Mitkä pähkinät ovat hyväksi näkökyvyllesi. Top 3 pähkinää

Pähkinät ovat terveellisimpiä elintarvikkeita. Ne sisältävät valtavan määrän elintärkeitä elementtejä. Ne ovat kasvirasvoja, jotka eivät ole vain hyvin kylläisiä, vaan niillä on myös myönteinen vaikutus moniin kehon prosesseihin. Pähkinät ovat hyvin kaloripitoisia, mutta siitä huolimatta ravitsemusasiantuntijat kehottavat syömään niitä päivittäin. Tärkeintä on pitää annos enintään 50 grammassa päivässä. Pähkinöiden säännöllinen syöminen ei ole vain maukas välipala, vaan se myös parantaa terveyttäsi. Erityisesti tietyt pähkinät ovat erittäin hyväksi näkökyvyllesi.

3 parasta pähkinää silmille ja näkökyvylle

Saksanpähkinät

Tutkijat ovat tehneet tutkimuksia, jotka osoittavat, että saksanpähkinät ovat silmillemme kaikkein hyödyllisimpiä elintarvikkeita. Ne eivät ainoastaan suojaa näkövammaisuudelta, vaan myös palauttavat sen, vaikka tilanne olisi jo heikentynyt. Tosiasia on, että saksanpähkinöiden säännöllinen kulutus vähentää merkittävästi makuladegeneraation riskiä - verkkokalvon erityisaluetta, joka on vastuussa näön selkeydestä. Tämän ansiosta voit estää glaukooman, kaihin ja muiden patologioiden kehittymisen.

Mantelit

Tämä tuoksuva ja maukas pähkinä on yksi helposti sulavan proteiinin mestareista. Lisäksi mantelit sisältävät runsaasti E-vitamiinia, joka on tunnettu antioksidantti. Sillä on voimakas anti-aging-vaikutus ja se auttaa säilyttämään näöntarkkuuden myös vanhuudessa. On myös erittäin tärkeää, että mantelit normalisoivat verensokeritasoja ja suojaavat diabetekselta ja sen komplikaatioilta, jotka liittyvät muun muassa erilaisten silmäsairauksien kehittymiseen.

Pekaanipähkinä

Magnesium, kalsium, sinkki, rauta, B-vitamiinikompleksi - tämä on epätäydellinen luettelo tämän pähkinän koostumuksen arvokkaista aineista. Erityisen tärkeää näön kannalta on kuitenkin A-vitamiini, jota pekaanipähkinät sisältävät melko suuria määriä. Se suojaa silmiä ikääntymiseen liittyviltä muutoksilta ja lisää huomattavasti näöntarkkuutta.

Kaikki edellä mainitut pähkinät on suositeltavaa syödä raakana. Paremman ruoansulatuksen varmistamiseksi niitä on liotettava yön yli. Tällä yksinkertaisella menetelmällä päästään eroon haitallisesta fytiinihaposta ja pähkinät saavat kirkkaamman ja täyteläisemmän maun. Voit myös valmistaa pähkinöistä yrttimaitoa jauhamalla ne tehosekoittimessa ja puristamalla nesteen pois. Sen ravintoarvo on lisääntynyt, ja se sopii hyvin juomien, puurojen ja keittojen kanssa.