Minkä vitamiinien kanssa C-vitamiini on yhteensopiva?

Askorbiinihappo eli C-vitamiini on vesiliukoinen ja sitä on tuoreissa yrteissä, vihanneksissa ja hedelmissä. Aikuisen päivittäisen annoksen täyttämiseksi sitä on otettava vähintään 100 mg päivässä.

C-vitamiini tuhoutuu elintarvikkeiden lämpökäsittelyssä. Näin ollen sen puute tuntuu meissä kaikissa. C-vitamiinin puutteen korvaamiseksi olisi käytettävä erityisiä valmisteita ja ravintolisiä. Sen yhteensopivuudesta muiden lääkkeiden ja vitamiinilisien kanssa tarvitaan tietoa, jotta se olisi tehokkaampi.

Vuorovaikutus lääkkeiden ja vitamiinien kanssa

Kun C-vitamiinin ottamisen lisäksi tarvitaan hoitoa muiden lääkkeiden ja vitamiinikompleksien kanssa, herää kysymys niiden vuorovaikutuksesta ja yhteensopivuudesta sekä siitä, miten niitä käytetään. Jos esimerkiksi C-vitamiinia ja antibiootteja otetaan, niiden pitoisuudet veressä muuttuvat.

Ainesosien oikea yhdistelmä lisää niiden aktiivisuutta, parantaa sulavuutta ja antaa lopulta erinomaisia tuloksia. Tutkijat ovat osoittaneet, että C-vitamiinin nauttiminen auttaa elimistöä ottamaan rautaa, ja että magnesiumin ja kalsiumin samanaikaisella nauttimisella on hyvä vaikutus luuston vahvistamiseen. C-vitamiini voi myös lisätä kuparin erittymistä elimistöstä. Se kuitenkin vähentää veren hyytymistä vähentävien lääkkeiden tehoa.

Tuoremehun, kivennäisveden, aspiriinin, ehkäisyvälineiden, hormonien ja unta parantavien lääkkeiden juominen vähentävät C-vitamiinin tehoa. C-vitamiinin käyttö vähentää masennuslääkkeiden suotuisia vaikutuksia. Se vaikuttaa myös alumiinin imeytymiseen suolistossa. Alumiini on suurina annoksina haitallista. C-vitamiinin ja sulfonamidilääkkeiden yhdistetty käyttö johtaa munuaisten hilseilyyn.

Jos valmisteet eivät ole yhteensopivia, niiden imeytyminen heikkenee, ilmenee kielteisiä sivuvaikutuksia, syntyy toksiineja ja allergisia reaktioita. Kupari ja rauta eivät sovi yhteen, kuten eivät myöskään retinoli ja syanokobalamiini.

Jos yhteensopimattomia lääkkeitä on kuitenkin otettava päivittäin, niiden välillä on pidettävä vähintään 4 tunnin tauko.

C-vitamiinin yhteensopivuus muiden vitamiinien kanssa on otettava huomioon, kun ruokavalio laaditaan. Muuten keho ei ota niitä vastaan tai ei hyödynnä niitä.

1. C-vitamiini ja B1-vitamiini. Tiamiini hapettaa tiamiinia reagoidessaan askorbiinihapon kanssa, mikä vähentää sen tehoa. Tämä tarkoittaa C- ja B1-vitamiinien huonoa yhteensopivuutta.
2. C- ja B2-vitamiinit ovat yhteensopivuudeltaan neutraaleja.
3. C- ja B5-vitamiinit ovat neutraaleja.
4. C- ja B6-vitamiinit ovat yhteensopivuudeltaan neutraaleja.
5. C- ja B9-vitamiinit ovat neutraaleja. C-vitamiini edistää B9-vitamiinin kertymistä ja säilymistä kudoksissa sekä suojaa sitä täydelliseltä poistumiselta elimistöstä.
6. C-vitamiini ja B12-vitamiini. Tutkijat ovat jo pitkään tunnustaneet, että nämä kaksi vitamiinia eivät ole yhteensopivia. Jos ne otetaan yhdessä, C-vitamiinista ei ole mitään hyötyä. Epäoptimaalinen yhdistelmä tuottaa inaktiivisia metaboliitteja. B12-vitamiini poistaa askorbiinihapon ominaisuudet.
7. C-vitamiini ja D-vitamiini. Ne voidaan ottaa samanaikaisesti, koska ne ovat täysin neutraaleja toisiinsa nähden. Ainoa asia, joka on tiedettävä, on se, että jotta elimistö voi assimiloida kolekalsiferolia, on tarpeen kuluttaa riittävästi kasvirasvoja.
8. C- ja E-vitamiini. Tutkijat ovat osoittaneet, että näiden kahden vitamiinin yhdistelmä vahvistaa toistensa antioksidanttisia ominaisuuksia. Niillä on suurempi vaikutus lipidiperoksidaation ja vapaiden radikaalien torjunnassa. Vaurioituneet solut ovat helpommin korjattavissa. Nämä kaksi vitamiinia yhdistyvät hyvin hoidossa, kun ne otetaan samanaikaisesti, askorbiinihappo muuttaa tokoferolin aktiiviseen muotoonsa ja suojaa hapettumiselta. Saatavilla on erityisiä kapseleita, jotka sisältävät tätä tehokasta yhdistelmää. Sitä voidaan käyttää parantamaan immuniteettia, vahvistamaan hiuksia, parantamaan ihoa ja myös tämä kapseli on erittäin hyödyllinen hedelmällisessä iässä oleville naisille.
9. C-vitamiini ja kromi, rauta. Kukin näistä kolmesta osatekijästä toimii katalysaattorina kahden muun osatekijän paremmalle omaksumiselle. Jos ne otetaan yhdessä, yksikään hyödyllinen mikroravintoaine ei mene hukkaan.
10. C-vitamiini ja kalaöljy. Kalaöljy (omega-3) sisältää välttämättömiä monityydyttymättömiä rasvahappoja. Se yhdistyy hyvin askorbiinihapon kanssa. Sitä on saatavana emulsioina ja kapseleina sekä siirappeina.
11. C-vitamiini ja rutiini. Toinen elementti on P-vitamiiniryhmään kuuluvien flavonoidien luokka. Se tehostaa C-vitamiinin vaikutusta. Rutiini yhdessä askorbiinihapon kanssa lisää hyaluronihappotasoja, auttaa vahvistamaan kapillaarien seinämiä ja vähentää niiden läpäisevyyttä. Rutiinin ja askorbiinihapon yhdistelmää käytetään usein verisuonivaurioiden hoitoon ja ehkäisyyn, mikä vähentää verenvuotoa. Näitä valmisteita on saatavana tabletteina (Ascorutin), ravintolisinä ja kapseleina (Thorne Research, C-vitamiini, jossa on flavonoideja).
12. C-vitamiini ja magnesium. C-vitamiinin ja magnesiumin hyvän yhteensopivuuden ansiosta näiden kahden komponentin puute voidaan korvata samanaikaisesti. Lisäravinteet ovat saatavilla tabletteina. Eri muotoja voidaan käyttää yhdessä.
13. C-vitamiini ja sinkki. Tutkijat eivät epäile, etteivätkö C-vitamiini ja sinkki sovi yhteen. Näiden kahden komponentin vaikutuksen tarkoituksena on ylläpitää ihmisen immuunijärjestelmän optimaalista toimintaa, stimuloida kollageenin synteesiä ja solujen uudistumista. Virusinfektioiden leviämisen aikana näitä lääkkeitä tulisi käyttää vilustumisen ehkäisemiseksi tai nopeamman toipumisen varmistamiseksi.
14. C-vitamiini ja jodi. Kaliumjodidia käytetään jodin puutteen ehkäisyyn. Askorbiinihappoa ja jodia ei yleensä ole samassa tabletissa, paitsi vitamiinikomplekseissa. Missään ohjeissa ei ole tietoja näiden elementtien yhteensopivuudesta. Siksi ne voidaan tarvittaessa yhdistää.

C-vitamiini on puskuroitu.

Askorbiinihapon pH on alhainen. Se on varsin aggressiivinen aine ihmisen vatsalle ja suolistolle. Ruoansulatuskanavan tulehdussairauksia sairastavien henkilöiden voi olla vaikea käyttää tabletteja niiden ärsyttävän vaikutuksen vuoksi. C-vitamiinin negatiivisten vaikutusten vähentämiseksi limakalvoilla ja askorbiinihapon biologisen hyötyosuuden lisäämiseksi käytetään puskurointiprosessia. Sen jälkeen C-vitamiini säilyttää kaikki ominaisuutensa ja muuttuu pH-arvoltaan neutraaliksi. Puskurina käytetään niitä komponentteja, joiden kanssa C-vitamiini on helppo assimiloitua - yhteensopivia mineraaleja. Nimittäin natrium, kalsium, magnesium, kalium ja sinkki.

Aakkoset

Aakkoskompleksi on saatavilla lapsille ja aikuisille. Siitä on eri versioita. Jokainen pakkaus sisältää 3 eriväristä tablettia. Jokaisessa tabletissa on erilainen kivennäis- ja vitamiinipitoisuus. Ne on otettava tiettyyn aikaan. Tällainen saanti vähentää huomattavasti allergioiden ja ei-toivottujen vaikutusten riskiä. Hyvä tuote sairauksien ennaltaehkäisyyn.

Älä yhdistä kompleksia C-vitamiinitablettien kanssa, sillä osa Aakkosista sisältää tarvittavan annoksen.

Multitabs

Multitabs on suosittu vitamiinikompleksi lapsille ja aikuisille. Sitä suositellaan paitsi ennaltaehkäisevänä toimenpiteenä myös terapeuttisena toimenpiteenä. Se sisältää 10 vitamiinia ja 7 makro- ja hivenainetta. Se sisältää jodia, toisin kuin muut analogit.

Kompleksi palauttaa hermoston ja sydän- ja verisuonijärjestelmän, poistaa myrkkyjä kehosta, palauttaa immuniteetin.

Kulutus päivässä - 1 tabletti lämpimän veden kanssa. Otetaan 1 tunti ennen ateriaa. Vastaanotto on vasta-aiheinen, jos reaktio koostumukseen on lisääntynyt. Jos käytät sitä suositusten mukaisesti, sivuvaikutuksia ei ole.

EI sovi yhteen C-vitamiinin kanssa.

Picovit

Pikovit on saatavana 2 eri muodossa: tabletteina ja siirappina lapsille. Täyttää päivittäiset vaatimukset. Se sisältää fosforia, kalsiumia ja D-vitamiinia.

Pikovitin ottamisen jälkeen oppimiskyky kasvaa, se aktivoi sisäelimiä. Suositellaan 4-vuotiaille lapsille. Siirappia voidaan antaa lapsille 1-vuotiaasta alkaen. Sillä ei ole käytännössä mitään vasta-aiheita ja se on erinomaisesti siedettävä. Se on turvallisin monivitamiini.

Se voidaan yhdistää C-vitamiiniin.

Alkoholi ja C-vitamiini

Alkoholijuomien ja askorbiinihapon yhdistelmä ei ole vaarallinen, mutta on ymmärrettävä, että C-vitamiinin imeytyminen ei ole täydellistä, ja tehokkuus on alhainen. Mutta kun henkilö on krapulassa, askorbiinihappo tulee apuun juuri ajoissa. Se parantaa yleistä terveydentilaa, neutraloi päihtymystä ja vaikuttaa suotuisasti maksaan suojaten sitä alkoholilta. Usein C-vitamiinia suositellaan otettavaksi yhdessä muiden vitamiinien kanssa.

Usein toistuva alkoholinkäyttö, jopa pieninä määrinä, heikentää vitamiinien imeytymistä ravinnosta. Tämä johtaa vakaviin puutteisiin ja kielteisiin terveysvaikutuksiin. Tällaisissa tapauksissa korkean hyötyosuuden omaavat vitamiinilisät voivat auttaa. Niiden avulla elimistö saa ravinteita helpommin kuin ruoan avulla.

Miten C-vitamiinia otetaan

1. Parhaan tuloksen ja optimaalisen imeytymisen saavuttamiseksi askorbiinihappo tulisi ottaa silloin, kun aktiivisuus on suurinta - aamulla tai iltapäivällä.
2. Se tulisi ottaa aterioiden jälkeen.
3. Jos sinun on otettava muita vitamiineja, ottaen huomioon niiden yhteensopivuutta koskevat suositukset, ne on jaettava tasaisesti koko päivän ajan.
4. C-vitamiinin saannin kesto riippuu käyttöaiheesta. Flunssan ehkäisyyn voidaan käyttää 2-3 viikon ajan, minkä jälkeen on pidettävä 2 viikon tauko.
5. Lapset voivat ottaa tätä vitamiinia lastenlääkärin suosituksesta ja vain tarkassa valvonnassa. Seuraa elimistön reaktioita, jotta allergia ei jää huomaamatta.

Mitkä ovat C-vitamiinin käytön mahdolliset sivuvaikutukset?

Harvoin C-vitamiini voi aiheuttaa allergisen reaktion kutinan ja ihottuman muodossa. Myös muita reaktioita voi esiintyä:

• pahoinvointi, oksentelu, ulostehäiriöt;
• Päänsärky, unettomuus;
• verensokerin nousu;
• kuumetta;
• oksalaattikertymien muodostuminen munuaisissa;
• valtimoverenpainetauti.

Varmista heti haittavaikutuksen ilmetessä, että käytetään oikeaa, suositeltua annosta. Yliannostuksen ottaminen on erittäin vaarallista!

Mikä on yliannostuksen vaara

Yli 1000 mg C-vitamiinia vuorokaudessa pitkäaikainen käyttö voi aiheuttaa oksentelua, pahoinvointia, närästystä, virtsan värjäytymistä (yleensä punaiseksi tai oranssiksi) ja virtsaamisvaikeuksia.

Heti kun yliannostuksen oireita ilmenee, sinun on lopetettava sen käyttö välittömästi. Kaikki ylimääräiset vitamiinit erittyvät virtsan mukana, eikä lisähoitoa tarvita.

Kivennäisaineet ja vitamiinit osallistuvat aktiivisesti ihmiskehon biologisiin prosesseihin. Niiden ansiosta ihmisen immuunijärjestelmä on suojattu, solut kehittyvät täysin ja aineenvaihduntaprosessit ovat aktiivisia. Jokaisen elementin on täydennettävä ja vahvistettava toistensa toimintaa. Ristiriidat vähentävät imeytymisen tehokkuutta. Siksi on erittäin tärkeää valita oikeat kivennäisaineet ja vitamiinit sivuvaikutusten välttämiseksi.

Tärkeitä seikkoja vitamiinien valinnassa ja ottamisessa

Jotta vitamiinikompleksien ottamisesta saataisiin mahdollisimman paljon hyötyä, sinun on paitsi tiedettävä, miten ne yhdistetään terapiassa, myös osattava ottaa ne oikein.

Suositukset:

1. Pidä kiinni päivärahasta.
2. Vähennä kahvin, teen ja maitotuotteiden käyttöä.
3. Ota vain tavallista vettä, ei hiilihapotettua.
4. Käytä iän ja kehon vaatimusten mukaan.
5. Tarkista koostumus ja viimeinen käyttöpäivä ennen ostamista.
6. Noudata varastointiolosuhteita.
7. Jos tabletteja on vaikea niellä, ota siirappia tai tippoja.
8. Jos sinulla on allergioita, sinun ei pitäisi ottaa niitä.

Mitkä haittavaikutukset voivat heikentää vitamiinin imeytymistä?

1. Jotkin elintarvikkeet eivät salli vitamiinien ja kivennäisaineiden täydellistä imeytymistä. Ja niiden ottamisen vaikutus mitätöityy. Niitä ovat maito, maitotuotteet sekä kahvi- ja teejuomat, myös vihreä tee. Sinun tulisi välttää niiden ottamista niin paljon kuin mahdollista. On tärkeää, että aterioiden välillä on vähintään 5-6 tuntia, jotta elimistö voi imeytyä hyödyistä.
2. Ihmisen suolistossa elävät hyödylliset bakteerit tuottavat hyödyllisiä aineita. Jotta vitamiinit ja kivennäisaineet imeytyisivät elimistöön, siellä on oltava terve mikrofloora. Jos ihminen syö lihaa, maitotuotteita tai kananmunia, hän tuottaa mätäneviä bakteereja terveiden bakteerien sijaan. Suoliston mikroflooran palauttamiseksi on tarpeen vähentää eläinperäisten elintarvikkeiden saantia ja lisätä kasviperäisten tuotteiden osuutta. Hyödylliset bakteerit pitävät tällaisesta ruoasta.
3. Antibiooteilla ja stressillä on tuhoisa vaikutus mikroflooraan. Jos siis olet ollut pitkään stressissä tai käyttänyt antibiootteja, sinun on ehdottomasti otettava probioottikuuri.
4. Lisäksi kehossa elävät loiset voivat syödä vitamiineja ja kivennäisaineita. Yli 86 prosentilla väestöstä on loisia. On käytännössä mahdotonta olla saamatta tartuntaa. Niistä voi päästä eroon vain ajoittain.

Edellä mainitut tekijät ovat yleensä pääsyy siihen, miksi ihmiset eivät saa ravinnon sisältämiä vitamiineja ja kivennäisaineita. Siksi ihmisten on pakko korvata puute ottamalla niitä tabletteina.

Päätelmä
Apteekit myyvät nykyään lukuisia lääkkeitä. Tämä ei kuitenkaan ole ihmelääke kaikkiin vaivoihin. Vain ruoka ja terveelliset elämäntavat voivat auttaa saamaan elämästä parhaan mahdollisen hyödyn. Vitamiinien ottamisesta voi olla sekä hyötyä että suurta haittaa. Paras vaihtoehto on käydä etukäteen tarkastuksessa, jossa voidaan todeta yhden tai toisen ainesosan puute. Vain pätevä lääkäri voi määrätä oikean hoidon ja ennaltaehkäisyn. Itsehoito ei ole turvallista!

Ota vitamiinien ottamisesta kaikki irti ja pysy terveenä!