Orzechy nerkowca: właściwości zdrowotne i przeciwwskazania

Nerkowce to najbardziej niezwykłe orzechy, nie tylko ze względu na ich smak, ale także na sposób uprawy. Ten produkt dla smakoszy jest szeroko stosowany w kuchni, medycynie i kosmetologii, ponieważ jego główną zaletą jest wysoka zawartość witamin i minerałów.

Ojczyzną tego niezwykłego orzecha są Indie, dlatego też jest on powszechnie nazywany "orzechem indyjskim". Potwierdza to jego charakterystyczny smak, przepełniony nutami pikanterii i wyrafinowania. Ale jak każda żywność, nerkowce mają swoje własne skutki zdrowotne i chorobowe, które należy wziąć pod uwagę, aby uniknąć negatywnej reakcji organizmu na tego rodzaju żywność.

Jak rosną nerkowce

Z wyglądu nerkowiec jest podobny do jabłoni, ale istnieją pewne różnice, które należy wziąć pod uwagę przy uprawie tej owocodajnej rośliny. Jest to wiecznie zielone, rozłożyste drzewo, które może osiągnąć wysokość do 13 metrów, dlatego sadząc je, należy zadbać o odpowiednią ilość miejsca, aby uniknąć późniejszych niedogodności. Korona jest szeroka i gęsta, osiąga wysokość 12 metrów. Liście są duże i żylaste (5-20 cm długości), więc ogólne wrażenie jest takie, że nie tylko drzewo jest masywne, ale także jego gałęzie.

Podobieństwo do jabłoni wynika z tego, że drzewo to rodzi owoce w kształcie gruszki, różowe lub żółte, w zależności od odmiany. Najciekawsze jest jednak to, że tak oryginalna gruszka uzupełniona jest o orzech zawieszony w twardej skorupce. Łupina skrywa jądro orzecha, które nadaje się do spożycia. Nie oznacza to jednak, że tylko pestki nadają się do jedzenia; sam owoc, zwany "jabłkiem kaju", również może być spożywany. Główną zaletą owocu jest jego kwaśny, ale soczysty i bogaty smak, który sprawił, że jest on szeroko wykorzystywany w kuchni eksperymentalnej w Indiach, Afryce i innych częściach Azji.

Jeśli chodzi o łupinę, w której dojrzewa orzech, to w takiej "łupinie" znajduje się tylko jeden owoc, więc aby uzyskać duży plon, należy posadzić odpowiednią łupinę.

Ważne! Nie należy otwierać obudowy gołymi rękami, ponieważ żywica znajdująca się na powierzchni może spowodować oparzenia chemiczne, które mogą mieć poważne konsekwencje.

Żywicę otaczającą orzech można usunąć poprzez obróbkę cieplną, która dosłownie rozpuszcza substancję i otwiera jądro.

Ile nerkowców można zjeść dziennie

Nerkowce różnią się od innych orzechów tym, że zawierają minimalną ilość tłuszczu, a więc ich wartość energetyczna jest znacznie niższa. Aby jednak przyniosło to korzyści dla organizmu, należy przestrzegać dziennej dawki.

Maksymalna dopuszczalna dzienna dawka wynosi 30 gramów. W przypadku dziecka nie wolno stosować więcej niż 20 gramów, ponieważ nadużycie produktu może spowodować zaburzenia żołądkowo-jelitowe.

Ważne! Przed zażyciem orzechów nerkowca należy skonsultować się z lekarzem, ponieważ mogą istnieć indywidualne przeciwwskazania.

Co jest zdrowsze: nerkowce czy migdały

Migdały i nerkowce to odwieczni rywale, ponieważ ich podobny skład i wartość energetyczna stanowią największe podobieństwo między tymi produktami. Ale co jest zdrowsze: nerkowce czy migdały? Aby ułatwić dokonanie ostatecznego wyboru, przedstawiono główne cechy wyróżniające:

1. Nerkowce mają kilkakrotnie większą zawartość żelaza, co daje organizmowi znacznie więcej korzyści.
2. Nerkowce zawierają więcej miedzi niż migdały, dlatego 30 gramów nerkowców może pokryć 69% dziennego zapotrzebowania na ten pierwiastek u osoby dorosłej.
3. Jednak jeśli chodzi o witaminę E, migdały mają jej kilkakrotnie więcej.
4. W migdałach znajduje się nieco więcej wapnia, a ich regularne spożywanie może zapobiegać problemom z kośćmi, paznokciami i zębami. Z drugiej strony nerkowce są ubogie w wapń.

Ważne jest jednak, aby odpowiednio podejść do konstruowania diety, ponieważ każdy rodzaj orzechów, oprócz zalet, ma też indywidualne przeciwwskazania.

Skład i kalorie

Nerkowce są pokarmem wysokokalorycznym, a wartość energetyczna nie jest w ogóle osiągana ze względu na koncentrację tłuszczów nasyconych w ich składzie. Dlatego podczas odchudzania lub diety ze względów zdrowotnych zaleca się ostrożność w obliczaniu zawartości kalorii w spożywanych produktach. Jeśli weźmie się pod uwagę maksymalną dzienną dawkę nerkowców, ich wartość kaloryczna jest całkowicie dopuszczalna i bezpieczna dla utraty wagi.

Wartość kaloryczna orzechów nerkowca wynosi 600 kcal/100 gramów, a stosunek B/Y wynosi 18,5/48,5/22,5. Jak widać, wartość energetyczną uzyskuje się kosztem węglowodanów, dlatego zaleca się stosowanie nerkowców jako drugiego śniadania lub przekąski. Nie należy spożywać wieczorem pokarmów wysokowęglowodanowych, ponieważ odkładają się one w komórkach tłuszczowych. Organizm nie ma czasu, aby poradzić sobie z węglowodanami spożywanymi w drugiej połowie dnia, więc "zakorzeniają się" one w ciele w postaci zacieków i dodatkowych kilogramów.

Skład chemiczny:

1. Najbardziej użyteczne w nerkowcach są kwasy tłuszczowe Omega 3, 6 i 9, które biorą udział w funkcjonowaniu organizmu, wzmacniają układ odpornościowy i ogólny stan zdrowia. Regularne spożywanie zmniejsza ilość cholesterolu we krwi, co skutecznie zapobiega powstawaniu blaszek miażdżycowych i zatorów, a także jest uważane za ważną korzyść w ramach dbałości o zdrowie organizmu.
2. Tryptofan to substancja występująca w orzechach nerkowca, która korzystnie wpływa na układ nerwowy i aktywność mózgu poprzez tworzenie nowych połączeń nerwowych. Poprawia to pamięć i przyczynia się do ogólnego uspokojenia organizmu.
3. Witaminy z grupy B, E, K i PP są niezbędne dla całego organizmu, ponieważ mają działanie regenerujące.
4. Minerały w postaci potasu, magnezu, żelaza, fosforu itd. działają ochronnie na organizm, zapobiegając miażdżycy, stwardnieniu rozsianemu, problemom mięśniowo-szkieletowym i innym chorobom.
5. Białko roślinne znajdujące się w orzechach nerkowca to okazja do uzyskania wartościowego produktu bez szkody dla ogólnego stanu zdrowia, ponieważ organizm łatwiej je przyswaja.

Ważne! Nerkowce przynoszą korzyści tylko wtedy, gdy są odpowiednio dobrane i przyjmowane zgodnie z dopuszczalnymi ilościami.

Jakie są korzyści z orzechów nerkowca?

Nerkowiec to naturalny orzech indyjski, który ma korzystny wpływ na cały organizm, co zapewnia efekt pełnej regeneracji narządów i układów wewnętrznych. Ważne jest jednak, aby wiedzieć, jakie dokładnie korzyści przynosi produkt dla organizmu kobiety i mężczyzny, w okresie ciąży i laktacji, a także dla dzieci. Umożliwi to właściwe podejście do spożywania orzechów, bez szkody dla organizmu, czerpiąc z nich same korzyści i ciesząc się ich subtelnym smakiem.

Dla kobiet

Zdrowie kobiet wymaga stałego wsparcia, ponieważ w ten sposób można zapobiec wielu problemom. Orzechy nerkowca mają również działanie wspomagające ze względu na wysoką koncentrację składników odżywczych i minerałów w ich składzie. Specjaliści podkreślają pozytywne właściwości orzechów nerkowca dla organizmu kobiety:

1. Zmniejsza się poziom dyskomfortu związanego z bolesnym miesiączkowaniem.
2. Prawdopodobieństwo poczęcia zwiększa się dzięki normalizacji układu rozrodczego.
3. Zwiększa pożądanie seksualne.
4. Stabilizuje stan emocjonalny, dzięki czemu dziewczyna czuje się bardziej spokojna i pewna siebie.
5. Poprawia stan paznokci, włosów i skóry, ponieważ jest wewnętrznie wypełniona pożytecznymi substancjami i mikroelementami.
6. Normalizuje się równowaga hormonalna, eliminuje się niestabilność emocjonalną.

Dla mężczyzn

Mężczyźni również potrzebują stałego uzupełniania witamin i minerałów, dlatego ważne jest, aby nerkowce włączyć do diety jako środek zapobiegawczy, a także w celu leczenia różnych chorób:

1. Poprawia się funkcjonowanie gruczołu krokowego, dzięki czemu mężczyzna staje się bardziej pewny siebie pod względem seksualnym.
2. Poprawia się stan układu sercowo-naczyniowego, a biorąc pod uwagę fakt, że mężczyźni są bardziej narażeni na takie choroby, taka profilaktyka będzie niezwykle ważna.
3. Wzmaga się metabolizm, co pomaga w pozbyciu się nadwagi. Nerkowce są uważane za szczególnie przydatne w przypadku otyłości brzusznej, która najczęściej występuje u mężczyzn.
4. Następuje rozbudowa masy mięśniowej, dzięki czemu mężczyźni stają się silniejsi fizycznie i bardziej wytrzymali.

Dzienna dawka orzechów nerkowca jest obliczana indywidualnie dla mężczyzn na podstawie ich dziennego spożycia kalorii i masy ciała, ponieważ aktywne uprawianie sportu wymaga szczególnej uwagi w diecie, aby uzupełnić utracone zasoby.

W czasie ciąży

W ciąży kobiety potrzebują dodatkowych witamin i należy zachować ostrożność przy planowaniu diety. Codzienne spożywanie nerkowców w diecie przyszłej matki przynosi wiele korzyści dla jej organizmu i zdrowia dziecka:

1. Niedobór żelaza zostaje wyeliminowany, dzięki czemu normalizuje się ogólny stan organizmu.
2. Kości kobiety i nienarodzonego dziecka są wzmocnione.
3. Przewód pokarmowy zostaje przywrócony do normy, co zapobiega zaparciom, które często dotykają kobiety w ciąży.
4. Transport witamin od matki do dziecka jest ułatwiony, ponieważ nerkowce zawierają wszystkie niezbędne do tego substancje.

Ważne jest jednak przestrzeganie dziennej dawki, aby uniknąć pogorszenia stanu zarówno matki, jak i płodu.

Karmienie piersią

Laktacja to bardzo szczególny okres zarówno dla matki, jak i dla dziecka, dlatego ważne jest monitorowanie diety matki karmiącej, aby mleko zawierało wyłącznie zdrowe mikro- i makroskładniki.

Nerkowce można włączyć do diety, należy jednak pamiętać, że nie są one silnym alergenem, ale należy przestrzegać zasady stopniowego zwiększania ich ilości. Zaleca się rozpoczęcie od 1 orzecha dziennie i stopniowe zwiększanie ilości, aż do osiągnięcia dziennego limitu. Jeśli jednak zaobserwujesz negatywną reakcję organizmu dziecka, powinieneś natychmiast wykluczyć produkt, aby uniknąć dalszych problemów.

Ważne! Zaleca się początkowo skonsultowanie się z pediatrą w celu uzyskania ogólnej porady dotyczącej wprowadzenia orzechów nerkowca do diety matki.

Dla dzieci

Nie należy podawać dziecku surowych nerkowców, ponieważ są one ciężkostrawne i mogą powodować zaburzenia żołądkowo-jelitowe. Jeśli chodzi o korzyści płynące ze spożywania nerkowców, należy wymienić następujące cechy:

1. Układ krwionośny działa prawidłowo, ponieważ jest wypełniony tlenem, który normalizuje poziom hemoglobiny.
2. Witaminy i minerały zawarte w orzechach nerkowca są lepiej przyswajane przez organizm, dlatego stanowią one doskonałą profilaktykę przeciw przeziębieniom i chorobom wirusowym.
3. Wzmacniają się zęby i dziąsła, co jest szczególnie ważne dla dzieci.
4. Wyklucza się występowanie chorób skóry.

Który nerkowiec jest zdrowszy: pieczony czy surowy?

Na początek trzeba znać różnicę między nerkowcami surowymi a prażonymi, ponieważ nerkowce mogą zyskać lub stracić swoje pożądane właściwości, gdy są przetwarzane w specjalny sposób.

Nerkowce prażone to produkty, które zostały poddane obróbce cieplnej, dzięki czemu są w pełni jadalne i zalecane dla dzieci. Nerkowce surowe to świeżo zebrane owoce, które nie zostały poddane dodatkowej obróbce, dlatego istnieje możliwość wystąpienia negatywnej reakcji ze strony organizmu.

Surowe nerkowce zawierają żywicę fenolową kardol, która może powodować oparzenia chemiczne błon śluzowych dróg oddechowych i narządów wewnętrznych.

Zaleca się spożywanie nerkowców wyłącznie w postaci prażonej, aby cieszyć się ich intensywnym smakiem, który jest jeszcze bardziej wyczuwalny po podgrzaniu.

Korzyści płynące z nerkowców dla utraty wagi

Podczas odchudzania należy kontrolować kaloryczność posiłków, aby nie przesadzić z odpowiednią ilością kcal, gdyż wiąże się to z ryzykiem przybierania na wadze. Ważne jest również uwzględnienie wartości energetycznej i odżywczej produktów spożywczych, co wymaga starannego podejścia dietetycznego, aby uniknąć przejadania się lub przeciążania organizmu mniej zdrowymi węglowodanami. To właśnie węglowodany i tłuszcze nasycone w dużych stężeniach prowadzą do nadwagi, dlatego podczas odchudzania należy zachować pewną równowagę.

Orzechy nerkowca dla utraty wagi można uznać za prawdziwe zbawienie, ponieważ eliminują apetyt i nasycają organizm użytecznymi substancjami. Należy jednak pamiętać, że wysoka zawartość węglowodanów nie pozwala na ich niekontrolowane spożycie. Orzechy najlepiej spożywać w pierwszej połowie dnia lub zamiast popołudniowej przekąski. Nie zaleca się ich spożywania na kolację ze względu na konieczność długotrwałego trawienia, którego organizm nie jest w stanie zapewnić. Pozostałości te odkładają się w organizmie i wkrótce stają się dodatkowym plusem na wadze.

Orzechy nerkowca w medycynie

Badania i obserwacje medyczne wykazały, że nerkowce są nie tylko smaczne, ale także korzystne dla organizmu. Ale jak każdy inny produkt, nerkowce mają swoje własne wskazania i przeciwwskazania. Dlatego ważne jest dokładne zapoznanie się ze wszystkimi cechami, aby w przyszłości nie napotkać problemów natury medycznej.

Cukrzyca

Orzechy nerkowca są uważane za źródło witamin i minerałów przydatnych w leczeniu cukrzycy, dlatego mogą zaspokoić głód bez wpływu na poziom cukru. Ponadto produkt normalizuje funkcjonowanie narządów wewnętrznych, co łagodzi ogólny stan zdrowia.

Ważne: Indeks glikemiczny surowych i prażonych orzechów nerkowca wynosi 15 jednostek.

W zapaleniu trzustki

Nerkowce nie powinny być spożywane w ostrym zapaleniu trzustki, ponieważ, podobnie jak wszystkie orzechy, zawierają duże stężenie tłuszczów nasyconych. Powoduje to przeciążenie trzustki, co może mieć negatywny wpływ na ogólne samopoczucie. Przy braku procesów zapalnych orzechy są dozwolone, ponadto zapewniają dobre działanie antyoksydacyjne, co poprawia pracę narządów wewnętrznych.

Zapalenie żołądka i jelit

W przypadku zapalenia żołądka orzechy nerkowca są dozwolone, ponieważ zawierają wiele pożytecznych dla organizmu mikro- i makroelementów. Zaleca się jednak spożywanie nie więcej niż 5 sztuk dziennie, aby nie powodować dodatkowego podrażnienia błony śluzowej przełyku i żołądka.

Na jelita

Orzechy nerkowca mają działanie przeciwzapalne i przeciwutleniające, dlatego są niezwykle korzystne dla funkcjonowania jelit. Regularne spożywanie produktu zapobiega zaparciom lub biegunkom i normalizuje pracę układu pokarmowego. Nie należy jednak nadużywać tego produktu, ponieważ może on powodować działania niepożądane.

W przypadku podagry

Orzechy nerkowca zawierają dobroczynne minerały i witaminy, które są korzystne dla ogólnego stanu zdrowia. Jeśli chodzi o spożywanie nerkowców w przypadku podagry, to ze względu na ich zdolność do poprawy jakości krwi, nerkowce pomagają złagodzić ostry zespół choroby. Zaleca się jednak dodatkową konsultację z lekarzem, aby uniknąć negatywnej reakcji organizmu.

Nasiona nerkowca: zdrowie i korzyści

Nerkowiec to produkt naturalny, który jest pastą na bazie tych orzechów. Brak substancji słodzących i dodatków chemicznych sprawia, że produkt jest możliwie najzdrowszy i najbezpieczniejszy dla organizmu. Do cech pozytywnych należą:

1. Normalizacja pracy przewodu pokarmowego.
2. Eliminacja apetytu dzięki doskonałej sytości produktu.
3. Usprawnienie metabolizmu, ponieważ z organizmu usuwane są wszystkie toksyny o działaniu trującym.
4. Eliminacja procesów zapalnych w organizmie, co daje możliwość działania prewencyjnego w celu zapobiegania wszelkiego rodzaju chorobom.

Jagody nerkowca mają jednak swoje własne przeciwwskazania:

1. Nie jest zalecana dla osób z ostrym zapaleniem trzustki i żołądka, ponieważ jej nasycenie tłuszczem ma negatywny wpływ na żołądek i trzustkę.
2. Ze względu na wysoką zawartość kalorii produkt ten nie jest zbyt przydatny w odchudzaniu, ale w minimalnych dawkach jest niezbędny.

Odpowiednio dobrany nerkowiec umożliwia regulację pracy narządów wewnętrznych i działa przeciwzapalnie, co jest ważne w zapobieganiu chorobom żołądka, nerek i wątroby.

Olej z nerkowca: korzyści i zastosowania

Masło z nerkowców jest uważane za przysmak, ponieważ do jego produkcji potrzeba dużej ilości nasion nerkowca. Jednocześnie jest bardzo użyteczny dla wewnętrznego i zewnętrznego piękna. Zawiera nasycone tłuszcze roślinne, dzięki czemu produkt łatwo nasyca organizm, może być również stosowany w kosmetologii do przywracania piękna włosom i skórze. Ważne jest, aby stosować go prawidłowo, aby uniknąć przedawkowania, które może spowodować reakcje alergiczne lub rozstrój żołądka.

Olej z nerkowców może być stosowany do:

• sosy do sałatek;
• marynaty do ryb i mięsa;
• zupy zimne i gorące.

Olej jest również wykorzystywany do produkcji odżywczych maseczek wzmacniających włosy i paznokcie oraz kremów nawilżających do rąk i twarzy.

To nie jest cała lista zastosowań oleju z nerkowców. Produkt należy do wszechstronnych, dlatego korzyści z jego stosowania obserwuje się w różnych przypadkach.

Zagrożenia i przeciwwskazania

Pomimo ogromnych korzyści, orzechy nerkowca mogą powodować pewne szkody. Dlatego warto zapoznać się z przeciwwskazaniami, które należy wziąć pod uwagę przed włączeniem produktu do diety:

1. Reakcja alergiczna może wystąpić w przypadku niekontrolowanego spożycia orzechów lub w przypadku indywidualnej nietolerancji produktu.
2. Produkt jest przeciwwskazany w przypadku kamicy nerkowej, ponieważ rozpuszczalne szczawiany mogą mieć szkodliwy wpływ na obecną chorobę, zaostrzając ją.
3. W przypadku niewłaściwego spożycia orzechów (na surowo, przedawkowanie) istnieje duże prawdopodobieństwo oparzeń chemicznych, co jest uzasadnione zawartością żywicy fenolowej - kardolu.
4. W przypadku ostrego zapalenia żołądka lub trzustki orzechy te nie są zalecane.

Warto indywidualnie skonsultować się z lekarzem, aby poznać korzyści i szkody, w zależności od organizmu.

Alergia na nerkowce

Alergia na nerkowce jest uważana za złożoną patologię, która może być wrodzona lub nabyta, a ilość spożywanych owoców musi być starannie kontrolowana. Reakcja alergiczna objawia się w następujący sposób:

1. Drobna czerwona wysypka na ciele.
2. Kaszel alergiczny.
3. Uczucie swędzenia w okolicy nosa i gardła, które stopniowo przeradza się w ciągłe uczucie pieczenia.
4. Rozstrój żołądka i skurcze jelit.

Jeśli wystąpi którykolwiek z tych objawów, należy natychmiast zwrócić się o pomoc lekarską.

Jak wybierać i przechowywać orzechy nerkowca

Aby w pełni wykorzystać orzechy nerkowca, należy je odpowiednio dobierać i przechowywać, aby ich skład nie uległ zmianie, nie spleśniały, nie wysychały i nie wysychały. Najlepiej kupować je w sklepach specjalistycznych lub hipermarketach spożywczych, gdzie kontrola temperatury gwarantuje zachowanie ich jakości i przydatności do spożycia. Należy jednak dodatkowo pamiętać o następujących zasadach:

1. Produkt musi znajdować się w szczelnie zamkniętym opakowaniu, aby uniknąć kontaktu z otwartą przestrzenią, ponieważ osiadający pył może powodować psucie się orzechów.
2. Należy koniecznie sprawdzić datę ważności, aby uniknąć zakupu zepsutego produktu.
3. Należy również sprawdzić kraj pochodzenia i nazwę firmy, która wyprodukowała nakrętki, aby móc stwierdzić, czy produkt jest bezpieczny i dobrej jakości.

Przy jego przechowywaniu należy wziąć pod uwagę następujące zalecenia:

1. Najlepiej jest przechowywać produkt w miejscu o minimalnym natężeniu światła.
2. Orzechy należy przechowywać w lodówce lub zamrażarce.
3. Zaleca się odizolowanie orzechów od innych produktów spożywczych w lodówce, aby nie wchłaniały obcych zapachów.
4. Co najważniejsze, należy utrzymywać odpowiedni poziom wilgotności, aby produkt nie psuł się podczas przechowywania.

Jak zrobić mleko z nerkowców

Mleko z nerkowców można przygotować w domu. Główną zaletą przygotowania tego napoju jest minimalny wysiłek i czas.

Do przygotowania potrzebne będą surowe orzechy nerkowca i woda. Rozdrobnienie produktu i dodanie wody do konsystencji mleka zajmuje kilka minut, w zależności od mocy blendera. Ilość wody dobiera się indywidualnie, ponieważ niektórzy ludzie lubią mleko bardzo płynne, a inni lubią pastowate.

Jak prażyć nerkowce

Jeśli nie udało Ci się kupić prażonych nerkowców, możesz uprażyć surowe nerkowce. Najważniejsze jest, aby pamiętać o zasadach. Potrzebna będzie zwykła patelnia, piekarnik lub nawet mikrofalówka z funkcją suszenia. Czas gotowania można dostosować do indywidualnych potrzeb w zależności od wilgotności potrawy.

Nerkowce zwykle piecze się w piekarniku rozgrzanym do temperatury 180°C przez około 12-15 minut.

Czy nerkowce można podawać zwierzętom?

Orzechy nerkowca można podawać psom i kotom, ponieważ większość zwierząt żywi się mięsem. Nie mają więc w organizmie wystarczającej ilości składników odżywczych, co negatywnie wpływa na ich ogólny stan. Zaleca się jednak podawanie nie więcej niż 2 karmy dziennie, w zależności od wielkości zwierzęcia, a także jest to zabronione w przypadku chorób nerek i wątroby. Może to wywołać powikłania.

Interesujące fakty na temat nerkowców

Istnieje wiele interesujących faktów na temat orzechów nerkowca, tak jak w przypadku każdego innego produktu z tej kategorii:

1. W Indiach owoce te uważane są za należące do kategorii łaski, dlatego ich spożywanie pozwala uzyskać spokój psychiczny i fizyczny.
2. W Afryce nerkowce są aktywnie wykorzystywane jako środek do tatuażu.
3. Portugalczycy uważają nerkowce za bardziej szlachetne i odżywcze niż migdały, stąd ich upodobanie do nich.

Orzechy nerkowca są bez wątpienia dobre dla organizmu człowieka, ale tylko właściwy dobór i przechowywanie pozwoli wydobyć z nich to, co najlepsze.

Zdjęcie nerkowca