Mikä hedelmä on hyvä diabetekselle
Diabetesta sairastavien on otettava ruokavalionsa vakavammin. Kaikkia hedelmiä ei kuitenkaan pidä kieltää verensokerin alentamiseksi. Tämä ei ole oikea päätös, sillä jotkin hedelmät voivat auttaa diabeteksen hallinnassa.
Top 6 parasta hedelmää diabetekselle
Greippi
Greippiä pidetään diabeetikoiden hyödyllisimpänä hedelmänä. Se sisältää naringeniinia, joka lisää kehon herkkyyttä omalle insuliinille ja auttaa pääsemään eroon ylipainosta. Lisäksi hedelmä sisältää runsaasti vitamiineja ja kuituja, jotka vaikuttavat myönteisesti elimistön elintärkeisiin prosesseihin. 200 grammaa greippimassaa päivittäin on suuri hyöty diabetesta sairastaville.
Persikka
Herkullinen ja terveellinen jälkiruoka diabeetikoille on persikka. Hedelmän makea maku on miellyttävä, ja vitamiinit ja kuidut auttavat aineenvaihduntaa aiheuttamatta verensokerin nousua. Älä liioittele - yksi persikka päivässä voi riittää.
Oranssi
Vaikka appelsiinit maistuvat makeilta, niiden hiilihydraattipitoisuus on alhainen, joten ne eivät aiheuta verensokerin nousua. Lasillinen appelsiinimehua voi korvata hiilihappojuomat. Hedelmä sisältää myös runsaasti askorbiinihappoa, joka on immuunijärjestelmää vahvistava vitamiini.
Päärynät
Päärynöillä on lääkinnällisiä ominaisuuksia - ne pystyvät pitämään kolesterolin ja verensokerin vakaana, vahvistamaan immuniteettia ja parantamaan ruoansulatuskanavaa. Hedelmä on erityisen hyödyllinen tyypin 2 diabetesta sairastaville - se lisää elimistön herkkyyttä insuliinille.
Apple
Makeat hedelmät sisältävät runsaasti askorbiinihappoa, antioksidantteja ja kuituja, niillä on lipotrooppisia ja kolesterolia vähentäviä vaikutuksia, ja pektiini poistaa elimistöstä myrkkyjä ja jätteitä. Omenat auttavat sydän- ja verisuonitautien ja näköjärjestelmän sairauksissa, joihin diabetes usein vaikuttaa. On suositeltavaa syödä 1 pieni omena päivässä.
Luumu
Luumut selviytyvät diabeettisista ongelmista, kuten tiheästä virtsaamisesta ja lisääntyneestä janosta. Diabeetikoille on normaali määrä puoli lasillista hedelmiä päivässä.
Hedelmät ovat olennainen osa terveellistä ruokavaliota. Kun valitset hedelmiä, joiden glykeeminen indeksi on alhainen, sinun ei tarvitse huolehtia kohonneesta verensokerista, vaan saat siitä suuria hyötyjä.
«Tärkeää: Kaikki tällä sivustolla olevat tiedot on tarkoitettu vain tiedoksi. tarkoituksiin. Kysy neuvoa terveydenhuollon ammattilaiselta, ennen kuin käytät mitään suosituksistamme. asiantuntijan kanssa ennen kuin käytät mitään suosituksia. Toimittajat ja kirjoittajat eivät ota vastuuta mahdollisista vahingoista, joita aiheutuu materiaalit."
