Jakie owoce są dobre dla wzroku? 7 owoców

Za pogorszenie ostrości wzroku w populacji odpowiada wiele czynników. Możesz złożyć ręce i przytaknąć niesprzyjającemu środowisku lub zmienić dietę tak, aby Twój organizm otrzymał wystarczającą ilość składników odżywczych i miał siłę do regeneracji i utrzymania wzroku, obywając się bez okularów i soczewek aż do późnej starości.

Spiżarnie z owocami dla zdrowia oczu

Przyzwyczajając się do przyjmowania tabletek, tracimy ogromną wiedzę o korzyściach płynących ze znajomej żywności, która pomaga zachować zdrowie bez leków z apteki. Tak, nie działają one od razu, a na efekty trzeba długo czekać. Nie ma jednak żadnych skutków ubocznych, a rezultatem jest kompleksowa poprawa stanu zdrowia i skuteczna profilaktyka awitaminozy. Niemożliwe jest zjedzenie wszystkiego w ciągu jednego dnia, w odpowiedniej ilości i nie jest to konieczne. Wystarczy zaplanować menu na cały tydzień, w którym wszystkie niezbędne owoce będą miały swoje miejsce.

Warto o tym pamiętać: Świeże produkty zawierają najwięcej składników odżywczych, a sałatki owocowe można przygotowywać bez obróbki termicznej.

Morele

Morele są godnym substytutem słynnych jagód (borówek), zwłaszcza w regionach centralnych i południowych, gdzie panują gorące, suche lata, a borówki występują tylko w postaci mrożonej. Co ciekawe, korzystne właściwości są w równym stopniu zachowane w świeżych morelach i morelach, co eliminuje kwestię sezonowości. Obecne są witaminy A, P, B, likopen, cynk i beta-karoten. Wspomagają one napięcie i elastyczność mięśni oka, dobry przepływ naczyniowy i stymulują przepływ krwi.

Owoce cytrusowe

Owoce cytrusowe są korzystne w każdym składzie i formie. Na liście znajdują się pomarańcze, cytryny, mandarynki, grejpfruty, pomelo, switi. Mają wysokie stężenie witaminy C, flawonoidy zapobiegają rozwojowi procesów dystroficznych, co pozwala utrzymać wzrok na wysokim poziomie.

Brzoskwinie

Brzoskwinie są bogate w beta-karoten, który wspomaga zdrowie oczu i zapobiega utracie ostrości widzenia.

Banany

Banany są pełne witamin, przeciwutleniaczy, serotoniny, mikro- i makroelementów, które wzmacniają odporność, zapewniają dobry nastrój i pozytywne postrzeganie świata. Jednocześnie regularne spożywanie deserów na bazie bananów pomaga poprawić widzenie w nocy.

Kiwi

Kiwi jest uważane za egzotyczne, ale od dawna jest dostępne na półkach sklepowych. Jest bogaty w witaminę E, luteinę i przeciwutleniacze, które poprawiają nawilżenie oczu i wspomagają prawidłowe funkcjonowanie mięśni i więzadeł. Zmniejszenie liczby płytek krwi we krwi poprawia krążenie w małych naczyniach. 1-2 owoce dziennie wystarczą, aby ustabilizować wzrok.

Papaja

Papaja zapobiega rozwojowi dystrofii siatkówki, co jest szczególnie ważne dla dzieci i osób zbliżających się do półwiecza życia. Produkt jest spożywany na świeżo jako przecier, sok lub składnik witaminowych smoothie. Papaja jest bogata w cętki, flawonoidy, witaminy A i C, kwas foliowy i kwas pantotenowy, magnez, które spowalniają związane z wiekiem zmiany w tkankach oka, wspomagają układ odpornościowy i odżywiają niezbędne substancje.

Ananas

Ananas zapobiega pojawieniu się zwyrodnienia plamki żółtej i zaćmy, nasyca organizm przeciwutleniaczami, które usuwają toksyny, oraz chroni organizm przed przedwczesnym starzeniem się.

Jeśli wybieramy z listy owoców najważniejszych dla zdrowia oczu, pierwszeństwo mają owoce o kolorach żółtym, zielonym i pomarańczowym.

Korzystne są również czereśnie i winogrona w pobliżu jagód, warzywa, zielenina liściasta, ryby i oleje roślinne. Zbilansowana dieta i codzienne ćwiczenia profilaktyczne dla oczu pomogą zachować ostrość widzenia przez całe życie.