Jakie orzechy są dobre dla serca i naczyń krwionośnych?

Zdrowy układ sercowo-naczyniowy to nie tylko zasługa dziedziczności czy braku złych nawyków. Zdrowa dieta prowadzi do zmniejszenia ryzyka chorób serca i naczyń krwionośnych. Kardiolodzy zalecają regularne włączanie różnych orzechów do codziennej diety, aby pomóc w walce z chorobami.

9 najlepszych orzechów dla serca i naczyń krwionośnych

Orzechy włoskie

Orzechy te są bogate w korzystne dla zdrowia składniki i tłuszcze nasycone. Obniżają poziom cholesterolu i są silnym wsparciem dla układu sercowo-naczyniowego.

Migdały

Produkt ten ma korzystny wpływ na układ nerwowy. Nadmierny stres prowadzi do nieprawidłowego funkcjonowania układu sercowo-naczyniowego, ponieważ obciąża go i powoduje wysokie ciśnienie krwi. Migdały są bogate w magnez, który ma uspokajający wpływ na układ nerwowy.

Zaleca się włączenie tego orzecha do diety osobom, które są zbyt emocjonalne i często się stresują.

Orzech laskowy

Gdy poziom cholesterolu w organizmie jest wyższy niż normalnie, na ścianach naczyń krwionośnych tworzą się blaszki tłuszczowe, które blokują przepływ krwi. We wczesnym stadium choroby wystarczy zmienić sposób odżywiania, aby uniknąć rozwoju miażdżycy i powikłań choroby.

Warto spożywać orzechy laskowe codziennie, aby nasycić organizm zdrowymi kwasami tłuszczowymi. Skutecznie oczyszczają naczynia krwionośne, wychwytując blaszki cholesterolowe i szybko usuwając je z krwi.

Orzeszki ziemne

Witamina E zawarta w orzeszkach ziemnych ma nie tylko pozytywny wpływ na skórę, ale odpowiada również za elastyczność naczyń krwionośnych. Substancje zawarte w tym orzechu zapewniają organizmowi ochronę przed chorobami serca.

Nerkowiec

Ten brazylijski orzech zawiera wiele doskonałych mikroskładników odżywczych:

1. Selen, który normalizuje pracę serca.
2. Żelazo - ilość tego pierwiastka w surowych nerkowcach jest większa niż w mięsie.
3. Miedź, która stabilizuje funkcjonowanie układu nerwowego.

Nerkowce nie tylko korzystnie wpływają na serce, ale także na przepływ krwi i funkcjonowanie mózgu.

Pistacje

Jest to prawdziwa "bomba witaminowa" dla organizmu człowieka. Pistacje są bogate w zdrowe tłuszcze i witaminy, które pomagają wytwarzać energię. Naukowcy dowiedli, że codzienne spożywanie pistacji przez 3 tygodnie obniży poziom szkodliwego cholesterolu o 12 procent.

Gałka muszkatołowa

Gałka muszkatołowa jest powszechnie stosowana do przyprawiania dań głównych. Gałka muszkatołowa poprawia trawienie i funkcjonowanie mózgu. Ma również pozytywny wpływ na układ sercowo-naczyniowy. Jego składniki wspomagają detoksykację organizmu i rozszerzają naczynia krwionośne.

Pekan

Jest przedstawicielem odmian drzewiastych. Zawiera duże ilości witaminy E, która chroni ściany naczyń krwionośnych przed zatorami i łagodzi objawy chorób serca i naczyń krwionośnych.

Orzeszki piniowe

Produkt ten zawiera wiele kwasów nienasyconych, które zapobiegają tworzeniu się blaszek cholesterolowych i zmniejszają ryzyko wystąpienia miażdżycy i innych chorób serca. Regularne włączanie orzeszków piniowych do diety minimalizuje ryzyko wystąpienia choroby wieńcowej serca.

Orzechy są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania układu sercowo-naczyniowego. Jeśli są one spożywane we właściwy sposób, przynoszą wiele korzyści organizmowi ludzkiemu.