Mitä kuivatut hedelmät ovat hyviä sydämelle ja verisuonille

Sydän- ja verisuonitauteja sairastavien tai niille alttiiden ihmisten tulisi sisällyttää ruokavalioonsa erilaisia kuivattuja hedelmiä.

Top 5 kuivattua hedelmää sydämelle ja verisuonille

Tällaisten herkkujen säännöllinen ja asianmukainen kulutus takaa sydänlihaksen normaalin toiminnan. Lisäksi ihmiskeho on kyllästetty monilla vitamiineilla ja kivennäisaineilla, joista kalium on tärkein. Tämä aine on välttämätön sydämen toiminnalle ja normaalien verenpainearvojen varmistamiselle.

Tiedoksi. Kuivattuja hedelmiä voidaan lisätä erilaisiin leivonnaisiin, muroihin, jälkiruokiin ja juomiin.

Alla on siis luettelo kuivatuista hedelmistä ja marjoista, joilla on suotuisia vaikutuksia sydän- ja verisuonijärjestelmään.

Kuivatut aprikoosit

Tämäntyyppinen tuote on kuivattuja aprikooseja, joissa ei ole siemeniä. Aprikoosien etuna on korkea kalium-, rauta-, magnesium- ja B-vitamiinipitoisuus. Näiden aineiden tulisi olla ehdoton osa sydänleikkauksen läpikäyneiden potilaiden ruokalistaa.

Kuivatut aprikoosit on tarkoitettu rytmihäiriöihin, sydänkohtauksen todennäköisyyteen ja verenpaineeseen. Tuotetta suositellaan myös ateroskleroosin ja vasospasmin hoitoon. Rusinat auttavat myös vähentämään turvotusta ja alentamaan veren "huonon" kolesterolin määrää.

Sultanjat

Kuivatut viinirypäleet vaikuttavat myönteisesti sydämeen ja vahvistavat verisuonia. Sultanoita voi syödä siemenineen tai ilman siemeniä, ja molemmat lajikkeet ovat hyväksi sydämelle. 100 g tällaisia kuivattuja hedelmiä sisältää noin 750 mg kaliumia ja yli 30 mg magnesiumia. Nämä kaksi komponenttia muodostavat kompleksin, joka stimuloi sydänlihasta, vahvistaa verisuonten seinämää ja ehkäisee verihyytymiä.

Luumut

Luumut ehkäisevät myös sydän- ja verisuonitauteja. Muiden kuivattujen hedelmien tavoin se sisältää runsaasti kalsiumia, magnesiumia ja kaliumia. Taudin alkuvaiheessa kuivattujen luumujen lisääminen ruokavalioon auttaa alentamaan verenpainetta laajentamalla verisuonia, mikä helpottaa verenkiertoa kehossa.

Riittää, että käytät luumuja säännöllisesti useiden viikkojen ajan, minkä jälkeen huomaat, että verenpaineesi normalisoituu ja aineenvaihduntasi tehostuu.

Päivämäärät

Kuivatuilla hedelmillä on monia etuja, kuten kyky helpottaa sydän- ja verenkiertoelimistöä.

Taatelit voivat auttaa normalisoimaan verenpainetta ja parantamaan veren koostumusta. Kaikki tämä auttaa lisäämään elimistön kestävyyttä erilaisten fyysisten ja hermostollisten ylikuormitusten aikana.

Viikunat

Tällaisten herkkujen nauttiminen pieninä määrinä heikentää verisuonikouristuksia, alentaa verenpainetta, vähentää laskimoiden vajaatoiminnan, verenpainetaudin ja tromboosin todennäköisyyttä. Kuivatut viikunat auttavat myös pääsemään eroon olemassa olevista verihyytymistä. Lisäksi ne alentavat kolesterolitasoja ja lisäävät hemoglobiinin määrää.

Kuivatut viikunat sisältävät runsaasti magnesiumia ja kaliumia. Näiden aineiden tiedetään vakauttavan sydänlihasta. Tämä vaikutus saavutetaan ylläpitämällä normaalia verenpainetta, vähentämällä veren hyytymistä ja aiheuttamalla takykardiaa. Viikunoista löytyvän fisiinin ja pektiinin ansiosta veri ohenee, verisuonten seinämien kolesteroliplakit liukenevat. Tämä vähentää sydänkohtauksen riskiä.