Mitä puurot ovat hyviä laihduttamiseen

Puuro aamiaiseksi on loistava tapa saada tärkeitä ravintoaineita uuden päivän alkaessa. Ravitsemusasiantuntijoiden mukaan se auttaa sinua nuorentumaan ja hoikistumaan. Jotta saat siitä kaiken hyödyn irti, kannattaa tutkia, miten terveellinen ja suhteellisen kaloripitoinen aamiainen voi auttaa sinua pudottamaan kiloja.

Miten aamiaismurot auttavat sinua laihtumaan

Kyse on viljan koostumuksesta. Hyödyllisten vitamiinien ja hivenaineiden lisäksi puuro sisältää kuitua, joka auttaa kehoa pääsemään eroon myrkyistä ja ylimääräisistä rasvoista ruoansulatuksen aikana. Tällaiseen "puhdistukseen" on tärkeää valita oikeat viljat, jotta hyödyt ovat havaittavissa. Kuitua on viljan kuoressa - siksi on parasta valita jauhamattomia herkkuhiutaleita, kuorimatonta ruskeaa riisiä, tattaria ja tattaria, jotta vaikutus olisi suurempi.

Puurot laihtuminen

Viljojen sisällyttäminen päivittäiseen ruokavalioon auttaa puhdistamaan kehoa laihduttaessa. Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat viljojen vuorottelua viikon aikana, koska jokaisella viljalla on oma ainutlaatuinen koostumuksensa, joka vaikuttaa elimistöön.

1. Tattari sisältää runsaasti rautaa ja vitamiineja. Tämä puuro antaa kehollesi energiaa, jota se tarvitsee laihduttamiseen ja kunnolliseen liikuntaan.
2. Hirssipuuro, joka sisältää fosforia, magnesiumia ja useita vitamiineja, auttaa poistamaan ylimääräisiä rasvoja ja myrkkyjä.
3. Kaurapuuro kyllästää kehon hyödyllisillä aineilla ja normalisoi ruoansulatuskanavaa.
4. Helmipuuro säilyttää ihon kimmoisuuden antioksidanttien ansiosta. Korkea kuitupitoisuus auttaa ruoansulatusta, mikä on tärkeää laihdutuksen aikana.
5. Maissirouhe täyttää kehon vitamiineilla ja hivenaineilla, jotka osallistuvat moniin kehon aineenvaihduntaprosesseihin.

Miten syödä puuroa laihtua

Ravitsemusasiantuntijat ovat kehittäneet useita suosituksia puurojen tehokkaimmasta kulutuksesta painonpudotukseen:

1. Puuroa tulisi syödä aamiaiseksi tietyllä säännöllisyydellä - vähintään 3 kertaa viikossa. Päivittäinen käyttö on tehokkainta.
2. Annokset eivät saa olla kämmenen kokoisia.
3. Kashia tulisi vuorotella, jotta saat eri hyödyt kustakin viljatyypistä.
4. Sinun tulisi juoda 1 lasillinen vettä ennen aamiaista, jotta kehosi voi valmistautua ensimmäiseen ja erittäin tärkeään ateriaan.
5. On suositeltavaa tarkistaa terveydentilasi ennen ruokavalion muuttamista mahdollisten kielteisten seurausten välttämiseksi.
6. Kun valitset viljaa, kiinnitä huomiota sen viimeinen käyttöpäivä. Jos rouheet ostetaan painon mukaan, sinun on otettava huomioon niiden ulkonäkö: mitä kirkkaampi ja täysjyväisempi tuote on, sitä tuoreempi se on.

Miten tehdä puurosta maukkaampaa?

Ensimmäinen asia, jota sinun tulisi välttää laihduttaessasi, on sokeri. Siksi puuroon ei pidä lisätä sokeria, ei edes terveellistä ruokosokeria. Makua ei myöskään pidä parantaa elintarvikkeilla, joissa on paljon glukoosia: banaaneilla, taateleilla, viikunoilla ja sultanaaneilla.

Omena, pähkinät, kaikenlaiset sitrushedelmät ja marjat voivat parantaa puuron makua ilman liiallista sokeria.