Mikä hedelmä on hyvä vatsaan

Hyvä ruoansulatus on yksi hyvän terveyden avaimista. Jotta vatsasi toimisi kuin kello, ruokavaliossasi on oltava runsaasti ravintoaineita, vitamiineja ja erilaisia hivenaineita. Erityisen tärkeää on syödä hedelmiä. Ne normalisoivat vatsan toimintaa ja auttavat monissa ruoansulatuskanavan sairauksissa. Tässä on luettelo ruoansulatusta parhaiten edistävistä hedelmistä, joita voit lisätä päivittäiseen ruokavalioosi.

Top 7 parasta hedelmää vatsalle

Banaani

Tämä eksoottiselta vaikuttava hedelmä on viime vuosikymmenen aikana vakiintunut yhä enemmän osaksi tavanomaista ruokavaliotamme. Banaania pidetään ansaitusti yhtenä vatsaystävällisimmistä hedelmistä, eikä ihme, että sitä käytetään usein pienten lasten ensimmäisenä lisäruokana. Sen tärkein etu on, että banaanin liha on hyvin herkkä ja kietoutuu vatsan seinämän ympärille ja auttaa pysäyttämään tulehduksen. Tämän vuoksi banaani on hyödyllinen mahahaavan ja erilaisten gastriittien hoidossa. Sen kaloriarvo on melko korkea, joten sitä voidaan käyttää sekä välipalana että pääateriana.

Apple

Se sisältää paljon kuitua ja runsaasti vitamiineja. Siksi omena auttaa ruoansulatuksessa ja auttaa pääsemään eroon monista ruoansulatuskanavan ongelmista. Omena on erityisen hyödyllinen ummetuksesta kärsiville. Lääkärit suosittelevat syömään 1-2 raakaa omenaa kuorineen tyhjään vatsaan, jolloin uloste muuttuu jälleen säännölliseksi. Jos sinulla on mahahaava tai gastriitti, johon liittyy liikahappoisuus, jotkut omenalajikkeet voivat pahentaa tilannetta, joten jos sinulla on tällainen diagnoosi, on parempi leipoa nämä hedelmät ennen niiden syömistä.

Päärynä

Omenat sopivat ummetukseen, mutta päärynät ripuliin. Siinä on suuri tanniinipitoisuus, jonka ansiosta se auttaa lievän pahoinvoinnin voittamisessa. Lisäksi päärynä on erittäin maukas ja sopii hyvin makeaksi jälkiruoaksi.

Avokado

Monet ihmiset pitävät avokadoa virheellisesti vihanneksena, vaikka se on itse asiassa hedelmä. Sen tärkein ominaisuus on sen korkea pitoisuus terveellisiä rasvahappoja. Avokadolla on myös tulehdusta ehkäisevä vaikutus vatsan limakalvoihin, mikä lievittää kramppeja ja kipua. Voit syödä tätä hedelmää päivittäin, mutta pieniä määriä. Tosiasia on, että avokado on hyvin kaloripitoinen, ja sen liiallinen käyttö ruokavaliossa voi johtaa painonnousuun.

Kiivi

Tämä hedelmä kuuluu tuotteisiin, jotka sisältävät ennätyksellisiä määriä C-vitamiineja. Sen koostumuksessa on myös magnesiumia, fosforia ja kaliumia. Kiivi sisältää myös erityisiä entsyymejä, jotka stimuloivat ruoansulatusta ja parantavat vatsan toimintaa.

Oranssi

Kuten monet muutkin sitrushedelmät, appelsiini on voimakas antiseptinen aine. Kun käytät sitä säännöllisesti, voit unohtaa suolistovaivat ja muut ruoansulatusongelmat. Appelsiinin tiedetään myös parantavan vatsan liikkuvuutta, joten jopa runsaan aterian jälkeen olo on kevyt.

Granaattiomena

On hyvin tavallista, että hemoglobiinitaso laskee elimistössä, kun sinulla on vatsaongelmia. Säännöllinen granaattiomenan tai granaattiomenamehun käyttö voi auttaa välttämään tämän ongelman. Lisäksi granaattiomenat auttavat palauttamaan vatsan limakalvon ja estämään mahdolliset komplikaatiot. Mahalaukun tulehdus, johon liittyy liikahappoisuutta, voi pahentaa tilannetta, joten on suositeltavaa neuvotella lääkärin kanssa, ennen kuin otat granaattiomenat ruokavalioosi.