Pistaasipähkinät raskauden aikana: hyödyt ja haitat

Pistaasipähkinät ovat raskauden aikana suositeltavien elintarvikkeiden luettelon kärjessä. Tällä pähkinätyypillä on ainutlaatuinen koostumus ja hämmästyttävä maku, ja siksi se on erittäin suosittu kevyiden välipalojen ystävien keskuudessa. Mutta raskauden alkaessa elämän säännöt muuttuvat täysin jokaisen odottavan äidin kohdalla, ja ennen kaikkea ruokavalio muuttuu. Lääkärit vaativat, että jätät suosikki- ja maukkaimmat ruokasi pois ja syöt sen sijaan runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita sisältäviä ruokia.

Tietenkään lääkärit eivät vahingossa suosittele raskaana oleville naisille päivittäisen ruokalistan tarkistamista: loppujen lopuksi naisen lautasen pitäisi tarjota sikiölle kaikki sen kehityksen kannalta tarpeellinen. Siksi tulevien äitien ruokakorin valinnalle on niin tiukat vaatimukset. Tällaisissa tilanteissa herää aina kysymys pistaasipähkinöistä - voidaanko ne pitää ruokalistalla vai voidaanko niistä luopua joksikin aikaa?

Pistaasipähkinät ovat todellakin erittäin hyödyllisiä odottavan äidin ja kehittyvän sikiön keholle, mutta niiden käytössä raskauden aikana on omat vivahteensa. Kerromme sinulle, miten ja missä määrin pistaasipähkinöitä syödään, miten hyödyllisiä pähkinäherkkuja ja mikä voi vahingoittaa raskaana olevia naisia.

Voinko syödä pistaasipähkinöitä raskauden aikana?

Odottavat äidit keskustelevat usein huolistaan Internetin teemafoorumeilla. Useimmissa tapauksissa ravitsemuksesta tulee suuri ongelma, erityisesti alkuvaiheessa. Muutos elämässä on aina hyvin vaikeaa, varsinkin - kieltäytyä tutusta ruokavaliosta.

Pistaasipähkinät ovat miellyttävä ja terveellinen tuote. Pienetkin pähkinät pieninä määrinä antavat kylläisyyden tunteen. Siksi, tule raskaus - ei ole mitään syytä luopua niin arvokkaasta tuotteesta kuin pistaasipähkinät. Loppujen lopuksi se ei ole sairaus, vaan normaali fysiologinen tila kaikille lisääntymisikäisille naisille. Pistaasipähkinöiden syöntiä koskevat normit muuttuvat hieman, kun olet raskaana. Sinun on vain muistettava uudet säännöt.

1. raskauskolmanneksen aikana

Monet naiset tunnustavat, että raskauden alkaessa ensimmäinen gastronominen poikkeama on pähkinöiden himo. Syy lisääntyneeseen haluun nauttia pistaasipähkinöiden mausta on se, että heti hedelmöityksen jälkeen naisen keho alkaa toimia tehostetussa tilassa, ja tähän hän tarvitsee resursseja. Pääasiassa tropiikissa kasvavan sumach-suvun ikivihreän pensaan pienet ytimet sisältävät koko vitamiinien, kivennäisaineiden ja muiden ainesosien kokonaisuuden. Toisin sanoen yksi pieni pähkinä edustaa miniatyyrimäistä aarrearkkua.

Pistaasipähkinät ovat erityisen arvokkaita odottaville äideille, koska niissä on runsaasti B6-vitamiinia (pyridoksiinia), joka osallistuu onnellisuushormoni serotoniinin synteesiin. Tämä ainesosa vastaa myös adrenaliinin tuotannosta, jolla on kipua lievittäviä ominaisuuksia. Näin ollen pistaasipähkinöiden kulutus raskauden kolmen ensimmäisen kuukauden aikana vaikuttaa myönteisesti naisen kehon kaikkien järjestelmien toimintaan ja kohottaa mielialaa.

Toinen tärkeä orgaaninen yhdiste on foolihappo eli B9-vitamiini. Tämän komponentin puute ensimmäisellä raskauskolmanneksella voi johtaa syntymättömän lapsen epänormaaliin kehitykseen tai spontaaniin raskauden keskeytymiseen. Yleisiä epämuodostumia ovat hermostoputken viat.

2. raskauskolmanneksella

Raskauden puolivälissä, kun sikiön tärkeimmät elimet ja järjestelmät ovat jo muodostuneet, ummetuksesta tulee suuri ongelma. Koska lääkkeet ovat kiellettyjä tänä aikana, sinun on etsittävä turvallinen korvike. Koska pistaasipähkinät sisältävät paljon kuitua, ne sopivat mainiosti tähän vaativaan tehtävään. Muutaman ytimen syöminen päivittäin riittää selviytymään herkästä ongelmasta. Pähkinöiden myönteistä vaikutusta odottavien äitien tunnetilaan ei pidä unohtaa.

3. raskauskolmannes

Viimeisinä kuukausina ennen synnytystä naisen keho kokee valtavaa stressiä. Tänä aikana esiintyy usein selkäkipua ja turvotusta. Tulevan äidin ruoansulatusjärjestelmä ei pysty käsittelemään raskasta ruokaa, mikä heikentää suoliston toimintaa. Pistaasipähkinät voivat auttaa voittamaan kaikki nämä vaikeudet. Ravinteikkaat pähkinät sopivat erinomaisesti välipalaksi. Ne eivät vie paljon tilaa, joten nainen voi ottaa ne mukaansa töihin tai kävelylle.

Kuten näet, pistaasipähkinät ovat erittäin terveellinen tuote raskaana oleville naisille, jos niitä ei käytetä väärin.

Miten syödä pistaasipähkinöitä oikein

Pistaasipähkinän ytimet ovat ainutlaatuisia myös siinä mielessä, että ne voidaan paahtaa tai lisätä muihin ruokiin. Monet ihmiset syövät tuotteen mieluummin raakana, koska he uskovat, että se tarjoaa mahdollisimman paljon terveyshyötyjä puhtaassa muodossaan. Seuraavassa on muutamia tapoja syödä pistaasipähkinöitä, jotka ovat raskaana olevien naisten käytettävissä:

• hedelmäiset jälkiruoat;
• leivonnaisia ja leivonnaisia;
• jäätelöä;
• Keksit ja muut makeiset;
• lihapullia ja lihamureketta;
• vihannessalaatit.

Vihreitä on jo pitkään pidetty olennaisena osana kasvisruokaa, ja tämän ruokavalion kannattajien tiedetään valitsevan vain terveellisiä ja turvallisia elintarvikkeita.

Kuinka paljon voit syödä päivässä

On olemassa kultainen sääntö - kaikki on hyvää kohtuudella. Tämä on periaate, jota kaikkien ihmisten, myös raskaana olevien naisten, tulisi noudattaa ruokavaliossaan. Pistaasipähkinät voivat monimutkaisen koostumuksensa vuoksi aiheuttaa allergisia reaktioita ja muita haittavaikutuksia, jos niitä ei syödä maltillisesti. Optimaalinen annos päivässä olisi siis 20-25 pähkinää.

Mielenkiintoista! Kuorellisen pistaasipuun hedelmän paino on noin 1,5 g, kun taas kuoritun ytimen massa on vain 1 g. Näin ollen voit yksinkertaisella laskelmalla määrittää päivittäisen annoksen - 20-25 grammaa puhdasta tuotetta. Älä ylitä tätä määrää, etenkään naiset asemassa.

Voinko syödä pistaasipähkinöitä nukkumaan mennessä ja tyhjään vatsaan?

Koska pistaasipähkinät eivät ole runsaskalorisia pähkinöitä, niitä voi ja pitää syödä juuri ennen nukkumaanmenoa. Tämä koskee kuitenkin vain raakapähkinöitä. Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat jopa päivällisen korvaamista pähkinäannoksella. Tällainen kevyt välipala ennen nukkumaanmenoa ei rasita ruoansulatuskanavaa, vaan päinvastoin sillä on seuraavat myönteiset vaikutukset:

• se lievittää päiväväsymystä ja ahdistusta;
• stimuloivat melatoniinin tuotantoa;
• se parantaa suoliston peristaltiikkaa;
• Se antaa miellyttävän täyteläisyyden tunteen.

Pistaasipähkinät tyhjään vatsaan raskauden aikana ovat myös hyödyllisiä, koska ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana ne auttavat selviytymään aamupahoinvoinnista ja oksentelusta. Koska ne pystyvät vaimentamaan nälkää, ne säätelevät ruokahalua, mikä on hyödyllistä painonnousun ehkäisemiseksi.

Pistaasipähkinöiden hyödyt raskauden aikana

Minkä tahansa elintarvikkeen hyödylliset ominaisuudet perustuvat sen koostumukseen. Pistaasipähkinöiden kemiallinen kaava on monimutkainen. Vihreät pähkinät sisältävät runsaasti seuraavia arvokkaita ainesosia:

1. Tanin on voimakas luonnollinen antioksidantti, joka puhdistaa elimistöä myrkyistä ja vapaista radikaaleista.
2. Luteiini - tämä yhdiste aktivoi aivotoimintaa ja on hyödyllinen näön kannalta.
3. Foolihappo (B9-vitamiini) muodostaa istukan ja osallistuu hematopoieesiin. Tämä elementti on välttämätön normaalin raskauden kannalta.
4. Pistaasipähkinöissä on runsaasti kalsiumia. Tämä mineraali on välttämätön vauvan luuston muodostumiselle. Myös naisten elimistö tarvitsee tätä tärkeää ravintoainetta. Esimerkiksi raskauden aikaiset hammasongelmat johtuvat kalsiumin puutteesta.
5. Kupari osallistuu sikiön sydän- ja verenkiertoelimistön ja hermoston muodostumiseen.
6. Rauta takaa normaalin hemoglobiinipitoisuuden ja estää anemian kehittymisen.
7. B-vitamiinikompleksi tukee hermoston normaalia tilaa. E- ja A-vitamiinit vahvistavat immuunijärjestelmää. Tähän ryhmään kuuluvat aineet ovat välttämättömiä kynsien ja hiusten normaalin rakenteen kannalta, minkä vuoksi raskauden aikana esiintyy usein ongelmia. Nämä vitamiinit auttavat myös lievittämään myrkytyksen epämiellyttäviä oireita.
8. Kuitu parantaa suoliston peristaltiikkaa ja edistää säännöllistä ulostamista. Pieni annos vihreitä pähkinöitä sisältää saman määrän ravintokuitua kuin puoli lautasellista kaurapuuroa.
9. Proteiini. Lähes viidennes pistaasipähkinöiden koostumuksesta koostuu proteiineista, jotka ovat äidin kohdussa kehittyvän sikiön tärkein rakennusaine.
10. Rasvahapot. Niitä on runsaasti myös pistaasipähkinöiden ytimissä. Nämä tärkeät elementit osallistuvat aineenvaihduntaprosesseihin ja säätelevät kolesterolitasoja.
11. Hiilihydraattien osuus kokonaiskoostumuksesta on 27 prosenttia. Tästä huolimatta pistaasipähkinöiden käyttö raskauden aikana auttaa normalisoimaan raskausdiabetesta sairastavien naisten sokeritasoja.

Edellä mainittujen komponenttien lisäksi vihreät pähkinät sisältävät paljon karoteeneja, fosforia ja sinkkiä, seleeniä ja fluoria sekä monia muita tärkeitä orgaanisia yhdisteitä.

Kaloriarvo
Sadan gramman pistaasipähkinöiden energiasisältö on 560 kcal, mikä on muihin pähkinätyyppeihin verrattuna alhainen. Ensimmäisellä raskauskolmanneksella tällainen annos kattaa kolmanneksen raskaana olevan naisen päivittäisestä ruokavaliosta.

Luonnontuotteen rikas koostumus on täydellisesti tasapainossa. Jos pistaasipähkinöitä nautitaan päivittäin hyväksyttävä annos, tämä lisäaine hyödyttää naisen kehoa ja antaa kehittyvälle sikiölle tarvittavat aineet.

Haluaisin kiinnittää huomiota pistaasipähkinöiden kykyyn parantaa muistia ja lievittää stressin vaikutuksia. Raskauden aikana naisten hermosto on hyvin haavoittuvainen. Heistä tulee ärtyisiä ja oikukkaita, eivätkä he pysty keskittymään vaikeisiin tehtäviin. Vihreät pähkinät auttavat tasoittamaan kaikki nämä epämiellyttävät hetket.

Mitkä pistaasipähkinät ovat terveellisempiä

Odottaville äideille ruoan laatu on ensiarvoisen tärkeää. Pistaasipähkinät ovat monipuolinen tuote. Ne sopivat erinomaisesti naisten ruokavalioon sekä yksin että yhdessä muiden terveellisten elintarvikkeiden kanssa. Jos vasta-aiheita ei ole, niitä voidaan syödä raakana tai paahdettuna. Tärkeintä on, että tuote on tuoretta ja että siinä ei ole arominvahventeita eikä muita kemiallisia lisäaineita.

Raaka

Raakapistaasipähkinät ilman suolaa sisältävät mahdollisimman paljon ravintoaineita. Niitä voi lisätä aamupuuroon tai kevyeen jälkiruokaan. Kesäisin voit heittää vihreät pähkinät vihannes- tai hedelmäsalaattiin. Pistaasipähkinät sopivat hyvin jogurtin ja raejuuston kanssa. Odottavat äidit voivat joskus nauttia jäätelöä, jossa on pähkinäraastetta. Pistaasipähkinöillä voi koristella leivonnaisia ja leivonnaisia.

Raaka-aineen syömisen mahdollisuudet ovat valtavat, mutta päivittäinen annos ei missään tapauksessa saisi ylittää sallittua normia: 20-25 pähkinää. Kun otetaan huomioon, että pistaasipähkinät lievittävät pahoinvointia ja niillä on rauhoittavia ja muita hyödyllisiä ominaisuuksia, koko määrä kannattaa jakaa useammalle aterialle. Mutta muutama pähkinä pitäisi jättää iltaan, niin ei tule ongelmia unen kanssa.

Paahdettu

Vaikka paahdettujen pähkinöiden maku on värikkäämpi, lämpökäsittelyn jälkeen tällainen tuote menettää osan hyödyllisyydestään:

1. Se menettää osan hyödyllisyydestään.
2. Sisältää paljon suolaa.
3. Suuren natriumkloridimäärän vuoksi se aiheuttaa korkeaa verenpainetta ja turvotusta.

Jos siis haluat herkutella paahdetuilla pähkinöillä, on parasta valmistaa ne itse ilman suolaa. Kypsennysaikaa on lyhennettävä. Vähän paahdetut pistaasipähkinät, joissa ei ole suolaa, minimoivat homemyrkytyksen riskin, joka usein vaikuttaa raakatuotteeseen.

Paahdettuja pistaasipähkinöitä ei kuitenkaan pitäisi syödä yön yli.

Suolattu

Koska raskauden aikana suolan esiintyminen ruoassa tulisi minimoida, on parempi luopua suolaisista pistaasipähkinöistä. Tällainen tuote ei ainoastaan voi aiheuttaa turvotusta, vaan se johtaa myös istukan vajaatoimintaan ja muihin raskauskomplikaatioihin. Kun otetaan huomioon valtavat terveysriskit naiselle ja syntymättömälle lapselle, suolattuja pähkinöitä ei pitäisi esiintyä ruokavaliossa lainkaan.

Tärkeää: Värillisiä pistaasipähkinöitä on vaarallista ostaa. Pistaasipähkinöiden väritys ei ole sattumaa. Tosiasia on, että kuoritut pistaasipähkinät menettävät nopeasti myyntikelpoisen ulkonäkönsä. Heikkolaatuisten tuotteiden myymiseksi ne värjätään.

Pistaasiöljyn hyödylliset ominaisuudet

Pistaasipähkinöiden ytimistä uutettua öljyuutetta pidetään arvokkaana kosmeettisena tuotteena. Se sisältää ainesosia, jotka ovat välttämättömiä kynsien, hiusten ja ihon normaalin kunnon kannalta. Raskauden aikana ravintoaineiden saanti vähenee, mikä vaikuttaa naisen ulkonäköön huonosti.

Koska kaupan hoitotuotteita ei suositella raskauden aikana haitallisten kemiallisten lisäaineiden vuoksi, pistaasiöljy voi hyvin korvata ne. Sitä voidaan lisätä naamioihin yhdessä muiden luonnontuotteiden kanssa tai käyttää sellaisenaan. Pistaasipähkinäöljyn kotikosmetiikkahoitojen avulla raskaana olevat naiset voivat aina näyttää houkuttelevilta ja huolitelluilta. Tämän ainutlaatuisen tuotteen ominaisuudet:

1. Kosteuttaa ja ravitsee ihoa täydellisesti.
2. Yhdistettynä manteliöljyyn ehkäisee vatsan ja rintojen raskausarpia.
3. Rauhoittaa käsiä.
4. Puhdista iho kuolleista soluista.
5. Suojaa haitallisilta UV-säteiltä.
6. Vahvistaa hiusten ja kynsien levyrakennetta.

Pistaasiöljy on monikäyttöinen tuote, ja sitä voidaan käyttää kerman sijasta. Sitä käytetään kasvojen ihon lisäksi myös käsiin ja jalkoihin. Tuote on ihanteellinen vastasyntyneiden herkän ihon hoitoon. Siksi tällainen hyödyllinen tuote on kätevä lapsen syntymän jälkeen.

Varoitus! Pistaasiöljyä ei saa koskaan käyttää suun kautta raskauden aikana. Tuotteen korkea eteeristen öljyjen pitoisuus voi aiheuttaa kohdun supistuksia ja johtaa keskenmenoon. Pistaasiöljy voi myös aiheuttaa päänsärkyä, pahoinvointia ja oksentelua, jopa pieninä määrinä.

Voivatko pistaasipähkinät vahingoittaa tulevaa äitiä?

Kaikilla tuotteilla voi olla sekä hyödyllisiä että haitallisia vaikutuksia terveyteen. Pistaasipuun hedelmillä on muutakin kuin houkuttelevia gastronomisia ominaisuuksia. Ne sisältävät aineita, jotka voivat vahingoittaa naisen kehoa ja sikiötä. Erilaisia haittavaikutuksia voi esiintyä, jos tuotetta käytetään väärin tai ei normien mukaisesti.

1. Pistaasipähkinät ovat melko kaloripitoisia. Yksi päiväannos sisältää noin 170 kcal. Lihavuuteen taipuvaisten naisten pitäisi siksi luopua tästä gastronomisesta herkusta.
2. Vihreiden maapähkinöiden hallitsematon kulutus voi aiheuttaa ennenaikaisen synnytyksen.
3. Ruoansulatushäiriöitä ja vatsan turvotusta ei suljeta pois, jos normia ei noudateta.
4. Suolatut pähkinät voivat aiheuttaa munuaisten toimintahäiriöitä, jotka uhkaavat myös raskauden normaalia kulkua.
5. Kaikenlaisia pähkinöitä pidetään allergeeneina. Raskauden aikana elimistön puolustusjärjestelmä heikkenee, joten allergisten reaktioiden riski kasvaa.
6. Ei pidä unohtaa, että kehittyvä sikiö saa ravintoa istukan kautta. Pistaasipähkinöiden liiallinen kulutus raskauden aikana voi siis vaikuttaa lapsen terveyteen myöhemmin. Erityisen suuri todennäköisyys allergisten ilmenemismuotojen esiintymiseen.
7. Jos nautit pistaasipähkinöitä liikaa, aivojen toiminta voi helposti heikentyä.

Jos nainen on käyttänyt pistaasipähkinöitä ennen raskautta eikä poikkeavuuksia ole havaittu, se ei takaa, että kaikkia edellä kuvattuja kielteisiä vaikutuksia ei esiinny. Pistaasipähkinöitä ei pidä syödä siemeninä. Tätä tuotetta syödään pieninä annoksina, muutamana palana, koska jokaisessa ytimessä on valtava potentiaali.

Vasta-aiheet
Pistaasipähkinöiden hallitsemattoman kulutuksen aiheuttamien haittojen lisäksi on otettava huomioon vasta-aiheet. Pistaasipähkinöitä ei pitäisi syödä raskauden aikana naisille, joilla on seuraavat sairaudet

• Lihavuusluokka II tai III;
• altis allergioille;
• abortin riski;
• hypertensio;
• munuaisten toimintahäiriö;
• Krooniset ruoansulatuskanavan sairaudet;
• ripuli.

Mutta vaikka vasta-aiheita ei olisikaan, odottavien äitien on aina neuvoteltava gynekologin kanssa, jos he haluavat sisällyttää ruokavalioonsa pistaasipähkinöiden kaltaisen kiistanalaisen tuotteen. Jos lääkärisi katsoo sen tarpeelliseksi, hän neuvoo, miten vihreitä pähkinöitä voi syödä oikein ja mihin niitä voi yhdistää.

Miten valita oikeat pähkinät

Kaikkien odottavien äitien tulisi seurata pöytäänsä tulevien tuotteiden laatua. Siksi pistaasipähkinöiden valintaan on suhtauduttava hyvin vakavasti. Eksoottiset pähkinät kulkevat pitkän matkan ennen kuin ne päätyvät kauppojemme hyllyille. Koska kotimaisissa supermarketeissa ei aina ole tarjolla erinomaista laatua olevia tuotteita, meidän on muistettava, mihin seikkoihin on kiinnitettävä erityistä huomiota pistaasipähkinöitä valittaessa:

1. Homeen puuttuminen. Kuoren pinnalla tai pähkinän sisällä ei saa näkyä merkkejä sienitartunnasta.
2. Maku. Laadukkaissa pistaasipähkinöissä on miellyttävä, raikas tuoksu. Jos haju on muhkea ja tunkkainen, pistaasipähkinät kannattaa hävittää.
3. Hedelmien on oltava kokonaisia ja kuoren on oltava auki. Tämä merkki osoittaa pähkinöiden kypsyyden.
4. Pistaasipähkinöiden ytimien, jotka näkyvät kuoren raosta, on oltava väriltään kirkkaan vihreitä.
5. Pistaasipähkinöiden kuoret ovat kovia, väriltään vaaleanbeigejä ja niissä ei ole ylimääräisiä täpliä. Siksi supermarketeista usein löytyvät puhtaat valkoiset pähkinät ovat todennäköisesti kemiallisesti käsiteltyjä.
6. Koko. Laadukasta tuotetta valittaessa olisi suosittava suurikokoisia yksilöitä, koska niiden ytimissä on voimakkaampi maku.
7. Kypsyystaso. Tämän parametrin määrittäminen ei ole vaikeaa pähkinän kuoren avattujen läppien ja kammion sisäpuolta peittävän punertavan kalvon perusteella.
8. Mistä ostaa. Naisillamme ei ole tässä suhteessa paljon valinnanvaraa, koska on vain kaksi vaihtoehtoa: markkinat tai kauppa. Myymälässä tuote on kuitenkin usein jo pakattu, ja sen ulkoisia ominaisuuksia on vaikea arvioida silmämääräisesti. Siksi pistaasipähkinät kannattaa ostaa markkinoilta. Jos tämä ei ole mahdollista, etiketti on luettava huolellisesti ja siinä on mainittava valmistaja, viimeinen käyttöpäivä ja ainesosat.

Tärkeä seikka: kasviperäisten tuotteiden säilyttämiseksi monet tuottajat toimittavat paahdettuja pistaasipähkinöitä vähittäismyyntiverkostoon. Siksi on tarpeen kiinnittää huomiota suolan prosenttiosuuteen. Raskauden aikana ei ole suotavaa syödä tuotteita, jotka sisältävät elintarvikevärejä, säilöntäaineita ja muita vaarallisia lisäaineita.

Jotta pistaasipähkinöistä saataisiin mahdollisimman paljon hyötyä, raskaana olevien naisten kannattaa syödä ne raakana. Ne on kuivattava hyvin, jotta arvokas tuote ei pääse pilaantumaan. Tämä pidentää sen säilyvyyttä. Pistaasipähkinät säilyvät parhaiten jääkaapissa. Siellä ne säilyttävät makunsa ja hyödylliset ominaisuutensa 5-6 viikkoa, ja jos ne laitetaan pakastimeen, säilyvyysaika pitenee jopa vuoteen.

Päätelmä
Pistaasipuuta kutsutaan idässä "elämän puuksi", mikä ei ole yllättävää. Loppujen lopuksi pienet, vahvat ytimet sisältävät valtavan määrän ravintoaineita. Tämän vuoksi pistaasipähkinöitä arvostettiin antiikin aikana erityisesti Turkissa ja Syyriassa. Itämaisille asukkaille nämä pähkinät olivat hyvinvoinnin ja vaurauden symboli. Mutta jos aiemmin kaikilla ei ollut varaa tällaiseen herkkuun, nykyään nämä herkulliset ja ravinteikkaat hedelmät ovat kaikkien saatavilla. Odottaville äideille ihanat pähkinät ovat terveellistä ruokaa jonkin aikaa ja keino ylläpitää kauneutta. Meidän on vain muistettava, että kaikki, mikä ei ylitä normia, on hyödyllistä.