Kuinka monta sitruunaa voit syödä päivässä

Kaikki tietävät, että sitruunat kuuluvat erittäin terveellisiin elintarvikkeisiin. Tämä johtuu siitä, että ne sisältävät paljon vitamiineja, kivennäisaineita ja orgaanisia happoja. Sinun ei kuitenkaan pidä innostua siitä. Riippumatta siitä, kuinka hyödyllinen hedelmä on, sitruunoiden liiallisella kulutuksella voi olla kielteisiä terveysvaikutuksia.

Kaikki eivät myöskään voi syödä sitruunoita rajattomasti. Ensinnäkin sillä on melko erityinen maku ja aromi, mikä jo vähentää huomattavasti todennäköisyyttä ylittää sallittu määrä kulutettaessa. Toiseksi on olemassa useita terveysongelmia, joissa sitruunoiden syömistä kannattaa rajoittaa tai luopua niistä kokonaan.

Kulutettujen hedelmien määrä riippuu kunkin yksilön kehon ominaisuuksista. Joku voi tuskin syödä edes palan, ja on ihmisiä, jotka voivat syödä sitä koko ajan eivätkä tunne epämukavuutta. Missään tapauksessa sinun ei pidä liioitella. Hapanhedelmien liiallinen kulutus ei todellakaan ole hyväksi keholle. Tässä asiassa on parempi noudattaa lääkäreiden ja asiantuntijoiden neuvoja.

Miten valita oikea sitruuna kaupassa

Jo pitkään on tiedetty, että sitruunat eivät ole parhaita C-vitamiinin lähteitä. On hedelmiä, marjoja ja jopa vihanneksia, joissa sen pitoisuus on paljon suurempi. Paksun kuoren ansiosta vitamiini säilyy sitrushedelmissä kuitenkin pidempään, koska ulkoinen ympäristö ei vaikuta siihen. Sitruunoita suositaan, koska ne ovat yksi harvoista hedelmistä, joita on saatavilla lähes ympäri vuoden. Tuoreiden marjojen löytäminen talvella on kuitenkin hyvin vaikeaa. Ravinteita saa kuitenkin vain tuoreesta tuotteesta, joka on kasvatettu ilman kemiallisia lannoitteita ja jota ei ole käsitelty lääkkeillä säilyvyysajan pidentämiseksi. Sitruunat kannattaa siis valita vastuullisesti. On olemassa muutamia yksinkertaisia sääntöjä, joita tulisi noudattaa, jotta voi ostaa todella terveellisen tuotteen.

Huomaat, että hyllyissä on erilaisia sitruunoita. Ne voivat olla suuria tai pieniä, pyöreitä tai pitkänomaisia, paksu- tai ohutkuorisia. Ulkonäkö riippuu sitrushedelmälajikkeesta. Kaikki ovat kuitenkin maultaan ja ravintosisällöltään suunnilleen samanlaisia. Voit siis valita minkä tahansa lajikkeen. Tärkeintä on kiinnittää huomiota sen kypsyysasteeseen ja säilyvyyteen.

Jos sitruunat on tarkoitus syödä tai käyttää ruoanlaittoon heti oston jälkeen, on valittava kypsät hedelmät. Kypsymättömät lajikkeet voivat olla kitkeriä ja pilata koko kokemuksen. Kypsät sitrushedelmät ovat aina tasaisen keltaisia. Se voi olla enemmän tai vähemmän voimakas, mutta sen ei pitäisi vaikuttaa vihreisiin tahroihin. Kun hankit sitruunoita myyntiin, on parempi valita hieman kypsymätön tuote. Huoneenlämmössä tai jääkaappihyllyllä se saavuttaa vähitellen oikean kypsyysasteen. Myös sitruunat säilyvät pitkään. Niitä ei saa missään tapauksessa jäädyttää. Ne menettävät makunsa ja arominsa, ja osa niiden ravintoaineista tuhoutuu. Kun hedelmät on sulatettu, ne alkavat hajota hyvin nopeasti, eivätkä ne sovellu syötäväksi.

Hedelmän kypsyyden määrittäminen leikkaamatta tai maistamatta sitä on melko helppoa. Sen on oltava tasaisen väristä ja melko kiinteää, mutta ei kovaa. Tarkista tämä puristamalla hedelmää varovasti kämmenelläsi. Sen pitäisi antaa vain hieman periksi ja palautua alkuperäiseen muotoonsa. Jos se ei pysty siihen, se ei ole tarpeeksi kypsä. Jos se puristuu liian helposti eikä palaudu entiseen muotoonsa, se voi tarkoittaa, että se on hyvin ylikypsä ja mätänemisprosessi on todennäköisesti jo alkanut. Ylikypsästä sitruunasta ei tule kitkerä, mutta se menettää ihanan hedelmälihansa. Sen rakenteesta tulee liian pehmeä, ja sen maku ja aromi heikkenevät. Osa ravinteista on myös haihtunut tähän mennessä. Tällainen sitruuna ei sovellu edes ruoanlaittoon.

Jos haluat välttää jo pilaantuneen hedelmän ostamisen, kannattaa kuori tutkia huolellisesti. Siinä ei saa olla tummia kohtia, pisteitä, vaurioita tai kolhuja. Hedelmissä on miellyttävä aromi. Muissa tapauksissa sinun tulisi pidättäytyä ostamasta tällaisia tuotteita.

Jos voit valita, onko sitruunalla ohut ja sileä kuori vai sitruuna, jolla on paksu ja sitkeä, sitkeä kuori, kannattaa suosia ensin mainittua. Näissä hedelmissä on enemmän mehua ja ravintoaineita, koska ne poimitaan puusta, joka on kantanut hedelmää vasta ensimmäisen vuoden ajan. Ne sopivat niille, jotka mehustavat. Paksukuoriset sitruunat ovat yhtä hyviä kuin ohutkuoriset. Tällaisia hedelmiä käytetään kuitenkin paremmin ruoanlaittoon ja kastikkeisiin.

Kiinnitä huomiota myös kuoren kiiltoon ostaessasi. Iho ei saa olla tylsä, mutta ei myöskään liian kiiltävä. Matta kuori osoittaa, että hedelmä voi olla ylikypsä tai että sitä ei ole varastoitu säädettyjen säännösten mukaisesti. Liian kiiltävä kiilto viittaa siihen, että hedelmiä on saatettu käsitellä erityisliuoksilla tai parafiinilla niiden säilyvyyden pidentämiseksi. Jos et aio syödä kuorta, voit myös ostaa niitä. Niiden syöminen yhdessä kuoren kanssa voi kuitenkin olla terveydelle haitallista. On huomattava, että näitä liuoksia on hyvin vaikea pestä pois kotona.

Jos valinta ei onnistu, sinun ei pidä etsiä keinoja tuotteen elvyttämiseksi, vaan on parempi päästä eroon siitä kerralla, jotta et vahingoita itseäsi ja aiheuta kielteisiä seurauksia.

Kuinka monta sitruunaa voidaan syödä päivässä

Jotkut ihmiset voivat syödä yhden sitruunan päivässä tai juoda sen mehua, kun taas toiset eivät saisi syödä enempää kuin kaksi sitruunaa päivässä, ja heidän pitäisi pitää ajoittain taukoja sen syömisestä. Nykyään monet ruokavaliot tai terveydenhuollon ammattilaiset kehottavat syömään sitruunaa joka päivä tai juomaan sen mehua aamulla. On kuitenkin parempi olla varovainen ja neuvotella lääkärin kanssa etukäteen.

Jos vatsa on liian hapan tai sinulla on haimatulehdus, liika sitruunamehu voi pahentaa tilaasi ja aiheuttaa tautikohtauksen. C-vitamiinin ja askorbiinihapon liiallisella kulutuksella voi myös olla kielteisiä vaikutuksia elimistöön. Sinun on syytä olla tietoinen siitä, että vitamiinien puute on helpompi korjata kuin vitamiinien ylitarjonta.

Periaatteessa on suositeltavaa syödä vain pari sitruunaviipaletta päivässä. Tämä riittää saamaan kaikki tuotteen sisältämät ravintoaineet. Voit myös juoda sitruunamehua, mutta laimenna se vedellä. Tiivistetty mehu voi vahingoittaa hampaiden kiillettä tai vaikuttaa negatiivisesti ruoansulatuskanavan suojakerrokseen.

On myös tärkeää, miten sitrushedelmä syödään - kuorineen, mehuna tai limonadina - ja milloin se syödään.

Voit syödä sitruunaa nukkumaan mennessä ja tyhjään vatsaan.

Sitruunaa ei suositella syötäväksi tyhjään vatsaan tai nukkumaanmenoaikaan. Näin suuhun ja ruoansulatuskanavaan pääsee liian väkeviä orgaanisia happoja, joilla voi olla kielteinen vaikutus hammaskiilteen ja mahalaukun limakalvon kuntoon. Jo jonkin aikaa monet ravitsemusterapeutit ovat suositelleet juomaan lasillisen lämmintä vettä ja sitruunamehua tyhjään vatsaan. On myös erittäin hyödyllistä juoda vettä sitruunalla ennen nukkumaanmenoa.

Lasillinen sitruunavettä aamulla auttaa aktivoimaan elimistöä, sen aineenvaihduntaprosesseja ja poistamaan kertyneet toksiinit. Sitruunamehuveden juominen päivittäin parantaa ruoansulatusta, ruokahalua, rasvan hajoamista, yleistä hyvinvointia ja ihon kuntoa. Iho on kuin puhdistettu, kirkas ja hehkuva sisältäpäin.

Tämän vaikutuksen saavuttamiseksi sinun tulisi päivittäin laimentaa 1 tl tuoretta puristettua sitruunamehua 100 ml:aan lämmintä vettä, jonka tulisi olla alle 50 astetta mutta yli 30 astetta, ja juoda se 30 minuuttia ennen aterioita. Tänä aikana keho herää vihdoin ja on valmis vastaanottamaan ja sulattamaan ruokaa. Jos lisäät juomaan hunajaa ja inkivääriä, se on paljon terveellisempää ja edistää laihtumista.

Tällä menettelyllä on kuitenkin vakavia vasta-aiheita. Jos näitä esiintyy, hapanta vettä ei saa koskaan juoda tyhjään vatsaan, jottei tila pahene ja provosoi kohtausta. Tärkein vasta-aihe on mahalaukun liikahappoisuus, entsyymien liiallinen tuotanto, haavaumat ja haimatulehdus. Tällaisissa häiriöissä sinun ei pitäisi kokeilla terveytesi kanssa ja löytää toinen keino auttaa kehoasi puhdistamaan itsensä ja valmistautumaan aamiaiseen. Ei myöskään ole suositeltavaa juoda jotain hapanta, jos sinulla on hampaiden yliherkkyyttä tai kiilteen vaurioita. Happamat juomat edistävät sen heikkenemistä entisestään. Vaikka suussa ei olisikaan ongelmia, on suositeltavaa huuhdella suu juoman nauttimisen jälkeen, tai vielä parempi, harjata hampaat.

Yöllä juotava sitruunavesi rauhoittaa hermostoa ja auttaa normalisoimaan unta. Se auttaa myös poistamaan myrkkyjä, samoin kuin sen juominen aamulla. Sillä on kuitenkin vähemmän voimakas sivuvaikutus. Tämä juoma on lievä diureetti. Siksi on suositeltavaa juoda sitruunavettä 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa, jotta vältytään univaikeuksilta.

Sitruunavettä pidetään myös hyvänä syövän ehkäisyssä. Tämä vaikutus saavutetaan poistamalla myrkkyjä ja vapaita radikaaleja sekä vahvistamalla immuunijärjestelmää.

On parempi neuvotella ensin asiantuntijan kanssa ennen kuin alat juoda sitruunavettä joka päivä. Sinun tulisi myös kuunnella kehoasi kurssin aikana. Jos juoman nauttimisen jälkeen tuntuu epämukavalta, on parempi luopua siitä.

Voinko syödä sitruunoita kuorineen?

Sitruunankuori ei ole vain sallittua vaan välttämätöntä. Se sisältää suurimman osan hyödyllisistä aineista ja hivenaineista. Suurin osa C-vitamiinista on kuoren valkoisessa osassa, joka heitetään aina pois, koska se on mauton tai hieman kitkerä. Se on kuitumaista eikä se ole mielenkiintoista. Mutta juuri tästä löytyvät kaikki hedelmän hyödyt. Sitrushedelmien kuoret sisältävät monia hyödyllisiä eteerisiä öljyjä, joilla on desinfioiva vaikutus. Kuori auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää ja torjumaan tulehdusprosesseja.

Voit leikata sitruunan kuorineen ohuiksi viipaleiksi ja syödä niitä yksi tai kaksi kerrallaan lämpimän teen kanssa. Jos sitä on vaikea syödä sellaisenaan, voit ripotella päälle hieman sokeria. Silloin hiilihydraattien sisältämät ylimääräiset kalorit eivät kuitenkaan riitä, vaan C-vitamiini tuhoutuu paljon nopeammin makeassa ympäristössä. Koko sitruunaa ei siis kannata pilkkoa kerralla ja ripotella siihen sokeria. On parempi keittää annos joka kerta uudelleen, jotta se pysyy mahdollisimman tuoreena. Sokerin voi korvata hunajalla. Tämä tekee siitä terveellisemmän ja sulavamman herkun keholle. Jos hunajaa lisätään, sen annetaan tehdä aihio, jota voidaan syödä pieninä annoksina pitkän ajan kuluessa. On huomattava, että urheilijat käyttävät usein kilpailujen aikana hunajassa marinoituja sitruunaviipaleita, jotka palauttavat nopeasti sävyn ja voiman. Arkielämässä on suositeltavaa turvautua tähän keinoon, kun erityisen raskas päivä on alkamassa. Pari sitruunaviipaletta teen kanssa voi auttaa sinua toipumaan nopeasti, jotta voit jatkaa työtäsi huomenna uudella tarmolla.

Älä vain syö sitruunaa. On parempi huuhdella se vedellä tai teellä. Tämä laimentaa väkevää happoa ja on vähemmän haitallista hammaskiilteelle ja ruoansulatusjärjestelmälle. Teessä olevat entsyymit auttavat hedelmän vitamiineja imeytymään paremmin. Tärkeää on, että juoma ei saa olla kuumaa. Lämpötila tuhoaa monia sen ravintoaineita.

Voiko sitruunan siemeniä syödä?

Pitkään vältettiin sitruunapippureita. Uskottiin jopa, että ne olivat myrkyllisiä ja haitallisia elimistölle. Tämä väärinkäsitys syntyi kuitenkin siementen kitkerän maun vuoksi. Itse asiassa kaikki hedelmälihassa ja kuoressa olevat vitamiinit, kivennäis- ja ravintoaineet ovat kasvin siemenissä - sitruuna ei ole poikkeus. Päinvastoin, siemenet sisältävät niitä väkevässä muodossa. Loppujen lopuksi uusi kasvi syntyy siemenestä, ja se tarvitsee kaikki nämä elementit kasvaakseen ja kehittyäkseen. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että sinun pitäisi nyt syödä sitruunan siemeniä rajoittamatta niiden määrää. On kuitenkin olemassa raja. Ensinnäkin liika on haitallista keholle ja vaikuttaa terveyteen. Lisäksi siemeniä peittää paksu ja sitkeä kuori, jota ei voi sulattaa suolistossa. Tämä voi aiheuttaa suolen seinämien tulehduksen, ruoansulatuksen pysähtymisen tai ummetuksen.

Tästä syystä on suositeltavaa syödä enintään 2 kappaletta päivässä. Täydellisen ruoansulatuksen kannalta on parempi kuivata ja jauhaa ne jauheeksi.

Sen lisäksi, että sitruunansiemenet rikastuttavat elimistöä hivenaineilla, ne voivat auttaa lievittämään päänsärkyä tai hammassärkyä ja ehkäisemään suoliston loisia. Siementen sisältämällä salisyylihapolla on kipua lievittävä vaikutus. Eteeriset öljyt desinfioivat ruoansulatuskanavaa.

Voit yksinkertaisesti pureskella siemeniä kuorimalla ne tai jauhaa ne jauheeksi ja laimentaa ne veteen.

Siementen käytölle on asetettu rajoituksia. Niitä ei saa käyttää suuria määriä, enintään 2-3 päivässä. Niitä ei myöskään suositella raskaana oleville naisille, imettäville äideille tai alle 12-vuotiaille lapsille. Eteeristen öljyjen korkea pitoisuus voi aiheuttaa allergioita.

Mihin sitruunasta on hyötyä?

Yleiset edut

1. Sitruunoiden käytöllä on myönteinen vaikutus hyvinvointiin. Se edistää rentoutumista, rauhallisuutta ja hyvinvointia.
2. Sitrushedelmien hyväksymisellä on hyvä vaikutus ruoansulatuskanavaan, sydän- ja verisuonijärjestelmään sekä keskushermostoon. Eteeriset öljyt ja orgaaniset hapot parantavat entsyymien eritystä vatsassa ja suolistossa, mikä edistää ruoan parempaa sulatusta, toksiinien ja epäpuhtauksien poistamista ja auttaa rasvan hajottamisessa. Sitruunoiden sisältämät aineet auttavat torjumaan kolesteroliplakkeja verisuonissa, parantamaan verenkiertoa, neutraloimaan stressin vaikutuksia, palauttamaan tunnetasapainon ja normaalin unen.
3. Sitruunoiden syöminen tai laimennetun sitruunamehun juominen säännöllisesti vaikuttaa myönteisesti ihoosi. Ihottumat vähenevät, ja iho näyttää terveemmältä ja huolitellummalta.
4. Lisäksi tuotteen sisältämät hapot auttavat pääsemään eroon plakista ja estävät hammaskiven muodostumista.
5. Sitruuna sisältää B-, C-, PP- ja D-vitamiineja. Se sisältää myös monia hyödyllisiä hivenaineita, kuten kalsiumia, mangaania, booria, kaliumia, klooria, natriumia ja magnesiumia. Kuori sisältää runsaasti ravintokuitua, eteerisiä öljyjä, pektiiniä ja flavonoideja.
6. Sitrushedelmät auttavat vahvistamaan immuunijärjestelmää ja torjumaan viruksia ja bakteereja kausiluonteisen flunssakauden aikana. Tehokkuuden lisäämiseksi sinun tulisi aloittaa laimennetun sitruunamehun syöminen tai juominen hyvissä ajoin ennen taudin puhkeamista. Off-seasonin alussa sinun pitäisi alkaa parantaa kehosi vastustuskykyä. Sitten, kun massiivisten vilustumisten aika alkaa, keho on valmis vastustamaan kaikkia viruksia ja bakteereja.
7. Sitruunaa ei voi käyttää ainoastaan sisäisesti vaan myös ulkoisesti. Monet naiset pyyhkivät ihonsa sitrushedelmän palalla. Se auttaa parantamaan tulehduksia ja ihottumaa ja kirkastaa ihoa. Sen mehulla on myös hieman nuorentava vaikutus. Sitruunamehun käyttö kasvohoidossa on osa ihon nuorennusohjelmaa. Ennen sen käyttöä on kuitenkin aina tehtävä testi, jolla varmistetaan, ettet ole allerginen sille. Tätä varten pieni määrä sitruunamehua levitetään pienelle ihoalueelle kädessä. Jos punoitusta tai kutinaa ei esiinny muutamaan minuuttiin, voit jatkaa hoitoa.

Valitettavasti tällaisella hyödyllisellä tuotteella on luettelo vasta-aiheista, joita ei pidä jättää huomiotta.

1. Sitruunaa, sen mehua, kuorta ja siemeniä ei suositella henkilöille, joilla on liikahappoisuus, gastriitti, mahahaava tai ärtyvän suolen oireyhtymä. Eteeriset öljyt ja hapot ärsyttävät sisäelinten limakalvoja, ja tällaisten sairauksien yhteydessä tila voi nopeasti pahentua.
2. Myös niiden, joilla on ongelmia haiman kanssa, tulisi käyttää sitruunoita varoen.
3. Verenpainetautia sairastavia, raskaana olevia naisia, imettäviä äitejä ja alle 12-vuotiaita lapsia ei suositella käyttämään sitruunoita väärin. Raskaana olevien naisten tai lasten liiallinen sitruunan käyttö voi aiheuttaa vakavia allergisia reaktioita ja voi myöhemmin vaikuttaa siihen, että sitruunan sisältämille aineille muodostuu suvaitsemattomuus.

Jotta saisit maksimaalisen vaikutuksen ja jotta et vahingoittaisi terveyttäsi, sinun pitäisi lähestyä sitruunoiden käyttöä viisaasti eikä liioitella sitä, yrittää olla ylittämättä sallittua määrää ja kiinnittää aina huomiota kehon reaktioon hedelmän syömisen jälkeen.

Naisille

1. Naiset rakastavat sitrushedelmiä niiden happojen, vitamiinien, eteeristen öljyjen ja hivenaineiden vuoksi, jotka vaikuttavat myönteisesti ihoon, hiuksiin ja kynsiin. Se on hyväksi iholle ja kynsille sekä sisäisesti että ulkoisesti naamioina, balsameina, huuhteluina ja tonikoina.
2. Jos juo päivittäin lasillisen vettä sitruunamehun kanssa, huomaa pian huomattavaa parannusta ihon ulkonäössä. Iho kirkastuu, näppylöitä, märkärakkuloita ja mustapäitä on vähemmän. Tämä johtuu toksiinien ja epäpuhtauksien poistamisesta kehosta. Sitruuna parantaa myös verenkiertoa ja nopeuttaa aineenvaihduntaa.
3. Voit pyyhkiä kasvosi pari kertaa viikossa sitruunamehulla tai ohuella sitrushedelmän viipaleella. Se toimii tonicina, joka puhdistaa ja virkistää ihoa ja auttaa parantamaan pieniä vaurioita. Se myös vaalentaa ikäpilkkuja ja parantaa ihonväriä. Hunajaa ja sitruunamehua sisältävä naamio voi kiristää ihoa ja tehdä siitä taas joustavan ja kimmoisan.
4. Hiusten huuhtelu auttaa poistamaan ylimääräisen rasvan, lisää niiden kiiltoa ja parantaa niiden yleistä kuntoa. Blondit voivat käyttää sitrusmehua luonnollisena valaisijana antaakseen hiuksilleen lisää kiiltoa.

Miehille

Sitrushedelmillä on myös suotuisia vaikutuksia miesten terveyteen. On olemassa reseptejä, jotka auttavat torjumaan eturauhasen adenoomaa. Sitruunan käyttö auttaa myös parantamaan siittiöiden laatua ja liikkuvuutta. Miesten ei pidä myöskään unohtaa huolehtia ihostaan. Sitruunahappoa käytetään usein esimerkiksi parranajo- ja kasvojenhoitotuotteissa. Se auttaa parantamaan pieniä vammoja ja tekee ihosta joustavan ja kimmoisan.

Raskaus

Raskauteen liittyy monia kielteisiä vaikutuksia, joita voidaan lievittää käyttämällä sitruunaa. Voit lievittää myrkytystä imemällä sitruunaviipaleen aamulla, nousematta sängystä. Tämä lääke voi auttaa vähentämään pahoinvointia ja parantamaan yleistilaa.

Raskaana olevilta naisilta kielletään yleensä myös monien vilustumisen ehkäisyyn ja hoitoon käytettävien lääkkeiden käyttö. Sitruunalla maustettu tee tai sitruunavesi voi auttaa tukemaan immuunijärjestelmää tai palauttamaan terveyden nopeammin, jos olet vilustunut.

Tänä aikana esiintyy usein iho-ongelmia. Esimerkiksi pigmenttiläiskiä voi esiintyä. Sitruunamehulla on valkaiseva vaikutus, joten sen hierominen kasvoille silloin tällöin tai lisääminen kosteusvoiteeseen riittää.

Sinun on kuitenkin oltava varovainen sen käytön ja käytön suhteen raskauden aikana. Jos tulevalla äidillä on intoleranssi tai allergia hedelmälle, sitä ei saa koskaan syödä tai käyttää kosmeettisiin tarkoituksiin. On myös tarpeen syödä sitä kohtuullisissa määrin, jotta syntymättömälle lapselle ei kehittyisi suvaitsemattomuutta sitrushedelmille.

Myös raskauden aikana monilla naisilla suun sairaudet pahenevat. Jos halkeamia tai onteloita esiintyy, on suositeltavaa välttää sitruunoita kokonaan, jotta tilanne ei pahenisi.

Raskaana olevien naisten, joilla on närästystä tai ruoansulatuskanavan häiriöitä, ei tulisi käyttää sitruunaa. Sen sisältämät hapot pahentavat varmasti tilannetta.

Kun imetät

Imetyksen aikana äitien tulisi olla hyvin tarkka siitä, mitä he syövät, sillä se vaikuttaa myös vastasyntyneeseen. Siksi sitruunan käyttöönotto olisi tehtävä tietyssä ajassa ja vähitellen. Äidin ei pitäisi syödä sitruunaa ennen kuin vauva on kuukauden ikäinen. Aloita miedolla teellä, jossa on sitruunaa. Tämä on parempi tehdä aamulla, koska sillä on virkistävä vaikutus. Näin lapsi voi olla aktiivinen päivän alkupuoliskolla ja rauhoittua nukkumaan mennessä. Lapsen kehoa on seurattava reaktioiden varalta koko päivän ajan. Jos päivän aikana ei ole ilmennyt sivuvaikutuksia, kannattaa sitruunaa lisätä vähitellen ruokien ja juomien ruokavalioon, mutta älä innostu liikaa.

Sekä äiti että lapsi tarvitsevat tänä aikana C-vitamiinia, joka auttaa rakentamaan ja ylläpitämään immuunijärjestelmää. Sitruunan käyttö on siis hyvä vaihtoehto, mutta sitruuna-allergian puuttuessa.

Lapsille

Sitruunalla on sama myönteinen vaikutus lapsiin kuin aikuisiin. Joissakin tapauksissa lapsi tarvitsee vielä enemmän joitakin tuotteen sisältämiä elementtejä. Koska niiden immuunijärjestelmä on vielä kehittymässä, ne tarvitsevat askorbiinihappoa. Kaikenlaiset sitruuna-juomat voivat auttaa korjaamaan tämän puutteen. Vanhempien on kuitenkin oltava varovaisia, sillä hedelmä on voimakas allergeeni ja sisältää myös paljon happoa, joka voi ärsyttää ruoansulatuskanavan seinämiä. Siksi sitruuna kannattaa ottaa käyttöön vähitellen pieninä annoksina pitkiä taukoja pitäen.

Asiantuntijat suosittelevat, että sitruunoita ei pitäisi lisätä lapsen ruokavalioon ennen 2 vuoden ikää. Tämä koskee lasta, jolla ei ole ollut allergisia reaktioita. Jos lapsella on ollut tällaisia reaktioita muihin tuotteisiin ennen sitä, kannattaa odottaa 5-vuotiaaksi asti. Ensimmäisellä kerralla tulisi antaa pieni määrä, mieluiten juomana, päivän aikana ja seurata kehon reaktiota. Jos reaktiota ei tule, voit vähitellen laajentaa sen käyttöä. Tämä ei kuitenkaan tarkoita sitä, että lasta pitäisi tästä lähtien ruokkia tuotteella joka päivä. Sitruunaa tulisi syödä satunnaisesti, jotta se ei vahingoita kehittyvää ruoansulatuskanavaa.

Kaikki tämä voidaan tehdä vain sillä edellytyksellä, että lapsella ei ole sairauksia, joissa sitruunaa ei pitäisi sisällyttää ruokavalioon. Niiden luettelo on sama kuin aikuisilla (gastriitti, haavaumat, liikahappoisuus jne.).

On parempi olla varovainen alusta alkaen eikä kiirehtiä totuttamaan sitä aikuisten ruokiin, jotta tulevaisuudessa vauvalla ei ole ongelmia tämän hyödyllisen tuotteen käytön kanssa.

Ovatko sitruunapipit hyödyllisiä?

Sitruunan siemenet voivat olla yhtä terveellisiä kuin hedelmäliha ja mehu, vaikka ne maistuvat kitkerältä. Niillä voi olla jopa voimakkaampi vaikutus, koska niiden sisältämät aineet ovat väkeviä. Puu kerää kaikki siemenissä olevat aineet, jotka käytetään uuden kasvin kasvuun ja kehitykseen.

Siemenillä on voimakas antiseptinen vaikutus, ja ne auttavat torjumaan paitsi vilustumista myös monia muita sairauksia. Usein niitä kehotetaan syömään yhtä paljon kuin raakoja kurpitsansiemeniä. Molemmat siemenet auttavat ehkäisemään loisia suolistossa ja huuhtomaan ne tarvittaessa pois.

Siemeniä voidaan pureskella tai kuivata ja käyttää jauheena vedessä. Toinen vaihtoehto on jopa suositeltavampi, sillä siemenissä on erittäin sitkeitä kuituja, jotka eivät aina sulaa hyvin suolistossa. Niiden jauhamisella vältetään ruoansulatusongelmat ja ummetus. Myös sitkeistä kuorista on hyvä päästä eroon. Ne eivät kuitenkaan ole sulavia, ja ne voivat aiheuttaa vain ongelmia.

Jauhetut sitruunan siemenet tarjoavat terveyshyötyjä niille, joille mehu ja hedelmäliha ovat vasta-aiheisia. Pieninä määrinä nauttiminen voi auttaa välttämään mahalaukun liikahappoisuuden aiheuttamia ongelmia.

Rajoituksia on kuitenkin myös olemassa. On muistettava, että liiallisesta käytöstä tulee aina terveysongelmien lähde, joten sinun on seurattava huolellisesti, miten keho reagoi seuraavaan tuotteen saantiin. Jos tunnet epämukavuutta, on parempi keskeyttää sen saanti hetkeksi.

Sitruunan kuoren hyödyt

Sitruunankuori on erittäin terveellinen sitruuna. Se sisältää eniten C-vitamiinia. Kuoren yläosassa on myös flavonoideja, jotka auttavat elimistöä imeytymään C-vitamiiniin. Kaikki tietävät myös, että kuori sisältää runsaasti eteerisiä öljyjä, jotka torjuvat viruksia ja bakteereja. Ne ovat niitä, jotka tarjoavat desinfioivan vaikutuksen, joka auttaa torjumaan vilustumista ja parantamaan pieniä ihottumia ja vaurioita, kun ihoa hoidetaan. Sitruuna on niille velkaa sitkeän tuoksunsa. Joskus pelkkä sitrusöljyn tuoksu riittää rauhoittamaan sinut. Voit siis ottaa sitruunan kuoren, puristaa sitä hieman, jotta öljy vapautuu, ja nauttia tuoksusta.

Sitruunankuori voi auttaa myös kantapäiden kuivaan ihoon. Jos vauriot ja halkeamat ovat pieniä, päivittäinen kuorinta auttaa parantamaan ne parissa viikossa. Puhdista jalkojen iho ja hauduta lämpimässä vedessä. Riko sitruunan kuori hieman käsissäsi niin, että kuoren keltaisesta osasta irtoaa mehua, ja levitä sitä kantapäähän muutamaksi minuutiksi.

Murskattu kuivattu kuori voi helposti korvata itse hedelmän, jos sitä ei ole juuri nyt saatavilla. Kuori kannattaa poistaa etukäteen ja kuivata hyvin. Sinun tarvitsee vain laittaa se lämpimään, kuivaan paikkaan. Kun kuorta tarvitaan, se voidaan jauhaa tehosekoittimessa tai raastaa ja lisätä ruokiin, juomiin ja jälkiruokiin.

Näin ollen voidaan sanoa, että sitruuna on täysin terveellinen ja sillä voi olla suotuisa vaikutus terveyteen. Siksi hedelmäliha kannattaa syödä heti, puristaa siitä mehu ja säästää kuori ja siemenet niitä aikoja varten, jolloin et voi ostaa hedelmää.

Tietenkin sinun on aina tarkkailtava saantimäärää ja oltava tietoinen vasta-aiheista ja mahdollisista sivuvaikutuksista. On parempi jättää sitrushedelmät pois ruokavaliosta väliaikaisesti kuin luopua niistä tulevaisuudessa lopullisesti.