Riisi imetyksen aikana: hyödyt ja haitat

Aikana, jolloin lapsi on vielä pieni, naisen tulisi kiinnittää enemmän huomiota paitsi terveyteen myös ruokavalioon. Tosiasia on, että vauva syö rintamaitoa, jonka koostumus vaihtelee äidin syömisen mukaan. Lastenlääkärit suosittelevat tiukkaa ruokavaliota ensimmäisten elinkuukausien aikana ja eri tuotteiden, kuten riisin, asteittaista lisäämistä.

Voiko riisiä syödä imetyksen aikana?

Riisin on oltava ehdoton osa vauvaansa imettävän äidin ruokalistaa. Riisi sisältää monia ravintoaineita, ja sillä on myönteinen vaikutus ruoansulatusjärjestelmään. Sitä olisi kuitenkin käytettävä oikein imetyksen aikana, jotta vastasyntyneellä ei ilmenisi epämiellyttäviä oireita.

Ensimmäisen kuukauden aikana

Heti syntymän jälkeen vastasyntyneen ruoansulatuskanava ei ole vielä täysin kypsä eikä se pysty sulattamaan monimutkaisia yhdisteitä. Siksi äidin on tärkeää noudattaa tiukkaa ruokavaliota tänä aikana eikä lisätä ruokavalioonsa raskaita elintarvikkeita.

Riisi vaikuttaa erityisesti vauvan vatsaan, mikä voi aiheuttaa koliikkia, turvotusta ja jopa ummetusta. Siksi ensimmäisen kuukauden aikana on parempi luopua riisin syömisestä missään muodossa.

Toisen kuukauden aikana

Lapsi kasvaa ja kehittyy nopeasti. Sen ruoansulatuselimistö on toiseen elinkuukauteen mennessä lähes täysin kypsä ja alkaa sopeutua muihin olosuhteisiin. Asiantuntijat kehottavat kuitenkin olemaan varovainen ruokavalion suhteen myös tänä aikana ja välttämään riisiä.

Kun vauva on kahden kuukauden ikäinen, voidaan kokeilla riisilientä, varsinkin jos äiti kärsii ruoansulatushäiriöistä. Jos vauvalla ei ole epämiellyttäviä oireita koliikkien tai turvotuksen muodossa, lientä voidaan nauttia pieniä määriä enintään kerran viikossa.

Riisi voidaan lisätä äidin ruokavalioon kolmannella tai neljännellä kuukaudella. Tähän mennessä vastasyntyneen vatsa on riittävän vahva ja pystyy sulattamaan monimutkaisempia yhdisteitä.

Miten syödä riisiä oikein

Jotta tuotteen kielteisiä vaikutuksia lapsen kehoon voitaisiin vähentää, riisiä syödessä olisi noudatettava useita yksinkertaisia sääntöjä:

1. Tuotetta voi syödä enintään pari kertaa viikossa 3-4 kuukauden kuluttua syntymästä.
2. Ensimmäisen käytön jälkeen on tärkeää seurata vauvan reaktiota kahden päivän ajan. Jos negatiivisia oireita ei ole, riisi voidaan ottaa osaksi viikoittaista ruokavaliota.
3. Aluksi on suositeltavaa syödä riisiä ilman lisäaineita. Paras vaihtoehto on puuro veden kanssa. Tämä määrittää epämiellyttävien oireiden syyn. Jos oireita ei esiinny 3-4 viikon kuluttua, ruokaan voidaan lisätä yksi vihannes tai hedelmä kerrallaan. Näin voit helposti tunnistaa, mikä aiheuttaa allergisen reaktion lapsessasi, ja poistaa ruoan välittömästi.
4. Jos esiintyy koliikkia tai muita oireita, viljan määrää on vähennettävä. Jos oireet jatkuvat, riisi on poistettava kokonaan ruokavaliosta. Sitä voidaan kokeilla uudelleen 1-2 kuukauden kuluttua.
5. Asiantuntijat suosittelevat villiä, punaista, pitkäjyväistä ja höyrytettyä riisiä imetykseen.
6. Riisi on tarkistettava ja huuhdeltava hyvin ennen keittämistä.
7. On parasta aloittaa liemellä tai keitolla. Vesi ja vihannekset auttavat vähentämään tuotteen kiinnitysvaikutusta.
8. Mausteita, valkosipulia ja sipulia ei saa käyttää riisiä keitettäessä.

Näiden yksinkertaisten sääntöjen noudattaminen vähentää lapsesi riskiä saada epämiellyttäviä oireita.

Kuinka paljon voit syödä päivässä

Imettävän äidin tulisi aloittaa pienellä annoksella viljaa ruokavaliossaan. Ensimmäinen annos saa olla enintään 50 grammaa.

Vähitellen yksittäinen normi voi nousta 150 grammaan päivässä. On kuitenkin tärkeää muistaa, että riisin käyttö ei saisi ylittää 3 kertaa viikossa, kun vauvan hyvinvointia seurataan huolellisesti.

Riisiä voi syödä nukkumaan mennessä ja tyhjään vatsaan.

Riisiä ei suositella syötäväksi nukkumaan mennessä. Syynä on se, että tämä tuote on vaikea vatsalle ja sillä on kovettava vaikutus. Lisäksi viljan nauttiminen ennen nukkumaanmenoa voi aiheuttaa vauvalle koliikkia, mikä johtaa levottomaan uneen.

Sitä voi syödä tyhjään vatsaan, sillä se on täynnä ravintoaineita, tyydyttää nälkää pitkään ja antaa keholle energiaa. Riisi onkin erinomainen aamiaisvaihtoehto imettävälle naiselle, sillä se auttaa vahvistamaan voimia.

Riisin hyödyt imetykselle

Asiantuntijat ovat todenneet, että japanilaisten elinajanodote on pidempi sen vuoksi, että heidän ruokavaliossaan on riisiä riittävän suuria määriä. Tuote sisältää monia hyödyllisiä hivenaineita ja vitamiineja, joilla on suotuisa vaikutus kehoon.

Riisin hyödyllisiä ominaisuuksia ovat muun muassa:

1. Tukee ruoansulatusprosessia ja ruoansulatuskanavan toimintaa B6- ja PP-vitamiinien ansiosta.
2. Veren kolesterolitasojen normalisointi. Se kerääntyy verisuonten seinämiin, mikä johtaa ajan mittaan huonoon verenkiertoon ja aivohalvausten ja sydänkohtausten esiintymiseen. Tämä ominaisuus saavutetaan B1-vitamiinipitoisuuden ansiosta.
3. Aivojen suorituskyvyn parantaminen. Riisin ainesosat tukevat aivotoiminnan lisäksi myös hermostoa.
4. Luonnon kauneuden säilyttäminen. Riisi sisältää riboflaviinia. Tämä vitamiini on välttämätön hiusten, kynsien ja ihon kasvulle ja kauneudelle. Se antaa ihollesi luonnollisen hehkun ja vahvistaa hiuksia ja kynsiä.
5. Keskittymiskyvyn ja muistin paraneminen, koska koliinia on riittävästi. Lisäksi vitamiini auttaa vahvistamaan hermostoa ja parantamaan mielialaa.
6. Hormonaalinen palautuminen. Synnytyksen jälkeen imetys muuttaa hormonaalista taustaa, mikä aiheuttaa mielialan vaihteluiden lisäksi myös aknen ja näppylöiden ilmaantumista.
7. Verenkierron normalisointi ja sydän- ja verisuonijärjestelmän ylläpito. Riisin käyttö voi auttaa vähentämään sydänsairauksien riskiä, sillä se sisältää foolihappoa. Sillä on myös myönteinen vaikutus äidin lisäksi myös vauvan hermostoon.
8. Lisääntynyt immuniteetti ja stressinsietokyky. Naisen keho on synnytyksen jälkeen altis erilaisille sairauksille, koska puolustusvoimat ovat merkittävästi heikentyneet. Riisi voi auttaa tukemaan immuunijärjestelmää ja selviytymään stressistä E-vitamiinin ansiosta. Aine auttaa myös hidastamaan ikääntymisprosessia.
9. Ehkäise sydämen toimintahäiriöitä. Riisi sisältää magnesiumia, joka on välttämätöntä sydän- ja verisuonijärjestelmän asianmukaiselle toiminnalle.
10. Luukudoksen vahvistaminen. Tuote sisältää myös kalsiumia, joka on luukudoksen tärkein rakennusaine.
11. Anemian ehkäisy. Raskauden aikana monet naiset kärsivät sellaisesta häiriöstä kuin anemia. Se ilmenee sairautena, heikkoutena, silmien tummumisena äkillisessä liikkeessä. Joissakin tapauksissa esiintyy myös pahoinvointia. Riisi sisältää myös rautaa, joka on välttämätöntä hematopoieesiprosessin kannalta.
12. Se parantaa munuaisten ja maksan toimintaa. Raskaus rasittaa naisen kehoa paljon. Muutokset vaikuttavat myös sisäelimiin. Melko usein vaikuttaa maksaan ja munuaisiin. Riisi auttaa normalisoimaan heidän työtään, koska se sisältää piitä.
13. Uudistaa ihoa, parantaa haavoja. Riisin kulutuksen ansiosta pehmytkudosten uudistumisprosessi aktivoituu, mikä edistää haavojen nopeaa paranemista.
14. Verenpaineen alentaminen. Verenpaineen muutokset ovat yleinen ongelma synnytyksen jälkeen. Riisin säännöllinen kulutus, jopa pieninä määrinä, auttaa alentamaan verenpainetta ja normalisoimaan yleistä tilaa.
15. Tukee kilpirauhasen toimintaa. Tuote sisältää jodia, jota tarvitaan hormonitoiminnan normaaliin toimintaan. Tämä vakauttaa hormoneja, estää hiustenlähtöä ja parantaa mielialaa ja yleistä hyvinvointia.
16. Ripulin ehkäisy. Riisi tunnetaan sen korjaavasta vaikutuksesta, joka auttaa poistamaan ruoansulatushäiriöiden kaltaisia ongelmia.
17. Ehkäistään ylensyöntiä, joka on useimmiten syynä ylipainon lisääntymiseen. Riisi auttaa tyydyttämään nälän pitkäksi aikaa pieninäkin määrinä.

Riisin hyöty imetyksen aikana perustuu myös sen kykyyn edistää maidontuotantoa ja parantaa imetystä. Siksi se on hyväksi imettäville äideille. Sinun tulisi kuitenkin neuvotella lastenlääkärisi kanssa ennen kuin otat tuotteen ruokavalioosi.

Mikä riisi on paras imetyksen kannalta?

Nykyään supermarkettien hyllyiltä löytyy tavallisen valkoisen riisin lisäksi monia eri lajikkeita. Kukin niistä eroaa paitsi ulkonäöltään myös ominaisuuksiltaan.

Valkoinen

Se on riisi, johon kaikki ovat tottuneet, ja sitä myydään usein höyrytettynä. On myös olemassa pitkäjyväistä tai pyöreäjyväistä. Gritsit eroavat toisistaan koon ja kypsennysajan suhteen. Valkoinen riisi on aina jauhettua. Tämä lajike on yleisin. Jyvät ovat tasaisia ja sileitä. Kypsennysaika vaihtelee 10-15 minuutin välillä jyvien muodosta riippuen.

Toisin kuin muut riisilajikkeet, tämä sisältää enemmän tärkkelystä. Se sisältää myös vähemmän kivennäisaineita ja vitamiineja. Tämä johtuu siitä, että tuotetta käsitellään perusteellisesti.

Rouheen etuja ovat edullisuus, helppo valmistettavuus, pitkä säilyvyys ja saatavuus. Valkoista riisiä saa mistä tahansa ruokakaupasta. Sitä voidaan käyttää keitoissa, pääruoissa ja salaateissa.

Punainen

Tämä riisilajike on tullut Eurooppaan Thaimaasta. Nykyään sitä viljellään kuitenkin Ranskassa. Vielä vähän aikaa sitten punaista riisiä pidettiin rikkaruohona, mutta nyt sitä on saatavilla parhaista ravintoloista.

Punainen lajike on tunnettu pähkinäisestä maustaan. Se sisältää runsaasti ravintoaineita ja sopii erinomaisesti ruokavaliokäyttöön. Punaisen riisin haittapuolina ovat sen vaikea saatavuus ja korkea hinta.

Musta

Tämä lajike tunnetaan myös nimellä tiibetiläinen. Se kasvaa Tiibetissä ja on siellä suosittu. Se sisältää myös erityisiä aineita, jotka tekevät mustasta riisistä aphrodisiacin.

Tiibetissä musta riisi tunnetaan myös nimellä "kielletty". Tämä nimi juontaa juurensa muinaiseen Kiinaan, sillä se oli varattu sen ajan keisareille.

Mustaa riisiä käytetään yleisemmin yhdessä valkoisen riisin kanssa. Ensinnäkin ruokalaji näyttää tehokkaammalta tällaisella yhdistelmällä. Toiseksi, molempien lajikkeiden käyttö vähentää ruokalajikkeen hintaa. Sitä lisätään myös erilaisiin salaatteihin.

Mustat rouheet ovat kalleimpia lajikkeita, mutta ne ovat täynnä ravintoaineita, hivenaineita ja vitamiineja.

Wild

Vähäkalorisilla lajikkeilla on miellyttävä maku. Villiriisin sanotaan antavan nopeaa ja pitkäkestoista ravintoa. Sitä viljellään yksinomaan Pohjois-Amerikassa.

Se sisältää runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita sekä kuitua ja proteiinia, ja sitä voidaan käyttää sekä ensimmäisen että toisen ruokalajin valmistukseen.

Haittapuolena on sen korkea hinta. Sen edellytyksenä on paitsi sen tasapainoinen koostumus myös se, että villiriisi kasvaa vain tietyissä olosuhteissa.

Ruskea

Se on koostumukseltaan parempaa kuin valkoinen riisi, koska sitä ei ole käsitelty perusteellisesti. Jyvän pintaan jää pinnoite, joka antaa sille sen värin.

Ruskeaa riisiä käytetään ruokavalioon ja sitä voidaan käyttää pieninä määrinä myös diabeteksen hoitoon.

Imetys on hyödyllistä lajikkeille, joita ei ole syvästi käsitelty. Ne ovat kuitenkin tarpeeksi kalliita, jotta niitä käytettäisiin säännöllisesti. Ruskea riisi on ihanteellista. Valkoista riisiä voidaan käyttää myös ensimmäisen ja toisen ruokalajin valmistukseen, koska se on edullisempaa.

Mitkä ovat riisin vaarat imetyksen aikana?

Huolimatta siitä, että riisillä on monia hyödyllisiä ominaisuuksia ja sillä on myönteinen vaikutus naisten kehoon, se voi olla vaarallista.

Ensinnäkin tuotteen käyttö suurina määrinä, erityisesti imetyksen aikana, aiheuttaa pitkittynyttä ummetusta. Ongelma ei koske vain äitiä vaan myös vauvaa. Tämä johtuu siitä, että riisillä on ruoansulatuskanavan seinämiä päällystävä vaikutus.

Lisäksi riisin säännöllinen ja runsas kulutus johtaa ateroskleroosin kehittymiseen. Tauti syntyy, kun vesi-suola-aineenvaihdunta häiriintyy. Sille on ominaista rasvakertymien muodostuminen verisuonten seinämiin, mikä aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä.

Tällaiset haitat ovat ainutlaatuisia valkoiselle riisille. Muilla lajikkeilla ei ole kiinteyttävää vaikutusta.

Kun riisi on vasta-aiheista

Riisi kuuluu imetyksen aikana sallittuihin tuotteisiin, mutta siitä huolimatta sitä ei aina voi syödä. Lastenlääkäri voi rajoittaa tuotteen käyttöä seuraavissa tapauksissa:

1. Vauvan syntymä keisarinleikkauksella. Tällaiset lapset tarvitsevat enemmän huomiota terveyteensä.
2. Ylipaino.
3. Vastasyntyneen usein esiintyvä ummetus tai koliikki.
4. Sekä vauvan että äidin ulosteen koostumuksen muuttuminen.

Riisi on poikkeustapauksissa allergisoiva vauvalle. Kun äiti ottaa riisiä ruokavalioon, hänen on kiinnitettävä enemmän huomiota ulosteeseen eikä vauvan hyvinvointiin. Tuote aiheuttaa vastasyntyneillä suolistokaasujen kertymistä, koliikkia, ilmavaivoja ja ummetusta.

Naisten on myös syytä olla tietoisia siitä, että riisi voi nostaa verenpainetta, lisätä diabeteksen riskiä ja aiheuttaa munuais- tai virtsakiviä. Riisi aiheuttaa myös ateroskleroosia.

Riisin kulutusta olisi rajoitettava imetyksen aikana. On parasta valita ruskeaa riisiä, koska sen kuitupitoisuus on suurempi. On tärkeää, että tuotteen sallittua määrää ei ylitetä.

Mikä on oikea tapa lisätä riisiä imettävän äidin ruokavalioon?

Välttääkseen negatiiviset seuraukset riisin syönnin jälkeen äidin tulisi noudattaa useita sääntöjä. Asiantuntijat suosittelevat:

1. Ota tuote ruokavalioonsa äidille vasta, kun vauva on kolmen kuukauden ikäinen. Tähän mennessä vauvan ruoansulatusjärjestelmä on riittävän vahva ja pystyy sulattamaan monimutkaisia yhdisteitä.
2. Riisiä ei pitäisi syödä usein. Riittää, että sitä syödään enintään 3 kertaa viikossa pieninä annoksina. Vauvan keho tottuu vähitellen uuteen tuotteeseen.
3. Ensimmäistä kertaa riisin syömisen jälkeen on tärkeää tarkkailla vastasyntyneen allergisia reaktioita, sillä tuote voi poikkeustapauksissa aiheuttaa allergisia reaktioita. Lapsen hyvinvointia on seurattava. Riisi olisi poistettava ruokavaliosta, jos esiintyy koliikkia, ahdistusta ja muita epämiellyttäviä oireita. Se voidaan ottaa uudelleen käyttöön 1-2 kuukauden kuluttua.
4. Riisiruokien keittämiseen aikana, jolloin vauva ruokitaan rintamaidolla, on parempi käyttää ruskeaa tai villiriisiä. Sillä ei ole haitallisia vaikutuksia ruoansulatuskanavaan, ja siinä on enemmän arvokkaita aineita.
5. Riisi on huuhdeltava useita kertoja juoksevan veden alla ennen keittämistä. Tämä johtuu siitä, että rouheet käsitellään varastoinnin aikana erityisellä seoksella, joka pidentää niiden säilyvyyttä. Sillä voi olla kielteinen vaikutus kehoon.
6. Mausteisia mausteita ja valkosipulia ei saa käyttää ruokaa valmistettaessa. Asiantuntijat kehottavat jättämään ne pois, sillä mausteet heikentävät rintamaidon laatua ja makua, mikä voi saada vauvan kieltäytymään syömästä.
7. Vihanneskeitto riisin kanssa sopii ensimmäistä kertaa. Porkkanat ja vesi heikentävät kiinnitysvaikutusta.
8. Vihannesten, kalan tai lihan lisääminen voi tehdä ateriasta maukkaamman ja terveellisemmän. Nämäkin olisi otettava käyttöön vähitellen.

Kaikkien sääntöjen noudattaminen auttaa äitiä välttämään epämiellyttäviä oireita lapsessa ja vähentämään niiden esiintymisen riskiä itsessään.

Miten valita riisi

Imetyksen aikana on tärkeää, että nainen ottaa tuotteen oikein osaksi ruokavaliotaan ja ostaa myös laadukkaan tuotteen. Usein riisi käsitellään varastoinnin aikana erityisellä yhdisteellä, joka voi aiheuttaa myrkytyksen tai muita ongelmia vastasyntyneelle.

Ensimmäinen asia, johon kannattaa kiinnittää huomiota valittaessa, on pakkaus. Siinä on oltava GOST-merkintä. Tämä tarkoittaa, että riisi on tuotettu kaikkien Rospotrebnadzorin suositusten mukaisesti. Sinun kannattaa valita tuote, joka on tuotettu mahdollisimman aikaisin.

Pakkauksen sisällä ei saa olla roskia. Jyvien on oltava samankokoisia, -muotoisia ja -värisiä.

Voit tarkistaa ostetun riisin laadun upottamalla sen kiehuvaan veteen. Hyvälaatuinen riisi turpoaa. Voit käyttää sitä turvallisesti. Jos jyvät kuitenkin hajoavat ja muuttuvat mössöksi, sitä ei kannata käyttää. Tämä viittaa yleensä siihen, että rouheet on käsitelty kemiallisesti.

Riisiä valittaessa on syytä kiinnittää huomiota myös vauvan ulosteisiin. Kun se on usein ja nestemäistä, tavallinen riisipuuro, joka on keitetty vedessä tai padassa, sopii hyvin. Höyrytetty, hieman alikypsennetty riisi sopii, jos lapsi on ummetuksessa. Puuroon tulisi lisätä vihanneksia tai hedelmiä.

Riisi reseptit

Kun vauvaa imetetään, äidin on tärkeää kiinnittää enemmän huomiota ruokavalioonsa. Riisiä voi syödä, mutta ei kaikissa ruokalajeissa. Sinun on luovuttava pilafista. Tämä johtuu siitä, että se sisältää paljon mausteita ja kasviöljyä. Seuraavia ruokia voidaan valmistaa imetyksen aikana:

Maitopuuro

Sitä voidaan syödä, jos vauva ei ole allerginen maidolle tai laktoosi-intoleranssille. Se on melko helppo valmistaa. Tarvitset kupin riisiä ja 2 kupillista maitoa. Huuhtele vilja, kaada se kattilaan ja kaada maito päälle. Kypsennä miedolla lämmöllä, kunnes ne ovat täysin kypsiä. Lisää ennen tarjoilua hieman voita ja sokeria. Ajan myötä puuroon voidaan lisätä omenaa, päärynää ja muita hedelmiä.

Pudding

Tämä ruokalaji ei ole vain terveellinen, vaan myös erittäin maukas. Vanukkaan valmistamiseen tarvitaan lasillinen riisiä, 2 kuppia maitoa, pari munaa, 2 isoa lusikallista sokeria ja sultanoita maun mukaan. Pese riisi ja keitä sitä miedolla lämmöllä 12 minuuttia. Kaada loput vedestä pois ja lisää kuuma maito ja suola. Kypsennä miedolla lämmöllä puoli tuntia. Lisää tomusokeri ja munat. Sekoita kaikki keskenään, laita voideltuun vuokaan ja laita se uuniin. Tarjoile hedelmäkastikkeen kanssa.

Keitto

Tämä on täydellinen keitto lounaaksi. Neljänneskupillinen riisiä, 3 perunaa, 1 porkkana ja 1 sipuli, ruokaöljyä ja suolaa maun mukaan. Kuori, viipaloi, raasta ja paista porkkanat ja sipulit. Kuori ja kuutioi perunat ja lisää ne veteen. Kun kaikki kiehuu, lisää valmiiksi pesty riisi ja paistetut vihannekset. Tarjoile tuoreiden yrttien kanssa.

Tällainen ruokalaji imetyksen aikana auttaa poistamaan haittavaikutusten esiintymisen vauvassa. Jokaisen ruokalajin riisin määrä riittää tyydyttämään äidin elimistön, eikä se aiheuta vastasyntyneelle koliikkia, ilmavaivoja, turvotusta tai muita oireita.

Syöminen imetyksen aikana on tehtävä oikein ja äidistä huolehtien. Tämä johtuu siitä, että kaikki naisen nauttimat aineet siirtyvät maitoon. Virheellinen ravitsemus aiheuttaa lapselle monia epämiellyttäviä seurauksia, kuten ruoansulatuskanavan häiriöitä ja allergioita. Riisiä voi ja pitääkin syödä imetyksen aikana. Sinun on kuitenkin oltava varovainen, ettet ylitä sallittuja määriä. Tämä on ainoa tapa välttää paljon ongelmia ja pitää vauva terveenä. On tärkeää muistaa, että lastenlääkäriä on kuultava ennen riisin lisäämistä ruokavalioon.