Jakich witamin brakuje w przypadku popękanych pięt?

Pękające pięty - prawdziwy problem, najczęściej występujący u płci pięknej, który przynosi dyskomfort fizyczny i psychiczny. Jest to nie tylko nieprzyjemne, ale i brzydkie. Zakładanie otwartych, lekkich sandałów lub sandałów na stopy staje się niemożliwe.

Przyczyny pękających pięt

Pęknięta i spierzchnięta skóra w okolicy pięt może być spowodowana przez

1. Długotrwałe noszenie niewygodnych, ciasnych butów.
2. Nadmierne obciążenie stóp spowodowane długotrwałym przebywaniem w pozycji stojącej.
3. Słabe krążenie krwi w kończynach dolnych.
4. Choroby grzybicze stóp.
5. Problemy z przewodem pokarmowym, w szczególności choroba - zapalenie żołądka i jelit.
6. Zaburzenia tarczycy i nieprawidłowe funkcjonowanie układu hormonalnego.
7. Brak higieny stóp.
8. Nadmierna pielęgnacja stóp.
9. Kontuzje.
10. Cukrzyca.
11. Niedobór witamin i minerałów w organizmie.

Niedobór witamin i jego konsekwencje

Niezależnie od tego, jaka jest prawdziwa przyczyna pękających pięt, zrównoważona dieta oparta na odpowiednich produktach spożywczych poprawi sytuację lub całkowicie pozbędzie się problemu. W końcu to właśnie odżywianie decyduje o kondycji całego organizmu, a w szczególności kończyn dolnych. Aby zachować zdrową skórę, nie wystarczy stosować tylko środki farmaceutyczne i kosmetyki. Główną uwagę należy zwrócić na odżywianie.

Występowanie popękanych pięt jest często związane z awitaminozą. Jeśli więc brakuje witaminy A, skóra szybko traci elastyczność, staje się sucha i szorstka. Rezultat - wiele popękanych pięt. Przyczynami niedoboru witaminy A mogą być choroby układu pokarmowego, problemy patologiczne układu hormonalnego, niewłaściwa dieta, powodująca zaburzenia metabolizmu w organizmie, ciąża. Należy wspomnieć, że witamina A może "działać" na urodę tylko w połączeniu z witaminą E. Dlatego ważne jest, aby spożywać różne pokarmy zawierające te substancje.

Naturalnym przeciwutleniaczem jest witamina E, która może chronić komórki skóry i umożliwiać im długotrwałe funkcjonowanie. Pierwiastek ten wspomaga skórę i normalizuje układ odpornościowy, co jest bardzo ważne dla piękna i zdrowia pięt. Substancja ta tworzy również włókna kolagenowe. Niedobór witaminy E często występuje u osób cierpiących na różnego rodzaju patologie przewodu pokarmowego. Takie zaburzenia nie pozwalają na jej pełne wchłanianie z pożywienia.

Niski poziom witaminy C prowadzi do przedwczesnego starzenia się skóry, niezdolności organizmu do produkcji kolagenu i niezdolności naskórka do zatrzymywania wilgoci. W związku z tym dochodzi do odwodnienia komórek skóry, a co za tym idzie do wysuszenia skóry właściwej, co z kolei przekłada się na pęknięcia i bardzo szorstkie plamy. Niedobór witaminy C jest najczęstszy zimą, kiedy spożycie naturalnych owoców i warzyw jest ograniczone do minimum. Poniżej opisano, jak można uzupełnić ten brak.

Witaminy z grupy B odgrywają dużą rolę w zachowaniu zdrowej skóry. Witamina B3, znana również jako niacyna, jest witaminą, o której warto wspomnieć. Jest również antyoksydantem, zwalcza wolne rodniki, normalizuje procesy metaboliczne w komórkach skóry, przyspiesza gojenie się ran. Zewnętrznie witamina ta i oparte na niej środki lecznicze są stosowane w leczeniu wielu chorób skóry. Przy braku składników odżywczych obserwuje się suchość i łuszczenie się skóry. Mogą one wystąpić najpierw na innych częściach ciała, które są bardziej narażone na promieniowanie UV. Dopiero potem skóra na podeszwach stóp może popękać.

Oprócz wymienionych korzyści dla zdrowia skóry, istotne są również inne witaminy z grupy B. Organizm potrzebuje również minerałów - mikro- i makroelementów - bez których nie można uzyskać gładkiej i młodej skóry.

Jakie produkty spożywcze należy jeść, aby pozbyć się popękanych pięt?
Na podstawie powyższych informacji można sporządzić listę pokarmów niezbędnych do wyeliminowania problemu.

Największą ilość witaminy A zawierają: wątroba, olej rybny, rośliny liściaste - koper, szparagi, sałata liściasta, szpinak, natka pietruszki, marchew, jarzębina, masło, żółtko jaja. W przypadku niedoborów pomocne jest także urozmaicenie diety o dynię, twaróg, morele, owoce dzikiej róży, arbuza, jabłka i marchew. Aby jednak witamina ta została w pełni wchłonięta przez organizm, należy ją łączyć z pokarmami zawierającymi witaminę E. Są to przede wszystkim tłuszcze. Dlatego zaleca się spożywanie marchwi z olejem roślinnym, kwaśną śmietaną lub jogurtem. Wówczas składniki odżywcze zostaną w pełni wchłonięte przez organizm i będą pracować na rzecz piękna skóry.

Jak wspomniano powyżej, witamina E występuje w największych ilościach w olejach roślinnych. Należą do nich: olej migdałowy, olej arachidowy, oliwa z oliwek, olej słonecznikowy, olej kukurydziany i tradycyjny olej słonecznikowy. W mniejszych ilościach ten pożyteczny składnik znajduje się w żółtku jaja, brokułach, ogórkach, kiełkach pszenicy, nasionach słonecznika i jabłkach, zbożach i nasionach roślin strączkowych, soi, chlebie z otrębami, zielonych warzywach liściastych, tłuszczu wieprzowym, wołowinie i wątrobie.

Jeśli chodzi o witaminę C, to występuje ona w prawie wszystkich owocach, jagodach, warzywach i ziołach. Jednak priorytetem w codziennej diecie powinny być: słodka papryka, jabłka, pomarańcze, cytryny, grejpfruty, owoce kiwi, pomidory, kapusta kiszona, brokuły i ziemniaki. Witamina C jest również obecna w produktach pochodzenia zwierzęcego, takich jak wątroba i nerki. Ponieważ w zimnej porze roku trudno jest znaleźć naturalne owoce i warzywa bez szkodliwych dodatków, warto sięgnąć po warzywa sezonowe. Nie ma sensu kupować zimą drogiego arbuza, który najprawdopodobniej nie zawiera żadnych zdrowych składników. Ale będzie zawierał wystarczająco dużo szkodliwych składników. Dlatego o tej porze roku lepiej jest zwrócić uwagę na owoce cytrusowe, jabłka, ziemniaki i marchew, kapustę kiszoną. Można też kupić mrożone owoce jagodowe - czarną porzeczkę, rokitnik, które w procesie mrożenia zachowały wszystkie przydatne substancje. Zimą napar z owoców dzikiej róży może być dodatkowym wsparciem dla organizmu.

Witamina B jest obecna w baraninie, wołowinie, chudej wieprzowinie, wątrobie, drożdżach, orzechach - orzeszkach ziemnych, laskowych, nerkowcach, pistacjach, mące żytniej, gryczanej, pszennej, grzybach - kurkach, pieczarkach, boczniakach, białej, produktach mlecznych - twarogu, kefirze, jogurcie, rybach - łososiu, łososiu garbusie, śledziu, roślinach strączkowych.

Wszystkie wymienione produkty są całkiem niedrogie w codziennym użyciu, a ich lista jest tak imponująca, że z łatwością można za ich pomocą zorganizować zróżnicowaną i zbilansowaną dietę.

Minerały na popękane pięty

Podobnie jak witaminy, składniki mineralne powinny być w pełni dostarczane do organizmu człowieka. Ich niedobór ma bezpośredni wpływ na wygląd zewnętrzny oraz na skórę. Obcasy nie są tu wyjątkiem. To właśnie minerały pełnią najważniejsze funkcje w organizmie człowieka. Są to:

• Dostarczanie składników odżywczych do błon komórkowych;
• udział w procesach metabolicznych;
• aktywacja enzymów;
• Zwiększanie funkcji ochronnych skóry.

Mikro- i makroskładniki odżywcze stanowią dużą część tkanek skóry, zębów, kości i włosów. Dlatego muszą być stale dostarczane do organizmu. Wśród minerałów należy wymienić przede wszystkim:

1. Cynk - służy do produkcji kolagenu, buduje strukturę skóry, regeneruje komórki i leczy rany. Cynk jest bogaty w czerwonym mięsie, wątrobie, jajach i pestkach dyni.
2. Siarka - wchodzi w skład zewnętrznych warstw naskórka, hamuje rozwój szkodliwych bakterii, przyspiesza gojenie się ran i zmniejsza stany zapalne. Rzodkiewka, żółtka jaj, wołowina, czosnek, cebula i algi zawierają duże ilości tego minerału.
3. Krzem - bierze udział w syntezie kwasu hialuronowego, pomaga utrzymać elastyczność skóry i odpowiada za jej wytrzymałość. Dzięki zawartości krzemu w skórze metabolizm jest aktywny, a jej właściwości ochronne znacznie się zwiększają. Niedobór tego minerału prowadzi do wysuszenia, podrażnienia i w konsekwencji do pękających pięt. Ryż, owies, jęczmień, ogórek, a zwłaszcza jego skórka, fasola i soczewica mogą uzupełniać krzem w organizmie.
4. Magnez - ogólnie korzystnie wpływa na układ nerwowy. Jej niedobór prowadzi jednak do stresu, który z kolei ma negatywny wpływ na skórę właściwą. Magnez znajduje się w gorzkiej czekoladzie, bananach, orzechach, nasionach słonecznika, ziarnach sezamu i zielonych warzywach liściastych.
5. Mangan - jest odpowiedzialny za dostarczanie tlenu do organizmu. Bez niego skóra traci jędrność i zdrowy wygląd. Ponadto mangan wspomaga produkcję kolagenu. Wodorosty, pistacje, otręby, szpinak, owies, orzechy i trawa pszeniczna mogą pomóc w uzupełnieniu tego niedoboru.
6. Selen jest silnym przeciwutleniaczem, który może chronić skórę przed negatywnym wpływem czynników zewnętrznych. Selen znajduje się w rybach, takich jak makrela, sardynki i łosoś garbaty, otrębach owsianych i pszennych, twarogu, jajach i nasionach słonecznika.

Są to najważniejsze minerały dla zdrowej skóry. Wprowadzając do swojej diety produkty bogate w powyższe substancje, możesz na zawsze pozbyć się popękanych pięt.

Produkty zakazane

Istnieją oczywiście pokarmy, których spożycie powinno być ograniczone dla osób, które chcą pozbyć się nieprzyjemnych, popękanych pięt. Ich lista jest następująca:

• Ciastka, słodycze, a także pieczywo w dużych ilościach;
• słodzone napoje gazowane;
• przekąski - chipsy, chrupki, kirieciki;
• tłuste mięsa;
• Wędzone mięsa, zwłaszcza kiełbasy i frankfurterki;
• żywność w puszkach;
• ostre sosy, ketchupy;
• słonych potraw.

Już w tydzień po wykluczeniu z diety produktów z listy pokarmów można zauważyć poprawę stanu pięt. Oczywiście pod warunkiem, że zastąpi się je zdrową żywnością, bogatą w witaminy i minerały.

Pielęgnacja popękanych pięt

W celu kompleksowego leczenia łuszczących się, popękanych pięt witaminy można spożywać nie tylko wewnętrznie, ale także zewnętrznie. Pomocne mogą być suplementy witaminy E dostępne w kapsułkach w lokalnej aptece. Kąpiele stóp z dodatkiem witaminy E w płynie mogą szybko przywrócić i odżywić skórę. Wodę można zastąpić naparem ziołowym, np. z mleka matki, rumianku lub szałwii. Dodaj 5 kropli witaminy E do 2 litrów wody lub wywaru. Po kąpieli leczniczej należy wytrzeć stopy do sucha i założyć ciepłe skarpety. Do okładów można również stosować płynny roztwór witamin. Przygotuj dla nich taki sam roztwór wodny jak do kąpieli, zanurz w nim bawełniany ręcznik i przyłóż do stóp. Wymoczyć stopy w wodzie przez około 15 minut, a następnie wytrzeć i nałożyć odpowiedni krem.

Bardzo skuteczne pod tym względem są domowe maseczki do stóp przygotowane na bazie naturalnego masła, z dodatkiem kilku kropel witaminy E. Mieszankę można pozostawić na piętach i stopach na około 20 minut lub wmasować ją. Witamina E dodana do kremu do codziennej pielęgnacji stóp może również przyspieszyć gojenie się pięt. Oczywiście, olejki eteryczne mogą sprawić, że pięty będą wyglądały młodo i będą miały skórę jak u niemowlaka. Jak już wspomniano, zawierają one dużo witaminy E, a także inne pożyteczne składniki. Do tego celu nadają się oleje arbuzowy, dyniowy i melonowy, które można stosować nie tylko zewnętrznie, ale także wewnętrznie. Wszystkie te środki aktywnie regenerują skórę, poprawiają metabolizm, zwiększają odporność komórek na negatywne czynniki.

Jednak w leczeniu pęknięć na piętach nie sprawdzą się jedynie zewnętrzne okłady i kąpiele. A jeśli tak, to tylko przez krótki czas. Dlatego w pierwszej kolejności warto ponownie przemyśleć sposób odżywiania.