Päivämäärät raskauden aikana: hyödyt ja haitat

Useimmat naiset, jotka saavat vauvan, muuttavat ruokailutottumuksiaan. Monet odottavat äidit huomaavat, että he himoitsevat makeisia. Vaikka raskaana olevat naiset voivat syödä makeisia, ei ole suositeltavaa nauttia niitä liikaa, sillä se voi johtaa liialliseen painonnousuun. Raskauden aikana on suositeltavaa jättää jauhotuotteet ja suklaa pois ruokavaliosta. Monilla odottavilla äideillä ei kuitenkaan ole varaa syödä makeisia koko yhdeksän kuukauden ajan. Jos halu syödä jotain makeaa on hyvin suuri, on suotavaa valita luonnollisia makeisia.

Suuri maukas ja terveellinen välipala raskaana oleville naisille on päivämäärä - ainutlaatuinen tuote, jota on kunnioitettu muinaisista ajoista lähtien ja jota jopa idässä kutsutaan "elämän leiväksi". Jo pitkään on uskottu, että taatelipalmun hedelmät edistävät terveyttä. On kuitenkin muistettava, että kasviperäisyydestään huolimatta taateleita ei voida luokitella ruokavaliovalmisteiksi, sillä ne sisältävät runsaasti kaloreita.

Tässä artikkelissa keskustelemme yksityiskohtaisesti siitä, onko sallittua sisällyttää päivämäärän hedelmiä raskaana olevan naisen ruokavalioon, kuinka monta niistä voit syödä, jotta et vahingoita terveyttäsi.

Mitä hyötyä taateleista on

Taateleita kutsutaan itäisissä maissa viljellyn taatelipalmun hedelmiksi. Monet rakastavat tätä herkkua sen ihanan makean maun vuoksi. Lisäksi taatelit ovat erittäin terveellisiä, sillä ne sisältävät monia vitamiineja, kivennäisaineita, yli kaksikymmentä aminohappoa, sulavia rasvoja, kuitua, ravintokuitua ja antioksidantteja. Hedelmä on melko kaloripitoinen, se ei sisällä juuri lainkaan rasvaa ja koostuu pääasiassa hiilihydraateista ja proteiineista.

Taatelipalmun hedelmien nauttiminen on erinomainen ennaltaehkäisevä toimenpide monia sairauksia vastaan. Taatelilla on antimikrobinen vaikutus ja se jopa vähentää syöpäriskiä. Jo muutama päivässä syöty taatelipähkinä voi lisätä voimaa ja energiaa sekä parantaa terveyttä.

Taatelit ovat erittäin hyödyllisiä ihmiskeholle:

1. Niillä on suotuisia vaikutuksia sydämen ja verisuonten terveyteen.
2. Normalisoi maksan ja munuaisten toimintaa.
3. ovat erinomainen ennaltaehkäisevä toimenpide raudanpuuteanemiaa vastaan.
4. Normalisoi suolistoflooraa.
5. Voi olla osa terapeuttista ruokavaliota tulehdus- ja tartuntatautien hoidossa, koska siinä on erityisiä aineita.
6. Auttaa eroon yskästä edistämällä ysköksen erittymistä.
7. Auttaa verenpainetaudista kärsiviä ihmisiä, koska koostumuksen hyödylliset ainesosat auttavat vähentämään kolesterolia.
8. Koostumuksen suuren vitamiinimäärän ansiosta se vahvistaa immuunijärjestelmää.
9. Ne parantavat aivotoimintaa ja stimuloivat muistia taatelipalmun sisältämän tryptofaanin ansiosta.

Maksimoidaksesi taatelien hyödyt, sinun tulisi sisällyttää ne ruokavalioosi oikein, liioittelematta tai ylittämättä suositeltua määrää.

Voiko taateleita syödä raskauden aikana?

Taatelipalmun hedelmä on terveellinen tuote, jota suositellaan sisällytettäväksi kaikkien terveystietoisten ihmisten ruokavalioon. Seuraavassa käsitellään erikseen taatelien hyötyjä raskaana oleville naisille. Taatelipalmun hedelmillä on erilaisia vaikutuksia raskauden eri vaiheissa.

Ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana

Ensimmäisten raskausviikkojen taatelista on paljon hyötyä, koska se sisältää paljon foolihappoa. Tämä aine on välttämätön sikiön asianmukaisen kehityksen kannalta. Jos taatelipalmun hedelmiä syödään päivittäin, tulevan äidin B9-vitamiinin tarve on täysin tyydytetty. Lisäksi tuote sisältää rautaa, jota tarvitaan raskaana olevan naisen veren hemoglobiinipitoisuuden normalisoimiseksi.

Myös tulevia äitejä raskauden alkuvaiheessa on suositeltavaa sisällyttää päivämääriä ruokavalioonsa siitä syystä, että ne auttavat vähentämään myrkyllisyyden epämiellyttäviä ilmenemismuotoja. Tämä johtuu kaliumista, joka poistaa haitallisia aineita elimistöstä, normalisoi verenpainetta ja auttaa toimittamaan aivoihin tarvittavan määrän happea.

Vaikka hedelmä on erittäin hyödyllinen tulevalle äidille, sitä ei pidä syödä liikaa, koska se voi aiheuttaa kohdun supistumista, mikä voi johtaa aborttiin. 12 viikkoon asti saa syödä enintään 2-3 hedelmää päivässä.

Toinen raskauskolmannes

Päivämäärän hedelmät raskauden toisella kolmanneksella ovat myös erittäin hyödyllisiä, koska tulevan äidin kehon kuormitus kasvaa merkittävästi:

1. Taatelien sisältämä kalsium ja fosfori edistävät sikiön luuston muodostumista.
2. A-vitamiinista on hyötyä myös synnyttäville naisille, se auttaa ylläpitämään hyvää näkökykyä ja parantaa hampaiden terveyttä.
3. B-vitamiinilla on suotuisa vaikutus hermostoon, joten tuleva äiti pysyy rauhallisena ja tasapainoisena.
4. Taatelipalmun hedelmä sisältää myös beetakaroteenia, joka vahvistaa immuunijärjestelmää ja vaikuttaa suotuisasti sydän- ja verisuonijärjestelmään sekä vähentää suonikohjujen riskiä, joka on usein raskaana oleville naisille ominainen ilmiö.
5. Lisäksi taatelit, toisin kuin monet muut hedelmät, sisältävät runsaasti proteiinia. Tämä itämaisen makeisen erityispiirre tekee siitä ainutlaatuisen tuotteen, jolla on suuria terveyshyötyjä erityisesti raskauden aikana.

12. raskausviikon jälkeen taatelien määrää voidaan lisätä - tässä vaiheessa voidaan syödä 5-6 taatelia päivässä, mutta enintään 10, jotta vältytään liialliselta painonnousulta.

Kolmas raskauskolmannes

Kolmas raskauskolmannes on ihanteellista aikaa, jolloin voit nauttia runsaista treffeistä. Raskauden viimeisillä viikoilla lääkärit paitsi sallivat, myös suosittelevat voimakkaasti sisällyttämään ruokavalioon tämän terveellisen makean, koska se auttaa valmistelemaan tulevan äidin kehoa tulevaa syntymää varten. Tämän tuotteen sisältämä oksitosiini auttaa käynnistämään supistuksia ja nopeuttamaan synnytysprosessia. Taatelipalmun hedelmä sisältää terveellistä sokeria, joka antaa energiaa, mikä on odottavien äitien suuri huolenaihe raskauden viimeisillä viikoilla.

Älä kuitenkaan odota, että päivämäärät lyhentäisivät työaikaa. Supistusten kesto ei riipu ruokailutottumuksista.

Kuinka kuluttaa päivämääriä oikein

Itämainen makeinen toimitetaan kaupan tiskeille sen jälkeen, kun se on käsitelty sokerisiirapissa ja parafiinissa. Tämä pidentää säilyvyyttä, mutta tekee hedelmistä makeampia kuin tuoreet taatelit.

Asiantuntijoiden mukaan, jotta tuote olisi hyödyllinen odottavalle äidille, se on valittava oikein. Siksi taatelipalmun hedelmiä valittaessa on syytä tarkastaa huolellisesti sen kuori. Älä osta taateleita, jos ne ovat tahmeat, halkeilevat tai niissä on epäselvä kiilto, eivätkä ne sovellu raskaana oleville naisille. Hyvälaatuiset taatelit eivät sisällä hometta, hajua tai katkeraa makua.

Taateleita voi syödä sellaisenaan tai lisätä erilaisiin ruokiin, kuten rahkapataan tai täytettyihin omenoihin. Moni laittaa niitä hedelmä- tai marjakompotteihin makeuttamatta juomaa, sillä taatelit sisältävät luonnollista sokeria.

Seuraavassa on muutamia reseptejä taateleita käyttävistä herkuista, jotka sopivat odottavien äitien nautittaviksi:

1. Käyttämällä taatelipalmun hedelmiä voit valmistaa hyödyllisen hedelmäisen välipalan raskaana oleville naisille. Se selviytyy hyvin toksikoosin epämiellyttävistä oireista ja auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää raskauden ensimmäisellä kolmanneksella. Hedelmäisen välipalan valmistamiseksi leikkaa appelsiini pieniksi paloiksi (kuorittuasi sen kuoresta), taateleita ja inkivääriä. Sekoita kaikki ainekset keskenään ja käytä niitä aamupahoinvoinnin oireisiin tai aamiaisen lisukkeena.
2. Tuleva äiti voi valmistaa terveellisen vitamiinicocktailin maidosta ja taatelista. Ennen tätä kuumenna 1/4 kupillista maitoa keittimellä, laita 5-6 taatelia siihen ja keitä se. Seos kannattaa siivilöidä ja odottaa, että se on jäähtynyt huoneenlämpöiseksi. Tällainen lääke auttaa hyvin ummetukseen, joka vaivasi monia odottavia äitejä, ja auttaa myös pääsemään eroon yskästä.
3. Jos nainen, joka kantaa vauvaa, kohtaavat vatsavaivoja, hän auttaa häntä riisi congee päivämääriä. Valmistusta varten rouhe ja hedelmät on keitettävä erillisissä astioissa. Poista kiehumisen jälkeen taatelit siemenistä ja vatkaa ne tehosekoittimella, kunnes ne ovat soseutettuja. Sekoita liemi soseutettuihin taateleihin ja keitettyyn riisiin ja olet valmis syömään. Huolimatta sen epämiellyttävästä ulkonäöstä se on erittäin hyödyllinen raskaana olevalle naiselle.

Taatelipalmun hedelmät on suositeltavaa säilyttää muovipakkauksissa jääkaapin hyllyllä. Tämä suojaa niitä homeelta, jota voi esiintyä iholla.

Kuinka monta päivämäärää voit syödä päivässä

Taatelipalmun hedelmiä arvostetaan niiden ainutlaatuisten ravitsemuksellisten ominaisuuksien vuoksi. 100 grammassa kuivattuja taateleita on noin 280 kilokaloria. Tästä syystä taateleita tulisi lisätä ruokavalioon vain pieni määrä, jotta vältyttäisiin liialliselta painonnousulta.

Tämän itämaisen makeisen suositeltava päiväannos aikuisille on 5-6 kappaletta. Jos käytät sitä väärin, saatat kokea vatsavaivoja, ummetusta ja muita ruoansulatusongelmia.

Kuinka monta taatelia päivässä nainen voi syödä raskauden aikana, riippuu raskauskolmanneksesta. Ensimmäisten viikkojen aikana, erityisesti jos on olemassa keskenmenon vaara, on suositeltavaa jättää tämä tuote kokonaan pois ruokavaliosta tai syödä enintään 2-3 päivässä. Rajoita taatelien kulutusta raskauden alkuvaiheessa, koska ne voivat aiheuttaa kohdun supistuksia. 12. viikon jälkeen, jos raskauden aikana ei esiinny komplikaatioita eikä naisella ole vasta-aiheita taatelihedelmille, määrää voidaan lisätä 10 taateliin päivässä. Taatelista on erityisen paljon hyötyä, jos se syödään hieman ennen odotettua synnytyspäivää, koska kohdun lisästimulaatio vaikuttaa suotuisasti synnytyksen kulkuun.

Voiko niitä syödä nukkumaan mennessä tai tyhjään vatsaan?

Lääkärit eivät suosittele taatelihedelmien syömistä nukkumaan mennessä. Vaikka taateleilla on suuria terveyshyötyjä, ne sisältävät runsaasti kaloreita. Kun ihminen nukkuu, energiaa ei menetetä yhtä paljon kuin sitä on saatu. Tästä syystä yöllä syödyt hedelmät muuttuvat ylimääräisiksi kiloiksi, mikä on erittäin epätoivottavaa odottavalle äidille.

Jotta taatelit hyödyttäisivät enemmän, ne kannattaa syödä tyhjään vatsaan 1-2 kertaa päivässä ennen ateriaa. Tee se mieluiten aamulla ja päivän jälkipuoliskolla, jotta elimistö voi imeytyä mahdollisimman hyvin.

Taatelipalmun hedelmät sopivat hyvin monien juomien, kuten maidon, teen ja jogurtin kanssa. Kuppi teetä ja kourallinen taateleita on erinomainen välipala odottaville äideille. Ne antavat sinulle välittömästi voimaa ja energiaa.

Pitäisikö taatelit pestä ennen kulutusta?

On kiistanalainen kysymys, onko taatelit syytä pestä ennen kulutusta. Jotkut syövät ne mieluummin suoraan pussista käsittelemättä niitä ensin. Tämä ei kuitenkaan aina ole oikea tai turvallinen ratkaisu.

Jos taateleita myydään erillisessä suljetussa pakkauksessa pienissä erissä, niitä ei yleensä tarvitse puhdistaa ja pestä. Ne voidaan nauttia heti pakkauksen avaamisen jälkeen, jos voit olla varma, että ne ovat puhtaita. Irtotavarana ostetut hedelmät on aina pestävä vedessä riippumatta siitä, onko ne ostettu torilta vai supermarketista. Mieti, kuinka moni käsi, jotka eivät aina ole puhtaita, on koskenut tuotteeseen ennen kuin se on saapunut kaupan hyllylle.

Tämän lisäksi taateli on makea ja melko tahmea. Tästä syystä ei ole vaikea kuvitella, kuinka monta mikro-organismia voi tarttua taatelin iholle sen matkalla tuottajalta kuluttajalle - pöly- ja likapartikkeleita, erilaisia loisia, ja useimmissa tapauksissa niitä on lähes mahdotonta nähdä paljain silmin. Tällaisen tuotteen syöminen voi johtaa epämiellyttäviin seurauksiin, kuten ruokamyrkytykseen, joka on erittäin vaarallista raskaana oleville naisille. Tämän estämiseksi taatelit on silti suositeltavaa huuhdella huolellisesti vedellä ennen niiden syömistä.

Hedelmien maku muuttuu tietenkin hieman, kun ne pestään. Ei pidä kuitenkaan unohtaa, että tärkeintä on terveys, eikä sitä pidä vaarantaa, varsinkaan kun on kyse odottavasta äidistä ja hänen vauvastaan.

Jotta hedelmien laatu ja rakenne säilyisivät huuhtelussa, on noudatettava joitakin ohjeita:

1. Ensinnäkin, kun olet ostanut ja avannut pussin, puhdista kaikki päivämäärät käsin, sillä edes ilmatiivis pakkaus ei takaa, että tuote ei ole pilaantunut.
2. Ota seuraavaksi pieni astia ja kaada siihen kylmää vettä, pese hedelmät siinä pienissä erissä kiinnittäen erityistä huomiota niihin, joiden kuori on kiiltävä, koska niiden pinnalla voi olla vahaa tai ruokarasvaa.
3. Kun kaikki hedelmät on pesty, aseta ne siivilään ja huuhtele ne vielä kerran huolellisesti juoksevan veden alla.
4. Laita hedelmä pesun jälkeen paperipyyhkeelle ja odota, että se on kuivunut, ennen kuin syöt sen.

Vain huolellisen taatelien käsittelyn jälkeen tuleva äiti voi olla varma, että hän syö puhdasta, ravitsevaa ja terveellistä tuotetta, joka ei vahingoita häntä tai hänen tulevaa lastaan.

Päivämäärien hyödyt raskauden aikana

Taatelien poikkeukselliset edut johtuvat siitä, että ne sisältävät paljon yksinkertaisia sokereita ja kasviproteiinia. Lisäksi taatelissa on paljon ravintokuitua, joka vaikuttaa suoliston toimintaan suotuisasti. Tuote sisältää monia muita hyödyllisiä aineita - B- ja C-vitamiineja, beetakaroteenia, foolihappoa, fosforia, kaliumia, rautaa, kalsiumia ja muita hivenaineita. Tämä selittää sen, että taatelit ovat erittäin hyödyllisiä raskaana olevan naisen keholle:

1. Ne kyllästyttävät nopeasti ja antavat energiaa, mikä on erittäin tärkeää odottaville äideille, jotka tuntevat usein olonsa heikoksi ja energian puutteelliseksi.
2. Vahvistaa immuunijärjestelmää, auttaa vastustamaan virustauteja.
3. Ne vahvistavat luustoa ja lihaskudosta ja ehkäisevät osteoporoosia.
4. Normalisoi ulosteet, stimuloi ruoansulatusjärjestelmää, auttaa luomaan suoliston peristaltiikan.
5. Edistää hemoglobiinin ylläpitoa, normalisoi sydän- ja verisuonijärjestelmää.
6. Aktivoi seratoniinin (ilohormoni) tuotantoa, joka auttaa torjumaan stressiä ja masennusta.
7. Edistää oksitosiinin tuotantoa, joka hyödyttää raskauden viimeisiä viikkoja ja valmistelee kohtua synnytykseen.
8. Ne auttavat poistamaan ylimääräisen nesteen kehosta, mikä on tärkeää raskaana oleville naisille, jotka ovat alttiita turvotukselle.

Voivatko treffit vahingoittaa tulevaa äitiä?

Kysymykseen "Voivatko raskaana olevat naiset sisällyttää taateleita ruokavalioonsa?" ei voida vastata myöntävästi, koska mikä tahansa tuote, jopa terveellisin, voi olla haitallinen keholle. Päivämäärät voivat aiheuttaa haittaa odottavalle äidille seuraavissa tapauksissa:

1. Jos raskaana olevalla naisella on ruoansulatuskanavan toimintaan liittyviä ongelmia, hänen ei pitäisi käyttää taateleita, koska tämä tuote sisältää karkeaa kuitua, joka voi aiheuttaa suolen peristaltiikan häiriöitä.
2. Lääkärit suosittelevat näiden hedelmien syömistä raskaana oleville naisille, joilla on aiemmin ollut diabetes. Tosiasia on, että hedelmä voi aiheuttaa verensokerin nousua, mikä johtaa hyperglykemiaan.
3. Allergisille reaktioille alttiiden odottavien äitien tulisi sisällyttää taateleita ruokavalioonsa varoen, sillä ne voivat aiheuttaa sellaisia epämiellyttäviä seurauksia kuin nuha, yskä, ihon kutina ja punoitus, pahoinvointi ja oksentelu sekä anafylaktinen sokki, jos kyseessä on yksilöllinen intoleranssi.
4. Raskaana olevien naisten, joilla on taipumusta lihomiseen, tulisi sisällyttää taateleita ruokavalioonsa hyvin varovaisesti, koska tämän tuotteen kaloriarvo on hyvin korkea. Liiallinen kulutus voi johtaa suureen painonnousuun, mikä ei ole toivottavaa tuleville äideille.

Päätelmä
Taatelit ovat erittäin hyödyllinen tuote, joka voidaan turvallisesti sisällyttää raskaana olevan naisen ruokavalioon. Sinun ei kuitenkaan pidä unohtaa, että näiden hedelmien hyödyt raskauden aikana ovat suurimmat vain, jos ne ovat kypsiä ja asianmukaisesti käsiteltyjä. Sen lisäksi, että sinun ei pidä ylittää suositeltua päivittäistä taateleiden määrää, sinun on myös pidettävä mielessä ne vasta-aiheet, joissa taatelia ei pidä käyttää.