Mikä vaikutus sokerilla on ihmiskehoon

Sokerin haitoista puhutaan kaikkialla. Monet urheilijat ja bloggaajat ovat toistuvasti järjestäneet "sokerittomia" maratoneja ja jakaneet tuloksiaan jonkin ajan kuluttua. Selvitetään, kuinka huono se on ja onko siinä mitään positiivista.

Luonnollisia sokerityyppejä ovat:

1. Juurikassokeri on tavallista valkoista rakeista tai puhdistettua sokeria.
2. Ruokosokeri - myös suosittu ruskea sokeri käytössä.
3. Muut sokerityypit (kookossokeri, vaahterasokeri ja palmusokeri) - näitä sokerityyppejä ei tunneta kovin hyvin niiden korkeiden kustannusten tai rajoitetun jakelualueen vuoksi.

On syytä sanoa heti aluksi, että kaikki ravitsemuksessa on hyvää kohtuudella. Sokerin syöminen kohtuullisesti ei aiheuta minkäänlaista uhkaa elimistöllemme. Lisäksi sokeri on fyysisesti välttämätöntä elimistömme aineenvaihduntaprosesseille.

Sokerin terveyshyödyt

Me kaikki tiedämme biologian tunneilta, että sokeri hajoaa nopeasti glukoosiksi ja fruktoosiksi ja päätyy sitten verenkiertoon. Glukoosi on elimistön asianmukaisen toiminnan kannalta välttämätöntä.

Toinen seikka on makeisista saatava nautinto. Ja jos mielialamme paranee, myös tämä voidaan laskea plussaksi.

Mutta onko kaikki sokerin ja sokerin välisessä suhteessa niin selvää ja mitä näiden myönteisten ominaisuuksien takana on?

Sokerin haitallisuudesta elimistölle

1. Tosiasia on, että elimistömme voi saada glukoosia ja fruktoosia monista elintarvikkeista, kuten hedelmistä ja vihanneksista. Mutta sokeri useimmissa jälkiruoissa ja limonadeissa olisi turhaa. On hyvin tiedossa, että kaikki turha kerääntyy. Sillä on kielteinen vaikutus vartalon muotoon.
2. Verensokeri nousee heti, kun syömme jotain makeaa. Insuliinia vapautuu äkillisesti tilanteen vakauttamiseksi. Vähitellen sokeritaso normalisoituu, mutta sen tilalle tulee uusi nälän tunne. Tällöin saamme raivoavan ruokahalun ja jatkuvan nälän tunteen.
3. Liiallinen sokerin käyttö aiheuttaa riippuvuutta. Se laukaisee "ilohormonien" vapautumisen kuin huume, minkä vuoksi haluamme herkutella makeisilla. Mutta ajan myötä niitä on yhä vaikeampi vastustaa.

Ylipaino
Kaikki edellä mainitut sokerin kulutuksen ominaisuudet johtavat väistämättä ylipainoon. Jos olet ylipainoinen, sokerin kulutuksen jatkaminen hallitsemattomasti on terveydelle haitallista. Se johtaa vakaviin terveysongelmiin:

• diabetes mellituksen kehittyminen;
• hauraat luut ja hammasongelmat;
• sydämen ja maksan liiallinen rasitus;
• syömishäiriöt: ylensyönti, liiallinen ruokahalu ja jatkuva nälkä.

Kaikki nämä ongelmat voidaan välttää luopumalla makeisista. Hedelmät ja hunaja ovat erinomainen korvike. Yritä luopua makeista juomista vähintään kahden viikon ajan, älä lisää sokeria teehen ja kahviin. Usko minua, jonkin ajan kuluttua et pidä liian makeutetun teen mausta.

Ja jos se on aluksi melko vaikeaa, kokeile käyttää luonnollista makeutusainetta - steviaa. Aluksi se tuntuu ruohomaiselta, mutta siihenkin voi tottua oman terveyden ja hoikan vartalon vuoksi.

Synteettisiä makeutusaineita ei pidä ostaa. Monet niistä kertyvät elimistöön, aiheuttavat ruoansulatushäiriöitä ja ovat myrkyllisiä.

Sokerin välttämisen edut

Hedelmien ilmaisuvoimaisemman maun nauttiminen.

1. Hyvää unta ja energiaa aamulla.
2. Parempi iho.
3. Energiaa, keveyttä.
4. Pienempi paino.

Pitkäaikaisen makeanhimon on todellakin vaikea luopua sokerista lopullisesti. Mutta jos punnitset sokerin sinulle henkilökohtaisesti tuottamat hyödyt ja ne hyödyt, joita saat luopumalla siitä, niin jälkimmäinen on varmasti tärkeämpi.

Kiinnitä enemmän huomiota terveyteesi - sen pitäisi aina olla etusijalla. Ole aktiivinen, syö oikein ja hemmottele itseäsi makeisilla vain erityistapauksissa.