Dieta melonowa na odchudzanie: czy można schudnąć dzięki melonowi?

Melon to smaczny i zdrowy owoc, który jest często stosowany jako środek zapobiegający nadmiernemu przybieraniu na wadze.

Czy można schudnąć dzięki melonowi?

Tak, nie jest to trudne, jeśli przestrzega się pewnych zasad. Jest krewniakiem ogórka i dyni, ma wiele zalet:

1. Ogromna ilość wody w składzie.
2. Dużo błonnika roślinnego.
3. Różne witaminy, makro- i mikroelementy, kwasy tłuszczowe.
4. Wartość kaloryczna nie jest wysoka i wynosi 30-38 kcal, w zależności od konkretnego rodzaju melona i stopnia jego dojrzałości.

Jednocześnie owoce te rosną na wielu obszarach i mogą być wykorzystywane zarówno w postaci świeżej, jak i przetworzonej. Główne zalety diety melonowej są następujące:

1. Wysoka skuteczność (opinie sugerują, że w ciągu tygodnia jedzenia melona można stracić od 3 do 10 kilogramów).
2. Natychmiastowe rezultaty, które są zauważalne już po dwóch dniach.
3. Dobra tolerancja na melon, który jest pyszny, więc osoba nie będzie odczuwać głodu.
4. Zdolność do unikania błędów i negatywnych konsekwencji w postaci niewydolności niektórych narządów.
5. Regularna praca jelit (melon ma łagodne działanie przeczyszczające i stymuluje pracę przewodu pokarmowego, podczas gdy diety białkowe są przyczyną zaparć).
6. Aktywny rozkład tłuszczów dzięki imponującej ilości kwasów organicznych, błonnika i braku olejów, co prowadzi do zmiany procesów metabolicznych w organizmie.)

W związku z tym, pod pewnymi warunkami, prawie każdy może stosować dietę melonową.

Zasady diety melonowej

Dieta ta polega na spożywaniu dużej ilości melona - nawet do kilku kilogramów dziennie. W niektórych wariantach menu można go spożywać z innymi potrawami, ale podstawą jest nadal melon. Ważne jest, aby przestrzegać kilku prostych zasad:

1. Melon musi być odpowiednio dobrany, tzn. dojrzały, cały i nie zgniły.
2. Powinien być spożywany w porcjach, tzn. w małych ilościach w regularnych odstępach czasu.
3. Nie należy go łączyć z innymi pokarmami, a między posiłkami powinno upłynąć co najmniej pół godziny.

Nie są to wszystkie zasady diety melonowej, ale główne z nich.

Korzyści i szkody wynikające z diety

Odchudzanie najlepiej rozpocząć pod koniec sierpnia lub na początku września, ponieważ wtedy właśnie dostępne są plony melonów, które są naprawdę przydatne (w innych okresach mogą zawierać szkodliwe, a nawet niebezpieczne azotany). Przydatność samej diety polega na jej skuteczności i możliwości nasycenia organizmu imponującym zestawem pożytecznych substancji. Innymi słowy, organizm nie będzie cierpiał z powodu głodu, a Ty tylko poczujesz się lepiej.

Inną zaletą diety melonowej jest to, że wspomaga ona produkcję pewnych hormonów, które ułatwiają radzenie sobie z jesienną depresją. A duża ilość witamin w jego składzie pozwoli Ci przygotować się do sezonu zimowego i zapobiegać przeziębieniom i grypie. Istotną zaletą tego stylu odżywiania jest to, że pozwala on na spożywanie surowego i suszonego melona, który zachowuje wszystkie składniki odżywcze. Innym rozwiązaniem jest spożywanie mrożonych owoców, które można przechowywać w zamrażarce przez okres do jednego roku.

Melon charakteryzuje się działaniem moczopędnym, dlatego dobrze radzi sobie z oczyszczaniem nerek i natychmiast usuwa z organizmu wszystkie zapasy płynów i tłuszczu, co jest jego efektem podczas odchudzania. Dzięki odpowiedniemu podejściu można schudnąć, a nawet przywrócić prawidłową objętość ciała. Działanie przeczyszczające melona pomaga usprawnić pracę przewodu pokarmowego, usuwając jednocześnie toksyny i odpady.

Regularne spożywanie melona wspomaga hematopoezę, zwiększa poziom hemoglobiny, wzmacnia serce i naczynia krwionośne. Melon aktywizuje odporność i stabilizuje emocjonalnie, jest najpotężniejszym afrodyzjakiem ze względu na swój zdrowy skład. Ogólnie rzecz biorąc, dieta melonowa jest dość trudna ze względu na ograniczony zestaw produktów spożywczych, które można na niej spożywać. Jednak dla tych, którzy uwielbiają słodycze, dieta ta jest wspaniałym rozwiązaniem. Ponadto jest wszechstronny: można go spożywać jako monożywność i czuć się sytym.

Podczas długotrwałego stosowania diety melonowej tłuszcze są naturalnie rozkładane w organizmie. Układ moczowy zostanie dokładnie oczyszczony, a toksyny znajdujące się w organizmie zostaną usunięte. Miażdżycy można zapobiegać. Biorąc pod uwagę fakt, że melon ma działanie moczopędne, nie zaleca się spożywania go przed snem.

Jak długo można stosować dietę melonową?

Minimalny okres, w którym należy stosować dietę melonową, wynosi 3 dni. Maksymalny czas trwania to jeden tydzień. Jeśli dieta jest wprowadzana na krótszy okres, nie należy spodziewać się żadnych efektów. Jeśli jest ona stosowana przez dłuższy czas, mogą wystąpić problemy zdrowotne.

Jak wybrać melona do diety?

Ostateczny rezultat odchudzania zależy od jakości głównego produktu. Zaleca się unikanie spożywania owoców, które nie są wystarczająco dojrzałe, ponieważ mogą one powodować zaburzenia żołądkowo-jelitowe. Dojrzałość owocu można poznać po zapachu, jaki wydziela: im jest on bardziej wyczuwalny, tym słodszy jest owoc. Drugą oznaką dojrzałości jest charakterystyczny dźwięk podczas stukania, który powinien być lekko przytłumiony, tzn. nie powinno się obserwować dzwonienia.

Ważny jest również brak pęknięć, wgnieceń i plam na powierzchni. Może to mieć negatywny wpływ na smak owoców, a także może być oznaką gnicia. W miejscu, gdzie znajduje się kwiat, skórka powinna być bardziej miękka, co również świadczy o dojrzałości. Jeśli na owocu znajduje się duża liczba żyłek, oznacza to również słodycz.

Podczas diety melonowej zaleca się wybieranie różnych odmian melona, ponieważ dzięki temu dieta jest bogatsza i bardziej satysfakcjonująca.

Menu diety melonowej

Istnieje kilka wariantów diety melonowej, a każdy z nich ma swój własny cel i korzyści.

Dieta mono przez 3 dni

Ta metoda jest idealna dla osób, które potrzebują natychmiastowych rezultatów. Jedz do 1,5 kilograma soczystych melonów dziennie, dzieląc tę ilość na 4-5 posiłków. Spożywaj posiłki w równych odstępach czasu. Woda może być pita w nieograniczonych ilościach, podobnie jak herbata i napar z dzikiej róży. Dziennie można stracić do 1 kg wagi.

Dieta łączona przez trzy dni.

Trzydniowa dieta łączona pomaga schudnąć, odtruć organizm i poprawić funkcjonowanie jelit. Ponieważ dieta w tym przypadku będzie zawierała białka i tłuszcze, jadłospis stanie się bogaty i zróżnicowany.

1. Pierwszego dnia na śniadanie spożywa się 450 gramów głównego produktu. Na obiad należy zjeść średnią porcję sałatki z melona i jabłka oraz wypić niewielką ilość herbaty bez cukru. Na obiad do melona można dodać trochę sera, a na kolację kiwi lub twarożek 0%.
2. Drugiego dnia na śniadanie zjedz trochę dojrzałego miąższu głównego produktu, a na podwieczorek sałatkę z melona i kiwi. Obiad obejmuje kromkę czarnego chleba z serem. Na podwieczorek podawany jest melon, a na kolację sałatka warzywna.
3. Trzeciego dnia śniadanie i obiad są powtarzane, obiad składa się z kaszy gryczanej (niesolonej) i melona, kolacja składa się z zielonej herbaty i melona oraz niewielkiej ilości sałatki warzywnej.

Najlepiej trzymać się dokładnie tej kolejności, w przeciwnym razie istnieje ryzyko, że nie uzyskamy pożądanego efektu.

Oczyszczająca dieta trzydniowa

Dzięki tej diecie można pozbyć się nadwagi i problemów żołądkowo-jelitowych, wyregulować procesy przemiany materii, poprawić gospodarkę hormonalną. Na śniadanie i kolację należy spożyć 300-400 g miąższu melona. Przez resztę dnia na obiad można zjeść zupę warzywną, a nawet trochę chudego mięsa w postaci gotowanej. Jako przekąskę można stosować niesłodzoną herbatę, napar ziołowy lub napar z dzikiej róży.

Tygodniowa dieta

Dieta ta, choć dość długa, jest uważana za zrównoważoną i jak najbardziej racjonalną. Opiera się ona na spożywaniu chudego białka, któremu towarzyszy duża ilość warzyw i owoców. Przykładowe menu można przedstawić w następujący sposób.

1. W poniedziałek na śniadanie jada się brązowy ryż z sosem sojowym i odrobiną naparu z jagód. Na obiad - kiwi, a na następny posiłek - sałatka warzywna. Tylko w południe i na kolację należy jeść miąższ melona.
2. Wtorkowe śniadanie to gotowane jajka i kasza gryczana, obiad - rosół z kury, kolacja - tłuczone ziemniaki z odrobiną melona.
3. W środę pierwszy posiłek składa się z ryżu i jajka, drugi - z sałatki z buraków, trzeci - z kompotu i melona. Na kolację można zjeść trochę gotowanej wołowiny i oczywiście melona.
4. Czwartego dnia diety śniadanie może składać się z płatków owsianych z rodzynkami sułtańskimi, a obiad z fileta z kurczaka z sosem winegret. Można również przygotować smoothie z melonem. Na kolację warzywa gotowane na parze z kefirem.
5. Piątego dnia na śniadanie wystarczy kasza perłowa i gotowane jajka, na obiad - napar owocowy i gotowany kurczak, a na ostatni posiłek - puree z jabłek i melona.
6. W sobotę można zachować te same potrawy, ale dodać do diety mleko żytnie, ryby i ziemniaki.
7. W niedzielę podstawą diety powinny być pieczone jabłka i dynia.

Płyny można pić w dowolnych ilościach, pod warunkiem, że nie zawierają cukru.

Przez 10 dni

Jeśli chcesz schudnąć przez 10 dni, możesz powtórzyć tygodniowy jadłospis, a przez pozostałe trzy dni - swoje ulubione racje żywnościowe z poprzednich dni. Mogą to być również grejpfruty, twaróg, orzechy i awokado.

Możliwe przeciwwskazania

Pomimo tego, że rozważany sposób odżywiania jest stosunkowo przydatny i wyrozumiały, nie jest odpowiedni dla wszystkich ludzi. Istnieje kilka warunków, w których nadużywanie melona może okazać się bardzo szkodliwe:

1. Cukrzyca (ze względu na wysoką zawartość węglowodanów, owoce nie powinny być spożywane przez osoby mające problemy z produkcją insuliny).
2. Indywidualna nietolerancja na składniki zawarte w owocach.
3. Karmienie piersią, które może wywołać reakcję alergiczną.
4. Choroby zakaźne, zwłaszcza przewodu pokarmowego.
5. Niewydolność wątroby lub nerek.

W każdym razie przed rozpoczęciem takiej diety warto skonsultować się z lekarzem. Takie podejście pomoże uniknąć ewentualnych problemów zdrowotnych w późniejszym okresie.

Jakie efekty można osiągnąć stosując dietę melonową

Praktyka pokazuje, że stosując taką dietę, można stracić 1-2 kilogramy dziennie, w zależności od wagi wyjściowej i stopnia zaawansowania diety.