Daktyle w czasie ciąży: korzyści i szkody

Większość kobiet, które urodziły dziecko, zmienia swoje nawyki żywieniowe. Wiele kobiet w ciąży zauważa u siebie apetyt na słodycze. Chociaż kobiety w ciąży mogą jeść słodycze, nie należy przesadzać z ich ilością, ponieważ może to prowadzić do nadmiernego przyrostu masy ciała. W czasie ciąży zaleca się wykluczenie z diety produktów mącznych i czekolady. Jednak wiele przyszłych mam nie może sobie pozwolić na jedzenie słodyczy przez całe dziewięć miesięcy. Jeśli chęć zjedzenia czegoś słodkiego jest bardzo duża, warto wybrać słodycze naturalne.

Doskonałą, smaczną i zdrową przekąską dla kobiet w ciąży będą daktyle - wyjątkowy produkt, czczony od czasów starożytnych, a nawet nazywany na Wschodzie "chlebem życia". Od dawna uważa się, że owoce palmy daktylowej sprzyjają zdrowiu. Należy jednak pamiętać, że pomimo pochodzenia roślinnego, daktyle nie mogą być zaliczane do żywności dietetycznej, ponieważ są wysokokaloryczne.

W tym artykule omówimy szczegółowo, czy można włączyć owoce daktylowca do diety kobiety w ciąży, ile można ich jeść, aby nie zaszkodzić zdrowiu.

Jakie są korzyści z daktyli?

Daktylami nazywa się owoce palmy daktylowej, uprawianej w krajach wschodnich. Wiele osób uwielbia ten przysmak za jego cudownie słodki smak. Ponadto daktyle są bardzo zdrowe, ponieważ zawierają wiele witamin, minerałów, ponad dwadzieścia aminokwasów, przyswajalne tłuszcze, błonnik pokarmowy i przeciwutleniacze. Owoce są raczej wysokokaloryczne, prawie nie zawierają tłuszczu i składają się głównie z węglowodanów i białek.

Spożywanie owoców palmy daktylowej jest doskonałym środkiem zapobiegawczym przeciwko wielu chorobom. Daktyle mają działanie antybakteryjne, a nawet zmniejszają ryzyko zachorowania na raka. Już kilka daktyli dziennie może zwiększyć siłę i energię, a także poprawić stan zdrowia.

Daktyle są bardzo korzystne dla organizmu człowieka:

1. Mają one korzystny wpływ na zdrowie serca i naczyń krwionośnych.
2. Normalizacja funkcjonowania wątroby i nerek.
3. Są doskonałym środkiem zapobiegającym niedokrwistości z niedoboru żelaza.
4. Normalizacja flory jelitowej.
5. Może stanowić część diety terapeutycznej podczas leczenia chorób zapalnych i zakaźnych, ze względu na obecność określonych substancji.
6. Pomagają w pozbyciu się kaszlu poprzez pobudzanie odkrztuszania plwociny.
7. Pomaga osobom cierpiącym na nadciśnienie, ponieważ użyteczne elementy zawarte w składzie pomagają obniżyć poziom cholesterolu.
8. Ze względu na dużą ilość witamin w składzie wzmacnia układ odpornościowy.
9. Poprawiają funkcjonowanie mózgu i stymulują pamięć dzięki tryptofanowi zawartemu w owocach palmy daktylowej.

Aby zmaksymalizować korzyści płynące ze spożywania daktyli, należy włączyć je do swojej diety w odpowiedni sposób, nie przesadzając z ich ilością i nie przekraczając zalecanych ilości.

Czy można jeść daktyle w czasie ciąży?

Owoc palmy daktylowej jest zdrowym produktem, który zaleca się włączyć do diety wszystkich osób dbających o zdrowie. Poniżej omówimy osobno korzyści płynące z daktyli dla kobiet w ciąży. Owoce palmy daktylowej mają różne działanie w różnych okresach ciąży.

W pierwszym trymestrze

Daktyle w pierwszych tygodniach ciąży są bardzo korzystne, ponieważ produkt ten zawiera dużo kwasu foliowego. Substancja ta jest niezbędna do prawidłowego rozwoju płodu. Jeśli owoce palmy daktylowej będą spożywane codziennie, zapotrzebowanie przyszłej matki na witaminę B9 zostanie w pełni zaspokojone. Ponadto produkt zawiera żelazo, które jest niezbędne do normalizacji poziomu hemoglobiny we krwi kobiety w ciąży.

Również przyszłym matkom we wczesnej ciąży zaleca się włączenie daktyli do diety, ponieważ pomagają one zmniejszyć nieprzyjemne objawy zatrucia. Wynika to z obecności potasu - pierwiastka, który usuwa z organizmu szkodliwe substancje, normalizuje ciśnienie krwi i pomaga zaopatrzyć mózg w niezbędną ilość tlenu.

Chociaż owoce są bardzo pożyteczne dla przyszłej matki, nie należy jeść ich zbyt dużo, ponieważ mogą powodować skurcze macicy, co może doprowadzić do poronienia. Do 12 tygodnia można jeść maksymalnie 2-3 owoce dziennie.

Drugi trymestr

Owoce daktylowca w drugim trymestrze ciąży są również bardzo korzystne, ponieważ obciążenie organizmu przyszłej mamy znacznie wzrasta:

1. Wapń i fosfor zawarte w daktylach przyczyniają się do prawidłowego kształtowania się układu kostnego płodu.
2. Witamina A jest również korzystna dla kobiet w ciąży, pomaga utrzymać dobry wzrok i poprawia stan zdrowia zębów.
3. Witamina B ma korzystny wpływ na układ nerwowy, dzięki czemu przyszła matka zachowuje spokój i równowagę.
4. Owoce palmy daktylowej zawierają również beta-karoten, który działa wzmacniająco na układ odpornościowy i korzystnie wpływa na układ sercowo-naczyniowy oraz zmniejsza ryzyko wystąpienia żylaków, co jest zjawiskiem często towarzyszącym kobietom w ciąży.
5. Ponadto daktyle, w przeciwieństwie do wielu owoców, mają wysoką zawartość białka. Ta szczególna cecha tej orientalnej słodyczy sprawia, że jest ona wyjątkowym produktem o ogromnych walorach zdrowotnych, zwłaszcza w okresie ciąży.

Po 12. tygodniu ciąży można zwiększyć liczbę daktyli - na tym etapie można jeść 5 do 6 daktyli dziennie, ale nie więcej niż 10, aby uniknąć nadmiernego przyrostu masy ciała.

Trzeci trymestr

Trzeci trymestr to idealny czas, w którym możesz cieszyć się wieloma randkami. W ostatnich tygodniach ciąży lekarze nie tylko zezwalają, ale wręcz zalecają włączenie do diety tego zdrowego słodycza, ponieważ pomaga on przygotować organizm przyszłej mamy do zbliżającego się porodu. Oksytocyna zawarta w tym produkcie pomaga wywołać skurcze i przyspieszyć proces porodu. Owoce palmy daktylowej zawierają zdrowy cukier, który dodaje energii, co jest istotną kwestią dla kobiet w ostatnich tygodniach ciąży.

Nie należy jednak oczekiwać, że daty skrócą czas pracy. Czas trwania skurczów nie zależy od nawyków żywieniowych.

Jak prawidłowo spożywać daktyle?

Orientalne słodycze dostarczane są do sklepów po uprzednim poddaniu ich obróbce w syropie cukrowym i parafinie. Wydłuża to okres przydatności do spożycia, ale sprawia, że owoce są słodsze niż świeże daktyle.

Według ekspertów, aby produkt był przydatny dla przyszłej matki, należy go odpowiednio dobrać. Dlatego wybierając owoce palmy daktylowej, należy dokładnie obejrzeć ich skórkę. Nie kupuj daktyli, jeśli są lepkie, popękane lub mają niewyraźny połysk, nie nadają się też dla kobiet w ciąży. Daktyle dobrej jakości są pozbawione pleśni, zapachu i gorzkiego smaku.

Daktyle można spożywać samodzielnie lub dodawać do różnych potraw, takich jak zapiekanka z twarogu czy faszerowane jabłka. Wiele osób dodaje je do kompotów owocowych lub jagodowych bez dosładzania napoju, ponieważ daktyle zawierają naturalny cukier.

Oto kilka przepisów na smakołyki z wykorzystaniem daktyli, które mogą być spożywane przez przyszłe matki:

1. Wykorzystując owoce palmy daktylowej, można przygotować korzystną przekąskę owocową dla kobiet w ciąży. Dobrze radzi sobie z nieprzyjemnymi objawami toksykozy i pomaga wzmocnić układ odpornościowy w pierwszym trymestrze ciąży. Aby przygotować owocową przekąskę, pokrój pomarańczę na małe kawałki (po obraniu jej ze skórki), daktyle i imbir. Wymieszaj wszystkie składniki i stosuj je w przypadku objawów porannej choroby lub jako dodatek do śniadania.
2. Przyszła mama może przygotować zdrowy koktajl witaminowy na bazie mleka i owoców daktylowca. Przedtem należy podgrzać na kuchence 1/4 szklanki mleka, włożyć do niego 5-6 daktyli i zagotować. Mieszankę należy przecedzić i poczekać, aż ostygnie do temperatury pokojowej. Takie lekarstwo dobrze radzi sobie z zaparciami, które doskwierały wielu ciężarnym, a także pomaga pozbyć się kaszlu.
3. Jeśli kobieta, która nosi dziecko, ma problemy z żołądkiem, wspomaga się ryżowym congee z daktylami. Do jej przygotowania należy ugotować kaszę i owoce w oddzielnych naczyniach. Po ugotowaniu daktyle pozbawić pestek i ubić je za pomocą blendera na puree. Wymieszaj bulion z puree z daktyli i ugotowanym ryżem i już możesz jeść. Pomimo nieatrakcyjnego wyglądu jest bardzo przydatny dla kobiet w ciąży.

Zaleca się przechowywanie owoców palmy daktylowej w plastikowych pojemnikach na półce w lodówce. Dzięki temu będą one chronione przed pleśnią, która może pojawić się na skórze.

Ile daktyli można zjeść dziennie

Owoce palmy daktylowej są cenione za swoje wyjątkowe właściwości odżywcze. W 100 g suszonych daktyli znajduje się około 280 kilokalorii. Z tego powodu do diety należy dodawać tylko niewielkie ilości daktyli, aby uniknąć nadmiernego przyrostu masy ciała.

Zalecana dzienna porcja tej orientalnej słodyczy dla dorosłych wynosi 5-6 sztuk. W przypadku nadużywania leku może wystąpić uczucie ciężkości w żołądku, zaparcia i inne problemy trawienne.

To, ile daktyli dziennie może jeść kobieta w czasie ciąży, zależy od trymestru ciąży. W pierwszych tygodniach, zwłaszcza jeśli istnieje ryzyko poronienia, zaleca się całkowite wykluczenie tego produktu z diety lub spożywanie nie więcej niż 2-3 dziennie. We wczesnym okresie ciąży należy ograniczyć spożywanie daktyli, ponieważ mogą one powodować skurcze macicy. Po 12. tygodniu, jeśli nie występują komplikacje w czasie ciąży, a kobieta nie ma przeciwwskazań do spożywania owoców daktylowca, ilość można zwiększyć do 10 daktyli dziennie. Daktyle będą szczególnie korzystne, jeśli zostaną spożyte na krótko przed spodziewanym terminem porodu, ponieważ dodatkowa stymulacja macicy ma korzystny wpływ na przebieg porodu.

Czy można je spożywać przed snem lub na pusty żołądek?

Lekarze nie zalecają spożywania owoców daktylowca przed snem. Chociaż daktyle mają wiele zalet zdrowotnych, są wysokokaloryczne. Podczas snu człowiek nie traci tyle energii, ile jej zyskał. Z tego powodu owoce zjedzone w nocy zamienią się w dodatkowe kilogramy, co jest bardzo niepożądane dla przyszłej matki.

Aby uzyskać więcej korzyści z daktyli, lepiej spożywać je na pusty żołądek, 1-2 razy dziennie przed posiłkiem. Najlepiej robić to rano i w drugiej połowie dnia, aby zapewnić maksymalne wchłanianie przez organizm.

Owoce palmy daktylowej dobrze komponują się z wieloma napojami, np. z mlekiem, herbatą, jogurtem. Filiżanka herbaty z garścią daktyli to doskonała przekąska dla kobiet w ciąży. Natychmiast dodadzą Ci siły i energii.

Czy daktyle należy myć przed spożyciem?

Kwestią kontrowersyjną jest to, czy myć daktyle przed spożyciem, czy nie. Niektórzy wolą jeść je prosto z torebki, bez wcześniejszej obróbki. Nie zawsze jest to jednak właściwe i bezpieczne postępowanie.

Jeśli daktyle są sprzedawane w oddzielnym, zamkniętym opakowaniu w małych partiach, zazwyczaj nie trzeba ich czyścić i myć. Można je spożywać bezpośrednio po otwarciu opakowania, jeśli ma się pewność, że są czyste. W przypadku owoców kupowanych luzem, należy je zawsze myć w wodzie, niezależnie od tego, czy zostały kupione na targu czy w supermarkecie. Pomyśl tylko, ile rąk, nie zawsze czystych, dotykało produktu, zanim trafił on na sklepową półkę.

Poza tym owoc daktyla jest słodki i dość lepki. Z tego powodu nietrudno sobie wyobrazić, jak wiele mikroorganizmów może przylgnąć do skórki daktyla podczas jego wędrówki od producenta do konsumenta - cząsteczki kurzu i brudu, różne pasożyty, a w większości przypadków ich dostrzeżenie gołym okiem jest prawie niemożliwe. Spożycie takiego produktu może prowadzić do nieprzyjemnych konsekwencji, w tym do zatrucia pokarmowego, które jest bardzo niebezpieczne dla kobiet w ciąży. Aby temu zapobiec, nadal zaleca się dokładne opłukanie daktyli wodą przed ich spożyciem.

Oczywiście smak owoców zmienia się nieznacznie po ich umyciu. Nie należy jednak zapominać, że najważniejsze jest zdrowie i nie należy go narażać, zwłaszcza gdy chodzi o przyszłą matkę i jej dziecko.

Aby zachować jakość i strukturę owoców podczas płukania, należy przestrzegać pewnych wytycznych:

1. Przede wszystkim po zakupie i otwarciu torebki należy ręcznie oczyścić wszystkie daktyle, ponieważ nawet hermetyczne opakowanie nie gwarantuje, że produkt nie jest zepsuty.
2. Następnie weź mały pojemnik i nalej do niego zimnej wody, umyj w nim owoce małymi partiami, zwracając szczególną uwagę na te z błyszczącą skórką, ponieważ na ich powierzchni może znajdować się wosk lub tłuszcz spożywczy.
3. Po umyciu wszystkich owoców należy umieścić je na durszlaku i ponownie dokładnie wypłukać pod bieżącą wodą.
4. Po umyciu połóż owoc na ręczniku papierowym i poczekaj, aż wyschnie, zanim go zjesz.

Tylko po starannym przetworzeniu daktyli przyszła matka może mieć pewność, że spożywa czysty, pożywny, zdrowy produkt, który nie zaszkodzi jej ani jej przyszłemu dziecku.

Zalety daktyli w czasie ciąży

Wyjątkowe zalety owoców daktylowca wynikają z faktu, że zawierają one dużo cukrów prostych i białka roślinnego. Ponadto daktyle zawierają dużo błonnika pokarmowego, który ma korzystny wpływ na pracę jelit. Produkt zawiera wiele innych korzystnych substancji - witaminy B i C, beta-karoten, kwas foliowy, fosfor, potas, żelazo, wapń i inne pierwiastki śladowe. To wyjaśnia fakt, że daktyle są bardzo korzystne dla organizmu kobiety w ciąży:

1. Zapewniają one szybką sytość i dodają energii, co jest bardzo ważne dla kobiet w ciąży, które często czują się osłabione i pozbawione energii.
2. Wzmacnia układ odpornościowy, pomaga uodpornić się na choroby wirusowe.
3. Pomagają one wzmocnić kości i tkankę mięśniową oraz zapobiegają osteoporozie.
4. Normalizacja stolca, stymulacja układu trawiennego, wspomaganie perystaltyki jelit.
5. Przyczyniają się do utrzymania poziomu hemoglobiny, normalizują pracę układu sercowo-naczyniowego.
6. Aktywują produkcję seratoniny (hormonu radości), która pomaga zwalczać stres i depresję.
7. Wspomagają produkcję oksytocyny, która korzystnie wpływa na ostatnie tygodnie ciąży, przygotowując macicę do porodu.
8. Pomagają one wypłukać nadmiar płynów z organizmu, co jest ważne dla kobiet w ciąży, które mają skłonność do obrzęków.

Czy randki mogą zaszkodzić przyszłej mamie?

Na pytanie "Czy kobiety w ciąży mogą włączyć daktyle do swojej diety?" nie można odpowiedzieć pozytywnie, ponieważ każdy produkt, nawet najzdrowszy, może być szkodliwy dla organizmu. Daktyle mogą być szkodliwe dla przyszłej matki w następujących przypadkach:

1. Jeśli kobieta w ciąży ma jakiekolwiek problemy związane z pracą układu pokarmowego, powinna wykluczyć stosowanie daktyli, ponieważ produkt ten zawiera gruboziarniste włókna, które mogą prowadzić do zaburzeń perystaltyki jelit.
2. Lekarze odradzają spożywanie tych owoców kobietom w ciąży, u których w przeszłości występowała cukrzyca. Faktem jest, że owoce te mogą powodować wzrost poziomu glukozy we krwi, co prowadzi do hiperglikemii.
3. Ciężarne matki, które mają skłonność do reakcji alergicznych, powinny ostrożnie włączać daktyle do swojej diety, ponieważ mogą one prowadzić do takich nieprzyjemnych konsekwencji, jak katar, kaszel, swędzenie i zaczerwienienie skóry, nudności i wymioty oraz wstrząs anafilaktyczny w przypadku indywidualnej nietolerancji.
4. Kobiety w ciąży, które mają skłonność do tycia, powinny włączać daktyle do swojej diety z dużą ostrożnością, ponieważ wartość kaloryczna tego produktu jest bardzo wysoka. Nadmierne spożycie może prowadzić do dużego przyrostu masy ciała, co jest niepożądane dla przyszłych matek.

Wniosek
Daktyle to bardzo przydatny produkt, który można bezpiecznie włączyć do diety kobiety w ciąży. Nie należy jednak zapominać, że korzyści z tych owoców w czasie ciąży będą maksymalne tylko wtedy, gdy są one dojrzałe i odpowiednio przetworzone. Oprócz nieprzekraczania zalecanej dziennej ilości daktyli, należy pamiętać o przeciwwskazaniach, w przypadku których nie należy spożywać owoców daktylowca.