Mitkä hedelmät ovat hyväksi näkökyvyllesi. 7 hedelmää

Väestön näöntarkkuuden heikkeneminen johtuu monista tekijöistä. Voit taittaa kätesi ja nyökytellä epäsuotuisalle ympäristölle tai muokata ruokavaliota niin, että kehosi saa riittävästi ravintoaineita ja että sillä on voimia uudistaa ja tukea näköäsi ja pärjätä ilman laseja ja linssejä kypsään vanhuuteen asti.

Hedelmäkomerot silmien terveydelle

Kun ihminen tottuu turvautumaan pillereihin, hän menettää valtavasti tietoa tuttujen elintarvikkeiden eduista, jotka auttavat ylläpitämään terveyttä ilman apteekkilääkkeitä. Kyllä, ne eivät toimi kerralla, ja tulosten näkeminen kestää kauan. Sivuvaikutuksia ei kuitenkaan ole, vaan tuloksena on kokonaisvaltainen terveydentilan paraneminen ja vaikuttava avitaminoosin ehkäisy. On mahdotonta syödä kaikkea yhdessä päivässä ja oikeassa määrässä, eikä se ole välttämätöntä. Riittää, että suunnittelet viikon ruokalistan, jossa kaikki tarvittavat hedelmät saavat huomiota.

On syytä pitää mielessä: Tuoreissa tuotteissa on eniten ravintoaineita, ja hedelmäsalaatit voidaan valmistaa ilman lämpökäsittelyä.

Aprikoosit

Aprikoosit ovat hyvä korvike kuuluisille marjoille (mustikoille) erityisesti keski- ja eteläisillä alueilla, joilla vallitsee kuuma ja kuiva kesä ja mustikoita saa vain pakasteena. Mielenkiintoista on, että hyödylliset ominaisuudet säilyvät yhtä hyvin tuoreissa aprikooseissa ja aprikooseissa, mikä poistaa kysymyksen kausiluonteisuudesta. Siinä on A-, P- ja B-vitamiineja, lykopeenia, sinkkiä ja beetakaroteenia. Ne tukevat silmälihasten sävyä ja kimmoisuutta, hyvää verenkiertoa ja stimuloivat verenkiertoa.

Sitrushedelmät

Sitrushedelmät ovat hyödyllisiä missä tahansa koostumuksessa ja muodossa. Luetteloon kuuluvat appelsiinit, sitruunat, mandariinit, greippi, pomelo, switi. Niissä on korkea C-vitamiinipitoisuus, flavonoidit estävät dystrofisten prosessien kehittymistä, mikä pitää näkökyvyn korkealla tasolla.

Persikat

Persikat sisältävät runsaasti beetakaroteenia, joka tukee silmien terveyttä ja ehkäisee näöntarkkuuden heikkenemistä.

Banaanit

Banaanit ovat täynnä vitamiineja, antioksidantteja, serotoniinia sekä hiven- ja makroravintoaineita, jotka vahvistavat vastustuskykyä ja edistävät positiivista mielialaa ja näkymiä. Samalla säännölliset banaanipohjaiset jälkiruoat auttavat parantamaan yönäköä.

Kiivi

Kiiviä pidetään eksoottisena, mutta se on ollut hyllyssä jo pitkään. Se sisältää runsaasti E-vitamiinia, luteiinia ja antioksidantteja, jotka parantavat silmien kosteutta ja tukevat lihasten ja nivelsiteiden asianmukaista toimintaa. Verihiutaleiden väheneminen veressä parantaa verenkiertoa pienissä verisuonissa. 1-2 hedelmää päivässä riittää vakauttamaan näkökyvyn.

Papaija

Papaija ehkäisee verkkokalvon dystrofian kehittymistä, mikä on erityisen tärkeää lapsille ja puolta vuosisataa lähestyville ihmisille. Tuote syödään tuoreena soseena, mehuna tai osana vitamiinismoothieita. Papaijassa on runsaasti pilkkuja, flavonoideja, A- ja C-vitamiineja, foolihappoa ja pantoteenihappoa, magnesiumia, jotka hidastavat ikään liittyviä muutoksia silmäkudoksissa, tukevat immuunijärjestelmää ja ravitsevat välttämättömiä aineita.

Ananas

Ananas estää makuladegeneraation ja kaihin syntymistä, keho on kyllästetty antioksidantteilla, jotka poistavat myrkkyjä ja suojaavat kehoa ennenaikaiselta vanhenemiselta.

Jos valitset silmien terveyden kannalta tärkeimpien hedelmien luettelosta, etusijalle asetetaan keltaiset, vihreät ja oranssit hedelmät.

Kirsikat ja viinirypäleet lähellä mustikoita, vihannekset, lehtivihannekset, kala ja kasviöljyt ovat myös hyödyllisiä. Tasapainoinen ruokavalio ja päivittäinen silmien ennaltaehkäisevä harjoittelu auttavat säilyttämään näöntarkkuuden koko elämän ajan.