Jakie owoce są dobre na przeziębienie?

Infekcje nie śpią, a choroby grypopodobne mogą zaatakować nawet w gorący letni dzień. Poza sezonem uważany jest za najbardziej niebezpieczny okres w roku. Ciepło słońca w połączeniu z zimną bryzą często wywołuje choroby. Chcesz jak najszybciej uporać się z tym problemem i wrócić do aktywnego życia. Owoce zawarte w codziennej diecie mogą w tym pomóc.

4 najlepsze owoce na przeziębienie

Często słyszy się, że przyczyną jest niedobór witamin. Choć stwierdzenie to jest kontrowersyjne, jest w nim trochę prawdy. W przypadku niedoboru pewnych substancji spada poziom odporności, a infekcje zyskują dodatkową lukę. Jeśli przeziębienie daje się już we znaki, warto wspomóc organizm w walce z nim, sięgając po smaczne owocowe menu.

Owoce cytrusowe

Wysoka zawartość witaminy C. Pobudza wewnętrzne siły organizmu, wzmacnia odporność i zdolność do regeneracji, zwiększa odporność na wirusy wywołujące choroby. Cytryna ma właściwości bakteriobójcze, pomarańcza i mandarynka upłynniają i usuwają śluz z nosogardła, ułatwiając oddychanie. Olejki eteryczne poprawiają nastrój i zwiększają apetyt.

Świeżo wyciskane soki mają podobne właściwości. Należy pamiętać, że zawierają one dużo kwasów i mogą powodować zaostrzenie chorób przewodu pokarmowego. Rozcieńczyć sokiem jabłkowym, wodą lub dodać łyżkę miodu, aby zmniejszyć kwasowość.

Jabłka

Oprócz bogatej zawartości witamin, jabłka zawierają przeciwutleniacze, pektyny i minerały wzmacniające odporność. Oczyszczanie jelit dzięki błonnikowi zawartemu w miąższu jabłka poprawia wchłanianie składników odżywczych. Tak więc stereotyp, że chory musi przynieść ze sobą torbę jabłek, ma pewne podstawy w rzeczywistości.

Kiwi

Witamina C zawarta w owocach znacznie przekracza dzienną dawkę wymaganą przez ludzki organizm. Ponadto kiwi zawiera przeciwutleniacze, substancję-enzym - aktinidynę. Rozkłada białko, poprawia trawienie, wzmacnia siły obronne. Regularne spożywanie owoców wzmacnia mięsień sercowy, wzmacnia układ odpornościowy, zwiększa szanse na szybkie wyleczenie się z objawów przeziębienia, pozwala pozbyć się stresu i depresji.

Granat

Jego sezon jest tuż za rogiem, w zimie. Jasne ziarna pełne kwaśno-słodkiego soku pomagają zachować zdrowie i dobry nastrój dzięki kompleksowi witamin, flawonoidom, taninom, kachetynom i kwasom organicznym zawartym w owocach granatu. Sok likwiduje stany zapalne, obniża poziom cholesterolu, działa przeciwbakteryjnie i przeciwwirusowo, zalecany przy zwiększonym obciążeniu fizycznym i psychicznym. Stosuje się go w czasie sezonowych epidemii jako środek zapobiegawczy.

Ważne: Korzystniejsze są świeże owoce.

Witamina C szybko ulega rozkładowi pod wpływem ciepła, dlatego nie zaleca się dodawania plasterka cytryny do gorącej herbaty, a jedynie spożywanie go z odrobiną cukru. Świeżo wyciskane soki i mieszanki owocowe z kilku rodzajów owoców są bardzo skuteczne, pod warunkiem że zostaną wypite w ciągu pół godziny od przygotowania. Kupowanie w sklepach jaskrawo kolorowych kartonów po sokach jest praktycznie bezużyteczne. W najlepszym przypadku jest to napój sokowy, w najgorszym - płyn o zapachu i smaku identycznym z naturalnym. Lepiej jest poświęcić trochę czasu na zrobienie prawdziwego soku, sałatki owocowej lub po prostu zjedzenie jabłka z plasterkiem mandarynki, niż ryzykować skosztowanie kupnego napoju.