Saksanpähkinät raskauden aikana: hyödyt ja haitat

Jokaisen naisen elämä muuttuu merkittävästi raskauden alkaessa. Nyt tuleva äiti yrittää keskittää kaiken energiansa ja voimavaransa yhteen tavoitteeseen - tehdä kaikkensa, jotta kauan odotettu vauva syntyisi ajoissa ja terveenä. Siksi nainen tarkastelee raskauden ensimmäisistä päivistä lähtien mustasukkaisesti omaa ruokavaliotaan ja yrittää pitää vain ne elintarvikkeet, jotka ovat turvallisia hänen tilassaan.

Tietäen saksanpähkinöiden suuret edut odottavat äidit eivät laiminlyö tätä luonnontuotetta. Loppujen lopuksi saksanpähkinän ytimissä on lähes kaikki tunnetut vitamiinit ja lähes puolet Mendelejevin taulukon kivennäisaineista. Kaikkia näitä ravintoaineita tarvitaan tukemaan naista itseään vauvan kantamisen vaikeana aikana. Tuote tekee paljon hyvää kehittyvälle sikiölle. Mutta saksanpähkinät ovat erityinen lahja luonnolta. Ytimien korkea proteiini- ja rasvapitoisuus sekä jotkin muut ainesosat voivat olla haitallisia odottavan äidin terveydelle. Siksi harkitse, miten saksanpähkinöitä voidaan käyttää raskauden aikana, missä muodossa niitä on parempi syödä, miten minimoida sivuvaikutusten riskit.

Voinko syödä saksanpähkinöitä raskauden aikana?

Pähkinät muistuttavat ulkonäöltään ihmisen aivoja. Siksi muinaisina aikoina arvokkaita hedelmiä kantavaa puuta kutsuttiin elämän puuksi. Pähkinäpuu on muuten kasveista pitkäikäisimpien joukossa, sillä se voi kantaa hedelmää neljä vuosisataa. Valtavan ravintoarvonsa lisäksi tuotteella on monia lääkinnällisiä ominaisuuksia. Muinaisina aikoina saksanpähkinän ytimiä käytettiin monien vaivojen hoitoon. Niitä kutsuttiin jumalten ruoaksi, mikä ei ole kaukana totuudesta, sillä Raamatussa pähkinät mainitaan monta kertaa. Erityistä viljelykasvilajia ei kuitenkaan mainita.

Saksanpähkinöillä on monia ominaisuuksia, joiden ansiosta ne erottuvat joukosta. Niiden koostumus on täysin tasapainoinen ainesosien moninaisuudesta huolimatta. Mutta tämän hämmästyttävän hedelmän päätarkoitus on kyky antaa ihmisille voimaa ja elinvoimaa. Tämä lyhyt kuvaus muinaisen viljelykasvin ominaisuuksista antaa meille mahdollisuuden arvioida sen valtavia hyötyjä ihmisille.

Valitettavasti suurin osa tulevista äideistä suhtautuu saksanpähkinöihin varsin varovaisesti ja kieltäytyy ehdottomasti syömästä niitä. Asiantuntijoiden mielestä ei kuitenkaan ole tarpeen asettaa tabua tällaiselle hyödylliselle tuotteelle, jolla on valtava ravintoarvo.

Saksanpähkinät ovat välttämättömiä raskauden aikana. Tärkeintä on valita laadultaan täydellinen tuote. Jos tulevalla äidillä ei ole terveysongelmia, hän voi syödä pähkinöitä puhtaana, lisätä niitä erilaisiin salaatteihin ja kivoihin hedelmäherkuihin. Kohtuullisissa määrin pähkinöillä on myönteinen vaikutus raskaana olevan naisen hermostoon ja immuniteettiin. Niiden kulutuksella on myönteinen vaikutus imetykseen. Pähkinäisellä herkulla on kuitenkin yksi merkittävä haittapuoli: se on melko kaloripitoinen tuote, joten sen jatkuva käyttö voi johtaa painonnousuun, mikä ei ole toivottavaa raskauden aikana. Lyhyesti sanottuna saksanpähkinöiden hyödyt tuleville äideille ovat ilmeisiä, mutta samalla meidän ei pidä unohtaa olemassa olevia riskejä.

Ravitsemusasiantuntijat ovat laatineet luettelon yleisistä suosituksista kutakin raskauden vaihetta varten. Niitä noudattamalla jokainen raskaana oleva nainen voi löytää parhaan paikan saksanpähkinöille päivittäisessä ruokalistassaan.

1. raskauskolmanneksen aikana

Kolmen ensimmäisen raskauskuukauden aikana kaikki vauvan elimet ja järjestelmät perustetaan. Varhaisimmalla aikavälillä muodostuu hermosto, joka myöhemmin määrittää vauvan henkisen kehityksen. Siksi rasvahappoja ja foolihappoa (B9-vitamiini) tarvitaan ensimmäisten viikkojen aikana hedelmöityksen jälkeen tukemaan näitä tärkeitä prosesseja. Saksanpähkinät sisältävät näitä elintärkeitä elementtejä. Odottavilla äideillä on varaa 10-12 raakaa saksanpähkinää päivässä. Muuten saksanpähkinät ovat erinomaisia lievittämään varhaisen myrkytyksen tärkeintä merkkiä - pahoinvointia.

2. raskauskolmannes

Raskauden 3.-6. kuukauden aikana vauvan luusto muodostuu aktiivisesti. Siksi rakentamiseen tarvitaan paljon kalsiumia ja fosforia. Jos niitä ei saada riittävästi ravinnon mukana, elimistö alkaa ottaa resursseja äidin kehosta. Tästä syystä monet odottavat äidit kärsivät toisesta raskauskolmanneksesta lähtien hammasongelmista, hiusten tylsymisestä ja putoamisesta sekä kynsien heikkenemisestä. Tällaisilla muutoksilla on kielteinen vaikutus nuoren naisen ulkonäköön ja terveyteen.

Jos haluat estää tämän prosessin heti alussa, sinun tarvitsee vain sisällyttää ruokavalioosi 5-7 kypsää saksanpähkinän ydintä. Tämä määrä luonnontuotetta riittää tyydyttämään elimistön kivennäisaineiden ja vitamiinien tarpeet. Mutta koska proteiinien pitoisuus on korkea toisella kolmanneksella, luonnontuotetta ei pitäisi käyttää yli 3 kertaa viikossa.

3. raskauskolmanneksella

Raskauden loppuvaiheessa saksanpähkinöiden kulutusta tulisi rajoittaa. Kun vauvan keho on lähes valmis, tuotteen kysyntä vähenee. Toisaalta runsaskaloriset ytimet vain lisäävät ei-toivottuja kiloja, ja ylipaino vaikeuttaa tulevan synnytyksen kulkua. Myös ummetuksen vaara on olemassa. Korkean rasvaprosentin sisältävä tuote vain vaikeuttaa tätä ongelmaa, joka koskee useimpia raskaana olevia naisia. Siksi pähkinöitä voi esiintyä odottavan äidin ruokavaliossa kolmen viimeisen raskauskuukauden aikana vain säännöllisten ulosteiden kanssa. Päivittäinen annos kolmannella kolmanneksella on 2-3 pähkinää.

Tärkeä seikka: Jokaisen raskaana olevan naisen tulisi keskustella ruokalistastaan lääkärin kanssa. Kun asiantuntija on arvioinut hänen tilansa, hän antaa suosituksia siitä, miten parhaiten käyttää niinkin hyödyllistä tuotetta kuin saksanpähkinöitä.

Miten syödä saksanpähkinöitä oikein

Saksanpähkinöiden syömiselle ei ole erityisiä standardeja. Kaikki riippuu tietyn henkilön yksilöllisistä ominaisuuksista ja terveydentilasta. Koska raskaus ja äitiys ovat luonnollisia olosuhteita jokaiselle naiselle, odottavilla äideillä on varaa nauttia pähkinöitä ja hyötyä niistä suuresti. Jos raskauden aikana ilmenee poikkeavuuksia, kaikista ravitsemukseen liittyvistä kysymyksistä on päätettävä yhdessä lääkärin kanssa.

Mitkä hedelmät ovat hyödyllisiä

Ravitsemusterapeutit ja gynekologit suosittelevat, että raskauden aikana käytetään vain kypsiä hedelmiä. Nykyään suositellaan laajalti vihreää, eli ei täysin kypsää. Nuorissa pähkinöissä on 50 kertaa enemmän C-vitamiinia kuin sitrushedelmissä. Kansanlääkinnässä kypsymättömiä saksanpähkinöitä käytetään veren puhdistamiseen, immuunijärjestelmän vahvistamiseen ja tiettyjen sairauksien hoitoon. Odottavan äidin ruoaksi se ei kuitenkaan sovellu.

Luonnontuotetta ei myöskään suositella lämpökäsiteltäväksi, sillä sen jälkeen suurin osa sen hyödyllisistä ainesosista häviää. Paahdetut pähkinät heikentävät myös ruoansulatusta ja suoliston toimintaa.

Mikä on paras tapa kuluttaa tuotetta?

Odottavien äitien tulisi syödä raakoja pähkinöitä sellaisenaan tai lisätä niitä kevyisiin ruokiin. Voit esimerkiksi tehdä päärynöistä ja omenoista hedelmäsalaatin, johon lisätään hunajaa maun mukaan ja pieni annos kuorittuja saksanpähkinöitä. Tällainen ruokalaji sopii erinomaisesti runsaaseen illalliseen. Saksanpähkinät sopivat hyvin kuivattujen hedelmien kanssa. Esimerkiksi kahdesta kupillisesta ytimiä, kupillisesta hunajaa ja puolesta kupillisesta kuivattuja aprikooseja voit tehdä erittäin maukasta kermaa, johon on lisätty voita ja kaakaojauhetta. Kun teet pienen varaston, voit nauttia terveellisestä ja luonnollisesta herkusta viikon ajan. Sitä voidaan lisätä puuroon tai levittää leivän päälle. Allergisten naisten ei kuitenkaan kannata syödä tällaisia jälkiruokia.

Pähkinävoin käyttö on kiistanalaista, koska toisaalta monityydyttymättömien happojen ja E-vitamiinin ennätysmäärä edistää vain sikiön täysipainoista kehitystä. Toisaalta sen korkea, lähes 900 kalorin pitoisuus tekee maapähkinävoista mahdollisesti vaarallista ylipainon nousun kannalta.

Kuinka paljon voit syödä päivässä

Saksanpähkinöiden kulutusta raskauden aikana olisi säänneltävä tiukasti. Vaikka haluaisitkin syödä yhden ylimääräisen saksanpähkinän, sinun kannattaa kuunnella järjen ääntä. Määrä säännöstellään raskausajan mukaan:

1. Kolmen ensimmäisen kuukauden aikana voit syödä 10-12 hedelmää päivässä.
2. Toisella raskauskolmanneksella 3-4 riittää.
3. Viimeisten kolmen kuukauden aikana sallittu annos pienenee 2-3 hedelmään useita kertoja viikossa.

Nämä ovat likimääräisiä lukuja, jotka voivat vaihdella naisen ominaisuuksien ja raskauden kulun mukaan. Tuotteen on tietenkin oltava laadultaan erinomainen. Kerromme hieman myöhemmin, miten saksanpähkinät valitaan.

Voinko syödä saksanpähkinöitä yöllä ja tyhjään vatsaan?

Kysymys parhaasta ajankohdasta syödä saksanpähkinöitä on varsin looginen, koska hedelmän kova rakenne aiheuttaa lisäkuormaa vatsalle. Tästä syystä tulevien äitien ei pitäisi syödä saksanpähkinöitä tyhjään vatsaan, jos ne on tarkoitettu syötäväksi puhtaassa muodossa. Ne kannattaa pilkkoa ja lisätä aamupuuroon tai salaattiin. Saksanpähkinät sopivat hyvin kaurapuuroon ja jogurttiin. Ravitsemusasiantuntijat uskovat, että paras aika syödä saksanpähkinöitä on ennen kello 16. Iltaan asti raskas ruoka ehtii sulaa ja sulautua elimistöön.

Ilta-aterian osalta tämä vaihtoehto sopii paremmin tuleville äideille. Pähkinät antavat hyvän kylläisyyden tunteen, joten niillä voi korvata päivällisen syömällä muutaman ytimen noin kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa. Pähkinöitä ei kuitenkaan pidä syödä juuri ennen nukkumaanmenoa, sillä se johtaa painonnousuun ja huonoon ruoansulatukseen. Loppujen lopuksi 65 prosenttia ytimistä sisältää rasvahappoja, jotka sulavat huonosti yöllä. Siksi energiavarat, jotka naisen elimistö saa pähkinöistä, olisi käytettävä ennen nukkumista. Kaksi tuntia riittää tähän.

Huom: Jos pähkinät muodostavat tulevan äidin päivällisen, aamiaisen pitäisi olla täydellinen.

Pitääkö ne pestä ennen syömistä?

Ennaltaehkäisevänä toimenpiteenä on suositeltavaa pestä pähkinöiden ulkopuoli heti oston jälkeen. Kuoressa voi olla patogeenisiä mikro-organismeja. Riittää, kun ne huuhdellaan hyvin juoksevan veden alla ja annetaan kuivua. Tämän esikäsittelyn jälkeen niitä voidaan säilyttää pitkään. Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat liottamaan ytimiä muutaman tunnin ajan ennen niiden syömistä. Kosteus tekee saksanpähkinän ytimen karkeasta rakenteesta pehmeämmän, mikä nopeuttaa sen sulamista ja parantaa sen imeytymistä elimistöön.

Saksanpähkinöiden hyödyt raskauden aikana

Saksanpähkinät ovat hämmästyttävä luonnon lahja. Niiden kemiallinen koostumus on ainutlaatuinen kaava, jossa on useita kymmeniä yksittäisiä komponentteja ja monimutkaisia orgaanisia yhdisteitä. Tämä ominaisuus erottaa ne muista lajeista, joten niitä pidetään välttämättömänä tuotteena raskaana olevien naisten ravitsemuksessa. Kuten jo mainittiin, suurin osa koostumuksesta koostuu proteiineista. Saksanpähkinät sisältävät runsaasti kuitua. Näiden ainesosien lisäksi tuotteen koostumuksessa on seuraavia aineita:

1. Aminohapot. Ytimet sisältävät koko joukon aminohappoja, myös välttämättömiä. Nämä yhdisteet osallistuvat proteiinisynteesiin ja aineenvaihduntaprosesseihin, kiihdyttävät aineenvaihduntaa ja antavat elimistölle energiavaroja.
2. Monityydyttymättömät omega-rasvahapot säätelevät vesi-elektrolyyttitasapainoa, edistävät ruoansulatusta ja palauttavat normaalit happoparametrit. Omega-rasvahapot ovat välttämättömiä hiuksille ja iholle. Linoleenihappo, öljyhappo, gallushappo, palmitiinihappo ja muut hapot kuuluvat tähän ryhmään.
3. Vitamiinit. Saksanpähkinät sisältävät suurimman osan B-vitamiineista, joista hermosto on riippuvainen. Nämä aineet, erityisesti foolihappo (B9), ovat välttämättömiä sikiön täydelle kehitykselle. Askorbiinihappo on vastuussa immuunijärjestelmästä ja ihosta. Nikotiinihappo PP säätelee hiilihydraatti- ja proteiiniaineenvaihduntaa, ja tokoferoli vastaa hormonitoiminnasta. Kaikilla saksanpähkinöissä olevilla vitamiineilla on myönteinen vaikutus ulkonäköön.
4. Mikro- ja makroravintoaineet. Pähkinät sisältävät runsaasti jodia ja kaliumia, sinkkiä ja magnesiumia, kuparia ja seleeniä. Kaikki nämä aineet ovat välttämättömiä syntymättömän lapsen ja naisen harmonisen kehityksen kannalta. Kullakin alkuaineella on oma tärkeä tehtävänsä: esimerkiksi rauta vastaa veren hemoglobiinipitoisuudesta, mikä estää anemian kehittymisen. Rikki osallistuu myös hematopoieesiin ja aineenvaihduntaan. Pii nuorentaa ihoa ja varmistaa luiden ja hampaiden lujuuden.
5. Fytosterolit. Saksanpähkinät sisältävät runsaasti tämän ryhmän aineita. Ne puhdistavat verisuonia ja vähentävät haitallisia kolesterolipitoisuuksia. Fytosteroleista on suurta hyötyä koko verenkiertojärjestelmälle, ja niillä on myös suotuisa vaikutus sydämeen.
6. Hyödylliset orgaaniset aineet. Tähän ryhmään voidaan sisällyttää tanniinit, eteeriset öljyt, fytonsidit - luonnolliset antibiootit.
7. Saksanpähkinöiden koostumuksessa on hiilihydraatteja. Ainesosien suhteesta voidaan todeta, että kasviproteiinit ja -rasvat muodostavat suurimman osan, yli 60 prosenttia kokonaiskoostumuksesta.

Tällaisen rikkaan kemiallisen koostumuksen ansiosta saksanpähkinän ytimillä on suuri arvo raskaana olevan naisen ruokavaliossa. Jos käytät niitä suositelluissa määrissä päivittäin, tällainen lisäosa ilmentää seuraavia hyödyllisiä ominaisuuksia:

1. Saksanpähkinät tarjoavat kaiken tarvittavan sikiölle, joka kehittyy kohdussa, auttavat luun luuston, hermoston ja aivojen muodostumisessa, ja korkean ravintokuitupitoisuuden ansiosta ne parantavat suoliston liikkuvuutta, mikä takaa säännölliset ulosteet.
2. Kyky tyydyttää nälkä nopeasti auttaa naisia vaikeana aikana olemaan syömättä liikaa. Pieni annos kaloripitoista tuotetta voi korvata päivällisen tai olla mukava välipala.
3. Kaikilla pähkinöillä, erityisesti saksanpähkinöillä, on myönteinen vaikutus aivotoimintaan. Kun terveellistä tuotetta nautitaan säännöllisesti raskauden aikana, sikiö saa kaiken, mitä se tarvitsee henkiseen ja älylliseen kehitykseen tulevaisuudessa.
4. Pähkinät edistävät imetystä. Sen vuoksi niiden kulutusta tiineyden aikana voidaan pitää valmistautumisena imetyskauteen.
5. Raskauden alkuvaiheessa pähkinät ovat erinomainen tapa selviytyä toksikoosin oireista. Tätä ominaisuutta kannattaa hyödyntää, jotta nainen voi paremmin.
6. Lievä diureettinen vaikutus varmistaa ylimääräisen nesteen poistumisen kehosta, mikä auttaa poistamaan turvotusta.
7. Saksanpähkinät sisältävät paljon B-vitamiineja, joten tuote pystyy poistamaan stressin ja hermostuneisuuden vaikutuksia, joita usein esiintyy naisilla tässä asemassa.
8. Lääkärit suosittelevat voimakkaasti, että odottavat äidit syövät muutaman saksanpähkinän päivässä anemian ehkäisemiseksi, jos vasta-aiheita ei ole. Alhaiset hemoglobiiniarvot ovat vaarallisia kehittyvälle sikiölle. Tämän vuoksi tähän parametriin on kiinnitettävä erityistä huomiota raskauden aikana.
9. Jodipitoisuuden ansiosta pähkinät auttavat normalisoimaan kilpirauhasta, joka raskauden alkaessa on valtavan paineen alla.
10. Pähkinät kyllästävät kehoa energialla, joten niitä on hyödyllistä syödä väsymyksen aikana.
11. Unettomuus, jota monet odottavat äidit valittavat viimeisellä kolmanneksella, auttaa pähkinä-hunaja-seosta. Muutama teelusikallinen tätä maukasta herkkua rauhoittaa hermojasi ja auttaa sinua rentoutumaan. Tämä on tärkein edellytys raskaana olevan naisen kunnolliselle unelle.
12. Saksanpähkinät yhdessä sultanoiden kanssa ovat hyväksi sydämelle.
13. Luonnontuote on kuuluisa myös immunomoduloivista ominaisuuksistaan. Raskauden aikana tulevan äidin elimistön suojamuuri heikkenee. Siksi annos saksanpähkinäherkkuja, erityisesti yhdessä hunajan kanssa, auttaa pitämään immuunijärjestelmän oikealla tasolla.

Tämä yksityiskohtainen kuvaus saksanpähkinöiden koostumuksesta ja hyödyllisistä ominaisuuksista auttaa sinua ymmärtämään, kuinka laaja niiden käyttöalue voi olla jopa tiukkojen rajoitusten aikana raskauden aikana. Ainutlaatuinen yhdistelmä proteiinikomponentteja, kivennäisaineita ja vitamiineja auttaa naisia selviytymään raskauden ensimmäisten kuukausien vaikeuksista ja valmistaa kehoa tulevaa äitiyttä varten. Pähkinöiden tärkein etu on kuitenkin se, että tämä luonnonmukainen tuote on luotettava ravinnonlähde kehittyvälle sikiölle. Päiväraha voi hyvinkin korvata kaikki syntymättömän lapsen tarpeet.

Voivatko saksanpähkinät vahingoittaa syntymätöntä äitiä?

Elämässä on niin, että jokaisella esineellä on myönteiset ja kielteiset puolensa. Elintarvikkeet eivät ole poikkeus. Huolimatta sen ainutlaatuisesta koostumuksesta, johon mikään muu tuote ei voi verrata arvoltaan, saksanpähkinöillä on joitakin haittoja. On oikeampaa sanoa, että sen käyttö ei aina ole hyödyllistä raskaana olevalle naiselle ja itse raskausprosessille. Seuraavat tilat ovat täysin vasta-aiheisia tulevalle äidille:

1. Alttius allergisille oireille (luonnollisia proteiineja pidetään kaikkein allergisoivimpina).
2. Yksilöllinen suvaitsemattomuus tuotteelle.
3. Haimatulehdus missä tahansa muodossa.
4. Ihosairaudet.
5. Ruoansulatuskanavan häiriöt: gastriitti, haavaumat.
6. Heikentynyt veren hyytyminen.

Nämä ovat suoria vasta-aiheita. Lisäksi on kuitenkin otettava huomioon muut riskit, kuten syntymättömän lapsen allergioiden kehittyminen. Joissakin tapauksissa vauvan allerginen tila voi johtaa myöhemmin keuhkoastman kehittymiseen.

Eteeriset öljyt saksanpähkinöissä voivat aiheuttaa suun ja nenänielun ärsytystä, jos nainen on erityisen herkkä. Lisäksi runsaasti rasvaa sisältävät elintarvikkeet vaikeuttavat suoliston toimintaa. Raskaana olevilla naisilla on jo ongelmia säännöllisen ulosteen kanssa. Odottavan äidin on otettava nämä kaikki huomioon.

Seuraukset, joita aiheutuu saksanpähkinöiden syömisestä epäasianmukaisesti

Jos raskaana oleva nainen laiminlyö edellä mainitut normit, voidaan odottaa seuraavia kielteisiä terveysvaikutuksia:

1. Valtavan proteiinimäärän vuoksi saksanpähkinöiden ylensyönti on haitallista munuaisille ja maksalle.
2. Rasvaiset elintarvikkeet, ja pähkinät ovat hyvin rasvapitoisia, aiheuttavat ummetusta, mikä puolestaan voi johtaa peräpukamien kehittymiseen.
3. Jos sinulla on flunssa, johon liittyy yskää ja nenänielun raastetta, sinun ei pitäisi syödä pähkinöitä, koska eteeriset öljyt ärsyttävät limakalvoja entisestään.
4. Ylikulutuksen vakavin seuraus on angioedeema eli Quincken turvotus.
5. Raskaana olevien naisten, joilla on aiemmin ollut paino-ongelmia, tulisi luopua aikomuksesta sisällyttää saksanpähkinöitä ruokavalioonsa.

Huom: Epänormaalin reaktion yhteydessä on syytä ottaa välittömästi yhteyttä lääkäriin. Tämä voi olla kutinaa, punoitusta tai ihottumaa iholla. Käyntiä ei saa viivyttää, kun on kyse syntymättömän lapsen terveydestä.

Saksanpähkinöiden valinta ja varastointi

Onneksi saksanpähkinöiden ostaminen ei ole koskaan ollut ongelma. Voit ostaa niitä mistä tahansa kaupasta tai markkinoilta. Mutta koska tulevan äidin ruokavalio voi olla läsnä vain korkealaatuisia tuotteita, on parempi ostaa tällainen tuote todistetuilta myyjiltä. Monet ihmiset kasvattavat pähkinöitä puutarhassaan ja myyvät sitten ylimääräiset pähkinät. Lyhyesti sanottuna voit ostaa laadukkaita pähkinöitä, jos tunnet valintasäännöt. Laatustandardit täyttävät hedelmät:

• Kuorelliset kokonaiset pähkinät;
• kuoritut ytimet;
• Laatuvaatimukset ovat seuraavat: kokonaiset pähkinät; kuoritut ytimet; kuorettomat murskatut pähkinät.

Ensimmäinen asia, joka on otettava huomioon valittaessa, on luonnontuotteen ulkoinen ulkonäkö. Hyvissä pähkinöissä ei saa olla vaurioita, hometta tai mätää, ja niissä on oltava miellyttävä, luonnollinen aromi ja voinen maku.

Miten pitää
Jotta ne säilyisivät pitkään, ne on valmistettava hyvin:

1. Kuivaa ennen pitkäaikaista säilytystä.
2. Säilytä viileässä ja kuivassa paikassa (lämpötila-alue -5 - +10).
3. Käytä pähkinöiden säilytykseen sopivaa säiliötä - kangaskasseja tai laatikkoa.
4. Vältä auringonvaloa.

Päätelmä
Saksanpähkinät ovat erittäin ravitsevia tuotteita, joiden koostumus on erittäin rikas. Luonnosta on vaikea löytää vastaavaa. Jos tuleva äiti noudattaa tiukasti pähkinöiden kulutusta, lisää niitä puuroihin ja jogurttiin, hän pystyy monipuolistamaan ja rikastuttamaan päivittäistä ruokavaliotaan merkittävästi. Haittavaikutusten ja muiden riskien välttämiseksi sinun tulisi neuvotella gynekologin kanssa ennen kuin otat saksanpähkinöitä ruokavalioosi. On tarpeen aloittaa pienellä annoksella, vaikka saksanpähkinät olisivat olleet säännöllinen osa ruokalistaa ennen raskautta. Jos ilmenee haittavaikutuksia, sinun on välittömästi lopetettava vaarallisen tuotteen nauttiminen.