Mitä kuivatut hedelmät on hyvä laihtuminen

Halu päästä eroon ylimääräisistä kiloista saa monet ihmiset luopumaan makeisista, ryhtymään dieetteihin ja rajoittamaan itseään tiettyihin ruokiin. Tällaista pidättäytymistä seuraa usein romahdus: ihminen alkaa syödä makeisia ja muita epäterveellisiä ruokia hallitsemattomasti.

Sokerin tiedetään olevan haitaksi vyötärölle ja terveydelle yleensä. Optimaalisina määrinä tämä komponentti on välttämätön joidenkin kehon toimintojen ylläpitämiseksi ja yksinkertaisesti hyvän mielialan ylläpitämiseksi, mutta ei ole mikään salaisuus, että ihmiset kuluttavat sitä paljon suurempia määriä. Jos henkilön on vaikea luopua makeisista, ratkaisu tähän ongelmaan on melko yksinkertainen. Voit lisätä kuivattuja hedelmiä ruokavalioosi laihduttamiseksi.

Kuivattujen hedelmien hyödyt laihtuminen

Kuivattuja hedelmiä ja marjoja arvostetaan monien vitamiinien ja kivennäisaineiden vuoksi. Kullakin hedelmällä on tietenkin oma ravintoaineiden luettelonsa, mutta orgaanisia happoja, B-ryhmän vitamiineja ja retinolia löytyy jokaisesta hedelmästä. Askorbiinihappoa on hyvin vähän kuivatuissa hedelmissä, koska tämä vitamiini tuhoutuu kandeerattujen hedelmien valmistusprosessin aikana.

Niiden sisältämiin kivennäisaineisiin kuuluvat kalium, fosfori, magnesium, rauta, jodi ja natrium. Näiden tuotteiden säännöllinen käyttö parantaa oloa. Lisäksi niitä käytetään menestyksekkäästi liikalihavuuden torjunnassa.

Mitä kuivattuja hedelmiä voidaan käyttää laihduttamiseen

Luumut

Luumuja käytetään vähentämään vyötärön senttimetrejä normalisoimalla ruoansulatuskanavaa. Usein näitä hedelmiä käytetään laksatiivina ummetukseen. Luumut sisältävät ravintokuituja, jotka stimuloivat suoliston peristaltiikkaa.

Kuivatut kirsikat

Toinen monimutkaisten hiilihydraattien ryhmän edustaja on kuivatut kirsikat. Se sisältää paljon pektiiniä, joka myös varmistaa suoliston puhdistumisen myrkyllisistä aineista ja jätteistä. Lisäksi tämä sokeroitu kirsikka voi palauttaa aineenvaihduntaprosesseja, ja sillä on samalla antioksidanttisia ominaisuuksia.

Viikunat

Viikunat ovat myös täynnä vitamiineja, pektiinejä, tanniineja ja kivennäisaineita, mutta laihdutuksen aikana niitä voi syödä vain vähän. Tuotetta arvostetaan sen kyvystä puhdistaa suolistoa ja päästä eroon ylipainosta sen korkean kylläisyyden ansiosta. Viikunoita käyttävässä ruokavaliossa sitä käytetään illallisen sijasta kolme kertaa viikossa. Viikunoita saa syödä enintään kolme.

Kuivatut omenat

Pieni määrä kuivattuja omenoita on myös erinomainen ruokavalion välipala. Vitamiinien, makro- ja mikroravintoaineiden kompleksi nopeuttaa aineenvaihduntaa, ja pektiinien ansiosta ne luokitellaan luonnollisiksi rasvanpolttajiksi.

Kuivatut karpalot

Kuivattuja karpaloita käytetään usein tasapainoisessa ruokavaliossa. Niitä voidaan lisätä pataruokiin, puuroihin, teehen, kompotteihin ja muroihin. On jopa olemassa karpaloihin perustuva ruokavalio. Juo aamulla tyhjään vatsaan lasillinen kompottia ilman sokeria. Tämä juoma stimuloi mahanesteen eritystä, varmistaa ylimääräisen nesteen poistumisen ja nopeuttaa ruoansulatusta.

Kuivatut persimonit

Myös persimon-kuivattu hedelmä on mainitsemisen arvoinen. Tämä on toinen kuivattujen hedelmien tyyppi, joka on sallittu laihdutukseen. Se auttaa alentamaan veren glukoosipitoisuutta, vahvistamaan ja puhdistamaan verisuonia, lisäämään hemoglobiinia, mikä on erityisen tärkeää, kun noudatetaan tiukkaa ruokavaliota. Kaki voidaan lisätä muroihin, pataruokiin ja erilaisiin vitamiini-"cocktaileihin".

Miten syödä kuivattuja hedelmiä laihduttaessa

Tärkeintä on, että niitä ei syödä nukkumaan mennessä ja tyhjään vatsaan. On muistettava, että sallitun normin ylittäminen on hyvin helppoa. Siksi sinun tulisi valita vain tuotteita, joiden glykeeminen indeksi on alhainen. Ei ole suositeltavaa yhdistää useita erilaisia kuivattuja hedelmiä samaan ateriaan.