Jakie suszone owoce są dobre dla serca i naczyń krwionośnych?

Osoby cierpiące na choroby układu krążenia lub predysponowane do ich wystąpienia powinny włączyć do swojej diety różnorodne suszone owoce.

5 najlepszych suszonych owoców dla serca i naczyń krwionośnych

Regularne i prawidłowe spożywanie takich smakołyków zapewnia prawidłowe funkcjonowanie mięśnia sercowego. Ponadto organizm ludzki jest nasycony wieloma witaminami i minerałami, z których najważniejszym jest potas. Substancja ta jest niezbędna dla czynności serca i zapewnienia prawidłowych wartości ciśnienia krwi.

Dla informacji. Suszone owoce można dodawać do różnego rodzaju wypieków, płatków śniadaniowych, deserów i napojów.

Dlatego poniżej przedstawiamy listę suszonych owoców i jagód, które mają korzystny wpływ na układ sercowo-naczyniowy.

Suszone morele

Ten typ produktu to suszone morele bez pestki. Zaletą moreli jest wysoka zawartość potasu, żelaza, magnezu i witamin z grupy B. Substancje te powinny być obowiązkowym elementem jadłospisu pacjentów, którzy przeszli operację serca.

Suszone morele są wskazane przy arytmii, prawdopodobieństwie zawału serca i nadciśnieniu. Produkt jest również zalecany w przypadku miażdżycy i skurczu naczyń krwionośnych. Rodzynki pomagają również zmniejszyć obrzęki i obniżyć ilość "złego" cholesterolu we krwi.

Sułtanki

Suszone winogrona mają pozytywny wpływ na serce i wzmacniają naczynia krwionośne. Sułtanki można spożywać z pestką lub bez, obie odmiany są korzystne dla serca. W 100 g takich suszonych owoców znajduje się około 750 mg potasu i ponad 30 mg magnezu. Te dwa składniki tworzą kompleks, który stymuluje pracę mięśnia sercowego, wzmacnia ściany naczyń krwionośnych i zapobiega powstawaniu zakrzepów krwi.

Śliwki

Śliwki mają również działanie profilaktyczne przeciwko zaburzeniom układu sercowo-naczyniowego. Podobnie jak inne suszone owoce, zawiera duże ilości wapnia, magnezu i potasu. W początkowym stadium choroby wprowadzenie do diety suszonych śliwek pomaga obniżyć ciśnienie krwi poprzez rozszerzenie naczyń krwionośnych, co ułatwia krążenie krwi w organizmie.

Wystarczy regularne spożywanie suszonych śliwek przez kilka tygodni, aby zauważyć, że ciśnienie krwi normalizuje się, a procesy metaboliczne ulegają intensyfikacji.

Daty

Suszone owoce mają wiele zalet, między innymi wspomagają pracę serca i układu krążenia.

Daktyle mogą pomóc unormować ciśnienie krwi i poprawić jej skład. Wszystko to pomaga zwiększyć wytrzymałość organizmu podczas różnych przeciążeń, zarówno fizycznych, jak i nerwowych.

Figi

Spożywanie takich smakołyków w niewielkich ilościach osłabia skurcze naczyń krwionośnych, obniża ciśnienie krwi, zmniejsza prawdopodobieństwo wystąpienia niewydolności żylnej, nadciśnienia, zakrzepicy. Suszone figi pomagają również pozbyć się istniejących zakrzepów krwi. Ponadto obniżają poziom cholesterolu i zwiększają stężenie hemoglobiny.

Suszone figi zawierają dużo magnezu i potasu. Substancje te są znane z tego, że stabilizują pracę mięśnia sercowego. Efekt ten jest osiągany poprzez utrzymywanie prawidłowego ciśnienia krwi, zmniejszanie krzepliwości krwi i wywoływanie tachykardii. Dzięki zawartym w figach ficynie i pektynie dochodzi do rozrzedzenia krwi, rozpuszczają się blaszki cholesterolowe na ścianach naczyń krwionośnych. Zmniejsza to ryzyko zawału serca.