Energiajuoma: terveyshyötyjä vai haittoja?

Nykyään hyllyissä on paljon kauniita purkkeja, joissa lukee "Energiajuoma" ja luettelo vitamiinilisäaineista. Ovatko tällaiset juomat todella niin hyödyllisiä?

Mikä on energiajuoma

Energiajuomat ovat juomia, joiden väitetään lisäävän energiaa, vähentävän väsymystä ja parantavan keskittymiskykyä. Ne sisältävät yleensä ainesosia, kuten kofeiinia, sokeria, tauriinia (aminohappo), yrttejä ja vitamiineja.

Miten energiajuomat toimivat

Energiajuomat vaikuttavat sokerin ja kofeiinin vaikutuksesta, eikä monien muiden ainesosien vaikutuksesta ole juurikaan näyttöä. Energiajuomat vaikuttavat kognitiivisiin toimintoihin, kuten reaktionopeuteen ja tarkkaavaisuuden lisääntymiseen, mikä johtuu niiden sisältämästä kofeiinista. Se tarjoaa erilaisia toiminnallisia etuja, lisää valppautta ja energiaa. Ja se liittyy aina ainesosiin, kuten kofeiiniin tai tauriiniin ja glukoosiin.

Energiajuoma tai nesteytysjuoma voi olla fiksumpi valinta tilanteissa, joissa olet jo valmiiksi kuivunut. Energiaa saadaan perinteisesti sokereista, yleensä glukoosista ja sakkaroosista.

Koostumus ja kaloripitoisuus

Kaloripitoisuus: 111 kcal/kuppi.

Tärkeimmät ravintoaineet:

• B6-vitamiini (430,08 %).
• B-12-vitamiini (211,67 %)
• B3-vitamiini (158,46 %)
• B2-vitamiini (20,46 %)
• Hiilihydraatit (20,30 %)

Mitkä ovat energiajuomien haitat ja vaarat?

1. Päänsärky ja migreeni: Liika energiajuomien nauttiminen voi aiheuttaa voimakkaita päänsärkyjä kofeiinin vieroitusoireyhtymän vuoksi. Päivittäin nautitun kofeiinin määrän muuttaminen voi aiheuttaa useammin esiintyviä päänsärkyjä.
2. Lisääntynyt ahdistuneisuus: Ihmiset, joilla on kaksi erilaista geneettistä muunnosta adenosiinireseptoreissa, kokevat yleensä lisääntynyttä ahdistuneisuutta juodessaan kofeiinipitoisia juomia, kuten energiajuomia. Suuret annokset voivat jopa aiheuttaa täysimittaisia paniikkikohtauksia.
3. Unettomuus: energiajuomat auttavat ihmisiä pysymään hereillä, mutta väärinkäytettynä ne voivat johtaa siihen, että jotkut ihmiset eivät pysty nukkumaan lainkaan.

Mitä energiajuoma tekee

Energiajuomia ja muita juomia, jotka sisältävät runsaasti stimuloivaa ainesosaa, yleensä kofeiinia, sekä sokeria (ja usein lisäaineita, kuten vitamiineja tai karnitiinia), mainostetaan siten, että niiden avulla voidaan lisätä henkistä vireystilaa ja fyysistä suorituskykyä.

Miehille

Energiajuomat sisältävät hiilihydraatteja, jotka ovat hyviä niille, jotka tarvitsevat kestävyyttä ja kohonnutta kuntoa. Useimmat energiajuomat perustuvat hiilihydraatteihin, joita on 18-25 grammaa. Ne täydentävät energiavarastoja ja tarjoavat tehokasta suorituskykyä, energiaa ja palautumista.

Naisille

Naisilla kofeiinin saanti saisi olla enintään 6 teelusikallista päivässä. Tämän aineen lisäksi energiajuoma sisältää myös muita ainesosia, kuten B-vitamiineja, tauriinia, glykinolaktonia ja ginsengiä. Nämä ravintoaineet tehostavat sen vaikutuksia.

Kun laihdutetaan

Jos oletetaan, että henkilö nauttii riittävästi kofeiinia aineenvaihduntansa huomattavaan kiihdyttämiseen, häneltä menee silti kuukausi laihtua puoli kiloa rasvaa. Lisäksi energiajuomien kofeiinipitoisuus lisää aineenvaihduntaa vain vähän (alle 100 ylimääräistä poltettua kaloria päivässä).

Voiko energiajuomia juoda raskauden ja imetyksen aikana?

Energiajuomia ei suositella nautittavaksi raskauden aikana eikä raskauden ja imetyksen aikana, koska niissä voi olla runsaasti kofeiinia ja muita energiajuomissa esiintyviä kemiallisia ainesosia.

Energiajuomien haitat lapsille

Energiajuomia ei suositella lapsille ja nuorille, koska ne sisältävät runsaasti kofeiinia, sokeria ja muita ainesosia (kuten yrttejä ja aminohappoja).

Kofeiini on lääke, jota on luonnostaan monien kasvien lehdissä ja siemenissä. Sitä valmistetaan myös keinotekoisesti ja lisätään tiettyihin elintarvikkeisiin. Kofeiinia on kahvissa, teessä, suklaassa, energiajuomissa, monissa virvoitusjuomissa ja joissakin lääkkeissä. Se voi saada sinut tuntemaan itsesi valppaammaksi ja antaa sinulle tilapäisen energiapiikin.

Energiajuomat voivat sisältää 50-200 mg kofeiinia tölkissä. Yksi tällainen smoothie voi sisältää enemmän kofeiinia kuin lapsille ja nuorille sallittu turvallinen päivittäinen enimmäismäärä.

Tärkeää! Energiajuomia ei saa koskaan käyttää veden sijasta nesteytykseen.

Energiajuomien yliannostuksen oireet

Koska energiajuomia nauttii niin paljon, voisi ajatella, että juoman yliannostus ei ole epätavallista. Vaikka sitä ei tapahdu kovin usein, se ei tarkoita, että energiajuomien juomisesta johtuva kofeiinin yliannostus olisi myytti.

Tässä on luettelo kofeiinin yliannostuksen yleisimmistä oireista:

Ahdistus

Energiajuomissa oleva kofeiini tunnetaan yksinomaan sen kyvystä lisätä valppautta. Sen tiedetään erityisesti vähentävän adenosiinin tuotantoa, joka on hormoni, joka aiheuttaa väsymyksen tunnetta ja stimuloi adrenaliinin tuotantoa, joka on "hit or run" -hormoni. Kun henkilö kuitenkin alkaa käyttää liikaa piristeitä, nämä vaikutukset voivat lisääntyä dramaattisesti. Ne voivat myös aiheuttaa hermostuneisuutta ja ahdistusta. Kofeiini on luonnostaan stimuloiva aine, ja liialliset, vähintään 1 gramman päivittäiset annokset aiheuttavat tunnetusti ahdistusta, stressiä ja hermostuneisuutta.

Vapina, huimaus ja pahoinvointi ovat myös toissijaisia oireita. Näitä voi pitää varhaisina merkkeinä runsaasti kofeiinia sisältävästä ruokavaliosta. Ahdistus on vain yksi oire, mutta se voi olla tärkeä muistutus siitä, että on syytä ottaa yhteyttä lääkäriin.

Ripuli ja muut vatsavaivat

Ruoansulatusongelmat ovat yleensä ahdistuksen tai paniikkikohtausten pitkäaikaisia oireita. Se, että kofeiinin laukaisemiin paniikkikohtauksiin liittyy myös tarpeetonta ulostamista, ei ole mikään järkytys. Energiajuomien yliannostus voi kuitenkin aiheuttaa ripulia ja muita ruoansulatusongelmia.

Energiajuomat ja muut kofeiinia sisältävät juomat sisältävät laksatiiveja, jotka laukaisevat gastriinin tuotantoa. Tämän hormonin tiedetään nopeuttavan vatsan toimintaa. On myös raportoitu, että energiajuomien kofeiini aiheuttaa peristaltiikkaa eli ruoansulatuskanavan lihasten liikettä, joka auttaa työntämään "ruokaa" kehon läpi. Tämä aiheuttaa usein ulostamista ja johtaa yleensä nestemäiseen ulosteeseen ja jonkinlaiseen ripuliin.

Lisääntynyt jano

Kofeiini aiheuttaa nestehukkaa ja jatkuvaa virtsaamistarvetta vuosien mittaan. Lääkärit rypistivät otsaansa ajatukselle, että joku juo liikaa energiajuomia. Tämä on yleensä johtunut juoman ja lääkkeen kuivausvaikutuksesta yleensä. Energiajuomat on kuitenkin poistettu nestehukkaa aiheuttavien juomien luettelosta, koska aiheesta on tehty lisää tutkimuksia.

Miksi sinua janottaa aina, kun juot kupin teetä tai kahvia? Se johtuu siitä, että kofeiini ja vastaavat lääkkeet ovat osoittautuneet niin sanotuiksi "diureeteiksi". Tämä termi viittaa stimulanttiin, joka aiheuttaa runsasta virtsaamista ja joka yhdessä nestemäisen ulosteen kanssa voi aiheuttaa tavallista suuremman veden menetyksen.

Kuinka kuluttaa energiajuomia vahingoittamatta terveyttäsi

Energiajuomilla on terveyshyötyjä. Ne esimerkiksi nopeuttavat aineenvaihduntaa ja ehkäisevät painonnousua ja lihomista. Kun käytät energiajuomaa, sinun on varmistettava, että valitset sellaisen, joka sisältää oikean määrän kofeiinia ja antioksidantteja. Jos juot kohtuudella eikä sinulla ole terveysongelmia, sinun ei tarvitse huolehtia juoman haitoista. Tärkeintä on, ettei energiajuomia sekoiteta alkoholiin eikä juoda enempää kuin 1-2 pulloa päivässä.

Kuinka paljon voit juoda päivässä

Useiden tutkimusten mukaan terveen aikuisen on turvallista nauttia vain 400 milligrammaa kofeiinia päivässä. Suurempi määrä voi aiheuttaa useita haittavaikutuksia. Tämän päivittäisen kofeiininsaannin perusteella energiajuomien saanti tulisi rajoittaa yhteen tai enintään kahteen tölkkiin päivässä.

Voidaan juoda nukkumaanmenoaikaan ja tyhjään vatsaan.

Näiden juomien sisältämä kofeiinimäärä voi vaikeuttaa nukahtamista ja lyhentää kokonaisuniaikaasi. Energiajuomat voivat sisältää kaksi tai kolme kertaa enemmän kofeiinia kuin hiilihappopitoiset juomat tai kahvi.

Usein kysytyt kysymykset

Voiko energiajuomia juoda ennen 18 vuoden ikää?

Koulun ja kodin, koulun ulkopuolisten aktiviteettien, osa-aikaisten töiden ja yliopistoon valmistautumisen välillä useimmat teini-ikäiset elävät kiireistä elämää. Kun tekemistä on niin paljon, he kiinnostuvat energiajuomista. Mutta onko kofeiini heille hyväksi?

Yksi energiajuomien ongelmista on se, että ne korvaavat terveellisempiä juomia, jotka auttavat pitämään teini-ikäiset nesteytettynä. Kun lapset jäävät koukkuun energiajuomiin, he alkavat kieltäytyä juomasta vettä eivätkä nuku hyvin öisin, jolloin he vain ajavat itseään vielä kovempaa.

Miksi teini-ikäisten tulisi luopua energiajuomista:

1. Runsaasti sokeria. Toinen suuri ongelma energiajuomissa on niiden sisältämä sokerin määrä. Näissä juomissa on usein jopa enemmän kuin suositeltu päiväsaanti.
2. Hullua kofeiinia. Sokerin lisäksi myös liiallinen kofeiini voi olla haitallista teini-ikäisille. Liiallisen kulutuksen sivuvaikutuksia ovat muun muassa sykkeen muutokset, verenpaineen nousu, ahdistuneisuus, unihäiriöt, ruoansulatusongelmat, päänsärky ja nestehukka. Energiajuomat sisältävät yleensä enemmän kofeiinia kuin hiilihapolliset juomat ja kahvi.

Asiantuntijat eivät tiedä varmasti, onko kofeiinilla erilainen vaikutus teini-ikäisiin kuin aikuisiin, koska useimmat tätä alaa koskevat tutkimukset on tehty vain aikuisväestöllä. American Academy of Pediatrics on kuitenkin sitä mieltä, että "piristeitä sisältävillä energiajuomilla ei ole sijaa lasten ja nuorten ruokavaliossa".

Voiko energiajuomia juoda ennen treeniä?

Kofeiinia sisältävä juoma, tässä tapauksessa energiajuoma, stimuloi hermostoa. Tämä stimulaatio antaa tilapäisen energiapiikin. Oikealla annostuksella myös henkinen suorituskyky paranee. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kognitiiviset toiminnot voivat lisääntyä energiajuomien juomisen seurauksena. Näin voit tehdä enemmän lyhyessä ajassa. Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että oikea määrä kofeiinia ennen harjoittelua voi parantaa kestävyyttä juostessa, painojen nostossa ja lihasvoimaa.

Vaikka kofeiini voi auttaa, sitä tulisi käyttää kohtuudella, sillä liikaa kofeiinia voi aiheuttaa haittavaikutuksia harjoittelun aikana ja sen jälkeen. Mutta etkö haluaisi mieluummin pidempään kestävää energiannousua kuin vain lyhyen pätkän? Jos näin on, etsi juoma, jossa on luonnollista kofeiinia tavallisten synteettisten energiajuomien sijaan.

Kofeiini on lievä diureetti, joka voi stimuloida virtsaamistarvetta. Se poistaa ylimääräisen veden kehosta. Sillä ei kuitenkaan ole vaikutusta yleiseen nesteytykseen. Ei ole olemassa mitään taikakaavaa sen määrittämiseksi, kuinka paljon vettä ja urheilujuomaa tarvitset nestehukan välttämiseksi liikunnan aikana. Jokainen reagoi hieman eri tavalla energiajuomiin. American College of Sports Medicine suosittelee kävelijöille ja juoksijoille esihydraatiota (eli varmista, että olet riittävästi nesteytynyt ennen kuin aloitat liikunnan) ja juo sitten liikunnan aikana ja sen jälkeen, jotta voit korvata hikoilun aiheuttaman vesihukan. Toisin kuin monet luulevat, jano ei ole luotettava osoitus nestehukasta, varsinkaan liikunnan aikana.

Voinko juoda energiajuomia ajaessani?

Suurten kofeiinimäärien nauttiminen aiheuttaa kofeiinimyrkytyksenä tunnetun muuntuneen tilan. Monet kofeiinimyrkytyksen ominaispiirteet muistuttavat alkoholimyrkytystä. Kofeiinimyrkytyksestä kärsivät henkilöt kokevat lihasnykäyksiä, lisääntynyttä ärtyneisyyttä ja tunne-elämän romahtamista. Lisäksi energiajuomia nauttivista ihmisistä tulee usein riskialttiimpia, ja heidän huomionsa saattaa herpaantua ratissa. Tämä on varma tie katastrofiin, kun hajamielinen ja ärtynyt henkilö istuu auton rattiin.

Kun henkilö käyttää energiajuomia korvatakseen unen puutteen, siitä tulee paljon vaarallisempaa. Kofeiini ei voi korvata sitä henkistä ja fyysistä aktiivisuutta, jonka ihminen saa hyvästä yöleposta.

Energiajuomien sisältämän kofeiinin vaikutukset voivat peittää kuljettajan väsymyksen lyhyeksi ajaksi. Kun nämä energialataukset alkavat kuitenkin kulua, kuljettajat väsyvät yhä enemmän, ja heidän reaktiokykynsä ja keskittymiskykynsä heikkenevät huomattavasti.

Sen sijaan, että kofeiinipitoisia juomia käytettäisiin keinotekoisen energian saamiseksi, pitkälle matkalle valmistautuvien tulisi nukkua yön yli. Heidän tulisi myös pitää usein taukoja lämmittelyyn.

Mitä korvata energiajuomat

Me kaikki haluamme parantaa huippusuoritustamme. Kehomme polttoaineen syöttäminen, jotta voimme saavuttaa täyden potentiaalimme, on itsestäänselvyys. Mutta mikä on paras tapa tehdä se?

Jos haluat saada samat suorituskykyä parantavat edut ilman kielteisiä seurauksia, kokeile näitä kahdeksaa vaihtoehtoa energiajuomille terveellisemmän kasvun saavuttamiseksi.

Proteiini

Siirry pois sokerista. Cambridgen yliopiston tutkijat ovat havainneet, että proteiini on glukoosia parempi stimuloimaan soluja, jotka pitävät meidät hereillä, ja polttamaan kaloreita. Lisätäksesi vireystilaa voit tukea kehoasi vähärasvaisissa proteiinilähteissä, kuten kananmunissa, olevilla aminohapoilla.

Kaakao

Et varmaankaan tiedä sitä, mutta suklaamaitoa on kutsuttu täydelliseksi tavaksi palautua treenistä. Mutta se ei ole kaikki, mitä kaakao voi tehdä. Nottinghamin yliopiston tutkimuksissa on löydetty suklaasta flavonoideja - ne stimuloivat aivojen bioaktiivisia yhdisteitä ja lisäävät energiaa.

Quercetin

Korvaa tämä antioksidantti kofeiinilla, jotta pääset eroon hermostuneisuudesta, jota jälkimmäinen voi aiheuttaa. Etelä-Carolinan yliopiston vuonna 2010 tekemän tutkimuksen mukaan kversetiini lisää lihasten suorituskykyä. Lisää ruokavalioosi vihreää mehua, jossa on omenoita ja lehtikaalia, saadaksesi lisäannoksen energiaa.

Glutamiini

Kuka ei rakastaisi kaksi yhden hinnalla -tarjousta? Glutamiinin lisääminen ruokavalioon voi tehdä muutakin kuin vain lisätä energiaa. Aminohappo auttaa myös nopeuttamaan lihasten kasvua. Louisianan valtionyliopistossa tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että glutamiini antaa urheilijoille energiaa harjoitella kovemmin ja pidempään jo kuuden päivän lisäravinteen jälkeen.

Hiilihydraatit

On käynyt ilmi, että vanha kunnon hiilihydraattikuormitus on edelleen hyvä vaihtoehto energian lisäämiseksi. International Journal of Nutritional Sciences and Nutrition -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan osallistujat, jotka söivät pääasiassa monimutkaisia hiilihydraatteja, osoittivat, että heidän vireystilansa oli kohonnut heti syömisen jälkeen.

Magnesium

Äiti oli oikeassa: ota vitamiinit. Brittiläisten tutkijoiden tekemässä tutkimuksessa selvitettiin, miten keho toimii, kun magnesiumpitoisuus on alhainen. He havaitsivat, että mikroravintoaineet tekevät kehosta energiatehokkaamman, mikä tarkoittaa, että runsaasti magnesiumia sisältävä keho käyttää vähemmän energiaa samaan työmäärään.

Tee

Saat saman huuman ilman kahvin ja energiajuomien hermoja raastavia vaikutuksia pienellä teellä.

Kevyt uni

Jos mikään muu ei auta, kokeile päiväunia. Pennsylvanian yliopiston tutkijoiden mukaan 10-20 minuutin päiväunet voivat lisätä tarkkaavaisuutta. Jos haluat saada parhaan mahdollisen tehon päiväunien jälkeen, juo kuppi kahvia ennen kuin annat silmiesi levätä. Lyhyet päiväunet tyydyttävät elimistön adenosiinitasoja, joka on uneliaisuutta aiheuttava kemikaali. Kun heräät, kofeiini on jo vaikuttanut, ja adenosiinia on vähemmän.

Kuinka tehdä energiajuoma kotona

Kaupalliset energiajuomat aiheuttavat kehoosi kielteisten vaikutusten noidankehän, joten tee omat energiajuomasi.

Sitrushedelmiä ja kookosvettä

Eräs hyvin yksinkertainen resepti, jossa on vain neljä ainesosaa: 1/2 kupillista kookosvettä, 1/2 kupillista vegaanimaitoa, 1/2 kypsää banaania ja 1/2 appelsiinia.

Kookosvesi ja banaanit sisältävät runsaasti kaliumia, joka auttaa ylläpitämään tervettä solujen toimintaa ja lisää energiaa. Markkinoiden parhaimpiin superfoodeihin kuuluvan appelsiinin kuitu ja antioksidantit sisältävät runsaasti C-vitamiinia, ja se on luonnollinen ruoka, joka lievittää kipua. Tutkimukset osoittavat, että oikean vitamiinimäärän saaminen auttaa ehkäisemään tulehduksellista niveltulehdusta ja ylläpitämään nivelten terveyttä nivelrikossa.

Elektrolyytti energiajuoma

Elektrolyytit ovat tärkeitä, koska ne auttavat solujen toiminnassa ja lihasten supistumisessa sekä muissa urheilusuoritukseen liittyvissä asioissa. Hikoillessamme elektrolyyttejä, kuten natriumia, kaliumia, kalsiumia ja magnesiumia, menetetään vaihtelevia määriä.

Yksinkertainen energiajuoman resepti sisältää: 1/4 kupillista tuoretta limetin mehua, 1/4 kupillista tuoretta sitruunamehua, 1/2-2 kupillista tuoretta vettä, 1/8 tl merisuolaa ja 2 rkl luonnonsokeria tai hunajaa maun mukaan. Sekoita kaikki tehosekoittimessa ja vatkaa, kunnes hunaja on liuennut.

Nopea resepti kotitekoista energiajuomaa varten

Tämä juoma on ravitsevin, eikä se sisällä kofeiinia tai puhdistettua sokeria. Ainekset: kuumaa vettä, 1/2, 2 tl hunajaa (maun mukaan), 2,5 tuoretta inkiväärijuurta, 1/4 tl jauhettua kardemummaa ja 1/4 tl kurkumaa.

Kaikki nämä tuotteet ovat erittäin hyviä ihmiskeholle. Perinteisessä lääketieteessä inkivääriä käytetään tulehduksen vähentämiseen, sillä se sisältää komponentteja, joilla on tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia. Juuri on yhtä tehokas kuin ibuprofeeni kivunlievityksessä naisilla, joilla on primaarinen dysmenorrea.

Yksi kurkuman aktiivisista orgaanisista ainesosista on kurkumiini. Tutkijat ovat yhdistäneet tämän mausteen moniin terveysvaikutuksiin, kuten tulehduksen ja nivelkipujen vähentämiseen, syövän ehkäisyyn, sydänterveyteen ja plakin muodostumisen estämiseen.

Mitä tapahtuu, kun kahvi sekoitetaan energiajuomaan?

Kahvin ja energiajuoman sekoittamisen suoria vaikutuksia ei tunneta, sillä aiheesta on tehty vain vähän tutkimuksia. Mayo Clinicin mukaan nämä kaksi tuotetta sisältävät kuitenkin suunnilleen saman määrän kofeiinia.

Washingtonin osavaltion yliopistossa hiljattain tehty tutkimus on yksi ensimmäisistä kofeiinin imeytymistä koskevista vertailuista. Tutkimuksen mukaan kahvi ja energiajuomat ovat kofeiinin imeytymisen ja aineenvaihdunnan kannalta hyvin samankaltaisia. Toisin kuin alkoholin ja kofeiinin yhdistelmä, kahvi ja energiajuomat näyttävät sopivan hyvin yhteen.

Liika kofeiini on kuitenkin aina huono ajatus. Kansallisen unisäätiön mukaan liian suuri määrä sitä voi häiritä luonnollisia unirytmejä ja lisätä ahdistuneisuutta ja ärtyneisyyttä. Mayo Clinic lisää oireiden pitkään luetteloon "ahdistuneisuutta, vatsavaivoja, sydämentykytystä ja lihasvapinaa".

Useimmat opiskelijat tuntevat vapinaa tai unettomuutta, joka johtuu liian monesta kahvikupillisesta. Kuvittele näiden oireiden kaksinkertaistuminen. Kahvin sekoittaminen energiajuomaan ei tietenkään ole kohtalokasta. Mutta muista: kofeiini on huume. Liika johtaa riippuvuuteen ja riippuvuuteen - ja sitä on vaikea hallita.

Mielenkiintoisia faktoja energiajuomasta

Miljoonat ihmiset ympäri maailmaa ovat käyttäneet energiajuomia turvallisesti jo vuosikymmenien ajan, ja silti niistä on edelleen paljon väärää tietoa. Seuraavassa on tärkeimpiä tietoja näistä juomista:

1. Energiajuomien turvallisuus on vahvistettu tieteellisissä tutkimuksissa ja sääntelyviranomaisten toimesta kaikkialla maailmassa. Itse asiassa Euroopan elintarviketurvallisuusviranomainen vahvisti energiajuomien ja niiden ainesosien turvallisuuden useita vuosia sitten tehtyjen laajojen testien jälkeen.
2. Useimmat energiajuomat sisältävät huomattavasti vähemmän kofeiinia kuin samasta litrasta kahvia. Monet sisältävät noin puolet siitä - tyypillinen 500 ml:n energiajuoma sisältää noin 160 mg kofeiinia, kun taas tyypillinen 500 ml:n kupillinen kahvia kahvilasta sisältää noin 330 mg kofeiinia. Tyypillinen 250 ml:n energiajuoma sisältää 80 mg kofeiinia.
3. Energiajuomat stimuloivat hermostoa. Energiajuomien on osoitettu stimuloivan sympaattista hermostoa vapauttamalla adrenaliinia ja noradrenaliinia ja siten parantavan tilapäisesti kognitiivisia toimintojamme (muisti, sujuvuus, tarkkaavaisuus) ja valveillaoloa.