Jakie owoce są dobre na odchudzanie?

Kobiety decydujące się na odchudzanie często zadają sobie pytanie - jaki owoc jest dobry dla ich organizmu podczas diety? I słusznie, ponieważ produkty te pomagają w usuwaniu toksyn, aktywują wydzielanie pęcherzyka żółciowego i zapewniają prawidłowe funkcjonowanie przewodu pokarmowego. Chodzi jednak o to, że różnią się one wartością odżywczą. Niektóre z nich zawierają więcej błonnika i pektyn, które są naturalnymi spalaczami tłuszczu, podczas gdy inne zawierają minimalną ilość cukru.

Pięć zdrowych owoców wspomagających odchudzanie

Owoce cytrusowe: cytryna, pomarańcza i grejpfrut są skuteczne w spalaniu wagi. Zawierają one specjalne składniki - flawonoidy, które radzą sobie ze złogami tłuszczu. Ponadto biorą udział w normalizacji procesu przemiany materii.

Poniżej, według dietetyków, lista najlepszych owoców, które należy spożywać w celu utraty wagi.

Grejpfrut

Uważany za jeden z owoców przydatnych podczas diety. Zawiera dużo błonnika i radzi sobie z rozkładem tłuszczów. Jego korzyści dla organizmu są następujące:

• jest to produkt niskokaloryczny;
• usuwa toksyny z organizmu;
• normalizuje pracę przewodu pokarmowego, poprawia przemianę materii;
• spala tłuszcz;
• Wspomaga trawienie pokarmów, poprawia trawienie.

Jedynym przeciwwskazaniem jest choroba wrzodowa żołądka lub zapalenie błony śluzowej żołądka. Na pusty żołądek mogą go spożywać tylko osoby o normalnej kwasowości żołądka.

Pomarańczowa

Owoc ten ma zdolność rozkładania tłuszczów, zawiera wszystkie niezbędne witaminy i ma pozytywny wpływ na procesy metaboliczne w organizmie. Pomarańcza to najlepsza alternatywa dla wysokokalorycznych deserów.

Nie należy zastępować naturalnych owoców zagęszczonym sokiem. Napój ten jest bardzo kaloryczny i nie zawiera błonnika, który jest tak ważny podczas odchudzania. Z pomarańczy można przyrządzić sałatkę owocową i dodać do niej niskotłuszczowy jogurt.

Ananas

Owoc niezastąpiony dla osób cierpiących na nadwagę. Jego korzyści dla organizmu są ogromne:

• eliminuje uczucie głodu;
• zwalcza złogi tłuszczowe;
• Poprawia wchłanianie białka;
• Sprawia, że czujesz się syty;
• zawiera tylko 50 kcal, ma niską zawartość fruktozy i błonnika.

Aby schudnąć, należy jeść plasterek ananasa przed śniadaniem, obiadem i kolacją.

Apple

Jabłko ma 49 kcal i wystarczająco dużo błonnika, ale zawiera taką samą ilość fruktozy. Dlatego lepiej jest wybierać odmiany kwaśne. Owoc ten jest dobrym spalaczem tłuszczu, ale nie należy go nadużywać. Aby uzyskać lepszy efekt, jabłka można upiec w piekarniku.

Cytryna

Cytryna jest rodzajem owocu, który pomaga odtruć organizm z toksyn i rozbić złogi tłuszczu. Ma następujące korzystne właściwości:

• Ma pozytywny wpływ na przewód pokarmowy;
• Wspomaga usuwanie toksyn;
• aktywuje wydzielanie soku żołądkowego;
• Zmniejsza zawartość cukru we krwi;
• pomaga we wchłanianiu wapnia, który zastępuje tłuszcz w komórkach.

Ma również dobre działanie moczopędne.

Jak jeść owoce, aby schudnąć?

Aby owoce te pomogły w szybkiej utracie wagi, należy przestrzegać kilku wskazówek:

1. Dzienna dawka spożycia danego owocu nie powinna być większa niż 600 gramów.
2. Nie należy zjadać wszystkich owoców na raz, lecz podzielić je na 3-4 porcje.
3. Należy wybierać tylko świeże produkty, ponieważ obróbka cieplna pozbawia je wszystkich użytecznych właściwości.
4. Nie należy jeść kwaśnych owoców zaraz po przebudzeniu.

Przestrzeganie prostych zasad przyniesie szybkie i długotrwałe rezultaty.

Podczas diety można eksperymentować i próbować różnych kombinacji owoców.

Możesz przygotować pyszną i zdrową kolację, przygotowując sałatkę z pomarańczy i ananasa, dodając do niej sok z cytryny lub łyżkę miodu.