Mikä puuro on hyvä lapsille. Top 6 puuroa

Puuro on lasten ruokavalion perusta. Ne ovat erittäin ravitsevia ja sisältävät paljon lasten elimistölle välttämättömiä mikroelementtejä ja vitamiineja. Ei ihme, että monet lastenlääkärit suosittelevat puuroa vauvan ensimmäiseksi lisäravinnoksi.

Kauppojen hyllyillä on nykyään valtava valikoima puuroja perinteisestä tattarista eksoottiseen bulguriin. Valinnanvaraa on niin paljon, että vanhempien on usein vaikea päättää. Auttaaksemme heitä siinä, tarjoamme luettelon terveellisimmistä puuroista, jotka sopivat täydellisesti kaikenikäisen lapsen ruokavalioon.

Top 6 kaura-ateriaa lapsille

Tattari

Tattari on tunnustettu mestari puurojen joukossa rautapitoisuuden suhteen. Koska pienten lasten alhainen hemoglobiinipitoisuus on melko yleinen ongelma, tattaripuuroa tulisi olla jatkuvasti heidän ruokavaliossaan. Jotta rauta imeytyisi paremmin, tattaria ei saa yhdistää maidon, smetanan tai muiden maitotuotteiden kanssa. Tuoreet tai haudutetut vihannekset ja liha ovat paljon parempaa seuraa tälle puurolle. Mutta jos tattaripuuro maidon kanssa on jotain, josta lapsesi ei voi kieltäytyä, voit aina korvata perinteisen juoman kasvimaidolla, josta on viime aikoina tullut hyvin suosittua.

Riisi

Riisi on korkean hiilihydraattipitoisuutensa ansiosta paras energianlähde kaikenikäisille lapsille. Se sisältää myös vitamiineja ja hivenaineita, jotka tukevat lapsen älykkyyden kehittymistä. Näitä ovat muun muassa riboflaviini, pyridoksiini, niasiini ja lysiini. Riisi voi kuitenkin aiheuttaa ummetusta joillakin lapsilla. Tämän välttämiseksi lääkärit suosittelevat kuivattujen hedelmien, kuten luumujen, aprikoosien tai sultanoiden lisäämistä riisipuuroon.

Kaurapuuroa

Monet ihmiset aloittavat päivänsä tällä puurolla. Lapsille se on myös ihanteellinen aamiaisvaihtoehto. Kaurahiutaleissa on runsaasti kuitua, joka stimuloi suolistoa ja edistää hyvää ruoansulatusta. Se sisältää myös H-vitamiinia ja biotiinia, joilla on myönteinen vaikutus moniin kehon prosesseihin. On esimerkiksi todistettu, että kaurahiutaleita säännöllisesti syövät lapset sairastuvat astmaan paljon harvemmin kuin ne, joiden ruokavaliossa ei ole kaurahiutaleita.

Jos haluat saada kaurapuurosta mahdollisimman suuren hyödyn, älä osta niin sanottua pikakaurapuuroa. Täysjyväpuuro on paljon terveellisempää. On tärkeää muistaa, että niitä ei saa kaataa vain kiehuvan veden päälle, vaan niitä on keitettävä liedellä noin 10-15 minuuttia.

Hirssipuuro

Tohtori Komarovskyn mielestä hirssi on yksi terveellisimmistä lapsille tarkoitetuista viljoista. Tämä ei ole yllättävää, koska tämän puuron koostumus sisältää runsaasti kaikenlaisia vitamiineja ja hivenaineita, jotka vahvistavat luita ja rustoa, vakauttavat hermostoa, stimuloivat lihasten kasvua ja puhdistavat kehoa toksiineista ja allergeeneista. Hirssipuurolla on myös lipotrooppinen vaikutus, mikä tarkoittaa, että ylipainoiset lapset voivat käyttää sitä turvallisesti. Tosiasia on, että hirssi auttaa hajottamaan rasvoja ja auttaa laihtumaan.

Helmi puuroa

Sinkkiä, kuitua, rautaa, proteiinia - kaikki tämä löytyy triviaalista, ensi silmäyksellä helmiohrasta. Sitä on hyödyllistä syödä aikuisten lisäksi myös lapsille. Vauvallesi voit keittää ohrapuuroa maidon kanssa, mutta voit myös lisätä rouheet keittoon. Tärkeintä - älä unohda liottaa sitä ennen ruoanlaittoa.

Maissipuuro

Tämä puuro lisää koskemattomuutta, joten nuoret lapset, jotka ovat usein vilustuneet, ovat vain välttämättömiä. Se sisältää valtavan määrän ravintoaineita: PP-, A- ja E-vitamiineja, natriumia, kalsiumia, rikkiä, rautaa, kuparia jne. Siksi säännöllisesti maissipuuroa nauttimalla lapsesi ei kärsi avitaminoosista, on aina aktiivinen ja iloinen.