Jakie owoce są dobre dla cukrzyków?

Osoby chore na cukrzycę muszą poważniej traktować swoją dietę. Nie należy jednak zakazywać spożywania wszystkich owoców w celu obniżenia poziomu glukozy we krwi. Nie jest to właściwa decyzja, ponieważ niektóre owoce mogą pomóc w kontrolowaniu cukrzycy.

6 najlepszych owoców dla cukrzyków

Grejpfrut

Grejpfrut jest uważany za najbardziej korzystny owoc dla diabetyków. Zawiera naryngeninę - składnik, który zwiększa wrażliwość organizmu na insulinę i pomaga pozbyć się nadwagi. Ponadto owoce te są bogate w witaminy i błonnik, co korzystnie wpływa na procesy życiowe organizmu. Codzienne spożywanie 200 gramów miąższu grejpfruta jest bardzo korzystne dla osób cierpiących na cukrzycę.

Brzoskwinia

Pysznym i zdrowym deserem dla diabetyków jest brzoskwinia. Słodki smak owoców jest przyjemny, a witaminy i błonnik wspomagają przemianę materii, nie powodując gwałtownego wzrostu poziomu cukru we krwi. Nie należy przesadzać - jedna brzoskwinia dziennie może być wystarczająca.

Pomarańczowa

Pomarańcze, choć mogą mieć słodki smak, zawierają mało węglowodanów, więc nie powodują gwałtownego wzrostu poziomu cukru we krwi. Szklanka soku pomarańczowego może zastąpić napoje gazowane. Owoce te są również bogate w kwas askorbinowy, witaminę wzmacniającą układ odpornościowy.

Gruszki

Gruszki mają właściwości lecznicze - utrzymują poziom cholesterolu i cukru we krwi na stałym poziomie, wzmacniają odporność i poprawiają pracę układu trawiennego. Owoce te są szczególnie przydatne dla osób cierpiących na cukrzycę typu 2, ponieważ zwiększają wrażliwość organizmu na insulinę.

Apple

Słodkie owoce są bogate w kwas askorbinowy, przeciwutleniacze i błonnik, mają działanie lipotropowe i przeciwcholesterolowe, a pektyny usuwają toksyny i odpady z organizmu. Jabłka pomagają w chorobach układu sercowo-naczyniowego i wzrokowego, które często występują w przypadku cukrzycy. Zaleca się spożywanie 1 małego jabłka dziennie.

Śliwka

Śliwki radzą sobie z problemami cukrzycowymi, takimi jak częste oddawanie moczu i zwiększone pragnienie. Normą dla diabetyków jest pół szklanki owoców dziennie.

Owoce są istotnym elementem zdrowej diety. Wybierając owoce o niskim indeksie glikemicznym, nie musisz martwić się o podwyższony poziom cukru we krwi, a zamiast tego czerpiesz z nich wspaniałe korzyści.