Jakie suszone owoce są dobre na odchudzanie?

Chęć pozbycia się zbędnych kilogramów sprawia, że wiele osób rezygnuje ze słodyczy, przechodzi na diety i ogranicza się do określonych pokarmów. Często po takiej abstynencji następuje załamanie: człowiek zaczyna bez kontroli objadać się słodyczami i innymi niezdrowymi produktami.

Wiadomo, że cukier jest szkodliwy dla talii i ogólnie dla zdrowia. W optymalnych ilościach składnik ten jest niezbędny do utrzymania niektórych funkcji organizmu i po prostu do zapewnienia dobrego nastroju, ale nie jest tajemnicą, że ludzie spożywają go w znacznie większych ilościach. Jeśli osobie trudno jest zrezygnować ze słodyczy, rozwiązanie tego problemu jest całkiem proste. Możesz dodać suszone owoce do swojej diety w celu utraty wagi.

Korzyści płynące z suszonych owoców dla utraty wagi

Suszone owoce i jagody są cenione ze względu na obecność wielu witamin i składników mineralnych. Oczywiście każdy owoc ma swoją własną listę składników odżywczych, ale kwasy organiczne, witaminy z grupy B i retinol znajdują się w każdym z nich. Zawartość kwasu askorbinowego w suszonych owocach jest bardzo niska, ponieważ witamina ta jest niszczona w procesie produkcji owoców kandyzowanych.

Zawarte w nich minerały to potas, fosfor, magnez, żelazo, jod i sód. Regularne spożywanie tych produktów poprawia samopoczucie. Ponadto są one z powodzeniem stosowane w walce z otyłością.

Jakie suszone owoce można wykorzystać podczas odchudzania?

Śliwki

Śliwki są stosowane w celu zmniejszenia centymetrów w talii poprzez normalizację pracy przewodu pokarmowego. Owoce te są często stosowane jako środek przeczyszczający przy zaparciach. Śliwki zawierają błonnik pokarmowy, który stymuluje perystaltykę jelit.

Suszone wiśnie

Innym przedstawicielem grupy węglowodanów złożonych są suszone wiśnie. Zawiera dużo pektyn, które również zapewniają oczyszczanie jelit z substancji toksycznych i odpadów. Ponadto ta kandyzowana wiśnia może przywrócić procesy metaboliczne, a jednocześnie ma właściwości przeciwutleniające.

Figi

Figi są również pełne witamin, pektyn, garbników i minerałów, ale tylko kilka z nich można jeść podczas odchudzania. Produkt jest ceniony za zdolność do oczyszczania jelit i pozbywania się nadwagi dzięki wysokiej sytości. Dieta z wykorzystaniem fig polega na stosowaniu ich zamiast obiadu trzy razy w tygodniu. Nie można zjeść więcej niż trzy figi.

Suszone jabłka

Niewielka ilość suszonych jabłek to również doskonała przekąska dietetyczna. Kompleks witamin, makro- i mikroelementów przyspiesza proces przemiany materii, a dzięki zawartości pektyn zaliczany jest do naturalnych spalaczy tłuszczu.

Suszona żurawina

Suszona żurawina jest często stosowana w zrównoważonej diecie. Można je dodawać do zapiekanek, kasz, herbat, kompotów i konfitur. Istnieje nawet dieta oparta na żurawinie. Szklankę kompotu bez cukru należy pić rano na pusty żołądek. Napój ten pobudza wydzielanie soku żołądkowego, zapewnia wydalanie nadmiaru płynów i przyspiesza proces trawienia.

Suszone persymony

Warto też wspomnieć o suszonych owocach persymony. Jest to kolejny rodzaj suszonych owoców dozwolonych w procesie odchudzania. Pomaga obniżyć poziom glukozy we krwi, wzmacnia i oczyszcza naczynia krwionośne, zwiększa stężenie hemoglobiny, co jest szczególnie ważne podczas stosowania ścisłej diety. Owoce persymony można dodawać do płatków śniadaniowych, zapiekanek i różnych witaminowych "koktajli".

Jak jeść suszone owoce podczas odchudzania

Najważniejsze jest, aby nie jeść ich przed snem i na pusty żołądek. Należy pamiętać, że bardzo łatwo jest przekroczyć dopuszczalną normę. Dlatego należy wybierać tylko te produkty, które mają niski indeks glikemiczny. Nie zaleca się łączenia kilku rodzajów suszonych owoców w jednym posiłku.