Jabłka w karmieniu piersią: korzyści i szkody

W czasie ciąży kobieta musi ograniczać się w wielu produktach, obawiając się o życie i zdrowie nienarodzonego dziecka. Ale kiedy wszystkie troski są już za nią, a dziecko się urodziło, karmiąca matka zaczyna aktywnie próbować tego czy innego smacznego posiłku. Nie należy jednak zapominać, że nie każdy pokarm zostanie przyjęty przez organizm dziecka normalnie i bez negatywnych konsekwencji.

Czy mogę jeść jabłka podczas karmienia piersią?

Jabłka są pierwszym owocem, którego noworodek może spróbować z mlekiem matki. Pediatrzy zezwalają na wprowadzenie dziecku różnych owoców z jabłkami, ponieważ są one uważane za hipoalergiczne, a więc bezpieczne, a jednocześnie bogate w witaminy, minerały i inne korzyści zdrowotne dla dziecka.

W pierwszym miesiącu

Jabłka są owocem, który matka karmiąca piersią może jeść w pierwszych tygodniach życia dziecka. Jednakże noworodek ma bardzo słaby i niedojrzały układ pokarmowy i często jest podatny na kolki, a świeże jabłka mogą je nasilać i wywoływać gazy. Dlatego lepiej jest włączyć surowe jabłka do diety matki nieco później, a zapoznanie dziecka z tym owocem powinno się rozpocząć od kompotu lub pieczonego przysmaku.

Niektórzy lekarze uważają, że gotowane jabłka zabijają niektóre witaminy. Jednak większość z nich jest konserwowana - podobnie jak wszystkie minerały wchodzące w skład owoców. Ponadto pozwala to uniknąć szkodliwego wpływu, jaki surowe owoce mogą mieć na dziecko. Pieczone jabłka są również dobre dla matki, ponieważ są lepiej trawione.

Należy jednak zachować ostrożność przy spożywaniu jabłek, nawet jeśli zostały poddane obróbce termicznej. Pierwszego dnia można zjeść jeden owoc i rozłożyć go na cały dzień: kilka pierwszych kawałków rano, a potem uważnie obserwować reakcję dziecka i jeśli wszystko jest w porządku, można spokojnie kontynuować i dokończyć jabłko. Reakcja dziecka może jednak nie być natychmiastowa, dlatego w drugim dniu kontynuuje się obserwację i jeśli dziecko czuje się dobrze, można regularnie jeść jabłka.

W drugim miesiącu

Pediatrzy zalecają ostrożne wprowadzanie surowych jabłek do jadłospisu pod koniec drugiego miesiąca życia dziecka - nie wcześniej. Pierwsze owoce, które należy wypróbować, to owoce zielone, ponieważ zawierają mniej cukru, a więc organizm dziecka rzadziej reaguje na nie kolką.

Przyzwyczajanie dziecka do surowych owoców powinno przebiegać tak samo jak w przypadku pieczonych - należy jeść je w ciągu dnia w małych kawałkach, uważnie obserwując, jak dziecko się czuje. I tylko wtedy, gdy organizm dziecka dobrze zareaguje, można bezpiecznie schrupać soczyste, świeże jabłko.

Jak prawidłowo jeść jabłka?

W pierwszych tygodniach po porodzie kobieta musi stopniowo powracać do swojej diety. Dla wielu produktów muszą "bitwy rekonesans", to znaczy, ostrożnie, w małych dawkach, aby wprowadzić go do swojej diety, aby zrozumieć, czy przyniesie kłopoty dla organizmu, czy nie noworodka: czy nie będzie to alergiczne, nie będzie problemów z stolcem, itp. Dopiero po upewnieniu się, że wszystko jest w porządku, można bezpiecznie kontynuować spożywanie tego produktu bez obawy, że zaszkodzi on dziecku.

To samo należy zrobić z jabłkami, nawet jeśli wydaje się, że produkt ten jest od wieków wypróbowany i sprawdzony, że jest tradycyjnym pożywieniem i nie może zaszkodzić. Aby jednak było to naprawdę bezpieczne dla dziecka, matka musi przestrzegać kilku warunków, w szczególności na początku owoce nie powinny być spożywane na surowo, lecz upieczone lub w postaci domowej marmolady bez cukru. Aby urozmaicić menu, produkty jabłkowe można łączyć z twarogiem.

Unikaj owoców z zagranicy, które są uprawiane z użyciem azotanów i pestycydów. Jeśli nie masz własnego sadu, lepiej kupować lokalne jabłka od babć na targu.

Ile można zjeść dziennie

Wszyscy lekarze - zarówno położnicy, ginekolodzy, jak i pediatrzy - są zgodni co do wpływu jabłek na organizm matki karmiącej i jej dziecka. Są przekonani, że przynoszą one wiele korzyści zarówno matce karmiącej, jak i dziecku. Lekarze zalecają włączenie ich do codziennej racji pokarmowej i zalecają jedno jabłko dziennie. Jeśli jednak ani matka, ani dziecko nie odczuwają dyskomfortu po spożyciu owoców, można zwiększyć ich ilość, ale nie zaleca się jedzenia więcej niż 2-3 owoców. Nadmierne spożywanie produktu przez dłuższy czas wiąże się z problemami trawiennymi u matki, aż do chorób takich jak zapalenie błony śluzowej żołądka lub choroba wrzodowa włącznie.

Ponadto kobiety, które chcą szybko pozbyć się zbędnych kilogramów nabytych w czasie ciąży, powinny pamiętać, że jabłka, zwłaszcza czerwone, zawierają dużo cukru, a to nie jest zbyt korzystne dla utraty wagi.

Czy można jeść przed snem i na pusty żołądek?

Czy matka karmiąca może jeść jabłka na czczo czy nie - dyskusja na ten temat nie ustała. Tak samo jak nie ustają dyskusje na temat dopuszczalności jedzenia w nocy. Uczestnicy sporu są zgodni co do jednego - pieczone jabłka lub jabłka w kompocie są całkowicie dopuszczalne o każdej porze dnia. W kwestii surowych owoców istnieją argumenty po obu stronach.

Na przykład przeciwnicy jedzenia jabłek przed snem twierdzą, że narządy wewnętrzne człowieka, w tym żołądek, zaczynają wieczorem "drzemać", tzn. pracują w spokojnym, powolnym rytmie, więc układ pokarmowy nie jest gotowy na zwiększony stres o tej porze dnia. A błonnik, który jest częścią owocu, trawiony jest długo i trudno, więc jedzone późnym wieczorem jabłko nie zapewni matce spokojnego odpoczynku w nocy, wywołując burczenie w brzuchu. Nie daje matce i dziecku spać, ponieważ jego ciało, chcąc odpocząć, wejdzie z mlekiem matki i substancjami z jabłek, co jest obarczone występowaniem kolki.

Zwolennicy jedzenia jabłek późnym wieczorem są przekonani, że ponieważ zawierają one witaminy B i C oraz potas, układ nerwowy pracuje lepiej, wszystkie problemy dnia odchodzą w niepamięć, a sen zostaje przywrócony. A dzięki zdolności jabłek do obniżania ciśnienia krwi, karmiąca matka, która jest zmęczona w ciągu dnia, będzie mogła lepiej się zrelaksować i szybciej zasnąć. A sen podobno przyspiesza metabolizm i szybciej spala tłuszcz, co przyczynia się do utraty wagi.

Argumenty obu stron są słuszne, ale to, czy matka karmiąca piersią i jej dziecko powinni jeść jabłko na dobranoc, jest kwestią indywidualnej decyzji i w każdym przypadku można na nie odpowiedzieć tylko na podstawie osobistego doświadczenia. Należy pamiętać, że owoce te, spożywane późno w nocy na pusty żołądek, zwiększają kwasowość soku żołądkowego, co może wywołać wrzody przewodu pokarmowego. Może sobie na to pozwolić tylko mama z całkowicie zdrowym żołądkiem.

Z tego samego powodu jabłko zjedzone rano na pusty żołądek może również spowodować i pogorszyć stan zdrowia matki karmiącej, jeśli ma ona jakiekolwiek problemy żołądkowe lub jelitowe. Dla osób z chorobami układu trawiennego dobrym pomysłem jest oczyszczanie organizmu rano, aby zapobiec procesowi trawienia i fermentacji pokarmu w jelitach, usunąć produkty odpadowe i delikatnie je wypłukać. Jabłka doskonale spełniają tę funkcję dzięki zawartości błonnika oraz kwasów cytrynowego i winowego.

Czy można bezpiecznie jeść pestki jabłek?

Biolodzy odkryli, że pestki jabłek zawierają oleje tłuszczowe, białko, jod, potas i inne minerały. Pestki jabłek mogą całkiem realnie uzupełnić niedobór jodu w organizmie, co poprawi Twój nastrój, apetyt i pozwoli pozbyć się bólów głowy. Rozwiązanie tych problemów jest bardzo istotne dla matek karmiących piersią.

Ponadto pestki jabłek mogą zapobiegać zagrożeniom naczyniowym - zawałom serca i udarom mózgu - ponieważ zawarty w nich potas poprawia pracę serca i przywraca prawidłowe ciśnienie krwi. Udowodniono, że pestki jabłek leczą stany zapalne wątroby, zapobiegają anemii i zaparciom.

A dzięki obecności witaminy B17, czyli letrilu, która występuje w bardzo ograniczonej liczbie owoców, pestki jabłek mogą powstrzymać rozwój komórek rakowych. Z tego powodu są one zalecane jako środek zapobiegawczy przeciwko nowotworom.

Wszystkie te cudowne właściwości pestek jabłek byłyby przydatne także dla matek karmiących, gdyby nie jedno "ale": zawierają one glikozyd amygdalinę. Istnieją różne opinie na jej temat: niektórzy lekarze twierdzą, że jest szkodliwa, inni przeciwnie, nie widzą w niej nic złego. Jednak w praktyce medycznej zaobserwowaliśmy wiele poważnych przypadków reakcji alergicznych na ten glikozyd, aż do problemów trawiennych włącznie. Lekarze odradzają spożywanie więcej niż pięciu pestek dziennie, aby sobie nie zaszkodzić. Jednak kobiety karmiące piersią powinny pomyśleć o zdrowiu dziecka, które może dostać silnej alergii z powodu amygdaliny, i odłożyć spożywanie pestek do czasu zakończenia okresu karmienia piersią.

Zalety jabłek podczas karmienia piersią

Lekarze uważają, że skład jabłek jest wyjątkowy i zalecają włączenie ich do jadłospisu nowego człowieka, tak aby pożyteczne substancje zaczęły wnikać do organizmu od pierwszych dni jego życia, na początku - wraz z mlekiem matki.

Zalety jabłek wynikają z dużej ilości zawartych w nich witamin i składników mineralnych. Na szczęście owoce można kupić o każdej porze roku, więc wszystkie ich dobroczynne składniki są dostępne przez cały rok. Kiedy matka karmiąca spożywa jabłka, do organizmu dziecka zaczynają przenikać witaminy z grupy B: B1, która normalizuje aktywność neuronów i poprawia apetyt dziecka, oraz B2, która korzystnie wpływa na narządy wzroku i funkcjonowanie mózgu. Dla matki substancja ta jest przydatna, ponieważ spala zbędny cukier w organizmie, hamuje proces starzenia się i reguluje pracę nerwów.

1. Witamina E, dostępna dla organizmu z jabłek, pomaga zmniejszyć ryzyko chorób serca i nowotworów, bierze udział w procesie krzepnięcia krwi, przyspiesza gojenie się chorób skóry i pomaga szybciej schudnąć.
2. Dzięki dużej zawartości witaminy C jabłka wzmacniają ściany naczyń krwionośnych, oczyszczają organizm i pomagają zwiększyć jego odporność, co ułatwia mamie i dziecku radzenie sobie z infekcjami.
3. Zadaniem witaminy P zawartej w jabłkach jest skuteczniejsze usuwanie nadmiaru płynów, co pozwala na szybkie opanowanie obrzęków i obniżenie ciśnienia krwi. Wzmacnia również dziąsła i poprawia stan naczyń włosowatych, zapobiegając w ten sposób powstawaniu siniaków i krwawieniu.
4. Jeśli chodzi o korzyści płynące z jabłek, to zawsze przede wszystkim są one źródłem dużych ilości żelaza, które jest znane ze swojej zdolności do zwiększania stężenia hemoglobiny i zwalczania anemii. Jest to szczególnie ważna właściwość jabłek dla matki i dziecka, ponieważ niskie wartości hemoglobiny nie są rzadkością po porodzie, występują zarówno u kobiety, jak i jej dziecka. Dlatego też matka karmiąca powinna jak najwcześniej spróbować wprowadzić jabłka do codziennego jadłospisu, dosłownie w pierwszym tygodniu po urodzeniu dziecka. Ponadto żelazo bierze czynny udział w dotlenianiu mózgu i stymuluje budowanie odporności.
5. Pektyny, czyli błonnik jabłkowy, usprawniają pracę jelit, oczyszczając je z niestrawionych i sfermentowanych resztek pokarmu, toksyn i odpadów zalegających na ściankach jelita cienkiego i grubego. Pomaga to w normalizacji metabolizmu, eliminacji zaparć, na które często narażone są matki karmiące piersią, oraz obniżeniu poziomu cholesterolu.
6. Potas zawarty w jabłkach jest niezbędnym uczestnikiem procesu metabolizmu białek, a ponadto pomaga normalizować pracę nerek, kontroluje czynność serca i pracę mózgu.

Jedząc jabłka, matka karmiąca nasyca swój organizm i organizm dziecka wapniem, który wzmacnia kości i zęby, poprawia wzrost włosów i paznokci oraz sprawia, że naczynia krwionośne są bardziej elastyczne i mocne. Wapń współpracuje z fosforem w celu wzmocnienia kości i zębów, który oprócz kości dba również o nerki, poprawiając strukturę ich tkanek, a także przyczynia się do poprawy pamięci.

Które jabłka są lepsze do karmienia piersią

Mama karmiąca piersią powinna być wybredna przy wyborze jabłek. Wspaniale jest, gdy są one uprawiane we własnym ogrodzie. Ale jeśli nie ma ogrodu lub dacha, w supermarkecie lub rynku nie należy patrzeć na piękne, jasne, gładkie, bez jednej skazy w owocach. Prawdopodobnie pochodzą one z odległych krajów, gdzie uprawiano je przy użyciu ogromnych ilości środków owadobójczych.

Najlepiej jest kupować owoce sezonowe, uprawiane w strefie klimatycznej, w której mieszka matka z dzieckiem. A przy okazji, babcie nie raz stosowały sprawdzoną metodę wyboru jabłek: brały te owoce, które były lekko uszkodzone przez robaki. Oznacza to, że nie były one poddawane działaniu szkodliwych, toksycznych środków odstraszających owady.

Zielona

Kobiety karmiące dziecko piersią powinny wybierać zielone jabłka. Zawierają one więcej witamin i mikroelementów oraz więcej żelaza niż inne kolory, dlatego lepiej zapobiegają anemii. W okresie karmienia piersią wspomagają organizm matki karmiącej w trudnym okresie, dostarczają mu pożytecznych składników i normalizują procesy metaboliczne. Dziecko otrzymuje wszystkie cenne i zdrowe składniki owoców wraz z mlekiem matki, co ma korzystny wpływ na jego rozwój i wzrost.

Zielone owoce zawierają zwykle mniej cukru, dlatego nie powodują wzdęć brzuszka dziecka ani kolki. Z tego samego powodu zwiększają one jednak kwasowość soków żołądkowych.

Zielone jabłka powinny być spożywane w pierwszych tygodniach życia, ponieważ nie powodują alergii u dziecka.

Czerwony

Mówi się, że matki karmiące piersią nie powinny jeść warzyw i owoców o jaskrawych kolorach, takich jak czerwony i pomarańczowy, ponieważ mogą one powodować alergie u dziecka. Chociaż jabłka nie są uważane za alergeny, dotyczy to niektórych czerwonych odmian owoców. Czasami mała, ledwo zauważalna wysypka, która pojawia się u dziecka, nie daje o sobie znać od razu, czasami mama przez dwa lub trzy tygodnie spokojnie i z radością je jabłka, z dzieckiem przez cały ten czas nie ma żadnych problemów, a pewnego dnia nagle pojawia się alergia! Dlatego w przypadku tego produktu należy być stale czujnym.

Ponadto czerwone owoce są bardziej kaloryczne niż zielone, a o tym muszą pamiętać kobiety starające się po porodzie jak najszybciej wrócić do dawnej formy i schudnąć.

Oczywiście bezpieczniej jest zastąpić jabłka czerwone zielonymi. Na wszelki wypadek - nie jedz skórki, tylko ją obierz, zwłaszcza że czerwone owoce skuteczniej niż zielone zapobiegają zaparciom u matek karmiących piersią.

Jakie są inne sposoby spożywania jabłek?

Świeże jabłka są oczywiście pyszne, zdrowe i korzystne dla mamy i dziecka. Czasami jednak, aby dodać pikanterii, można przygotować kompot - ze świeżych lub suszonych owoców - lub upiec jabłka.

Suszone jabłka

Suszone jabłka mają pozytywny wpływ na układ pokarmowy dziecka i matki. Dobrym pomysłem jest samodzielne przygotowanie suszonych jabłek z własnego ogrodu. W takim przypadku matka nie będzie miała wątpliwości co do ich jakości i nie będzie się martwić, czy zostały poddane działaniu środków chemicznych, czy nie.

Suszone owoce jabłoni można spożywać jako samodzielną przekąskę lub zrobić z nich kompot. Podjadanie suszonych jabłek należy rozpocząć od dwóch lub trzech sztuk, nie więcej, a po ich zjedzeniu należy monitorować samopoczucie dziecka, aby sprawdzić, czy nie dostało alergii lub nie ma problemów z oddawaniem stolca. Standardowa dzienna dawka suszonych owoców dla matki karmiącej wynosi 25 g.

Przed spożyciem jabłka należy bardzo dobrze umyć, płukać przez około pół godziny w lekko ciepłej wodzie, aby zmyć cały kurz i mikroskopijne cząstki brudu, a następnie opłukać pod bieżącą wodą. Nie eliminuje to jednak wszystkich bakterii, które mogły się osadzić na suszonych owocach i stanowić zagrożenie dla zdrowia dziecka. Dlatego lepszym wyjściem z sytuacji niż zwykłe jedzenie suszonych owoców jest kompot z suszonych jabłek.

Taki napój dostarczy organizmowi matki karmiącej witamin i innych pożytecznych substancji oraz pomoże jej zwiększyć ilość mleka, do czego konieczne jest picie kompotu w ciepłej postaci. Ważne jest, aby nie dodawać dużej ilości cukru, który może powodować bóle brzuszka u dziecka. Jeśli to możliwe, lepiej jest przygotować kompot w ogóle bez cukru lub przynajmniej z minimalną jego ilością.

Suszone jabłka można dodawać do wypieków, ale nie należy porywać się na słodkie ciasta i babeczki, gdy dziecko ma zaledwie kilka tygodni. Jest to trudne dla niedojrzałego układu pokarmowego, ponieważ może powodować wzdęcia, a mama może mieć zaparcia po babeczkach.

Pieczone jabłka

Jabłka pieczone w piekarniku są najlepszym rozwiązaniem dla matek karmiących piersią do ukończenia przez dziecko miesiąca życia. W takiej postaci są o wiele łatwiejsze do strawienia, nie powodują dyskomfortu w żołądku i jelitach, nie mają gazów i zachowują, pomimo obróbki cieplnej, wystarczającą ilość składników odżywczych i witamin. Aby uzupełnić w organizmie witaminy i inne składniki odżywcze, wystarczy zjeść dwa jabłka dziennie. Pieczone owoce są pyszne we wszystkich odmianach i kolorach.

Aby przygotować pieczone owoce, należy wyciąć z nich środek, umieścić je na małej blasze lub w naczyniu do pieczenia i wstawić do piekarnika. Dopuszczalne jest wsypanie odrobiny cukru do otworu, w którym wycięto pestkę i rdzeń, i upieczenie z nim owoców. W tym przypadku należy uważnie obserwować, jak słodki produkt wpływa na dziecko, ponieważ szybkie węglowodany, jakimi z natury jest cukier, wywołują proces fermentacji w przewodzie pokarmowym, a wynikiem tego jest zazwyczaj kolka.

Niektórzy zamiast cukru dodają miód, ale jest to surowo zabronione dla matek karmiących piersią: produkt ten jest silnym alergenem, który może zaszkodzić dziecku.

Pyszny deser powstaje przez upieczenie jabłka z nadzieniem z twarogu wymieszanego z cukrem. Jabłka można również upiec w mikrofalówce - w takim przypadku do cukru należy dodać pół łyżeczki masła i przebić wykałaczkę przez skórkę owocu w kilku miejscach.

Pieczone jabłka są również przydatne, ponieważ są bogate w błonnik, czyli pektynę, która normalizuje pracę przewodu pokarmowego i zwiększa tempo przemiany materii. W rezultacie toksyny są szybko usuwane z organizmu.

Kompot z jabłek

Kompot z jabłek jest w stanie regulować procesy metaboliczne, nasycając komórki tkanek organizmu matki i uzupełniając zapasy witamin i innych pożytecznych składników.

Po raz pierwszy spróbuj sprawdzić, jak dziecko reaguje na kompot, podając napój z jak najmniejszą ilością owoców i cukru. Jeśli to możliwe, spróbuj zrezygnować z cukru.

Po raz pierwszy można wypić niepełną szklankę kompotu, a następnie uważnie obserwować reakcję dziecka. Jeśli u dziecka występują wzdęcia, gazy i płynne stolce, należy przerwać podawanie kompotu i odłożyć go na później. Należy poczekać, aż dziecko będzie starsze. Jeśli nie wystąpią żadne niezdrowe reakcje, można zaparzyć bogatszy napój.

Aby przygotować kompot ze świeżych jabłek na litr wody, zaleca się wziąć pół kilograma jabłek i nie więcej niż trzy łyżki cukru. Na taką samą ilość płynu potrzeba 300 g suszonych owoców. Nie należy długo gotować owoców, wystarczy doprowadzić napój do wrzenia, dodać cukier granulowany i zdjąć z ognia, a następnie pozostawić na chwilę do zaparzenia, aby owoce mogły przekazać wszystkie składniki odżywcze do płynu.

Sok jabłkowy

Najzdrowszy sok jabłkowy to nie ten kupiony w sklepie, ale świeżo wyciśnięty. Jest on dość skoncentrowany. Aby nie uszkodzić błony śluzowej żołądka i nie wywoływać dolegliwości związanych z aktywnym brzuszkiem, matce karmiącej zaleca się rozcieńczanie soku wodą, przyjmując płyny w równych częściach. Do soku nie dodaje się cukru - jedyny wyjątek stanowi sytuacja, gdy oryginalne jabłka były bardzo kwaśne.

Jeśli nie masz możliwości robienia własnych soków, musisz zadowolić się tymi kupionymi w sklepie. Należy jednak wziąć pod uwagę, że do tych napojów, pakowanych w opakowania Tetra Pak, zwykle dodaje się w najlepszym przypadku cukier i konserwanty, w najgorszym - barwniki, a także inne, dalekie od użyteczności substancje, które ludzie nazywają "chemią". Rozsądniej jest wybrać sok klarowany w szklanej butelce.

W ciągu dnia matka może wypić do jednego litra soku, jeśli sobie tego życzy, ale należy go wprowadzać z jednego kubka, pamiętając o monitorowaniu dziecka.

Jakie są zagrożenia związane z jabłkami podczas laktacji?

Jeśli matka nie miała żadnych problemów zdrowotnych po spożyciu jabłek przed ciążą i porodem, powinna czuć się dobrze również podczas karmienia piersią. Z drugiej strony organizm dziecka może zareagować w nieoczekiwany sposób.

Przede wszystkim możliwe jest wystąpienie drobnych wysypek skórnych lub podrażnień o charakterze alergicznym, zwłaszcza jeśli matka jest fanką czerwonych jabłek. W takim przypadku należy zaprzestać ich spożywania i odczekać kilka tygodni. Następnie spróbuj ponownie zjeść ten owoc i uważniej obserwuj skórę dziecka - alergia mogła być przypadkowa. Może to wynikać z faktu, że piękne jabłka z różnych stron świata, kupowane w supermarkecie, zostały poddane działaniu środków chemicznych, aby nadać im odpowiedni wygląd.

Oprócz alergii, jabłka mogą wywoływać gazy i wzdęcia u dziecka. Taka reakcja nie dziwi, jeśli matka ma ten sam problem. Ponadto świeże, surowe jabłka mogą zwiększać kwasowość soku żołądkowego, a spożywane w nadmiarze mogą prowadzić do zapalenia żołądka lub nawet wrzodów żołądka. Kwas zawarty w jabłkach jest również niebezpieczny dla zębów. Ich szkliwo zaczyna się szybko niszczyć pod wpływem kwaśnego środowiska. Z kolei w przypadku problemów z sercem i naczyniami krwionośnymi najlepiej unikać słodkich jabłek.

Jak wprowadzić jabłka do diety matki karmiącej piersią

Dlatego w pierwszym miesiącu życia najlepszym wyborem dla matki karmiącej są jabłka pieczone w piekarniku lub mikrofalówce. Jednak nawet wtedy, gdy produkt jest najbezpieczniejszy dla organizmu niemowlęcia, należy wprowadzać go stopniowo, stale monitorując stan dziecka. Jeśli wystąpiła wysypka, wzdęcia, większe niż zwykle zaburzenia kolki - matka karmiąca musi odłożyć stosowanie jabłek na co najmniej dwa tygodnie. Po upływie tego czasu można ponownie spróbować jeść pieczone jabłka.

Ważna zasada: Pierwszy owoc powinien być rozłożony na cały dzień. Po zjedzeniu dwóch lub trzech kawałków rano, należy obserwować reakcję dziecka aż do pory obiadowej. Jabłko można podawać tylko wtedy, gdy nie występują zaburzenia żołądkowo-jelitowe w przewodzie pokarmowym dziecka. Nie można spożywać żadnych nowych pokarmów, których matka nie próbowała od urodzenia dziecka, aby w przypadku wystąpienia np. wysypki nie było niejasności, na jaki pokarm organizm dziecka zareagował w ten sposób. A dla dziecka podwójne obciążenie nieznanymi pokarmami i smakami jest nie do przyjęcia.

Optymalny czas na wprowadzenie do racji pokarmowej matek karmiących surowych jabłek - koniec drugiego miesiąca życia dziecka lub początek trzeciego. Schemat ich wprowadzania jest podobny: najpierw wypróbuj kilka sztuk rano, a następnie poczekaj, aby zobaczyć, jak zareaguje na nie przewód pokarmowy dziecka.

Jednak z surowym jabłkiem należy postępować ostrożniej niż z pieczonym, a w dniu pierwszego zapoznania dziecka ze świeżym owocem nie należy go wykańczać. Jeśli w ciągu jednego dnia dziecko nie wykazuje żadnych oznak dyskomfortu, można kontynuować leczenie następnego dnia.

Jeśli dziecko jest uczulone na te owoce, matka będzie musiała zapomnieć o jabłkach na kilka miesięcy.