Kalaöljy: hyödyllisiä ominaisuuksia ja käyttötarkoituksia

Kalaöljy on eräänlainen eläinrasva, joka on peräisin tietyistä kalalajikkeista, yleisimmin turskasta. Myös silakka, makrilli ja kaikenlaiset punaiset kalat ovat yleisimmin käytettyjä lajikkeita.

Tällaisia kalalajikkeita ja niistä tuotettua rasvaa on käytetty arvokkaana tuotteena jo muinaisista ajoista lähtien. Tämä johtuu välttämättömien vitamiinien ja rasvahappojen pitoisuudesta. Rasva on aina kuulunut terveydestään ja ulkonäöstään huolehtivien ihmisten ruokavalioon.

Nykyään tietyntyyppisten kalojen rasva ei ole menettänyt merkitystään, vaan siitä on tullut entistä suositumpi sekä perinteisessä että kansanlääkinnässä.

Mitä eroa on kalaöljyn ja omega-3:n välillä?

Kalaöljy ja omega-3-rasva sekoitetaan usein keskenään, ja joskus luullaan, että ne ovat sama asia. Itse asiassa omega-3 on osa kalaöljyä, eli se on kalaöljyn komponentti. Tästä käy ilmi, että molemmilla aineilla on lähes identtiset ominaisuudet, mutta kalaöljyssä on laajempi valikoima hyödyllisiä ominaisuuksia.

Kyseisten aineiden samankaltaisuus on se, että ne auttavat

• tuki- ja liikuntaelimistöön liittyvien sairauksien hoito;
• optimoida sydän- ja verisuonijärjestelmä;
• hermoston vakauttaminen;
• kudosten uudistuminen, nopeutettu haavojen paraneminen;
• hermoston vakauttaminen;
• tulehdusprosessien nopea poistaminen.

Tärkein kriteeri, joka tekee kyseisistä aineista keskenään samankaltaisia, on kuitenkin tyydyttymättömien rasvahappojen pitoisuus kussakin aineessa. Pitääksesi terveytesi korkealla tasolla, sinun on sisällytettävä ruokavalioosi 3-6 grammaa näitä happoja.

Näin ollen väite, jonka mukaan omega-3- ja kalaöljy ovat täysin identtisiä, on väärä. Ne eroavat toisistaan monin muin tavoin, kuten valmistustavan osalta. Esimerkiksi kalaöljy on aina eläinperäinen tuote, joka on valmistettu rasvaisesta kalasta, kun taas omega-3-rasvahappoa voidaan valmistaa kasveista (useimmiten pellavasta). Ero on havaittavissa myös koostumuksessa: omega-3 ei sisällä kalaöljylle ominaisia A- ja D-vitamiineja.

Kumpi on parempi: pellavansiemenöljy vai kalanmaksaöljy?

Pellavansiemenöljy ja kalaöljy ovat aineita, jotka tunnetaan parantavista ominaisuuksistaan. Vaikka näitä tuotteita arvostetaan pääasiassa niiden tyydyttymättömien rasvahappojen pitoisuuden vuoksi, ne eroavat ominaisuuksiltaan toisistaan. Esimerkiksi kalaöljy sisältää DHA:n ja EPA:n kaltaisia aineita, jotka ovat välttämättömiä aivojen terveydelle. Jos ne kuitenkin syntetisoidaan pellavasta, niiden laatu ja koostumus eroavat hieman toisistaan. Jotta voitaisiin ymmärtää, kumpi kyseisistä tuotteista on terveellisempi, on tarpeen analysoida niiden eroja:

1. Öljyn maku on miellyttävämpi, toisin kuin kalaöljyn, jolla on erityinen jälkimaku, erityisesti valmisteen nestemäisessä muodossa.
2. Pellavansiemenissä ei ole käytännössä lainkaan haitallisia aineita, kun taas kalojen elimistössä voi olla raskasmetalleja (niiden elinympäristöstä riippuen).
3. Päivittäisen rasvahapponormin täyttämiseksi pitäisi kuluttaa 7-8 kertaa enemmän pellavansiemenöljyä kuin kalaöljyä.
4. Pellavansiemenöljy imeytyy huonosti miesten elimistöön, joten se on tarkoitettu ruokavalioon lähinnä naisille.
5. Kalaöljyssä on laajempi luettelo arvokkaita aineita kuin öljyssä.

Koostumus ja kalorit

Kalaöljy sisältää monia ainutlaatuisia komponentteja, jotka ovat välttämättömiä ihmisen terveydelle. Hyödyllisimpiä ovat omega-3- ja omega-6-rasvahapot, jotka ovat erittäin tärkeitä elimistön asianmukaisen toiminnan kannalta, sillä ihminen ei tuota niitä itse.

Näiden kahden hapon lisäksi rasva sisältää E- ja D-vitamiineja sekä kalsiumia, rautaa, jodia, klooria, bromia ja muita. Kaikki sen sisältämät elementit ovat välttämättömiä hyvälle terveydelle ja hyvinvoinnille, joten voimme päätellä, että kalaöljyn pitäisi olla jokaisen ihmisen ruokavaliossa, olipa se sitten valmisteiden tai kalaruokien muodossa.

Kalaöljyllä, kuten muillakin eläinrasvoilla ja kasviöljyillä, on huomattava kaloripitoisuus: noin 900 kcal 100 grammaa kohti (tyypistä ja käsittelymenetelmästä riippuen). Tämän ei kuitenkaan pitäisi pelästyttää niitä, jotka ovat kiireisiä laittamaan hahmonsa kuntoon, sillä kehon tarvitsemassa päivittäisessä rasvamäärässä ei ole paljon kaloreita.

Mihin kalaöljy on hyväksi?

Kalaöljyn runsas koostumus, jossa on runsaasti erilaisia vitamiineja ja hivenaineita, osoittaa, että tällä tuotteella on suotuisia vaikutuksia kehoon. Kalaöljyllä on kyky parantaa monien järjestelmien toimintaa ja ehkäistä erilaisten sairauksien ja patologioiden kehittymistä.

Naisille

Kalaöljy on yhä suositumpi naisten keskuudessa. Tähän on useita syitä, joista jokainen on syytä mainita erikseen:

1. Omega-3-rasvahapot edistävät laihtumista. Kuulostaa hieman oudolta, että näin kaloripitoinen tuote voi vähentää painoa, mutta se todella vähentää. Japanilaiset tutkijat tekivät tutkimuksen ja osoittivat, että kalaöljyvalmisteiden nauttiminen nopeuttaa ruoasta saatujen kalorien palamista. Lisäksi kalaöljy nopeuttaa aineenvaihduntaa ja erityisesti rasva-aineenvaihduntaa, mikä on myös tärkeää laihdutuksen kannalta. Jos haluat vähentää painoa 1,5 kiloa viikossa, sinun on rajoitettava ruokavaliota ja lisättävä liikuntaa, mutta myös sisällytettävä ruokalistaan 1-2 grammaa kalaöljyä päivässä. Tämä lisäosa nopeuttaa laihtumisprosessia sekä auttaa ylläpitämään naisten terveyttä ja kauneutta.
2. Kalaöljy on arvokkain tuote hiusten kauneudelle. Kalaöljyn sisältämät aineet ovat hyödyllisiä hiuspohjalle ja hiuksille ja edistävät niiden terveyttä ja nopeampaa kasvua. On suositeltavaa käyttää kalanmaksaöljyä tai valmistaa kalaöljypohjaisia naamioita, kun kyseessä ovat sellaiset ongelmat kuin hiusten halkeilu, hilse, ohuet hiukset, hidas kasvu ja jopa kaljuuntuminen.
3. Kalaöljy auttaa parantamaan ihon kuntoa ja ulkonäköä eli ehkäisemään ihon ennenaikaista vanhenemista ja poistamaan ikääntymiseen liittyvien muutosten merkkejä, tasoittamaan ihon sävyä, tasoittamaan arpia, parantamaan haavoja sekä poistamaan aknea ja mustapäitä.
4. Kalaöljyllä tiedetään olevan myös suotuisia vaikutuksia kynsien terveyteen ja kauneuteen. Tämä arvokas ravintolisä tekee kynsistäsi vahvemmat, kauniimmat ja kiiltävämmät. Kalaöljyä voidaan käyttää sekä sisäisesti että naamioiden muodossa.
5. Kalaöljyllä on antihistamiininen ja tulehdusta ehkäisevä vaikutus. Tämän valmisteen ansiosta on mahdollista vähentää allergian kehittymisen todennäköisyyttä ja poistaa nopeasti allergisten oireiden oireet. Tämä kalaöljyn ominaisuus selittyy sillä, että tuotteen sisältämät vitamiinit ja hivenaineet tekevät solukalvosta vastustuskykyisemmän allergeeneille.
6. Osteoporoosi on epämiellyttävä sairaus, joka on yleisin naisilla 40 ikävuoden jälkeen. Kalaöljy voi vähentää osteoporoosin kehittymisen mahdollisuutta sekä lievittää jo olemassa olevan osteoporoosin oireita. Sen sisältämä D-vitamiini parantaa kalsiumin imeytymistä. Kalsiumin ja fosforin kaltaiset mikroravintoaineet, joita myös kalaöljyssä on, ovat välttämättömiä terveille ja vahvoille luille.

Miehille

Kalaöljyllä on kokonaisvaltainen myönteinen vaikutus ihmiskehoon. Kun tarkastellaan tämän valmisteen vaikutusta miesten terveyteen, on kuitenkin huomattava useita tärkeitä seikkoja. Näin ollen vitamiinit ja hivenaineet, jotka muodostavat tämän aineen, voivat toimia ehkäisevänä aineena eturauhastulehdusta, eturauhassyöpää ja erilaisia tulehdusprosesseja vastaan.

Kalaöljy voi myös lisätä miespuolisten sukupuolihormonien - testosteronin - tuotantoa, mikä vaikuttaa myönteisesti potenssiin. Se on tarkoitettu myös urheilijoille, koska se vähentää kortisolia (stressihormoni) ja voi nopeuttaa lihasten kasvua ja parantaa rasvan aineenvaihduntaa.

Raskaus

Raskaana olevien naisten tulisi aloittaa näiden tuotteiden käyttö vasta lääkärin neuvojen jälkeen. Tämä koskee lääkkeiden lisäksi myös näennäisesti vaarattomia vitamiineja ja ravintolisiä. Esimerkiksi odottavan äidin kalaöljyn käyttö ei välttämättä ole kaikissa tapauksissa hyödyllistä. Useimmissa tapauksissa kalaöljyvalmistetta voidaan kuitenkin käyttää raskauden aikana, mutta samalla on otettava huomioon sen laatu ja viimeinen käyttöpäivä.

Kalaöljyn sisältämä D-vitamiini on hyödyllistä odottavalle äidille ja kehittyvälle sikiölle. Sillä on myönteinen vaikutus äidin ja vauvan luustoon, ja se auttaa myös estämään riisitautien kehittymistä vastasyntyneellä. Omega-3 edistää lapsen henkistä toimintaa ja aivojen kehitystä. A-vitamiini - odottavan äidin ihon ja hiusten kauneuden kannalta välttämätön elementti, jolla on myös myönteinen vaikutus istukan toimintaan, nimittäin hapen saantiin.

Kalaöljyn tiedetään ehkäisevän äidin ja syntymättömän lapsen diabeteksen kehittymistä. Tätä lääkettä voidaan määrätä myös verenpaineen, hermoston ja mielialan vaihteluiden ongelmiin.

Kun imetät

Kalaöljy on tärkeä tuote ihmisten terveydelle. Imetyksen aikana sen saantiin on kuitenkin suhtauduttava erittäin varovaisesti. Äskettäin synnyttäneillä naisilla ei yleensä ole puutetta D-vitamiinista, mutta vastasyntyneiltä vauvoilta se voi puuttua. Lasten D-vitamiinin puutteen korvaamiseksi käytetään kuitenkin nestemäistä formulaatiota, joten imettävän äidin ei tarvitse kiireellisesti ottaa kalaöljyä.

Jos nainen päättää aloittaa tämän lääkkeen käytön, hänen on otettava yhteyttä lastenlääkäriin tai imetysasiantuntijaan tarvittavan annoksen määrittämiseksi. Pieniä määriä kalaöljyä voidaan ottaa imetyksen aikana, jos se on tarpeen äidin terveyden kannalta. Yliannostus voi aiheuttaa vauvalle allergioita ja lisätä maidon rasvapitoisuutta, mikä ei aina ole hyväksi vastasyntyneelle, jonka ruoansulatuskanava ei ole vielä täysin kehittynyt. Lisäksi liian rasvaista maitoa on vaikeampi erottaa maitokanavista, mikä voi johtaa imetyksen komplikaatioihin, kuten tyrehtymiseen, laktostaasiin ja jopa utaretulehdukseen.

Lapsille

Muutama vuosikymmen sitten kalaöljyä pidettiin lasten välttämättömänä ravintolisänä. Tuote oli saatavilla nestemäisessä muodossa, eikä sillä ollut miellyttävintä makua, joten kaikki eivät pitäneet siitä. Joillekin lapsille kalanmaksaöljyn ottaminen oli kidutusta. Nykyaikainen lääketiede on edennyt, ja nykyään kalaöljyä on saatavilla kapseleina, mutta se ei tarkoita, että kaikkien pitäisi poikkeuksetta ottaa sitä.

Esimerkiksi tunnettu venäläinen lastenlääkäri Komarovski huomauttaa, että lasten ei tarvitse ottaa kalaöljyä lainkaan, olipa se sitten nestemäisessä muodossa tai kapseleissa, koska D-vitamiinin puute ei ole nykypäivän pikkulapsilla kovin yleistä. Kaikki tarvittavat elementit, myös D-vitamiini, saadaan ravinnosta. Mutta tämän näennäisen vaarattoman vitamiinin yliannostus voi johtaa peruuttamattomiin seurauksiin. Siksi on tärkeää, että ennen kuin annat lapsellesi kalaöljyä, neuvottelet lastenlääkärisi kanssa, jotta voit selvittää, kuinka paljon sitä on perusteltua antaa tietyssä tapauksessa.

Keinoruokittujen lasten ei pitäisi käyttää kalanmaksaöljyä, koska sitä on riittävästi maitoravinnoissa. Jos vauvan D-vitamiinin puute on korvattava, määrätään yleensä muita D-vitamiinia sisältäviä valmisteita, kuten Vigantolia tai Aquadetrimia.

On käynyt ilmi, että kalanmaksaöljyn lisääminen lapsen ruokavalioon ei ole välttämätöntä ja joissakin tapauksissa jopa vaarallista. Mutta jos äiti päättää ruokkia lasta arvokkaalla tuotteella, hänen on neuvoteltava lääkärin kanssa.

Onko kalanmaksaöljy kapseleissa hyödyllinen?

Jonkin aikaa kalanmaksaöljyä oli saatavilla vain luonnollisessa nestemäisessä muodossa, mutta nykyaikaisissa apteekeissa on tarjolla laaja valikoima tätä lääkettä, myös kapseleina. Tämä muoto tekee tämän arvokkaan tuotteen nauttimisesta paljon miellyttävämpää, koska henkilö ei koe epämiellyttävää makua, joka on tyypillistä kalaöljylle nestemäisessä muodossa. Lisäksi kapselit on helpompi annostella, kun taas nestemäinen tuote on mitattava lusikalla.

Kalaöljyä sisältävät kapselit koostuvat tavallisesta gelatiinista, joka on ihmiselle täysin vaaratonta. Se liukenee suolistossa ongelmitta eikä aiheuta negatiivisia ruoansulatusreaktioita. Tämä koskee kuitenkin vain todella laadukkaita valmisteita, mutta halvat analogit voivat sisältää haitallisia lisäaineita.

Kalaöljykapseleilla on paitsi myönteisiä myös kielteisiä vaikutuksia. Jotta asia olisi selvä, luetellaan tämän lääkemuodon hyvät ja huonot puolet erikseen.

Edut:

• hallinnoinnin helppous;
• annostelutarkkuus;
• suojaa hapettumiselta.

Haitat:

• kapselivalmisteen hinta on korkeampi;
• jotkut tuotteet (kapselin kuoressa) sisältävät haitallisia epäpuhtauksia.

Kaikki lääkkeiden ja ravintolisien valmistajat eivät pyri tekemään tuotteistaan mahdollisimman turvallisia. Huonolaatuinen kapselituote voi esimerkiksi sisältää sorbitolia ja glyserolia, joilla voi olla haitallisia vaikutuksia ruoansulatuskanavaan ja jotka usein aiheuttavat allergisia reaktioita. Tämän vuoksi on parempi valita nestemäisiä valmisteita tai löytää todella hyvälaatuista kalaöljyä kapselimuodossa.

Kuinka ottaa

Kalaöljykapseleita määrätään yleensä annokseksi 0,25 g päivässä aikuisille. Tuotteesta riippuen se voi olla 10-12 kapselia. Niitä tulisi ottaa 2-3 annosta päivässä. Kapseleita ei tarvitse pureskella, vaan ne otetaan yhtenä kappaleena pelkän veden kanssa. Kalaöljyä on suositeltavaa ottaa aterioiden yhteydessä, mutta ei tyhjään vatsaan tai ennen nukkumaanmenoa, jotta vältetään pahoinvointi ja suolistovaivat.

Merkittävien tulosten saavuttamiseksi sinun on otettava lisäravinne jatkuvasti, sillä kalaöljyn kertakäyttö ei tuota tuloksia. Yleensä tämän lisäravinteen käyttö kestää noin 4 viikkoa, mutta joissakin tapauksissa sitä voidaan pidentää 2 tai 3 kuukauteen.

Kalaöljy urheilussa

Ammattilaisurheilijat tietävät, että kalanmaksaöljy on elintärkeää intensiivisessä urheilutoiminnassa. Kalaöljyn oikea annostus nopeuttaa lihasmassan kasvua ja kehon rasvan vähenemistä, parantaa kestävyyttä ja helpottaa palautumista harjoitusten jälkeen.

Kalaöljy sisältää vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka ovat välttämättömiä paitsi ammattiurheilijoille myös niille, jotka käyvät kuntosalilla pari kertaa viikossa pitääkseen itsensä kunnossa. Rasvahapot estävät kataboliaa ja stimuloivat anaboliaa sekä vähentävät stressihormoni kortisolin määrää, lisäävät energiapotentiaalia ja fyysistä voimaa, mikä tekee harjoittelusta tehokkaampaa.

Omega-3 parantaa sydämen ja verisuonten terveyttä, mikä on erityisen tärkeää urheilijoille. Lisäksi omega-3 vähentää kolesterolia, mikä ehkäisee verihyytymien muodostumista sekä aivohalvausten ja sydänkohtausten syntymistä.

Jotta kalaöljyvalmisteesta saat parhaan hyödyn irti, ota se ohjeiden mukaan. Amatööriurheilijoille riittää 1-2 g kalaöljyä päivässä, mutta kehonrakentajille päivittäinen annos on 3-6 g. Kalaöljy tulisi ottaa kolmen aterian yhteydessä. Urheilijoiden suositellaan ottavan kalanmaksaöljyä yhden kuukauden ajan ja toistavan saannin kolme kertaa vuodessa.

Miten ottaa kalanmaksaöljyä laihtuminen

Riippumatta siitä, kuinka monta tapaa laihduttamiseen on olemassa, ylipainoiset ihmiset yrittävät löytää jonkin superruoan, joka ratkaisisi ongelman. Itse asiassa tällaisia tuotteita ei ole olemassa, mutta jotkut lisäravinteet auttavat laihtumaan, mutta niiden vaikutus on havaittavissa vain, kun niitä käytetään yhdessä.

Kalaöljy on yksi niistä tuotteista, joilla on myönteinen vaikutus laihtumiseen. Kalaöljyn hyödyt määräytyvät sen kyvystä lisätä aineenvaihduntaa ja elvyttää kehoa laihdutusprosessissa. Koska kalaöljy on kuitenkin lääkevalmiste, sitä tulisi käyttää lääkärin kanssa neuvoteltuaan ja vain, jos A- ja D-vitamiinin puutos on todettu.

Painonpudotukseen sitä määrätään yleensä 4,5-6 g päivässä. Koko määrä tulisi jakaa 2-3 aterialle, ottaa kalaöljyä aterioiden yhteydessä ja juoda riittävästi vettä. Painonpudotustuotteen kesto on yleensä 1-2 kuukautta, ja se voidaan toistaa 3-4 kertaa vuodessa. On tärkeää valita hyvälaatuinen tuote ja noudattaa varastointisääntöjä ruoansulatusongelmien välttämiseksi.

Kalaöljy lääketieteessä

Turskanmaksaöljy on laajalti käytetty lääke sekä perinteisessä että kansanlääketieteessä. Sitä määrätään A- ja D-vitamiinien puutteelle sekä yleiseen heikkouteen ja leikkauksen jälkeiseen toipumiseen. Sitä suositellaan aikuisille ja nuorille, mutta alle 1-vuotiaiden lasten ei pitäisi käyttää sitä, vaikka uskotaan, että kalaöljy on heille välttämätön.

Kun diabetes mellitus on läsnä

Runsaasti rasvaiset elintarvikkeet ovat vasta-aiheisia, jos potilaalla on tyypin 1 ja 2 diabetes mellitus. Tämä johtuu siitä, että suuri rasvamäärä häiritsee diabeetikon elimistöön kulkeutuvan glukoosin normaalia imeytymistä, mikä aiheuttaa vaikeuksia haitallisten rasvojen poistamisessa ja verisuonten tukkeutumista. Tämä herättää kysymyksen: voivatko tyypin 1 ja tyypin 2 diabetesta sairastavat ihmiset ottaa kalaöljyä?

Itse asiassa diabeetikot voivat käyttää kalaöljyä, mutta vain puhdistettuna. Nykyaikaiset valmisteet sisältävät hyvin jalostettua kalaöljyä, jolla ei ole kielteisiä vaikutuksia verisuoniin, mutta rasvaisten kalalajikkeiden käyttöä tulisi välttää, sillä tällöin rasva pääsee elimistöön puhtaassa muodossaan.

Laadukkaat kalaöljyvalmisteet auttavat alentamaan veren kolesterolitasoja, mikä vaikuttaa suotuisasti sydän- ja verisuonijärjestelmään. Toistuvat tutkimukset ovat osoittaneet, että kalaöljy voi paitsi alentaa haitallisia kolesterolitasoja myös lisätä veressä olevaa hyödyllistä kolesterolia, joka usein puuttuu diabeetikoilta.

Näin ollen kalaöljyn käytöllä vältetään tyypin 2 diabeteksen siirtyminen insuliiniriippuvaiseen muotoon, ja tämän lääkkeen käytöllä tyypin 1 diabeteksessa voidaan vähentää merkittävästi taudin oireita ja näin ollen vähentää annettavan insuliinin määrää.

Tärkeää: Kalaöljyn glykeeminen indeksi on 0 yksikköä.

Haimatulehdus

Haimatulehdus on riittävän vaarallinen sairaus, jota on hoidettava lääkärin kanssa. Haimatulehduksesta kärsivät henkilöt eivät saa käyttää kalaöljyä kaikissa tapauksissa. Se on vasta-aiheinen taudin akuutissa muodossa, ja sitä on annosteltava tiukasti remissiovaiheen aikana. Tämä rajoitus johtuu siitä, että vaurioitunut haima ei pysty tuottamaan riittävästi entsyymejä puhtaan rasvan sulattamiseen. Lipaasin puute voi johtaa ruoansulatushäiriöihin, jotka ilmenevät pahoinvointina, oksenteluna, ulosteiden häiriintymisenä ja vatsakipuna.

Rasvojen poistaminen kokonaan ruokalistalta haimatulehduksen vuoksi on kuitenkin täysin väärä päätös. Keho tarvitsee terveellisiä rasvoja, mutta etusijalle tulisi asettaa tyydyttymättömät rasvahapot, joita on kalaöljyssä. Antioksidanttien läsnäolo sen koostumuksessa auttaa poistamaan tulehdusprosesseja sekä suojaamaan haimasoluja erilaisilta negatiivisilta tekijöiltä.

Haimatulehduksen yhteydessä on suositeltavaa ottaa kalaöljyä vain remissiovaiheessa ja pieninä annoksina - enintään 5 g päivässä. Ruokavalion rasvan kokonaismäärää olisi seurattava. Esimerkiksi 5 g voita tai kasviöljyä voidaan korvata 5 g:lla kalaöljyä, jolloin saadaan paljon enemmän ravintoaineita. Jos sinulla on haittavaikutuksia, lopeta kalaöljyn käyttö välittömästi ja ota yhteys lääkäriin.

Jos sinulla on gastriitti

Gastriittipotilaiden on harkittava huolellisesti, voivatko he ottaa kalaöljyä. Tosiasia on, että tällä tuotteella on useita vasta-aiheita, ja on tarpeen kuulla lääkäriä ennen sen käyttöä.

Yleisesti ottaen kalaöljy on hyödyllistä gastriitin hoidossa, sillä sillä on useita myönteisiä vaikutuksia:

• se torjuu tulehdusprosesseja;
• se vähentää stressitasoja;
• suojaa vatsan seinämiä ärsytykseltä;
• se hidastaa kasvainprosesseja ja ehkäisee niiden syntymistä;
• vahvistaa immuniteettia.

Suoliston osalta

Kalaöljyn sisältämillä omega-3-hapoilla on myönteinen vaikutus suoliston terveyteen. Tämä lääke auttaa voittamaan suoliston tulehdusprosessit sekä Crohnin taudin ja haavaumien kaltaiset sairaudet.

Ennen kalaöljyn ottamista lääkinnällisiin tarkoituksiin on otettava yhteys lääkäriin, jotta vältetään epämiellyttävät seuraukset allergioiden ja sairauden komplikaatioiden muodossa. Kalaöljyä voidaan määrätä lisänä, mutta ei päätuotteena suolistosairauksien hoidossa.

Ummetukseen

Kalaöljy voi auttaa lievittämään ummetuksen kaltaisia ongelmia, myös kroonista ummetusta. Sitä määrätään potilaille, joilla on tämä ongelma, koska se on päällystävä ja irrottava. Ummetukseen voidaan määrätä kerta-annos (enintään 10 g) tai kuuri (3-5 g päivässä kuukauden ajan).

Kihti

Kalaöljyä voidaan käyttää lievittämään tilannetta sellaisessa sairaudessa kuin kihti. Monityydyttymättömien rasvahappojen sekä A- ja E-vitamiinien ansiosta tämä tuote lievittää nivelkipua ja estää tulehduksia. Tuotteen antioksidanttiset ominaisuudet ehkäisevät soluvaurioita ja parantavat uudistumisprosessia.

Maksan osalta

Kalaöljy voi runsaan koostumuksensa ansiosta vaikuttaa suotuisasti maksaan. Omega-3 estää maksan tulehdusprosesseja. A-vitamiini säätelee sapen eritystä ja glykogeenin tuotantoa, E-vitamiini ehkäisee stressiä ja maksasoluihin kohdistuvia kielteisiä vaikutuksia ja D-vitamiini on paras tapa ehkäistä maksan fibroosia ja kirroosia.

Kalaöljyä voidaan siis käyttää maksasairauksien ehkäisyyn ja hoitoon. Koska se on kuitenkin puhdas rasvamuoto, sitä tulisi käyttää vain varoen ja vasta lääkärin kanssa neuvoteltuaan.

Peräpukamat

Tällainen epämiellyttävä ongelma kuin peräpukamat voidaan ratkaista lopullisesti kalaöljyn avulla. Kalaöljyä ei käytetä ainoastaan sisäisesti, vaan myös mikrokliimojen muodossa, joita voidaan käyttää mikrohalkeamien parantamiseen ja suolen tyhjenemisen helpottamiseen. Yksinkertainen resepti on erittäin hyödyllinen: 1 rkl nestemäistä kalanmaksaöljyä otetaan 2 rkl murskattuja kamomillalehtiä, kaadetaan 200 ml kuumaa vettä ja annetaan hautua 30-40 minuuttia. Sen jälkeen suodatetaan koostumus ja levitetään mikroklizm-muodossa: 10 ml infuusiota syötetään peräsuoleen ruiskuun ja pysytään sitten makuuasennossa noin tunnin ajan.

Kun kolekystiitti

Useimmat rasvaiset ruoat ovat vasta-aiheisia, jos sappirakon toiminta on heikentynyt. Tämä ei kuitenkaan koske laadukasta kalaöljyvalmistetta, joka ei ainoastaan vahingoita sappirakkoa, vaan myös edistää sapen erottumista.

Kolekystiitin kaltaisen sairauden voittamiseksi on tarpeen sisällyttää kalaöljyä muiden lääkkeiden lisäksi. On kuitenkin tärkeää seurata kulutetun tuotteen laatua - se ei saa sisältää haitallisia aineita, kuten sorbitolia ja glyserolia. Tältä osin on parempi suosia nestemäistä muotoa, koska kuorikapselit sisältävät yleensä haitallisia aineita.

Suonikohjuja varten

Kalaöljyn korkea omega-3-pitoisuus voi auttaa voittamaan sellaisen sairauden kuin suonikohjut. Tämän sairauden ehkäisemiseksi ja hoitamiseksi on suositeltavaa sisällyttää ruokalistaan säännöllisesti rasvaista kalaa. Niille, jotka eivät pidä kalasta, sopii kapseloitu kalaöljy. Tässä muodossa olevilla valmisteilla ei ole epämiellyttävää makua tai hajua, ja niitä on erittäin helppo käyttää.

Käyttö kosmetologiassa

Kalaöljy on arvokas tuote ihmisille. Ihmiskunta on muinaisista ajoista lähtien käyttänyt rasvaisen kalan parantavia ominaisuuksia paitsi terveydellisiin myös kosmeettisiin tarkoituksiin. Naiset, jotka syövät säännöllisesti rasvaista kalaa tai apteekin kalaöljyä, näyttävät ikäistään nuoremmilta, heillä on terve, hehkuva iho ja upeat hiukset. Kalaöljyä käytetään sekä sisäisesti että hyödyllisten kosmeettisten naamioiden valmistukseen. Katsotaanpa muutamia kauneusreseptejä, jotka sisältävät kalaöljyä.

Kasvot

Ennenaikaista ikääntymistä vastaan ja olemassa olevien ryppyjen poistamiseksi tarkoitetun naamion koostumus sisältää: 1 tl kalaöljyä, 1 rkl tärkkelystä, 2-3 tippaa inkivääriöljyä. Yhdistä ainekset ja levitä iholle ja huuhtele pois 30-40 minuutin kuluttua.

Kalaöljyyn perustuva naamio (5 ml) ja persiljan oksat auttavat suojaamaan herkkää silmänympärysihoa varhaiselta ikääntymiseltä. Naamion valmistamiseksi pilko persilja, sekoita se kalaöljyyn ja levitä silmänympärysiholle. Huuhtele pois 30 minuutin kuluttua vedellä tai pyyheliinalla.

Päästä eroon ihottumasta voi naamioida: 1 tl kalaöljyä 10 g mustaa tai rikkipitoista savea ja 15 tippaa kehäkukan tinktuuraa. Levitä naamio esipuhdistetulle iholle ja pese se puolen tunnin kuluttua pois lämpimällä vedellä. Tällaisen naamion jälkeen on suositeltavaa pyyhkiä iho vedellä, johon on sekoitettu muutama tippa sitruunamehua.

Hiuksille

Pääset eroon hilseestä ja nopeutat samalla hiusten kasvua käyttämällä naamiota, joka sisältää kalaöljyä (1 rkl), hunajaa (1 tl) ja raastettua valkosipulinkynttä. Levitä naamio hiusten juurille ja huuhtele huolellisesti puolen tunnin kuluttua shampoolla.

Ohuiden ja heikkojen hiusten vahvistamiseen voidaan käyttää kalaöljyä (määrä riippuu hiusten pituudesta ja paksuudesta) ja muutamaa tippaa manteliöljyä sisältävää naamiota. Lämmitä seos lämpimäksi, levitä se hiuksiin koko pituudelta, pidä sitä 30-60 minuuttia ja pese se pois.

Kalaöljypohjainen naamio, jossa on oliiviöljyä, maissiöljyä ja auringonkukkaöljyä, auttaa parantamaan hiusten kasvua. Kaikki ainesosat on otettava yhtä paljon, sekoitetaan, hieman lämmitetään vesihauteessa, sitten levitetään hiuksiin juuresta kärkeen, kääritään muovikelmulla ja kääritään froteepyyhkeellä päälle. Pidä naamio vähintään 30 minuuttia ja pese sitten pääsi shampoolla (jos yksi kerta ei riitä, voit pestä kahdesti).

Terveysvaarat ja vasta-aiheet

Kalaöljy on erittäin hyödyllistä ihmiskeholle. Useita vasta-aiheita on kuitenkin otettava huomioon:

1. Älä käytä kalanmaksaöljyä pitkään, koska sillä on kielteinen vaikutus elimistöön, erityisesti sydän- ja verisuonijärjestelmään, maksaan ja muihin elimiin.
2. Turskanmaksaöljyä ei pidä käyttää, jos sinulla on munuaissairaus. Se voi myös aiheuttaa verta virtsassa, mikä osoittaa myös kalaöljyn kielteisiä vaikutuksia munuaisiin.
3. Suurina määrinä kalaöljy voi heikentää verisuonten seinämiä, mikä voi johtaa hankauksiin ja muihin ihovammoihin jopa vähäisten mekaanisten vaikutusten yhteydessä.
4. Kalaöljyvalmisteet ovat myös vasta-aiheisia henkilöille, joilla on korkea verenpaine.
5. Nykyaikaiset lastenlääkärit eivät suosittele alle 12-vuotiaille lapsille kalanmaksaöljyn käyttöä apteekkivalmisteina.

Tuotteella on useita muita rajoituksia, joten kalaöljyn saantia ennen on neuvoteltava lääkärin kanssa.

Miten valita ja säilyttää

Kalaöljyvalmisteen valinnan tulisi perustua kalaöljyn koostumukseen. Laadukas kapseloitu tuote ei saa esimerkiksi sisältää glyserolin ja sorbitolin kaltaisia aineita, joita ei ole nestemäisessä muodossa.

On myös suositeltavaa valita lisäravinne ottaen huomioon kalatyyppi, josta se on saatu. Turskanmaksasta tai muista merikalalajeista valmistettu kalaöljy on hyödyllisin. Lääkkeen halvempia analogeja valmistetaan pienistä kalalajikkeista.

Voimmeko antaa eläimille

Kalaöljy on arvokasta ravintoa paitsi ihmisille myös eläimille. Lisäravinne on saatavana erikoismuodossa, ja se on tarkoitettu kissoille, koirille, siipikarjalle sekä hevosille, lehmille ja muille eläimille. Eläinlääkärin on päätettävä annos eläimen painon, iän ja muiden terveydentilojen mukaan.

Mielenkiintoisia faktoja

1. Norjalainen apteekkari Peter Møller valmisti ensimmäisen kalaöljyvalmisteen yli 150 vuotta sitten.
2. Suurin osa apteekkien kalaöljyvalmisteista valmistetaan kalanmaksasta.
3. Vain 1 g kalaöljyä sisältää 350-1000 IU A-vitamiinia.
4. Kalaöljy voi pitää sinut nuorena ja kauniina pitkään ja pitää mielesi kirkkaana tulevina vuosina.

Yhteenvetona voidaan todeta, että kalaöljy on todella arvokas tuote. Sen avulla voit paitsi ehkäistä monia erilaisia sairauksia, myös parantaa jo olemassa olevia sairauksia sekä ylläpitää ihon, hiusten ja kynsien kauneutta, parantaa muistia, huomiota ja yleisesti parantaa kehon terveyttä.

Kuva kalaöljystä