Meloniruokavalio laihduttamiseen: voitko laihtua melonin avulla?

Meloni on maukas ja terveellinen hedelmä, jota käytetään usein keinona torjua ylipainoa.

Onko mahdollista laihtua melonin kanssa

Kyllä, se ei ole vaikeaa, jos noudatat tiettyjä periaatteita. Se on kurkun ja kurpitsan sukulainen, ja sillä on monia etuja:

1. Valtava määrä vettä koostumuksessa.
2. Paljon kasvikuitua.
3. Erilaiset vitamiinit, makro- ja mikroelementit, rasvahapot.
4. Kaloriarvo ei ole korkea, ja se on 30-38 kcal, riippuen melonityypistä ja sen kypsyysasteesta.

Samalla hedelmiä kasvaa monilla alueilla, ja niitä voidaan käyttää tuoreena ja jalostettuna. Meloniruokavalion tärkeimmät edut ovat seuraavat:

1. Korkea tehokkuus (arviot viittaavat siihen, että voit laihtua 3-10 kiloa viikossa syömällä melonia).
2. Välittömät tulokset, jotka ovat havaittavissa jo kahden päivän kuluttua.
3. Hyvä sietokyky melonille, joka on maukas, joten henkilö ei jää nälkäiseksi.
4. Kyky välttää virheitä ja kielteisiä seurauksia tiettyjen elinten toimintahäiriöiden muodossa.
5. Säännöllinen suoliston toiminta (melonilla on lievä laksatiivinen vaikutus ja se stimuloi ruoansulatuskanavaa, kun taas proteiinidieetit aiheuttavat ummetusta).
6. Rasvojen aktiivinen hajoaminen, joka johtuu hedelmän vaikuttavasta määrästä orgaanisia happoja, kuituja ja öljyn puutteesta, mikä kaikki johtaa muutokseen kehon aineenvaihduntaprosesseissa).

Näin ollen melkein kaikki voivat tietyin edellytyksin noudattaa meloniruokavaliota.

Meloniruokavalion periaatteet

Tässä ruokavaliossa syödään paljon melonia - jopa useita kiloja päivässä. Joissakin ruokalajeissa sitä voidaan syödä muiden ruokien kanssa, mutta meloni on edelleen perusta. On tärkeää noudattaa joitakin yksinkertaisia sääntöjä:

1. Meloni on valittava oikein, eli sen on oltava kypsä, kokonainen eikä mätä.
2. Sitä tulisi syödä annoksina eli pieninä määrinä säännöllisin väliajoin.
3. Sitä ei saa yhdistää muihin elintarvikkeisiin, ja aterioiden välillä on oltava vähintään puoli tuntia.

Nämä eivät ole kaikki meloniruokavalion periaatteet, mutta ne ovat tärkeimmät.

Ruokavalion hyödyt ja haitat

Laihduttaminen kannattaa aloittaa elokuun lopussa tai syyskuun alussa, koska silloin melonisato on saatavilla ja todella käyttökelpoista (muina aikoina se voi sisältää haitallisia ja jopa vaarallisia nitraatteja). Itse ruokavalion hyödyllisyys perustuu sen tehokkuuteen ja mahdollisuuteen kyllästää keho vaikuttavalla joukolla hyödyllisiä aineita. Toisin sanoen keho ei kärsi nälästä, ja olosi vain paranee.

Meloniruokavalion toinen hyöty on, että se edistää tiettyjen hormonien tuotantoa, jotka helpottavat syysmasennuksesta selviytymistä. Ja sen koostumuksen suuri määrä vitamiineja antaa sinulle mahdollisuuden valmistautua talvikaudelle ja ehkäistä vilustumista ja flunssaa. Tämän ruokailutyylin merkittävä etu on, että sen avulla voit syödä raakaa ja kuivattua melonia, joka säilyttää kaikki ravintoaineet. Toinen vaihtoehto on syödä pakastettuja hedelmiä, jotka säilyvät pakastimessa jopa 1 vuoden ajan.

Melonille on ominaista diureettinen vaikutus, joten se selviytyy hyvin munuaisten puhdistuksesta ja poistaa välittömästi kaikki neste- ja rasvavarastot kehosta, mikä on sen vaikutus laihtumisen aikana. Oikealla lähestymistavalla voit laihtua ja jopa palauttaa kehon tilavuuden normaaliksi. Melonin laksatiivinen vaikutus auttaa parantamaan ruoansulatuskanavan toimintaa ja poistaa samalla myrkkyjä ja jätteitä.

Melonin säännöllinen käyttö edistää verenkiertoa, nostaa hemoglobiinitasoa, vahvistaa sydäntä ja verisuonia. Meloni aktivoi immuniteettia ja vakauttaa tunnetaustaa, ja se on terveellisen koostumuksensa ansiosta voimakkain aphrodisiac. Yleensä meloniruokavalio on melko rankka, koska syötävien elintarvikkeiden määrä on rajallinen. Mutta niille, jotka rakastavat makeisia, tämä ruokavalio on loistava vaihtoehto. Lisäksi se on monikäyttöinen: voit syödä sitä monoruokana ja tuntea olosi kylläiseksi.

Pitkäaikaisen meloniruokavalion aikana rasvat hajoavat kehossa luonnollisesti. Virtsatiet puhdistuvat syvästi ja elimistön myrkyt vähenevät. Ateroskleroosia voidaan ehkäistä. Koska melonilla on diureettinen vaikutus, sen syömistä ennen nukkumaanmenoa ei suositella.

Kuinka kauan melonidieettiä voi jatkaa?

Melonidieettiä on noudatettava vähintään 3 päivän ajan. Kesto on enintään yksi viikko. Jos ruokavalio otetaan käyttöön lyhyemmäksi ajaksi, vaikutuksia ei ole odotettavissa. Jos sitä noudatetaan pidempään, saatat saada terveysongelmia.

Miten valita meloni ruokavaliota varten

Painonpudotuksen lopputulos riippuu päätuotteen laadusta. On suositeltavaa välttää syömästä hedelmiä, jotka eivät ole riittävän kypsiä, sillä ne voivat aiheuttaa ruoansulatuskanavan häiriöitä. Hedelmän kypsyyden voi päätellä sen tuoksusta: mitä tuntuvampi se on, sitä makeampi hedelmä on. Toinen kypsyyden merkki on tyypillinen ääni, joka kuuluu naputettaessa ja jonka pitäisi olla hieman vaimea, eli ei pitäisi kuulua helinää.

Tärkeää on myös se, ettei pinnassa ole halkeamia, kolhuja tai laikkuja. Nämä voivat vaikuttaa haitallisesti hedelmän makuun ja olla merkki mädäntymisestä. Kuoren on oltava pehmeämpi kukan kohdalla, mikä on myös merkki kypsyydestä. Jos siinä on paljon suonia, se on myös merkki makeudesta.

Melonidieetin aikana on suositeltavaa valita erilaisia melonilajikkeita, sillä näin ruokavalio on monipuolisempi ja tyydyttävämpi.

Meloni ruokavalio menu

Meloniruokavaliosta on useita muunnelmia, joista jokaisella on oma tarkoituksensa ja hyötynsä.

Mono-ruokavalio 3 päivän ajan

Tämä menetelmä sopii niille, jotka tarvitsevat välittömiä tuloksia. Syö jopa 1,5 kiloa mehukkaita meloneja päivässä ja jaa tämä määrä 4-5 aterialle. Syö tasaisin väliajoin. Vettä voi juoda rajattomasti, samoin kuin teetä ja ruusunmarjakeittoa. Painoa menetetään jopa 1 kg päivässä.

Yhdistetty ruokavalio kolmen päivän ajan.

Kolmen päivän yhdistetty ruokavalio auttaa karistamaan ylimääräistä painoa, puhdistamaan kehoa ja parantamaan suoliston toimintaa. Koska ruokavalio sisältää tässä tapauksessa proteiineja ja rasvoja, ruokalistasta tulee rikas ja monipuolinen.

1. Ensimmäisenä päivänä aamiaiseksi syödään 450 grammaa päätuotetta. Lounaaksi kannattaa syödä keskikokoinen annos meloni- ja omenasalaattia ja pieni määrä sokeritonta teetä. Lounaaksi voit lisätä melonin joukkoon juustoa, ja päivälliseksi kiiviä tai 0 % raejuustoa.
2. Syö toisena päivänä aamupalaksi kypsää päätuotteen lihaa ja iltapäiväksi meloni- ja kiivisalaattia. Lounaaseen sisältyy viipale mustaa leipää ja juustoa. Iltapäivän välipala sisältää melonia ja päivällinen vihannessalaattia.
3. Kolmantena päivänä aamiainen ja lounas toistetaan, lounas koostuu tattarihiutaleista (suolattomasta) ja melonista, päivällinen koostuu vihreästä teestä ja melonista sekä pienestä määrästä vihannessalaattia.

On parasta noudattaa tätä tarkkaa järjestystä, sillä muuten on olemassa vaara, että haluttu vaikutus jää saavuttamatta.

Puhdistava kolmen päivän ruokavalio

Tällä ruokavaliolla voit poistaa ylipainoa ja päästä eroon ruoansulatuskanavan ongelmista, säätää aineenvaihduntaprosesseja ja parantaa hormonaalista taustaa. Aamiaiseksi ja päivälliseksi on syötävä 300-400 grammaa meloninlihaa. Loppupäivän voit syödä lounaaksi vihanneskeittoa ja jopa hieman vähärasvaista lihaa keitetyssä muodossa. Välipalana voit käyttää makeuttamatonta teetä, yrttikeittoa tai ruusunmarjauutetta.

Viikoittainen ruokavalio

Vaikka tämä ruokavalio on melko pitkä, sitä pidetään tasapainoisena ja mahdollisimman järkevänä. Se perustuu vähärasvaisen proteiinin kulutukseen, johon liittyy valtava määrä hedelmiä ja vihanneksia. Esimerkkivalikko voidaan esittää seuraavasti.

1. Maanantaina aamiaiseksi syödään ruskeaa riisiä soijakastikkeen ja pienen marjauutteen kera. Lounaaksi kiivi ja seuraavaksi ateriaksi vihannessalaatti. Ainoastaan keskipäivällä ja päivällisellä kannattaa syödä melonimassaa.
2. Tiistain aamiainen sisältää keitettyjä munia ja tattaria, lounas - kanalientä, päivällinen - perunamuusia pienen melonin kera.
3. Keskiviikkona ensimmäinen ateria koostuu riisistä ja kananmunasta, toinen punajuurisalaatista ja kolmas kompotista ja melonista. Illalliseksi voit syödä keitettyä naudanlihaa ja tietenkin melonia.
4. Ruokavalion neljäntenä päivänä aamiainen voi koostua kaurapuurosta sultanoiden kera ja lounas voi koostua vinaigrettestä ja kanafileestä. Melonin kanssa voidaan valmistaa myös smoothie. Illalliseksi höyrytettyjä vihanneksia kefiirin kanssa.
5. Viidentenä päivänä aamiaiseksi riittää helmipuuro ja keitetyt munat, lounaaksi hedelmäuute ja keitetty kana ja viimeiseksi ateriaksi omenamuusia ja melonia.
6. Lauantaina voit pitää samat ruokalajit, mutta lisätä ruokavalioosi ruismaitoa, kalaa ja perunoita.
7. Sunnuntaina ruokavalion perustana tulisi olla paistettuja omenoita ja kurpitsaa.

Nesteitä saa juoda minkä tahansa määrän, kunhan ne ovat sokerittomia.

10 päivän ajan

Jos haluat laihtua 10 päivän ajan, voit toistaa viikoittaisen ruokalistan ja loput kolme päivää voit toistaa suosikkiannoksesi edellisiltä päiviltä. Se voi sisältää myös greippiä, raejuustoa, pähkinöitä ja avokadoja.

Mahdolliset vasta-aiheet

Huolimatta siitä, että ruokavaliojärjestelmä on suhteellisen hyödyllinen ja anteeksiantava, se ei sovi kaikille ihmisille. Melonin väärinkäyttö voi osoittautua erittäin haitalliseksi useissa olosuhteissa:

1. Diabetes mellitus (sen korkean hiilihydraattipitoisuuden vuoksi hedelmiä ei pitäisi syödä henkilöille, joilla on ongelmia insuliinin tuotannon kanssa).
2. Yksilöllinen suvaitsemattomuus hedelmän ainesosille.
3. Imetys, joka voi aiheuttaa allergisen reaktion.
4. Tartuntataudit, erityisesti ruoansulatuskanavassa.
5. Huono maksan tai munuaisten toiminta.

Joka tapauksessa ennen tällaisen ruokavalion aloittamista on syytä neuvotella lääkärin kanssa. Tällainen lähestymistapa auttaa välttämään mahdollisia terveysongelmia myöhemmin.

Mitä tuloksia voidaan saavuttaa meloniruokavaliolla?

Käytäntö on osoittanut, että tällaista ruokavaliota noudattamalla voi laihtua 1-2 kiloa päivässä, riippuen lähtöpainosta ja ruokavalion vakavuudesta.