Mitä tapahtuu, jos syöt avokadoa joka päivä?

Eksoottisia hedelmiä, jotka ovat kulkeutuneet Euroopan mantereelle kuumista maista, avokado on yksi ravinteikkaimmista. Siinä on myös riittävästi ravintoaineita, jotta sitä voidaan suositella päivittäiseen kulutukseen. Hedelmällä on omaleimainen maku, ja se tukee kaikkien elimistön järjestelmien terveyttä. Trooppisissa maissa sitä kutsutaan usein "köyhien maidoksi" ja myös alligaattoripäärynäksi, koska sen pinta on nuppumainen ja väri tummanvihreä, mikä muistuttaa tämän armottoman vesipetoeläimen nahkaa.

Missä avokado kasvaa?

Arkeologisista kaivauksista lähtien on tiedetty, että sitä on viljelty jo kolmannelta vuosituhannelta eKr. lähtien. Atsteekit kutsuivat sitä "metsävoiksi", ja koska he olivat tietoisia sen lääkinnällisistä eduista, sitä käytettiin perinteisessä lääketieteessä. Kypsän hedelmän hedelmälihaa käytettiin vauvanruokana, kun se oli soseutettu. Kasvitieteellisesti avokadoa pidetään hedelmänä, mutta se luokitellaan joskus virheellisesti vihannekseksi sen poikkeuksellisen korkean ravintoarvon ja erikoisen maun vuoksi.

Koostumus on hyvin rikas:

• kaliumia;
• magnesiumia;
• kalsiumia;
• fosfori;
• C-, E-, K- ja D-vitamiinit, osa B-ryhmää;
• antioksidantteja;
• kuitua;
• rasvahapot;
• kampesteroli.

100 g tuoretta kaloriarvo on 160 kcal.

Mielenkiintoista: Avokado on vahvojen luonnollisten afrodisiaaktien listalla.

Avokadon hyödylliset ominaisuudet

Kypsä hedelmä on kermainen hedelmäliha, herkkä maku, antaa nopean ja pitkäkestoisen kylläisyyden tunteen. Arvostetaan sen yleisten suotuisten vaikutusten vuoksi kehoon. Niiden säännöllinen käyttö auttaa vahvistamaan sydän- ja verisuonijärjestelmää, vakauttamaan tunnetilaa, stimuloimaan suoliston peristaltiikkaa, vahvistamaan hiuksia ja kynsiä sekä parantamaan ihon kuntoa.

Ravitsemuslääketieteessä avokadoja pidetään erittäin haluttuna elintarvikkeena. Koska sen kaloripitoisuus on korkea, se vaatii hyvin vaatimattoman annoksen kylläisyyden saavuttamiseksi. Tyydyttymättömien rasvahappojensa ansiosta se imeytyy nopeasti eikä sisällä kolesterolia.

Avokadoja tuoreessa muodossaan suositellaan:

• anemia;
• alhainen immuniteetti;
• kroonisen väsymyksen oireet;
• gastriitti;
• ateroskleroosin riski;
• nivelrikko.

5 syytä syödä avokadoja joka päivä

Merentakaiset hedelmät eivät ole enää kuriositeetti kotimaisissa hyllyissä. Voit ostaa sitä mistä tahansa supermarketista, päivittäinen annos on pieni, noin 100 grammaa massaa tai 1 hedelmä päivässä.

Varoituksen sana: Kaikki kasvin osat ovat myrkyllisiä lukuun ottamatta hedelmälihaa, joka sisältää syaanivetyhappoa.

Sen makeahko maku sopii hyvin merenelävien, vihannesten, yrttien ja valkosipulin kanssa. Sitä voidaan käyttää myös lisukkeiden, kastikkeiden ja cocktailien valmistukseen. Tuote on hypoallergeeninen; yksilöllinen intoleranssi katsotaan suoraksi vasta-aiheeksi. Muissa tapauksissa kannattaa etsiä syytä sisällyttää se valikkoon. Syitä on runsaasti.

1. Avokadoja käytetään painonhallintaohjelmissa. Hedelmä auttaa poistamaan ylimääräistä nestettä ja nopeuttaa aineenvaihduntaa.
2. Tuoreena liha on kolesterolitonta, aktivoi maksaa ja nopeuttaa myrkkyjen poistumista.
3. Hedelmä sisältää 10 prosenttia päivittäisestä kuitumäärästä, joten sen syöminen edistää ruoansulatuskanavan toimintaa.
4. Avokado sisältää useita vitamiineja ja antioksidantteja, jotka ehkäisevät syöpää. Luteiini vahvistaa silmiä ja estää kaihin kehittymistä.
5. Kasvilla on voimakas kiihottava vaikutus miehen kehoon, mikä tarkoittaa, että keinotekoisia lääkkeitä potenssin ylläpitämiseksi ei tarvita.

Miten valita avokado

Avokado ei ole kotoisin pohjoisilta leveysasteilta. Hedelmä on myynnissä vain vientiversiona, johon liittyy pitkiä kuljetusaikoja. Silti on mahdollista valita kypsä hedelmä, jos noudatat perussääntöjä. Kuoren värin osalta on olemassa useita lajikkeita, jotka vaihtelevat maultaan ja väriltään. Vihreillä lajikkeilla on oltava runsas, tummempi väri. Royal Black ja Hus ovat tummempia lajikkeita, ja niitä valittaessa on parasta tarkastella varren muotoa. Varren on oltava helposti irrotettavissa. Nahoissa ei saa olla ulkoisia vikoja, ja niiden kiinteys on myös tarkistettava. Nahkojen pitäisi painettaessa taipua takaisin alkuperäiseen muotoonsa. Tämä osoittaa riittävää kypsyyttä. Kiinteän tuntuiset hedelmät ovat vihreitä. Kun ravistat kypsää hedelmää, kuulet sen sisällä olevat siemenet, jotka ovat jo alkaneet irrota hedelmälihasta.

Nauttimalla kypsän hedelmän hedelmälihasta päivittäin voit vahvistaa kehoa merkittävästi, hidastaa ikääntymisprosessia ja saada voimakkaan energiannousun.