Inkivääri imettäessä: hyödyt ja haitat

Pyrkiessään terveelliseen elämäntapaan lähes kaikki haluavat monipuolistaa ruokavaliotaan, eivätkä raskaana olevat naiset ole poikkeus. Ja joka vuosi yhä suositumpi tuote, kuten inkivääri. Monet tietävät, että tämän kasvin juurella on lääkinnällisiä ominaisuuksia. Sitä lisätään teehen vilustumisen ja muiden virussairauksien hoitoon, sitä käytetään puhtaana, ja muinaisista ajoista lähtien itämaisessa keittiössä inkivääriä on käytetty ruokien lisäkoristeena. Mutta mistä tämä kasvi on peräisin, miksi se on saavuttanut niin suuren suosion ja voivatko raskaana olevat naiset syödä sitä?

Alkuperän historia

Ihmiset ovat jo muinaisista ajoista lähtien oppineet, että inkiväärijuuresta on paljon hyötyä, ja alkaneet aktiivisesti viljellä sitä. Aikoinaan juurikasvi oli tärkeä tarinoiden ja legendojen aihe, sitä pidettiin lähes arvokkaana ja se vietiin merirosvoilta. Aikoinaan inkiväärijuurta käytettiin jopa kaupankäyntiin rahan sijasta.

Kasvin historia ulottuu tuhansien vuosien taakse. Vuosisadat ovat muuttuneet, kaupunkeja on rakennettu ja tuhottu, suuria sotia on käyty, mutta inkivääri ei ole menettänyt suosiotaan missään vaiheessa historiaa. Intiassa ja Kiinassa inkivääri on ollut tärkeä osa lääkehoitoja jo satojen vuosien ajan, ja se on jopa sisällytetty kaikkiin oppikirjoihin. Tässä suhteessa mikään ei ole muuttunut valtakuntien aikana: inkivääriä käytetään nykyään yhtä usein kuin tuhansia vuosia sitten.

Arkeologit ovat löytäneet varhaisimmat todisteet sen käytöstä arkeologisissa kaivauksissa. Muinaisista kiinalaisista haudoista löytyi pusseja, joissa oli jauhettua juurta, ja niitä käytettiin pahojen henkien karkottamiseen ja suojelemiseen. Tämän rituaalin uskottiin edistävän hyvinvointia kuolemanjälkeisessä elämässä.

Mutta inkivääriä ei käytetty vain kuolleiden maailmassa. Myös elävät käyttivät sitä rituaaleissaan - sen uskottiin puhdistavan sielun ja ruumiin, karkottavan pahat henget ja auttavan luomaan yhteyden tuonpuoleiseen. Uskonnolliset lahkot eivät säästyneet tuotteelta - huolimatta mausteiden laajasta kiellosta tällaisten uskonnollisten yhteisöjen jäsenet saivat syödä inkivääriä.

Myöhemmin siitä tuli osa monia kulttuureja ja uskontoja. Se mainitaan usein pyhissä kirjoituksissa, ja se on edelleen olennainen osa monia kulttuureja. Myös merimiehet arvostivat inkivääriä - se oli erinomainen lääke pahoinvointiin ja merisairauteen. Aikoinaan pienellä määrällä inkivääriä voitiin jopa maksaa koko kotitalouden elanto.

Inkivääri on levinnyt kaikkialle maailmaan, ja sitä käytetään nykyään useissa eri sovelluksissa. Sitä käytetään lääkkeiden ja kosmetiikan valmistukseen, sitä käytetään myös kulinaaristen luomusten ainesosana ja mausteena. Sitä lisätään usein teehen epätavallisen maun saamiseksi ja vilustumisen parantamiseksi.

Inkiväärin hyödyt

Nykyään inkivääri ei ole vain suosittu mauste ympäri maailmaa, vaan myös loistava lääke vilustumiseen, pahoinvointiin ja muihin epämiellyttäviin sairauksiin. Ihmiskunta on jo muinaisista ajoista lähtien ollut tietoinen tämän tuotteen hyödyllisistä ominaisuuksista. Vuosien mittaan tilanne ei ole muuttunut lainkaan - inkivääri on edelleen tärkeä kaikkialla maailmassa, ja sen sovellukset laajenevat päivä päivältä.

Inkivääri sisältää yllättävän paljon vitamiineja, kivennäisaineita ja eteerisiä öljyjä, mikä on syy sen suureen suosioon. Tämän kasvin suosituin vaikutus on tarjota tehokasta helpotusta erityyppisiin myrkytyksiin, mukaan lukien pahoinvointiin ja oksenteluun liittyvät myrkytykset. Tämä johtuu juuren sisältämästä suuresta määrästä magnesiumia, joka poistaa tehokkaasti ja nopeasti myrkkyjä kehosta. Monet ihmiset ovat myös huomanneet hermostonsa parantuneen säännöllisen inkiväärin nauttimisen ansiosta.

Toinen myönteinen vaikutus ihmiskehoon on runsas kuitupitoisuus, joka auttaa ruoansulatusjärjestelmää ja kaikkien tarvittavien aineiden tuotantoa. Keho vähentää merkittävästi kaasunmuodostusta, jolloin epämukavuus katoaa. Aineenvaihdunta kiihtyy, jolloin kaikki ravintoaineet sulavat ja ylimääräinen poistuu elimistöstä.

Nykyään lääkärit suosittelevat inkiväärin syöntiä verihyytymistä kärsiville ihmisille, koska tämä tuote pystyy ohentamaan verta. Samalla se parantaa verenkiertoa verisuonissa, mikä vähentää verihyytymien mahdollisuutta. Sillä on sama vaikutus lisääntymisjärjestelmään - inkivääriä pidetään oikeutetusti seksuaalisena apuvälineenä.

Juurta käytetään usein myös vilustumisen hoitoon, sillä se vahvistaa immuunijärjestelmää ja auttaa selviytymään vuotavasta ja tukkoisesta nenästä. Juuri tunnetaan antibakteerisesta vaikutuksestaan, ja suuri määrä vitamiineja mahdollistaa virustautien ehkäisyn.

Inkivääri on hyödyllinen myös urheilijoille, kun he ovat kuivuneet raskaan harjoittelun vuoksi. Se sisältää runsaasti kaliumia, joka auttaa imeytymään nesteisiin ja ylläpitämään kaikkien järjestelmien normaalia tilaa.

Inkiväärin haitat

Vaikka inkivääriä on pidetty erittäin terveellisenä elintarvikkeena satojen vuosien ajan, inkiväärillä on myös varjopuolia. Se on esimerkiksi ehdottomasti vasta-aiheinen ihmisille, jotka kärsivät gastriitista, haavaumista ja muista ruoansulatuskanavan sairauksista, koska tämä tuote ärsyttää limakalvoja terävyytensä vuoksi ja voi johtaa epämiellyttäviin seurauksiin.

Inkiväärillä on myös aktiivinen vaikutus maksaan ja munuaisiin, mikä lisää niiden toimintaa. Siksi henkilöitä, joilla on diagnosoitu näiden elinten häiriöitä tai kirroosi, kielletään ehdottomasti käyttämästä juurta. Muussa tapauksessa tällaisen tuotteen nauttimisen jälkeen oireet voivat pahentua ja taudin kulku vaikeutuu huomattavasti.

Lisäksi inkivääri on vasta-aiheinen henkilöille, joilla on verenkiertohäiriöitä, korkea verenpaine ja vakava sydänsairaus. Tosiasia on, että mauste lisää verenkiertoa, mikä voi pahentaa näitä vaivoja. On tärkeää olla tietoinen siitä, että pelkän inkiväärin lisäksi myös muita inkivääriin perustuvia tuotteita, kuten jauhettua jauhetta, ei pidä syödä.

Pikkelöityä inkivääriä syödessä on noudatettava varovaisuutta. Yleensä tällaisessa tuotteessa on paljon vähemmän vitamiineja kuin raa'assa juureksessa, ja ruokalajin valmistuksessa käytetyt suolat voivat vaikuttaa kielteisesti ihmisen terveyteen. On myös tärkeää pitää mielessä, että jokainen keho reagoi yksilöllisesti inkiväärijuuren sisältämiin aineisiin, joten on tärkeää seurata kehon reaktioita ja ennakoimattomien ilmiöiden yhteydessä peruuttaa ruoan saanti.

Voiko inkivääriä syödä imetyksen aikana?

Nainen, joka on äskettäin synnyttänyt lapsen, luultavasti paljon vastuuta viittaa sen ruokavalioon. Kyse ei ole edes tavoista, jotka ovat kehittyneet vauvan kantamisen aikana, vaan siitä, että imetyksen aikana vauva ja sen terveys riippuvat myös äidin ruokavaliosta. Jos siis imettävä äiti syö tuotetta, joka sisältää runsaasti vitamiineja ja muita hyödyllisiä aineita, myös vastasyntynyt saa maidon mukana näitä kasvun ja kehityksen kannalta välttämättömiä aineita.

Monien vuosien ajan on käyty keskustelua siitä, voiko imettävä äiti syödä inkivääriä vai ei. Jotkut asiantuntijat väittävät, että se on välttämätön tuote imetyksen kannalta, toiset taas uskovat, että inkivääri on myrkkyä äidille ja hänen vauvalleen. Tutkimus selventää kuvaa, jonka mukaan inkiväärin syöminen imetyksen aikana on mahdollista ja jopa välttämätöntä, mutta ei jokaiselle äidille. Tämä johtuu naisen ja lapsen kehon yksilöllisistä ominaisuuksista, allergisista reaktioista ja samanaikaisista sairauksista.

Ensimmäisen kuukauden aikana

Imetys ensimmäisen kuukauden aikana syntymän jälkeen on kaikkein vastuullisin prosessi, koska vauva ei ole vielä sopeutunut vieraaseen ruokaan ja kaupasta ostettuun vauvanruokaan. Tästä syystä lääkärit suosittelevat, että naiset huolehtisivat tänä aikana erityisesti terveydestään ja kiinnittäisivät huomiota jokaiseen pieneen yksityiskohtaan. Tänä aikana ei ole suositeltavaa syödä inkivääriä, koska vauvan keho ei ole vielä vahva, joten äidinmaidon mukana tuleva tuote voi aiheuttaa vakavia suolistokoliikkeja.

Tietenkin, jos lapsi tässä iässä ei kärsi ruoansulatuskanavan sairauksista, naisella on varaa pieneen määrään inkivääriä. Mutta tuotteen ensimmäisen käytön ja myöhemmän ruokinnan jälkeen on syytä kiinnittää huomiota lapsen terveyteen - jos tällaisella ruokavaliolla on kielteinen vaikutus siihen, inkivääristä on luovuttava ainakin muutaman kuukauden ajan.

Toisen kuukauden aikana

Toisen kuukauden aikana inkiväärin käyttöön on suhtauduttava samalla varovaisuudella. Tosiasia on, että kaikilla tämän ikäisillä vauvoilla ei ole vahvaa suolistoa. Inkivääri voi ärsyttää limakalvoja, ja heikon lapsen elimistö tarvitsee vain pienen määrän aiheuttaakseen erittäin epämiellyttäviä vaikutuksia. Jos tämän ikäinen vauva ei kärsi ummetuksesta, koliikista ja turvotuksesta, nainen voi kokeilla pienen määrän inkivääriä ruokavalioonsa.

Kun lisäät juurta ruokavalioon, muista seurata vauvan reaktiota, sillä tämä tuote voi aiheuttaa negatiivisia reaktioita. Vaikka mauste voi rikastuttaa kehoa vitamiineilla ja poistaa myrkkyjä, lasten kehot eivät ole vielä sopeutuneet tällaisiin tuotteisiin. Jos havaitset epämiellyttäviä oireita tai vauvasi itkuisuuden lisääntymistä, sinun on välittömästi suljettava inkivääri pois ruokavaliostasi ja pyydettävä apua lääkäriltä.

Miten syödä inkivääriä oikein

Jos nainen päättää syödä inkivääriä imettäessään vastasyntynyttä, hänen on oltava tietoinen prosessin vastuusta. On tärkeää tietää, että jos äiti ei ole koskaan syönyt inkivääriä, sitä ei pidä alkaa syödä näin herkässä vaiheessa - sekä äidin että vastasyntyneen vauvan kehon reaktio voi olla arvaamaton.

Kuinka paljon voit syödä päivässä

Inkiväärin syömisen uskotaan parantavan imetysprosessia ja lisäävän rintamaidon määrää. Asiantuntijat vaativat kuitenkin, että tämä tuote olisi lisättävä ruokavalioon, kun vauva on kahden kuukauden ikäinen. On parempi syödä inkivääriä päivän ensimmäisellä puoliskolla, mieluiten ennen päivällistä, ja tuotteen annostus ei saisi ylittää 3 grammaa. Uuden tuotteen ensimmäisen nauttimisen jälkeen äidin on seurattava vauvan tilaa - jos päivän aikana ei ole havaittu haittavaikutuksia, voit jatkaa inkiväärin syömistä. Jos vauva kestää sen hyvin, annosta voidaan lisätä hieman joka päivä.

Naisen tulisi olla tietoinen siitä, että inkiväärillä on verenohennusominaisuus. Tämän vuoksi inkivääriä ei suositella käytettäväksi, jos synnytyksen jälkeen on esiintynyt verenvuotoa, myös peräpukamia. Inkivääri vaikuttaa myös ruoansulatuskanavan limakalvoihin, joten suoliston ja mahalaukun sairauksien yhteydessä tuote on hylättävä. Inkivääri ei myöskään sovi naisille, joilla on korkea verenpaine; se voi olla haitallista äidille.

Voinko syödä sitä nukkumaan mennessä ja tyhjään vatsaan?

Koska inkivääri on voimakas ärsyttävä aine, sen syömistä tyhjään vatsaan ja ennen nukkumaanmenoa ei ehdottomasti suositella. Tällaisessa ruokavaliossa inkiväärin hyödylliset elementit eivät imeydy, ja kehon negatiivinen reaktio seuraa välittömästi. Inkivääriä ei pitäisi nauttia ennen nukkumaanmenoa, koska sillä on voimistavia ominaisuuksia, se nostaa verenpainetta ja voi siten aiheuttaa unihäiriöitä.

Paras vaihtoehto on syödä pieni määrä inkivääriä aamulla aterian jälkeen, esimerkiksi heti lounaan jälkeen. Näin vatsaa ja suolistoa suojaavat muut elintarvikkeet, ja kielteiset vaikutukset jäävät vähäisiksi. Inkivääriteetä ei myöskään suositella juotavaksi yöllä, sillä se voi vaikuttaa keskushermostoon.

Hyötyjä inkivääri imetyksen aikana

Se, että inkivääri on hyödyllinen imettävälle äidille, on tiedetty jo muinaisista ajoista lähtien. Tämän tuotteen parantavat ominaisuudet on tutkittu hyvin, joten nainen voi luottavaisesti valita sopivan annoksen tuotetta saadakseen halutun vaikutuksen. Esimerkiksi inkivääri on hyvä apu ylipainosta eroon pääsemisessä vauvan syntymän jälkeen, sillä se nopeuttaa aineenvaihduntaa. Toinen miellyttävä bonus on se, että juuri voi vähentää merkittävästi näläntunnetta, mikä estää imettävää äitiä lihomasta myöhemmin.

Yleensä naiset käyttävät juurta laihdutukseen yhtenä ruokien ainesosana - he lisäävät sen mausteena. Nälän tunne vähenee merkittävästi, joten nainen syö paljon vähemmän kuin voisi eikä lihoa ylimääräisiä kiloja.

Lapsen syntymän jälkeen inkiväärillä voi olla myönteinen vaikutus suolistoon. Tosiasia on, että nuoria äitejä vaivaa usein kaasu suolistossa, niin sanottu ilmavaivat. Inkivääri auttaa selviytymään tästä ilmiöstä, ja se on myös erinomainen luonnollinen antiseptinen aine, joka poistaa haitalliset bakteerit ja normalisoi suolen toimintaa. Tämä vaikutus voidaan saavuttaa vain, jos tuotetta käytetään kohtuudella.

Inkiväärijuuri voi käynnistää monia tärkeitä prosesseja kehossa, jotta elintärkeät järjestelmät uudistuvat. Haitalliset myrkyt poistuvat kehosta, ja nainen voi pysyä nuorena ja kauniina paljon pidempään. Lisäksi inkiväärijuurella on myönteinen vaikutus imetykseen, koska se sisältää runsaasti eteerisiä öljyjä. Tuotetta käytetään imetyskauden pidentämiseksi mahdollisimman pitkälle. Jos vauvalla ei havaita kielteisiä reaktioita juurikasvin käytön yhteydessä, tällainen ruokavalio hyödyttää sekä äitiä että hänen vauvaansa.

Onko marinoitu inkivääri hyödyllinen

Venäjällä ja monissa muissa maissa inkivääristä on tullut nykyään suosittu mausteinen lisä japanilaisiin ruokiin. Juurta tarjoillaan marinoituna, ja sillä on miellyttävä vaaleanpunainen sävy ja erikoisen mausteinen maku. Sen hyödyistä käydään kuitenkin edelleen kiivasta keskustelua - jotkut väittävät, että se on täysin hyödytöntä keholle, kun taas toiset väittävät päinvastaista.

Oikein marinoidussa tuotteessa säilyvät kaikki sen hyödylliset ominaisuudet - vitamiinit, kivennäisaineet ja jopa eteeriset öljyt. Siksi voit käyttää sitä aivan kuten tavallista inkiväärijuurta. Peittauksen ei tiedetä vievän juurelta mitään sen tunnetuista ominaisuuksista, joten tuotteen valinnassa ei ole suurta eroa.

Marinoidusta inkivääristä on hyötyä erityisesti aasialaisen keittiön yhteydessä, jossa käytetään paljon raakaa kalaa. Tiedetään, että raa'an kalan syömisellä voi olla epämiellyttäviä seurauksia, joten inkivääri toimii tässä eräänlaisena suojana bakteereja ja mahdollisia infektioita vastaan.

Pikkelöidyllä inkiväärillä, kuten tuoreella tuotteella, on virkistävä vaikutus, ja se voi myös puhdistaa suun bakteereista, jolloin hengitys on raikkaampaa. Se myös poistaa suolistobakteerit ja normalisoi suolen toimintaa.

Pikkelöityä inkivääriä tulisi käyttää varoen, erityisesti naisten imetyksen aikana. Tällaisella tuotteella ei ole vähemmän vaikutusta vatsaan kuin tuoreella juurella, joten ihmisten, joilla on ruoansulatuskanavan sairauksia tällaisesta herkusta, on luovuttava.

Etuja inkivääri tee imetyksen aikana

Toinen suosittu tapa käyttää inkiväärijuurta on lisätä sitä teehen ja valmistaa siitä juoma. Uskotaan, että tällainen juoma on paras lääke flunssaan ja myös erinomainen tapa vahvistaa immuunijärjestelmää. Tyypillisesti muutama pieni pala tuoretta inkiväärijuurta lisätään tavallisimpaan teehen ja annetaan hautua.

Se maistuu teeltä ja sitruunalta. Joissakin resepteissä on mukana sitruunaa, mikä vain lisää juoman hyödyllisiä vaikutuksia. Jopa tässä tilassa inkivääri pystyy vaikuttamaan kehoon myönteisesti ja säilyttämään sen parhaat ominaisuudet.

Imettävän naisen on kuitenkin syytä olla tietoinen siitä, että jopa juomaksi haudutettu inkivääri voi ärsyttää vatsaa ja suolistoa, joten naisten, joilla on näiden elinten sairauksia, on syytä pidättäytyä inkivääriteetä juomasta. Juomalla on palauttava vaikutus, joten sitä ei suositella äideille, joiden vauvat kärsivät keskushermoston häiriöistä. Sen juomista ennen nukkumaanmenoa on myös vältettävä - se voi aiheuttaa unihäiriöitä, jotka heikentävät elimistöä.

Mitkä ovat vaarat inkivääri imetyksen aikana

Kaikkien tuotteiden ei tiedetä olevan poikkeuksellisen hyödyllisiä ihmiskeholle, varsinkaan kun on kyse nuoresta äidistä ja hänen vauvastaan. Kaikista myönteisistä ominaisuuksistaan huolimatta inkivääri on tuote, jota on käytettävä erittäin varovaisesti, sillä muuten seuraukset voivat olla hyvin arvaamattomia.

Inkivääri on loppujen lopuksi mauste, joten sillä on melko pistävä aromi ja erikoinen maku. Ainakin se voi aiheuttaa erilaisia reaktioita naiselle, joka on juuri toipumassa synnytyksestä. Suuri määrä näin tuoksuvaa maustetta aiheuttaa vatsavaivoja ja närästystä, joten juuren käyttömäärään on suhtauduttava varovaisesti.

Tästä syystä mauste on syytä jättää pois ruokavaliosta, jos sinulla on ruoansulatuskanavan häiriöitä. Tämä on myös syy siihen, että vauvasi on syytä välttää tuotetta.

Mausteinen inkivääri voi jopa aiheuttaa pieniä palovammoja suussa, jos sitä nautitaan puhtaassa muodossaan. Asiantuntijat suosittelevat, että imetyskauden aikana luopuisit tästä herkusta ja käyttäisit sitä vain mausteena ja pääruokien lisäaineena.

Maksa-, munuais- ja sappisairaudet sekä kivet näissä elimissä ovat myös este inkiväärin käytölle. On tärkeää ymmärtää, että kasvin juuren syöminen tällaisten diagnoosien läsnä ollessa voi johtaa terveyden merkittävään heikkenemiseen, minkä seurauksena naisen on jopa käytävä ennalta suunnittelemattomassa erikoishoidossa.

Äidin on syytä olla tietoinen siitä, että inkivääri on allergeeni ja että vauva saa monia sen ainesosia äidinmaidon mukana. Inkiväärin syönnin seuraukset allergian yhteydessä voivat olla arvaamattomia, ja ne voivat vaihdella punaisista läiskistä kasvaimiin ja muihin vaikutuksiin. Jos tällainen kielteinen vaikutus havaitaan, on suositeltavaa lopettaa tuotteen käyttö välittömästi ja ottaa yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen mahdollisten poikkeavuuksien poissulkemiseksi.

Mikä on oikea tapa lisätä inkivääriä imettävän äidin ruokavalioon?

Jos haluat syödä inkivääriä, imettävän äidin on oltava hyvin varovainen prosessin suhteen. Tosiasia on, että vauvan reaktio uusiin elementteihin ei välttämättä tapahdu välittömästi - ensin äidin keho vastaanottaa komponentit, sitten maidon mukana ne tulevat lapsen ruoansulatuskanavaan, ja vasta sen jälkeen on mahdollista havaita vastasyntyneen reaktio inkivääriin.

Mauste tulisi lisätä ruokavalioon hitaasti ja vaiheittain. Aluksi naisen on lisättävä pieni määrä inkivääriä ruokaansa - enintään kolme grammaa päivän ensimmäisellä puoliskolla. Päivän aikana on suositeltavaa seurata tarkasti lapsen reaktiota: jos ei ole kielteisiä vaikutuksia, voit lisätä annosta asteittain.

Tärkeää! Inkivääriä ei saa koskaan käyttää suuria määriä, vaikka vauva reagoisi normaalisti uuteen lisäravinteeseen. Liiallinen kulutus vaikuttaa kielteisesti vatsaan, nostaa verenpainetta ja vaikuttaa kielteisesti unen laatuun.

Jos havaitset itsessäsi tai lapsessasi allergisen reaktion tämän mausteen käytön jälkeen, ota välittömästi yhteys lääkäriin. Inkiväärin käytön jatkaminen tässä tapauksessa uhkaa pakottaa kieltäytymään imetyksestä, millä on merkittävä vaikutus lapsen immuunijärjestelmään ja sen kehitykseen. Sama koskee ruoansulatuskanavan sairauksia. Jos vauva osoitti koliikkia tai muuta epämukavuutta, inkivääristä on kieltäydyttävä, ja apua tässä tilanteessa on vain pätevä lääkäri.

Mielenkiintoisia faktoja

1. Inkiväärijuuren suuri suosio itäisissä maissa on syy siihen, että näiden maiden naiset eivät luovu suosikkimausteestaan edes raskauden ja imetyksen aikana. Useimmissa tapauksissa tämä ruokavalio ei aiheuta hirvittäviä terveysvaikutuksia, koska itämaiset ihmiset ovat tottuneet mausteiseen ruokaan ja kestävät sitä paremmin.
2. Inkivääri on loistava immuniteetin vahvistaja, ja naiset tekevät siitä teetä. Tämä juoma auttaa pääsemään eroon haitallisista bakteereista kehossa ja poistamaan myrkkyjä.
3. Mausteinen inkiväärijuuri on loistava apu naisille, jotka haluavat laihtua nopeasti vauvan jälkeen. Juuri vähentää ruokahalua, joten nainen alkaa syödä normaalisti ilman huolta ylimääräisistä kiloista.

Imettävän äidin on määriteltävä oma ruokavalionsa ja ymmärrettävä, että mikä tahansa tuote ei vaikuta vain hänen kehoonsa vaan myös vauvan terveyteen.