Mitkä pähkinät ovat hyväksi maksalle. Top 5 pähkinää

Saksanpähkinät ovat yksi arvokkaimmista luonnontuotteista. Niissä on runsaasti terveyshyötyjä: vitamiineja, kivennäisaineita, öljyjä ja omega-happoja. Tämä runsas ainesosavalikoima varmistaa hyvän ruoansulatuksen, vahvistaa immuunijärjestelmää ja vaikuttaa myönteisesti monien elinten, myös maksan, toimintaan.

Mitkä ovat pähkinöiden vaikutukset maksan toimintaan

Lähes kaikki pähkinät ovat hyväksi maksalle, jos niitä nautitaan kohtuullisia määriä. Tyydyttymättömät rasvahapot, joita ytimissä on runsaasti, tehostavat aineenvaihduntaa, mutta eivät varastoidu rasvavarastoihin. Lisäksi mineraalit, joita pähkinöissä on myös runsaasti, säätelevät aineenvaihduntaa ja verenkiertoa. Ei ole sattumaa, että maksaa kutsutaan "verivarastoksi". Ei pidä myöskään unohtaa pähkinöiden koostumuksen voimakasta antioksidanttista vaikutusta. Pienikin annos neutralisoi nopeasti kaikkien myrkkyjen vaikutukset.

Top 5 pähkinää maksalle

Vaikka kaikki pähkinät ovat terveellisiä, jokainen haluaa täydentää ruokavaliotaan turvallisella ja laadukkaalla tuotteella. Tässä on siis lyhyt katsaus saksanpähkinälajikkeisiin, jotka lääkäreiden ja ravitsemusasiantuntijoiden mukaan on sisällytettävä ruokavalioon, jos sinulla on maksaongelmia.

Saksanpähkinät

Asiantuntijat suosittelevat syömään saksanpähkinöitä tuoreina, koska ne säilyttävät luonnollisen kosteuden ja täyden valikoiman hyödyllisiä ainesosia. Saksanpähkinöiden hyödyt maksalle ovat seuraavat:

1. Estää kudosten hapettumista, mikä johtaa niiden tuhoutumiseen.
2. Normalisoi kolesterolitaso.
3. Stimuloi sapen ulosvirtausta.
4. Parantaa ruoansulatusta ja haiman toimintaa vähentäen elimen kuormitusta.

Päivittäinen annos saksanpähkinätuotteita ei saisi ylittää 80 g. On myös muistettava, että saksanpähkinöissä on paljon kaloreita, mikä on tärkeää henkilöille, joilla on ylipaino.

Männynpähkinät

Männynpähkinät sisältävät välttämättömiä aminohappoja, jotka stimuloivat vaurioituneen maksakudoksen uudistumista. Tällä lajikkeella on myös korkea antioksidanttinen aktiivisuus. Männyn ytimissä on runsaasti proteiinia, minkä vuoksi ne kuuluvat urheilijoiden ruokavalioon. Tutkijat ovat osoittaneet, että pinjansiementen säännöllinen käyttö vähentää maksakirroosin riskiä. Ne sopivat parhaiten salaatteihin tai jälkiruokiin.

Mantelit

Mantelit sisältävät runsaasti tokoferolia eli E-vitamiinia, minkä vuoksi tätä pähkinälajia kutsutaankin männynpähkinöiksi. Siksi nämä pähkinälajikkeet ovat erittäin hyviä hepatoosin ehkäisemiseksi. Lisäksi mantelit puhdistavat maksaa ja parantavat sapen virtausta. 2-3 pähkinää päivässä riittää normaalin maksan toiminnan ylläpitämiseen.

Maapähkinät

Maapähkinät eivät ole yhtä terveellisiä kuin muut pähkinälajikkeet. Se on kuitenkin harkitsemisen arvoinen jo pelkästään siksi, että se sisältää runsaasti proteiinia ja vitamiineja. Näiden pienten pähkinöiden haitta maksalle on se, että niiden kaloriarvo on 559, ja tällainen rasvaton tuote vain kuormittaa maksaa ja nostaa kolesterolitasoa. Siksi maapähkinöitä tulisi syödä vain paahdettuna ja enintään 100 g päivässä. On kuitenkin parempi luopua maapähkinöistä ja noudattaa samalla vähärasvaista ruokavaliota.

Hasselpähkinä

Myös hasselpähkinöiden koostumus on monipuolinen ja erittäin rikas. Yleisesti ottaen tämä tuote on erittäin hyvä maksalle. Kroonisessa maksasairaudessa niitä ei kuitenkaan pitäisi syödä. Tämä sääntö pätee kuitenkin kaikkiin pähkinöihin.

Yhteenvetona on helppo päätellä, että maksan kannalta hyödyllisimpiä ovat pinjansiemenet. Toisaalta maapähkinät voivat olla terveydelle haitallisia, joten tällaisen moniselitteisen tuotteen valinnassa kannattaa aina neuvotella asiantuntijoiden kanssa.