Mikä hedelmä on hyvä laihduttamiseen

Naiset, jotka päättävät laihduttaa, kysyvät usein itseltään - mikä hedelmä on hyväksi heidän keholleen, kun he laihduttavat? Syystäkin, sillä nämä tuotteet auttavat poistamaan myrkkyjä, aktivoivat sappirakon eritystä ja varmistavat ruoansulatuskanavan normaalin toiminnan. Asia on kuitenkin niin, että niiden ravintoarvo on erilainen. Joissakin on enemmän kuitua ja pektiiniä, jotka ovat luonnollisia rasvanpolttajia, kun taas toisissa on mahdollisimman vähän sokeria.

Viisi terveellistä hedelmää laihtuminen

Sitrushedelmät: sitruuna, appelsiini ja greippi polttavat tehokkaasti painoa. Ne sisältävät erityisiä komponentteja - flavonoideja, jotka selviytyvät rasvakertymistä. Lisäksi ne osallistuvat aineenvaihduntaprosessin normalisointiin.

Alla on ravitsemusasiantuntijoiden mukaan luettelo parhaista hedelmistä, joita voi käyttää laihtumiseen.

Greippi

Pidetään yhtenä hyödyllisistä hedelmistä laihdutuksen aikana. Se sisältää paljon kuitua ja selviytyy rasvojen hajoamisesta. Sen hyödyt keholle ovat seuraavat:

• se on vähäkalorinen tuote;
• se poistaa myrkkyjä kehosta;
• normalisoi ruoansulatuskanavaa, parantaa aineenvaihduntaa;
• polttaa rasvaa;
• Se edistää ruoansulatusta, parantaa ruoansulatusta.

Ainoa vasta-aihe on mahahaava tai gastriitti. Tyhjään vatsaan sitä voivat syödä vain ne, joiden mahahappoisuus on normaali.

Oranssi

Hedelmällä on kyky hajottaa rasvoja, se sisältää kaikki tarvittavat vitamiinit ja vaikuttaa myönteisesti kehon aineenvaihduntaan. Appelsiini on paras vaihtoehto runsaskalorisille jälkiruoille.

Älä korvaa luonnollista hedelmää tiivistetyllä mehulla. Juoma on hyvin kaloripitoinen, eikä se sisällä kuitua, joka on niin tärkeää laihdutettaessa. Appelsiinista voi valmistaa hedelmäsalaatin ja maustaa sen vähärasvaisella jogurtilla.

Ananas

Välttämätön hedelmä niille, jotka kärsivät ylipainosta. Sen hyödyt keholle ovat valtavat:

• poistaa nälän tunteen;
• torjuu rasvakertymiä;
• Parantaa proteiinien imeytymistä;
• Se saa sinut tuntemaan olosi kylläiseksi;
• sisältää vain 50 kcal, vähän fruktoosia ja kuituja.

Jos haluat laihtua, syö siivu ananasta ennen aamiaista, lounasta ja päivällistä.

Apple

Omena sisältää 49 kcal ja riittävästi kuitua, mutta siinä on saman verran fruktoosia. Siksi on parempi valita happamia lajikkeita. Tämä hedelmä on hyvä rasvanpolttaja, mutta älä käytä sitä väärin. Omenat voidaan paistaa uunissa, jotta lopputulos olisi tehokkaampi.

Sitruuna

Sitruuna on eräänlainen hedelmä, joka auttaa puhdistamaan kehoa myrkyistä ja hajottamaan rasvakertymiä. Sillä on seuraavat hyödylliset ominaisuudet:

• Sillä on myönteinen vaikutus ruoansulatuskanavaan;
• Edistää toksiinien poistumista;
• aktivoi mahanesteen tuotantoa;
• Vähentää veren sokeripitoisuutta;
• auttaa kalsiumin imeytymisessä, joka korvaa rasvaa soluissa.

Sillä on myös hyvä diureettinen vaikutus.

Miten syödä hedelmiä laihtua

Jotta hedelmä auttaisi sinua laihtumaan nopeasti, sinun on noudatettava joitakin ohjeita:

1. Tietyn hedelmän päivittäisen kulutuksen tulisi olla enintään 600 grammaa.
2. Kaikkia hedelmiä ei pidä syödä kerralla, vaan ne on jaettava 3-4 annokseen.
3. Valitse vain tuoretta tuotetta, sillä lämpökäsittely vie kaikki hyödylliset ominaisuudet.
4. Älä syö happamia hedelmiä heti heräämisen jälkeen.

Yksinkertaisten sääntöjen noudattaminen tuottaa nopeita ja pitkäaikaisia tuloksia.

Voit kokeilla ja kokeilla erilaisia hedelmäyhdistelmiä ruokavaliosi aikana.

Voit valmistaa herkullisen ja terveellisen illallisen tekemällä salaatin appelsiinista ja ananaksesta ja lisäämällä siihen sitruunamehua tai lusikallisen hunajaa.