Kuivattu aprikoosi imetyksessä: hyödyt ja haitat

Kuivattu aprikoosi ilman siemeniä on herkullinen, käyttökelpoinen ja ravitseva kuivattu hedelmä.

Voiko kuivattuja aprikooseja syödä imetyksen aikana?

Imettävän äidin ruokavaliota koskevissa suosituksissa kuivatut aprikoosit sisältyvät sallittujen tuotteiden luetteloon. On kuitenkin useita vivahteita.

1. Ensinnäkin on parasta sisällyttää kuivattuja aprikooseja ruokalistaan, kun lapsi on kolmen kuukauden ikäinen.
2. Toiseksi sinun pitäisi aloittaa pienillä annoksilla. On parempi suosia aprikooseihin perustuvaa kompottia tai keittoa - se on ihanteellinen ensimmäisellä kerralla.
3. Kolmanneksi on varmistettava, että ostetut aprikoosit ovat korkealaatuisia: ne eivät saa sisältää kemiallisia aineita, ja niiden on oltava tahrattomia tai kiiltäviä.

Ensimmäisen kuukauden aikana

Kuivatut hedelmät ovat yksi suosituimmista hedelmälajeista. Kuukauden ikäisen vauvan ruoansulatuskanavalle voi kuitenkin olla rasitteena jopa alhainen ravintoainepitoisuus maidossa. Tämä voi aiheuttaa allergisen reaktion tai koliikkia. Ei pidä unohtaa, että äidin terveydellä ja ruokavaliolla on suora vaikutus vauvan tilaan, joka on ensimmäisinä elinkuukausina erittäin herkkä pienimmillekin muutoksille.

Toisen kuukauden aikana

Myöskään kahden kuukauden ajan synnytyksen jälkeen sinun ei pitäisi lisätä ruokavalioosi liikaa aprikooseja. On suositeltavaa sallia itsellesi silloin tällöin muutama pala päivässä, jotta vauvalle ei aiheudu ongelmia. Asiantuntijat suosittelevat odottamaan, kunnes vauva on kolmen kuukauden ikäinen. Tästä lähtien äidin ruokavalio voi muuttua monipuolisemmaksi. Tämä koskee myös aprikoosien nauttimista.

On kuitenkin aina syytä muistaa, että liika määrä terveellisintä ja luonnollisinta tuotetta voi vaikuttaa kielteisesti maidon laatuun. Tämä aiheuttaa väistämättä ongelmia ruoansulatuskanavan ja lapsen terveyden kanssa. Älä jätä asiantuntijoiden suosituksia huomiotta. Kun noudatat sallittujen tuotteiden luetteloa, voit välttää monia epämiellyttäviä seurauksia ja varmistaa itsellesi ja lapsellesi hyvän ja miellyttävän ruoansulatuksen.

Miten syödä kuivattuja aprikooseja

Karviaisia voi syödä paitsi yksittäisenä tuotteena myös osana ateriaa. Ne sopivat erinomaisesti leivonnaisiin, salaatteihin, jälkiruokiin ja jopa lihaa sisältäviin resepteihin. Joka tapauksessa laadukkaat aprikoosit ovat kohtuudella nautittuna hyväksi terveydelle.

Kuinka paljon voit syödä päivässä

Imettävän äidin aprikoosien annos on 300 grammaa viikossa. Tämä määrä on jaettava pieniin annoksiin ja jaettava useille aterioille 7 päivän aikana.

Yksi annos ei saisi olla yli 100 g (aprikoosit sisältävät paljon sokeria, joka voi vaikuttaa rintamaidon laatuun ja aiheuttaa vauvalle ihottumaa, ulosteongelmia tai vatsakipuja).

Voinko syödä niitä nukkumaan mennessä ja tyhjään vatsaan?

Aprikooseja ei ole kiellettyä syödä tyhjään vatsaan. On kuitenkin muistettava, että sillä on lievästi irrottava vaikutus. Jos suolistossa on ongelmia, kuivatut aprikoosit ovat erinomainen ratkaisu. Liota ne kiehuvaan veteen ja anna niiden liota yön yli. Seuraavana aamuna sinun ei pitäisi vain syödä aprikooseja vaan myös juoda infuusio. Se on hyväksi ruoansulatuskanavalle ja auttaa taatusti pääsemään eroon monista ongelmista.

Aprikooseja ei ehdottomasti suositella syötäväksi rasvaisten ruokien jälkeen. Tämä ei ole hyväksi ruoansulatukselle ja voi aiheuttaa käymistä ja epämukavuutta.

Kuivattuja hedelmiä voi syödä myös illalla. Ne tyydyttävät täydellisesti nälän, ja ne sisältävät myös paljon hyödyllisiä vitamiineja ja hivenaineita. On kuitenkin suositeltavaa syödä kuivattuja aprikooseja vähintään kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa, jotta ne ehtivät sulaa. Oikea tapa on syödä ne päivän ensimmäisellä puoliskolla.

Pitääkö ne pestä ennen syömistä?

Muiden kuivattujen hedelmien tavoin kuivatut aprikoosit on pestävä ennen nauttimista. Paras tapa on kiehauttaa se kiehuvalla vedellä ja jättää se 15-20 minuutiksi. Tämä ei ainoastaan huuhtele likaa ja bakteereita pois, vaan tekee tuotteesta myös paljon pehmeämmän ja mehukkaamman, mikä parantaa sen makua. Vaikka aprikoosit olisi ostettu kaupasta ja säilytetty ilmatiiviissä astiassa, tätä sääntöä ei pidä jättää huomiotta.

Kuivattujen aprikoosien edut imetyksen aikana

Kun aprikooseja sisällytetään säännöllisesti ruokavalioon, voit ratkaista useita ruoansulatuskanavan toimintaan liittyviä ongelmia. Tällä tuotteella on suotuisa vaikutus sellaisten henkilöiden terveyteen, joilla on erilaisia munuais- tai sydänsairauksia. Tällaiset kuivatut hedelmät voivat ratkaista korkean verenpaineen aiheuttaman ongelman niiden hyödyllisten hivenaineiden ansiosta, jotka edistävät ylimääräisen kosteuden poistamista kehosta ja vahvistavat verisuonten seinämiä.

Lisäksi aprikoosit voivat parantaa elimistön puolustuskykyä ja vahvistaa imettävän äidin immuunijärjestelmää. Tämä kuivattu hedelmä on erinomainen lisä ruokavalioon, joka pystyy tarjoamaan eräiden vitamiinien ja mikroelementtien normin (vain 30 g aprikooseja päivässä riittää). Se sisältää A-, B-, PP-, K- ja D-vitamiineja. Hyödyllisiä hivenaineita ovat rauta, kalsium, mangaani, kupari ja kalium.

Aprikoosi on tuote, joka auttaa vakauttamaan imettävän äidin hermostoa. Se vaikuttaa myönteisesti veren kolesterolitasoihin ja voi ehkäistä vauvan koliikkia.

Lisäksi aprikoosien toinen etu on, että kuivatut hedelmät auttavat poistamaan ylimääräistä nestettä kehosta ja lievittämään turvotusta.

Kuivattu aprikoosi sisältää runsaasti glukoosia ja fruktoosia, ja se auttaa imettävää äitiä vähentämään leipomo- ja makeistuotteiden tarvetta. Se on erinomainen vaihtoehto, joka on sekä maukas että täysin turvallinen äidin ja vauvan terveydelle. Se ei sisällä säilöntäaineita tai keinotekoisia arominvahventeita, mikä on erittäin tärkeää imetyksen aikana.

Onko kuivattu aprikoosikompotti hyvä imetyksen kannalta?

Kuivattua aprikoosikompottia pidetään hyödyllisenä juomana imetyksen aikana. Se sisältää samoja vitamiineja ja hivenaineita kuin itse aprikoosit, mutta pienempinä pitoisuuksina. Erinomainen ratkaisu on ottaa kuivattuja hedelmiä ruokavalioon tällä tavoin. Näin vältytään allergisilta reaktioilta eikä lapsen terveydelle aiheudu haittaa.

Tulevaisuudessa, kun vauva täyttää kymmenen kuukautta, hänelle saa tarjota aprikooseihin perustuvaa kompottia. Jos vauva on altis allergisille reaktioille, kannattaa ottaa yhteyttä lastenlääkäriin.

Kuinka valmistaa kuivattua aprikoosikompottia imettäville äideille
Kuivattuja hedelmiä pidetään allergeeneina, koska ne sisältävät melko paljon sokeria. Siksi asiantuntijat eivät suosittele tämän tuotteen sisällyttämistä ruokavalioon vauvan kahden ensimmäisen elinkuukauden aikana.

Paras ratkaisu imetyksen kannalta on tehdä kompotti itse kuivatuista aprikooseista. Se on riittävän helppoa. Tällä menetelmällä on valtava etu, sillä lopputuotteen laatuun ja turvallisuuteen voidaan luottaa täysin. Kaupasta ostetut kuivatut aprikoosit käsitellään usein erilaisilla kemikaaleilla niiden säilyvyyden pidentämiseksi ja täydellisen ulkonäön säilyttämiseksi. Lisäksi jotkut vähittäismyyjät voivat lisätä hunajaa tai sokerisiirappia, mikä lisää tuotteen sokerimäärää. Tämä voi vaikuttaa haitallisesti rintamaidon laatuun ja johtaa vauvan ruoansulatusongelmiin.

Aprikooseista valmistettu kompotti on helppoa ja nopeaa. Tällaisissa kuivatuissa hedelmissä on riittävästi luonnollista sokeria. Jos se ei maistu tarpeeksi hyvältä kompottiin, voit lisätä hieman hunajaa tai sokeria.

Tarvitset seuraavat ainekset kompotin valmistukseen:

• 2 litraa vettä;
• 250 g aprikooseja;
• sokeria tai hunajaa (maun mukaan).

Liota aprikoosit ensin kuumassa vedessä. Tämä sääntö koskee lähes kaikkia kuivattujen hedelmien luokkia, sillä sen avulla voit pestä tämän tuotteen asianmukaisesti ja valmistella sen ruoanlaittoa varten. Kaada vesi pois 15 minuutin kuluttua (et tarvitse sitä kompottia varten). Kaada sitten vettä aprikoosien päälle ja laita tulelle. Tällaista kompottia ei pidä keittää liian kauan, sillä aprikoosit voivat hajota. Kiehauta se vain ja anna sen seistä pari tuntia.

Voit lisätä aprikooseihin muita ainesosia, jotka antavat kompottiin epätavallisen ja miellyttävän maun. Tämäntyyppiset kuivatut hedelmät sopivat hyvin omenoiden kanssa.

Tämän kompottiversion valmistamiseen tarvitset seuraavat ainekset:

• 3 litraa vettä;
• 4 omenaa (keskikokoisia);
• 10-12 palaa aprikooseja;
• sokeria tai hunajaa (maun mukaan).

Liota kuivattuja aprikooseja kiehuvassa vedessä 15-20 minuuttia. Kaada vesi pois kuten edellisessä reseptissä. Leikkaa omenat lohkoiksi. Kaada 3 litraa vettä kattilaan ja lisää viipaloidut omenat ja kuivatut aprikoosit. Lisää hunaja tai sokeri heti, kun vesi alkaa kiehua. Keitä kompottia 5 minuuttia ja jätä se hautumaan muutamaksi tunniksi maun parantamiseksi.

Toinen resepti imettäville äideille tarkoitetusta kompotista sisältää neljä ainesosaa: omenoita, aprikooseja, luumuja ja sultanoita.

Sen valmistamiseen tarvitset:

• 100 g luumuja;
• 100 grammaa kuivattuja aprikooseja;
• 50 g sultanoita;
• 3 keskikokoista omenaa.

Jos kompotti on liian mautonta, voit lisätä siihen hieman sokeria tai hunajaa. Täytä luumut ja aprikoosit kiehuvalla vedellä ja anna seistä 15 minuuttia. Valmistele sillä välin omenat kompottia varten kuutioimalla tai viipaloimalla ne. Laita sitten kaikki kompottia varten tarvittavat ainekset kattilaan ja kaada päälle 2 litraa vettä. Kiehauta seos ja sammuta se heti. Anna kompotin imeytyä kaksi tai kolme tuntia ennen tarjoilua. Kompotti saa tummemman värin ja muuttuu aromikkaammaksi.

Tällainen kompotti on hyvä lisä imettävän äidin ruokalistaan. Se sisältää runsaasti terveellisiä vitamiineja ja hivenaineita. Lisäksi sen ravintoainepitoisuus ei ole niin suuri, että se aiheuttaisi vauvalle terveys- tai ruoansulatushaittoja.

Mitkä ovat aprikoosien vaarat imetyksen aikana?

Aprikoosit sisältävät muiden kuivattujen hedelmien tavoin melko paljon sokeria. Tämä voi vaikuttaa kielteisesti rintamaidon laatuun. Imeväiset ovat hyvin herkkiä kaikille muutoksille, joten imettävän äidin on noudatettava asiantuntijoiden antamia suosituksia. Sitä ei pitäisi ottaa mukaan ennen kuin vauva on kolmen kuukauden ikäinen. Täydennä ruokalistaa kuivatuilla aprikooseilla vähitellen aloittaen pienimmistä annoksista.

Miten valita aprikoosit ilman kemikaaleja

Kuivattua aprikoosia pidetään turvallisena ja sallittuna imetyksen aikana. Älä kuitenkaan unohda, että sinun ei pitäisi ylittää suositeltua annosta, joka on 100 g päivässä (enintään kolme kertaa viikossa).

On kuitenkin ehdottomasti kiellettyä kuluttaa aprikooseja, jotka aiheuttavat epäilyksiä. Näihin voivat kuulua seuraavat merkit:

1. Liian kirkas ja epäluonnollinen väri (lisättyjä keinotekoisia väriaineita on todennäköisesti lisätty).
2. Voimakas kiilto (luonnollisten aprikoosien pitäisi olla mattapintaisia).
3. Säilöntäaineet (imetyksen yhteydessä erittäin epätoivottavaa).
4. Liian voimakas tuoksu (aromiaineita on saatettu lisätä, sillä luonnon aprikooseilla on hienovarainen aromi).

Ei pidä unohtaa, että jos tuotteen alkuperä ei ole täysin luonnollinen ja siinä on säilöntäaineita, sillä voi olla kielteinen vaikutus vauvan hyvinvointiin. Osa kemikaaleista voi siirtyä vauvalle äidinmaidon mukana ja aiheuttaa väistämättä useita epämiellyttäviä ruoansulatusongelmia.

Useimmat ihmiset eivät kiinnitä huomiota pakkauksessa oleviin tietoihin, kun he ostavat pienen pussillisen aprikooseja kaupasta tai markkinoilta. Ja tämä on suuri virhe. Jos koostumuksessa mainitaan rikkidioksidi (jota kutsutaan myös E220:ksi), on tuskin mahdollista kutsua tällaista tuotetta luonnolliseksi ja täysin turvalliseksi imettävälle äidille. Muiden ainesosien esiintyminen osoittaa, että kuivausmenetelmä ei ole luonnollinen. Tosiasia on, että aprikooseja ja muita hedelmiä kuivataan teollisessa mittakaavassa erityisissä uuneissa käsittelemällä niitä rikkidioksidikaasulla. Näin lopputuote säilyttää ihanteellisen ulkonäkönsä ja värinsä paljon pidempään. Lisäksi tämä käsittely estää hyönteisiä pilaamasta tuotteita. Tuottajat haluavat, että heidän tuotteensa ovat turvallisia kuluttajien terveyden kannalta. Mitä tulee imettävään äitiin, kuivatut aprikoosit eivät kategorisesti sovellu ravinnoksi.

Kuivattuja hedelmiä kannattaa ostaa erikoistuneista pienistä kaupoista, joissa on paljon suurempi mahdollisuus ostaa laadukasta ja terveellistä tuotetta. Kuivatut kuivatut aprikoosit eivät näytä yhtä houkuttelevilta kuin kauniissa merkkipakkauksessa myytävät aprikoosit. Ulkonäkö ei kuitenkaan saa hämätä, sillä se ei ole tärkein kriteeri elintarvikkeiden valinnassa.

Tosiasia! Luonnollisesti kuivatut aprikoosit eivät näytä yhtä hyvältä, mutta ne ovat paljon terveellisempiä. Ja mikä tärkeintä, se on täysin turvallista sekä imettävän äidin että hänen vauvansa terveydelle.

Kuinka ottaa kuivatut aprikoosit käyttöön imettävän äidin ruokavalioon

Yleisesti hyväksytään, että imettävien äitien kuivatut hedelmät saa lisätä omaan ruokavalioonsa kolmannesta imetyskuukaudesta alkaen. On suositeltavaa syödä muutama pala sitä päivän alkupuoliskolla. Tämän jälkeen on hyvä tarkkailla vauvan käyttäytymistä ja varmistaa, ettei se vaikuta haitallisesti hänen ruoansulatukseensa ja hyvinvointiinsa. Jos kaikki on rauhallista ja hyvin, annosta voidaan hieman lisätä kahden päivän kuluttua. Tätä pidetään järkevimpänä tapana, ja on erittäin epätodennäköistä, että ongelmia ilmenee.

Mutta jos naisella on ollut jokin allerginen reaktio persikoille ja aprikooseille ennen synnytystä, on hyvin mahdollista, että tämä on siirtynyt vauvalle. Tässä tapauksessa on parempi jättää nämä tuotteet kokonaan pois ruokavaliosta, jotta vältetään kielteiset seuraukset.

Miten kuivata aprikooseja kotona

Yksi vaihtoehto on kuivata aprikoosit talveksi sähkökuivaimessa. Tämä kodinkone nopeuttaa huomattavasti hedelmien kuivausprosessia, jolloin niistä tulee alkeellisia ja korkealaatuisia. Puhaltimella ja tehokkaalla lämmityselementillä varustettu laite takaa täydelliset tulokset.

Aprikoosien valmistaminen sähkökuivaimessa kotona on seuraavanlaista:

1. Aprikoosit puolitetaan ja siemenet poistetaan.
2. Odota, että ylimääräinen kosteus on valunut niistä.
3. Aseta aprikoosin puolikkaat kuivausrummuille siten, että niiden välillä on hieman väliä (jotta ne eivät tartu toisiinsa).
4. Kuivaa ensimmäiset 2 tuntia 50 asteessa.
5. Aseta lämpötila 60 asteeseen seuraavien 6 tunnin ajaksi.
6. Laske lämpötila 50 asteeseen jäljellä olevien 2 tunnin aikana.

Kun kaikki vaiheet on suoritettu, ota kuivatut aprikoosit kuivausrummusta ja anna niiden jäähtyä. On parempi antaa sen seistä 24 tuntia, jotta kaikki ylimääräinen kosteus poistuu lopullisesti. Kuivatut aprikoosit laitetaan lasiastiaan (sen on oltava tiiviisti suljettu, sillä muuten sinne voi asettua hyönteisiä tai hometta).

Paahdetut aprikoosit voidaan kuivata tavanomaisessa uunissa, joka on jokaisen kotiäidin saatavilla. Aprikoosin puolikkaat on hyvä kuivata huoneenlämmössä 3-4 tuntia (ylimääräinen kosteus on parempi poistaa ennen kypsentämistä). Vuoraa leivinpaperilla leivinpelti ja aseta aprikoosin puolikkaat sille niin, etteivät ne kosketa toisiaan. Lämpötila ei saa ylittää 60 astetta. Avaa uunia hieman, jotta aprikoosin puolikkaat eivät tartu toisiinsa. Aprikoosiviipaleita kannattaa myös käännellä ajoittain, jotta niistä saadaan parasta laatua ja ne kuivuvat tasaisesti. Tarkkaile tarkkaan tulevien aprikoosien kuntoa, sillä ne voivat kuivua ja muuttua epämiellyttäviksi, jos ne kypsennetään liikaa. Jotta lopputulos olisi täydellinen, jätä aprikoosit keittämisen jälkeen vielä muutamaksi tunniksi huoneenlämpöön (näin ylimääräinen kosteus haihtuu kokonaan). Tätä vaihetta ei saa jättää väliin, sillä muuten aprikoosit voivat alkaa pilaantua säilytyksen aikana.

Helpoin tapa on kuivata ne auringossa. Tämä vaihtoehto on ihanteellinen omakotitalon tai kesämökin omistajille. Aprikoosiviipaleet on vain vietävä ulos aurinkoon ja asetettava jollekin kovalle alustalle. Tätä pidetään parhaana tapana. Aprikoosin puolikkaat asetetaan kankaalle tai puiseen ristikkoon alueelle, jossa on mahdollisimman paljon auringonvaloa eikä puiden varjoa. On erittäin tärkeää, että ilmankierto toimii: älä peitä viipaloituja aprikoosiviipaleita millään muulla päällä. Aprikoosien täydellinen ja täydellinen kuivuminen kestää keskimäärin 5-6 päivää. Niitä olisi säilytettävä sisätiloissa yön yli, sillä mahdollinen kaste voi vaikuttaa kielteisesti niiden väriin ja makuun. Sama koskee sateista säätä, joten aprikoosit on suojattava kaikelta kosteudelta.

Aprikoosin puolikkaat voi pujottaa köyteen ja kuivattaa ripustettuna. Mutta tässä yhteydessä ei pidä unohtaa, että niitä on käännettävä säännöllisesti, muuten tulos voi olla epätasainen. Tämä menetelmä vaatii hieman enemmän aikaa, sillä kuivausprosessi kestää 2-3 viikkoa. Kuivattuja aprikooseja voidaan kuitenkin säilyttää hieman pidempään, mutta niiden kaikki hyödylliset ominaisuudet säilyvät.

Kuivattujen aprikoosien ateria imettävälle äidille

Aprikooseja on tapana syödä raakana tai kompotin pohjana. Niitä voi kuitenkin syödä monella muullakin maukkaalla ja terveellisellä tavalla. Kuivattu aprikoosi voi olla erinomainen pohja erilaisten ruokien valmistukseen.

Salaatti aprikooseja ja kanaa

Yksi tällainen epätavallinen resepti on salaatti, jossa on aprikooseja ja kanaa. Se on erittäin terveellistä ja hyvin täyttävää. Proteiinien ja mikroravintoaineiden yhdistelmä tekee tästä ruokalajista loistavan vaihtoehdon ruokavalioillalliseksi. Tämän salaatin valmistamiseen tarvitset seuraavat ainekset:

• 400 g kanaa (rinta);
• 1 vihreä omena (suuri);
• 100 g kuivattuja aprikooseja.

Kanafileet keitetään pehmeiksi, jäähdytetään ja leikataan pieniksi paloiksi. Kuori omena ja raasta se karkealla raastimella. Liota kuivatut hedelmät kiehuvaan veteen ja anna liota 15 minuuttia. Ota aprikoosit ulos, kuivaa ne ja leikkaa ne pieniksi paloiksi. Yhdistä seuraavaksi ainekset ja peitä salaatilla tai luonnonjogurtilla.

Kaurapuuroa kuivattujen aprikoosien kanssa

Kaurapuuro kuivattujen aprikoosien kanssa olisi erinomainen aamiaisvaihtoehto. Sen valmistukseen tarvitset:

• 100 g kaurahiutaleita;
• 300 ml vettä;
• 60 g kuivattuja aprikooseja;
• 10 g voita;
• 70 ml maitoa.

On suositeltavaa huuhdella murot ja aprikoosit juoksevan veden alla ennen kypsennystä. Laita ainekset kattilaan ja kaada päälle kiehuvaa vettä. Keitä puuroa miedolla lämmöllä, jotta se ei pala. Lisää lopuksi maito ja voi sekä halutessasi hieman sokeria ja suolaa.

Juustokakut

Maukkaaksi ja terveelliseksi iltapäivän välipalaksi voit tehdä juustokakkuja aprikoosipaloista. Tämä kuivattu hedelmä on loistava vaihtoehto makeisille, jolla on myös paljon hyödyllisiä ominaisuuksia, jotka vaikuttavat myönteisesti imettävän äidin terveyteen.

Juustokakkujen valmistukseen tarvitset seuraavat ainekset:

• 250 g raejuustoa;
• 1 kananmuna;
• 1 rkl sokeria;
• 1 rkl mannasuurimoita;
• 3 rkl vehnäjauhoja;
• 50 g aprikooseja;
• ripaus suolaa.

Vaivaa tuorejuusto, lisää sokeri ja muna. Sekoita seos huolellisesti. Lisää sitten mannasuurimot ja suola ja jätä 15 minuutiksi. Esikastetaan kiehuvaan veteen, leikataan aprikoosit pieniksi kuutioiksi, kuivataan ne ja laitetaan saatuun juustomassaan.

Muotoile seuraavaksi juustokakut: älä tee niistä liian paksuja, sillä ne eivät välttämättä kypsenny kokonaan (ja ne myös palavat ulkoa). Kuorruta juustokakut ennen paistamista jauhoissa. Kypsennä miedolla lämmöllä ja peitä pannu kannella.

Aloita aprikoosien syöminen pieninä annoksina. Ne on parasta ottaa ruokavalioon vähitellen ja aloittaa kompotista. Parin päivän kuluttua voit yrittää syödä pari niistä (enintään 4-5). Jos vauvan käytöksessä ei tapahdu epämiellyttäviä muutoksia (allergisia reaktioita, ihottumaa tai koliikkia), voit lisätä aprikoosien määrää ruokalistassasi vähitellen. Älä kuitenkaan liioittele: enintään 100 g kerrallaan ja enintään 3 päivänä viikossa. Yksinkertaiset ja terveelliset reseptit, jotka perustuvat aprikooseihin, voivat monipuolistaa imettävän äidin ruokalistaa, tasapainottaa ruokavaliota ja varmistaa välttämättömien vitamiinien ja kivennäisaineiden saannin.