Mitä tapahtuu, jos syöt omenoita joka päivä

Ravitsemusasiantuntijoiden suositusten mukaan hedelmien ja vihannesten tulisi olla kunniapaikalla päivittäisessä ruokavaliossa. Mitä vanhemmaksi ihminen tulee, sitä vähemmän eläinproteiinia hän tarvitsee, ja vitamiinien ja kivennäisaineiden tarve kasvaa. Hedelmistä omena on erityisen suosittu. Sen hyödyt ovat kiistattomat, ja ne on jopa kirjattu useisiin sananlaskuihin, joiden mukaan ne, jotka syövät omenan päivässä, eivät tarvitse lääkärin apua. On täysin mahdollista, että tilanne on kaunisteltu, mutta siinä on rationaalinen jyvä, koska kehossa tapahtuu todella myönteisiä muutoksia, jos omenat sisällytetään säännöllisesti lasten ja aikuisten ruokavalioon.

Omenoiden hyödylliset ominaisuudet

Omenoiden lähempi tarkastelu paljastaa monia mielenkiintoisia asioita. Monet ihmettelevät esimerkiksi:

• miksi se muuttuu tummemmaksi leikkauskohdassa;
• Miksi erilainen omena maistuu erilaiselta riippuen siitä, missä se kasvaa?
• miten vihreiden ja punaisten omenoiden kaloriarvo ja GI vaihtelevat;
• miten omenoiden koostumus vaihtelee väristä toiseen.

Mielenkiintoista: vain näillä hedelmillä on yllättävä sääntö: punaisia lajikkeita ei voi syödä, jos niillä on diagnosoitu allergia, mutta vihreitä lajikkeita voi syödä, vaikka hedelmätyyppi on sama.

Hedelmien vaikutukset kehoon ovat monimutkaisia. Tämä ei ole yllättävää, sillä itämaiset parantajat ajattelivat kehoa yleensä vain kokonaisvaltaisena rakenteena, joten kaikki järjestelmät hyötyvät siitä kerralla.

Tuoreiden hedelmien tai tuorepuristetun mehun säännöllinen nauttiminen stimuloi ruokahalua ja edistää suoliston peristaltiikkaa, palauttaa terveet bakteerit ja parantaa ravintoaineiden imeytymistä. Kuitu auttaa myös ehkäisemään useita dyspepsiahäiriöitä.

Antioksidantit suojaavat terveyttäsi estämällä soluvaurioita, nopeuttamalla vaurioituneiden solujen korjaamista ja lisäämällä elimistön vastustuskykyä infektioita vastaan. Ja omenoilla on niitä useita kerralla:

1. Kertisiini on mielialan kohottaja, masennuslääke, tulehduskipulääke, viruslääke ja syöpälääke.
2. Klorogeenihappo ehkäisee aineenvaihdunnan ja hormonitoiminnan häiriöiden kehittymistä.
3. Kasetiini parantaa ajatteluprosesseja ja ehkäisee useita neurodegeneratiivisia häiriöitä.

Sydän- ja verisuonijärjestelmän on tärkeä kyky aineiden koostumuksessa omenat, poistaa haitallinen kolesteroli ja palauttaa elastisuus kapillaareja. Nämä samat elementit voivat hidastaa verisuonten seinämän ateroskleroottisen vaurioitumisen prosessia 45 prosentilla ja vähentää patologian riskiä lähes 5 kertaa.

On suositeltavaa syödä omenoita kuorineen. Se sisältää eniten kversetiiniä, joka vähentää keuhkoastmakohtausten voimakkuutta ja vahvistaa immuunijärjestelmää. Minkä tahansa omenalajikkeen mehu vaikuttaa hermokudoksen aineenvaihduntaan, normalisoi tiedon vastaanottamisen, käsittelyn ja tallentamisen prosesseja ja ehkäisee Alzheimerin taudin kehittymistä.

Omenoiden rooli ruokavaliossa

Hedelmä sisältää jopa 85,5 % vettä, kaikki aineet ovat helposti sulavassa tilassa, ja tuoreen hedelmän kaloriarvo on 47 kcal 100 grammassa tuotetta. Kuivattuna se kasvaa 5-kertaiseksi, ja jopa tässä tilassa omena on edelleen yksi parhaista välipaloista. On havaittu, että muutama palanen omenaa ennen ateriaa vähentää merkittävästi ruokahalua ja mahdollistaa annosten pienentämisen. Ja kolmen omenan syöminen 10 viikon ajan auttaa vähentämään kehon painoa 1 kg ilman lisätoimenpiteitä.

Kauneus omenan siivussa

Omenatuotteilla on antioksidanttisia ja kiinteyttäviä ominaisuuksia. Lisäksi on parasta yhdistää maidot, tonicit ja voiteet omenauutteella, kun nämä hedelmät lisätään päivittäiseen ruokavalioon, mikä auttaa poistamaan vitamiinipuutokset, palauttamaan mineraalitasapainon, parantamaan hiusten, kynsien ja ihon kuntoa, pysäyttämään luonnolliset ikääntymisprosessit ja lisäämään epidermiksen ylempien kerrosten kimmoisuutta.

1-2 omenaa päivässä auttaa ylläpitämään ryhtiä vahvistamalla luita ja niveliä, poistamalla tulehduksia ja ylläpitämällä luuntiheyttä. Monet kaunottaret ovat myös velkaa hehkuvan ihonsa punertavasta tai vihreästä omenasta, jossa on kaikki tarvittavat elementit normaaliin ruoansulatukseen, nopeutettuun toksiinien erittymiseen, jolla on välitön myönteinen vaikutus ulkonäköön ja mielialaan.

Tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää punaisia, keltaisia tai vihreitä mehukkaita omenoita, pitää sinut aktiivisena, hyvännäköisenä ja hyvävointisena vuosien ajan.