Mitä vitamiineja puuttuu, jos kantapäät ovat halkeilleet?

Halkeilleet kantapäät - todellinen ongelma, joka on useimmiten ominaista kauniille sukupuolelle ja joka aiheuttaa fyysistä ja psyykkistä epämukavuutta. Se ei ole vain epämiellyttävää, vaan myös rumaa. Avoimien, kevyiden sandaalien tai sandaalien laittaminen jalkaan on mahdotonta.

Syyt halkeilleet kantapäät

Halkeileva ja halkeileva iho kantapään alueella voi johtua seuraavista syistä

1. Epämukavien, tiukkojen kenkien käyttäminen pitkään.
2. Jalkojen liiallinen rasitus pitkäaikaisen seisomisen vuoksi.
3. Huono verenkierto alaraajoissa.
4. Jalkojen sienitaudit.
5. Ruoansulatuskanavan ongelmat, erityisesti sairaus - gastriitti.
6. Kilpirauhasen toimintahäiriöt ja hormonitoiminnan epänormaali toiminta.
7. Jalkojen hygienian puute.
8. Liiallinen jalkojen hoito.
9. Loukkaantumiset.
10. Diabetes mellitus.
11. Vitamiinien ja kivennäisaineiden puute elimistössä.

Vitamiinin puute ja sen seuraukset

Olipa halkeilevien kantapäiden todellinen syy mikä tahansa, tasapainoinen ruokavalio sopivista elintarvikkeista parantaa tilannetta tai poistaa ongelman kokonaan. Loppujen lopuksi ravitsemus määrittää koko kehon ja erityisesti alaraajojen kunnon. Pelkkä lääkkeiden ja kosmetiikan käyttö ei riitä pitämään ihoa terveenä. Päähuomio olisi kiinnitettävä ravitsemukseen.

Halkeilevien kantapäiden esiintyminen liittyy usein avitaminoosiin. Jos siis A-vitamiinia ei ole riittävästi, iho menettää nopeasti kimmoisuuttaan ja muuttuu kuivaksi ja karheaksi. Tulos - paljon halkeilevia kantapäitä. A-vitamiinin puutteen syitä voivat olla ruoansulatuselinten sairaudet, hormonitoiminnan patologiset ongelmat, huono ruokavalio, joka heikentää aineenvaihduntaa elimistössä, raskaus. On syytä mainita, että A-vitamiini voi "toimia" kauneuden hyväksi vain yhdessä E-vitamiinin kanssa. Siksi on tärkeää nauttia erilaisia elintarvikkeita, jotka sisältävät näitä aineita.

Luonnollinen antioksidantti on E-vitamiini, joka voi suojata ihosoluja ja antaa niiden toimia pitkään. Tämä elementti tukee ihoa ja normalisoi immuunijärjestelmää, mikä on erittäin tärkeää kantapäiden kauneuden ja terveyden kannalta. Tämä aine muodostaa myös kollageenikuituja. E-vitamiinin puutetta esiintyy usein ihmisillä, jotka kärsivät kaikenlaisista ruoansulatuskanavan sairauksista. Tällaiset häiriöt eivät salli sen täydellistä imeytymistä elintarvikkeista.

Alhainen C-vitamiinipitoisuus johtaa ihon ennenaikaiseen vanhenemiseen, elimistön kyvyttömyyteen tuottaa kollageenia ja ihon kyvyttömyyteen säilyttää kosteutta. Näin ollen ihosolujen kuivuminen kehittyy, ja näin ollen ihokudos kuivuu, mikä puolestaan aiheuttaa halkeamia ja erittäin karheita laikkuja. C-vitamiinin puute on yleisintä talvella, jolloin luonnollisten hedelmien ja vihannesten saanti vähenee minimiin. Jäljempänä kuvataan, miten tämä puute voidaan korjata.

B-vitamiineilla on suuri merkitys terveelle iholle. Niistä on syytä mainita B3-vitamiini, joka tunnetaan myös nimellä niasiini. Se on myös antioksidantti, torjuu vapaita radikaaleja, normalisoi ihosolujen aineenvaihduntaprosesseja ja nopeuttaa haavojen paranemista. Ulkoisesti vitamiinia ja siihen perustuvia lääkkeitä käytetään monien ihosairauksien hoitoon. Ravinteiden puutteen vuoksi iho kuivuu ja hilseilee. Tämä voi ensin näkyä muissa kehon osissa, jotka ovat alttiimpia UV-säteilylle. Vasta sen jälkeen jalkapohjien iho voi halkeilla.

Lueteltujen ihon terveyshyötyjen lisäksi myös muut B-vitamiinit ovat välttämättömiä. Keho tarvitsee myös mineraaleja - mikro- ja makroravinteita - joita ilman sileää ja nuorekasta ihoa ei voida saavuttaa.

Mitä elintarvikkeita syödä päästä eroon halkeillut kantapäät
Edellä esitetyn perusteella on mahdollista laatia luettelo välttämättömistä elintarvikkeista ongelman poistamiseksi.

Suurin määrä A-vitamiinia on maksassa, kalaöljyssä, lehtikasveissa - tilli, parsa, lehtisalaatti, pinaatti, persilja, porkkanat, pihlajanmarjat, voi, munankeltuainen. Puutosten vuoksi on myös hyödyllistä monipuolistaa ruokavaliota kurpitsalla, raejuustolla, aprikooseilla, ruusunmarjoilla, vesimelonilla, omenoilla ja porkkanoilla. Jotta vitamiini imeytyisi elimistöön täydellisesti, se on yhdistettävä E-vitamiinia sisältävien elintarvikkeiden kanssa. Kyse on pääasiassa rasvoista. Siksi on suositeltavaa syödä porkkanoita kasviöljyn, smetanan tai jogurtin kanssa. Silloin ravintoaineet imeytyvät täysin kehoon ja vaikuttavat ihon kauneuteen.

Kuten edellä mainittiin, E-vitamiinia on eniten kasviöljyissä. Näitä ovat manteliöljy, maapähkinäöljy, oliiviöljy, auringonkukkaöljy, maissiöljy ja perinteinen auringonkukkaöljy. Pienempinä määrinä hyödyllistä komponenttia on munankeltuaisessa, parsakaalissa, kurkuissa, vehnänalkioissa, auringonkukansiemenissä ja omenoissa, viljoissa ja palkokasveissa, soijassa, leseissä, vihreissä lehtivihanneksissa, sianrasvassa, naudanlihassa ja maksassa.

C-vitamiinia on runsaasti lähes kaikissa hedelmissä, marjoissa, vihanneksissa ja yrteissä. Päivittäiseen ruokavalioon tulisi kuitenkin ensin sisällyttää paprikat, omenat, appelsiinit, sitruunat, greipit, kiivit, tomaatit, hapankaali, parsakaali ja perunat. C-vitamiinia on myös eläintuotteissa, kuten maksassa ja munuaisissa. Koska kylmänä vuodenaikana on vaikea löytää luonnollisia hedelmiä ja vihanneksia, joissa ei ole haitallisia lisäaineita, kannattaa tutustua kauden vihanneksiin. Ei ole mitään järkeä ostaa talvella kallista vesimelonia, joka ei todennäköisesti sisällä mitään terveellisiä ainesosia. Mutta se sisältää tarpeeksi haitallisia komponentteja. Siksi tähän aikaan vuodesta on parempi kiinnittää huomiota sitrushedelmiin, omenoihin, perunoihin ja porkkanoihin, hapankaaliin. Voit myös ostaa jäädytettyjä marjoja - mustaherukoita, tyrniä, jotka säilyttivät kaikki hyödylliset aineet jäädyttämisen aikana. Talvella ruusunmarjakeitto voi olla lisätuki keholle.

B-vitamiinia on lampaanlihassa, naudanlihassa, vähärasvaisessa sianlihassa, maksassa, hiivassa, pähkinöissä - maapähkinöissä, hasselpähkinöissä, cashewpähkinöissä, pistaasipähkinöissä, ruisjauhoissa, tattarijauhoissa, vehnäjauhoissa, sienissä - kanttarelleissa, samppanjoissa, osterisienissä, valkosienissä, maitotuotteissa - tuorejuustossa, kefiirissä, jogurtissa, kalassa - lohessa, lohen, lohen, sillien, silakan, palkokasveissa.

Kaikki luetellut tuotteet ovat melko edullisia päivittäiseen käyttöön, ja niiden luettelo on niin vaikuttava, että niiden avulla on helppo järjestää monipuolinen ja tasapainoinen ruokavalio.

Mineraalit päästä eroon halkeilleista kantapäistä

Kuten vitamiineja, myös kivennäisaineita tulisi saada ihmiskehoon täysimääräisesti. Niiden puute vaikuttaa suoraan ulkonäköön ja ihoon. Korkokengät eivät ole poikkeus. Kivennäisaineet suorittavat ihmiskehon tärkeimpiä tehtäviä. Nämä ovat:

• Ravinteiden syöttö solukalvoille;
• osallistuminen aineenvaihduntaprosesseihin;
• entsyymien aktivointi;
• Ihon suojaavien toimintojen lisääminen.

Mikro- ja makroravintoaineet muodostavat suuren osan ihon kudoksista, hampaista, luista ja hiuksista. Niitä on siis syötettävä elimistöön jatkuvasti. Mineraaleista ensimmäisinä mainittakoon seuraavat:

1. Sinkki - käytetään kollageenin tuottamiseen, ihon rakenteen rakentamiseen, solujen uudistamiseen ja haavojen parantamiseen. Sinkkiä on runsaasti punaisessa lihassa ja maksassa, munissa ja kurpitsansiemenissä.
2. Rikki - on osa epidermiksen uloimpia kerroksia, estää haitallisten bakteerien kasvua, nopeuttaa haavojen paranemista ja vähentää tulehdusta. Retiisit, munankeltuaiset, naudanliha, valkosipuli, sipulit ja levät sisältävät suuria määriä tätä kivennäisaineita.
3. Pii - osallistuu hyaluronihapon synteesiin, auttaa ylläpitämään ihon kimmoisuutta ja vastaa sen lujuudesta. Piin ansiosta ihon aineenvaihdunta on aktiivista, ja sen suojaavat ominaisuudet lisääntyvät merkittävästi. Kivennäisaineen puute johtaa kuivuuteen, ärsytykseen ja siten halkeileviin kantapäihin. Riisi, kaura, ohra, kurkku, erityisesti sen kuori, pavut ja linssit voivat täydentää piitä elimistössä.
4. Magnesium - vaikuttaa yleisesti ottaen myönteisesti hermostoon. Sen puute johtaa kuitenkin stressiin, joka puolestaan vaikuttaa negatiivisesti ihoon. Magnesiumia on karvasuklaassa, banaaneissa, pähkinöissä, auringonkukansiemenissä, seesaminsiemenissä ja vihreissä lehtivihanneksissa.
5. Mangaani - vastaa hapen toimittamisesta elimistöön. Ilman sitä iho menettää kiinteytensä ja terveen ulkonäkönsä. Lisäksi mangaani tukee kollageenin tuotantoa. Merilevä, pistaasipähkinät, leseet, pinaatti, kaura, pähkinät ja vehnänoras voivat auttaa korjaamaan tämän puutteen.
6. Seleeni on voimakas antioksidantti, joka voi suojata ihoa negatiivisilta vaikutuksilta. Seleeniä on kaloissa, kuten makrilli, sardiini ja kyttyräselkäinen lohi, kaura- ja vehnäleseissä, raejuustossa, kananmunissa ja auringonkukansiemenissä.

Nämä ovat terveen ihon kannalta tärkeimmät mineraalit. Kun otat ruokavalioosi runsaasti edellä mainittuja aineita sisältäviä elintarvikkeita, voit päästä eroon halkeilevista kantapäistä lopullisesti.

Kielletyt tuotteet

On tietysti olemassa elintarvikkeita, joiden käyttöä tulisi rajoittaa niille, jotka haluavat päästä eroon epämiellyttävistä halkeilevista kantapäistä. Heidän luettelonsa on seuraava:

• Leivonnaiset, makeiset ja myös leipomotuotteet suurina määrinä;
• sokeripitoiset hiilihapolliset juomat;
• välipaloja - sipsejä, sipsejä, kiriets;
• rasvainen liha;
• Savustettu liha, erityisesti makkarat ja nakit;
• säilykkeitä;
• tuliset kastikkeet, ketsupit;
• suolaiset elintarvikkeet.

Jo viikon kuluttua siitä, kun ruokavaliosta on jätetty pois tuotteita elintarvikkeiden luettelosta, voit huomata kantapäiden kunnon paranemisen. Edellyttäen tietenkin, että ne korvataan terveellisillä elintarvikkeilla, jotka sisältävät runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita.

Halkeilleet kantapäät hoito

Kokonaisvaltaista hoitoa kuorinta, halkeillut kantapäät vitamiineja voidaan kuluttaa paitsi sisäisesti myös ulkoisesti. E-vitamiinilisät, joita saa kapseleina paikallisesta apteekista, voivat auttaa. Jalkakylvyt, joissa veteen lisätään nestemäistä E-vitamiinia, voivat nopeasti palauttaa ja ravita ihoa. Vesi voidaan korvata yrttikeitteellä, kuten äidinmaidolla, kamomillalla tai salvialla. Lisää 5 tippaa E-vitamiinia 2 litraan vettä tai keittoa. Kun olet ottanut parantavan kylvyn, pyyhi jalat kuiviksi ja laita lämpimät sukat jalkaasi. Käytä nestemäistä vitamiiniliuosta voidaan käyttää myös pakkauksiin. Valmista niitä varten sama vesiliuos kuin kylpyjä varten, puuvillapyyhe kastetaan nesteeseen ja levitetään jalkoihin. Liota jalkoja vedessä noin 15 minuuttia, pyyhi ne ja levitä sopivaa voidetta.

Erittäin tehokas tässä suhteessa, kotitekoinen jalka naamarit valmistetaan pohjalta luonnon voita, lisäämällä muutama tippa E-vitamiinia. Seos voidaan jättää kantapäihin ja jalkoihin noin 20 minuutiksi tai hieroa sillä. Päivittäiseen jalkojenhoitovoiteeseen lisätty E-vitamiini voi myös nopeuttaa kantapäiden paranemista. Eteeriset öljyt voivat tietysti saada kantapäät näyttämään nuorilta ja vauvamaiselta iholta. Ne sisältävät, kuten jo mainittiin, paljon E-vitamiinia sekä muita hyödyllisiä ainesosia. Tätä tarkoitusta varten sopii vesimeloni, kurpitsa, meloniöljy, jota voidaan käyttää paitsi ulkoisesti myös sisäisesti. Kaikki nämä korjaustoimenpiteet uudistavat aktiivisesti ihoa, parantavat aineenvaihduntaa ja lisäävät solujen vastustuskykyä negatiivisia tekijöitä vastaan.

Mutta kantapäiden halkeamien hoito ei onnistu vain ulkoisilla pakkauksilla ja kylvyillä. Ja jos on, niin vain lyhyeksi aikaa. Siksi on ensinnäkin syytä harkita ruokavaliota uudelleen.