Z jakimi witaminami współdziała witamina "C"?

Kwas askorbinowy, czyli witamina C, jest rozpuszczalny w wodzie i znajduje się w świeżych ziołach, warzywach i owocach. Aby spełnić dzienną dawkę dla osoby dorosłej, należy przyjmować co najmniej 100 mg dziennie.

Witamina C ulega zniszczeniu podczas obróbki termicznej żywności. Dlatego jego brak odczuwamy wszyscy. W celu uzupełnienia niedoboru witaminy C należy przyjmować specjalne preparaty i suplementy diety. Aby zwiększyć skuteczność leku, konieczne są informacje na temat jego zgodności z innymi lekami i suplementami witaminowymi.

Interakcje z lekami i witaminami

Gdy oprócz przyjmowania witaminy C zachodzi potrzeba terapii innymi lekami i kompleksami witaminowymi, pojawia się pytanie o ich interakcje i kompatybilność, a także o sposób ich stosowania. Na przykład po zażyciu witaminy C i antybiotyków ich stężenie we krwi ulega zmianie.

Odpowiednie połączenie składników zwiększa ich aktywność, poprawia strawność i w efekcie daje doskonałe wyniki. Naukowcy dowiedli, że przyjmowanie witaminy C pomaga organizmowi przyswajać żelazo, a jednoczesne przyjmowanie magnezu i wapnia ma dobry wpływ na wzmocnienie kości. Witamina C może również zwiększać wydalanie miedzi z organizmu. Zmniejsza jednak skuteczność leków obniżających krzepliwość krwi.

Picie świeżych soków, wody mineralnej, aspiryny, stosowanie środków antykoncepcyjnych, hormonów i leków poprawiających sen zmniejsza skuteczność działania witaminy C. Przyjmowanie witaminy C zmniejsza korzystne działanie leków przeciwdepresyjnych. Wpływa również na wchłanianie glinu w jelitach. Glin w dużych dawkach jest szkodliwy. Z kolei łączne stosowanie witaminy C i leków sulfonamidowych zwiększa ryzyko powstawania złogów w nerkach.

Jeśli preparaty nie są kompatybilne, ich wchłanianie jest zaburzone, występują negatywne skutki uboczne, wytwarzane są toksyny i możliwe są reakcje alergiczne. Miedź i żelazo nie łączą się ze sobą, podobnie jak retinol i cyjanokobalamina.

Jeśli jednak niezgodne leki muszą być przyjmowane codziennie, należy zachować co najmniej 4-godzinną przerwę między nimi.

Przy układaniu diety należy przede wszystkim wziąć pod uwagę zgodność witaminy C z innymi witaminami. W przeciwnym razie organizm nie będzie ich przyjmował lub nie będzie ich wykorzystywał.

1. Witamina "C" i witamina "B1". Tiamina, wchodząc w reakcję z kwasem askorbinowym, utlenia tiaminę, zmniejszając jej skuteczność. Oznacza to słabą kompatybilność witamin "C" i "B1".
2. Witaminy "C" i "B2" są neutralne pod względem zgodności.
3. Witaminy "C" i "B5" są neutralne.
4. Witaminy "C" i "B6" są neutralne pod względem zgodności.
5. Witaminy "C" i "B9" są neutralne. Witamina C wspomaga gromadzenie się witaminy B9 i jej utrzymanie w tkankach oraz chroni ją przed całkowitym wydaleniem z organizmu.
6. Witamina C i witamina B12. Naukowcy od dawna wiedzą, że te dwie witaminy nie są ze sobą kompatybilne. Jeśli są one przyjmowane razem, witamina C nie jest w ogóle przydatna. W wyniku nieoptymalnego połączenia powstają nieaktywne metabolity. Witamina "B12" eliminuje właściwości kwasu askorbinowego.
7. Witamina "C" i witamina "D". Można je przyjmować jednocześnie, ponieważ są wobec siebie całkowicie neutralne. Należy jedynie wiedzieć, że aby organizm mógł przyswoić cholekalcyferol, konieczne jest spożywanie odpowiedniej ilości tłuszczów roślinnych.
8. Witamina C i witamina E. Naukowcy wykazali, że połączenie tych dwóch witamin wzmacnia wzajemnie swoje właściwości antyoksydacyjne. Mają one większą skuteczność w zwalczaniu peroksydacji lipidów i wolnych rodników. Uszkodzone komórki są łatwiej naprawiane. Te dwie witaminy dobrze łączą się w terapii, gdy są przyjmowane w tym samym czasie, tokoferol jest przekształcany przez kwas askorbinowy w jego aktywną formę i następuje ochrona przed utlenianiem. Dostępne są specjalne kapsułki, które zawierają tę silną kombinację. Może być stosowany w celu wzmocnienia odporności, włosów, skóry, a także jako kapsułka bardzo przydatna dla kobiet w wieku rozrodczym.
9. Witamina C i chrom, żelazo. Każdy z tych trzech składników jest katalizatorem lepszego przyswojenia dwóch pozostałych. Jeśli są one przyjmowane razem, żadne użyteczne mikroelementy nie zostaną zmarnowane.
10. Witamina C i olej rybi. Olej rybi (omega-3) zawiera niezbędne wielonienasycone kwasy tłuszczowe. Dobrze łączy się z kwasem askorbinowym. Jest dostępny w postaci emulsji i kapsułek oraz syropów.
11. Witamina C i rutyna. Drugim elementem jest klasa flawonoidów z grupy witamin P. Wzmacniają one działanie witaminy C. Rutyna wraz z kwasem askorbinowym zwiększa poziom kwasu hialuronowego, pomaga wzmocnić ściany naczyń włosowatych i zmniejsza ich przepuszczalność. Połączenie rutyny i kwasu askorbinowego jest często stosowane w leczeniu i zapobieganiu uszkodzeniom naczyń krwionośnych, zmniejszając krwawienie. Preparaty te występują w postaci tabletek (Ascorutin), suplementów diety oraz kapsułek (Thorne Research, witamina C z flawonoidami).
12. Witamina C i magnez. Dzięki dobrej kompatybilności witaminy C i magnezu możliwe jest jednoczesne wyrównanie niedoboru tych dwóch składników. Suplementy są dostępne w postaci tabletek. Różne formy mogą być stosowane razem.
13. Witamina C i cynk. Naukowcy nie mają wątpliwości, że witamina C i cynk są kompatybilne. Działanie tych dwóch składników ma na celu utrzymanie optymalnego funkcjonowania układu odpornościowego człowieka, stymulowanie syntezy kolagenu i regeneracji komórek. W czasie rozprzestrzeniania się infekcji wirusowych leki te należy przyjmować w celu zapobiegania przeziębieniom lub w celu szybszego powrotu do zdrowia.
14. Witamina C i jod. Jodek potasu jest stosowany w celu zapobiegania niedoborom jodu. Zazwyczaj kwas askorbinowy i jod nie są dostępne w tej samej tabletce, z wyjątkiem witamin złożonych. W żadnej instrukcji nie ma informacji na temat kompatybilności tych elementów. Dlatego w razie potrzeby można je łączyć.

Witamina C jest buforowana.

Kwas askorbinowy ma niskie pH. Jest to substancja dość agresywna dla ludzkiego żołądka i jelit. Osoby z chorobami zapalnymi przewodu pokarmowego mogą mieć trudności ze stosowaniem tabletek ze względu na ich działanie drażniące. Aby zmniejszyć negatywny wpływ witaminy C na błony śluzowe i zwiększyć biodostępność kwasu askorbinowego, stosuje się proces buforowania. Po tym zabiegu witamina C zachowuje swoje pełne właściwości i uzyskuje neutralne pH. Do buforowania stosuje się te składniki, z którymi witamina C jest łatwo przyswajalna - kompatybilne minerały. Są to: sód, wapń, magnez, potas, cynk.

Alfabet

Kompleks alfabetyczny jest dostępny dla dzieci i dorosłych. Można go znaleźć w różnych wersjach. Każde opakowanie zawiera tabletki w 3 różnych kolorach. Każda tabletka zawiera inną ilość składników mineralnych i witamin. Muszą być one przyjmowane o stałej porze. Takie spożycie znacznie zmniejsza ryzyko wystąpienia alergii i działań niepożądanych. Dobry produkt do zapobiegania chorobom.

Nie należy łączyć kompleksu z tabletkami z witaminą C, ponieważ część Alfabetu zawiera wymaganą dawkę.

Multitaby

Multitabs to popularny kompleks witaminowy dla dzieci i dorosłych. Jest ona zalecana nie tylko jako środek zapobiegawczy, ale także jako środek terapeutyczny. Zawiera 10 witamin oraz 7 makro- i mikroelementów. Zawiera jod, w przeciwieństwie do innych analogów.

Kompleks odbudowuje układ nerwowy i sercowo-naczyniowy, usuwa toksyny z organizmu, przywraca odporność.

Spożycie w ciągu dnia - 1 tabletka popita ciepłą wodą. Należy przyjmować 1 godzinę przed posiłkiem. Przyjmowanie leku jest przeciwwskazane w przypadku nasilonej reakcji na kompozycję. Jeśli lek będzie przyjmowany zgodnie z zaleceniami, nie wystąpią żadne skutki uboczne.

NIE jest kompatybilny z witaminą C.

Picovit

Lek Pikovit jest dostępny w dwóch postaciach: tabletek i syropu dla dzieci. Spełnia dzienne zapotrzebowanie. Zawiera fosfor, wapń, witaminę "D".

Po zażyciu Pikovit zwiększa zdolność uczenia się, aktywizuje organy wewnętrzne. Zalecane dla dzieci od 4 roku życia. Syrop może być podawany dzieciom od 1 roku życia. Nie ma praktycznie żadnych przeciwwskazań i jest doskonale tolerowana. Jest to najbezpieczniejsza multiwitamina.

Można ją łączyć z witaminą C.

Alkohol i witamina C

Połączenie napojów alkoholowych i kwasu askorbinowego nie jest niebezpieczne, ale należy pamiętać, że wchłanianie witaminy "C" nie będzie całkowite, a skuteczność będzie niska. Ale kiedy człowiek ma kaca, kwas askorbinowy przychodzi na ratunek w samą porę. Poprawia ogólny stan zdrowia, neutralizuje odurzenie i korzystnie wpływa na wątrobę, chroniąc ją przed działaniem alkoholu. Często zaleca się przyjmowanie witaminy C razem z innymi witaminami.

Częste spożywanie alkoholu, nawet w niewielkich ilościach, upośledza wchłanianie witamin z pożywienia. Prowadzi to do poważnych niedoborów i negatywnych konsekwencji zdrowotnych. W takich przypadkach pomocne mogą być suplementy witaminowe o wysokiej biodostępności. Ułatwiają one organizmowi pozyskiwanie składników odżywczych z pożywienia.

Jak przyjmować witaminę C

1. Aby uzyskać najlepsze wyniki i optymalne wchłanianie, kwas askorbinowy powinien być przyjmowany w czasie największej aktywności - rano lub po południu.
2. Należy ją przyjmować po posiłkach.
3. Jeśli konieczne jest przyjmowanie innych witamin, należy je równomiernie rozłożyć w ciągu dnia, biorąc pod uwagę zalecenia dotyczące ich zgodności.
4. Czas przyjmowania witaminy C zależy od wskazań. W celu zapobiegania przeziębieniom można przyjmować preparat przez 2-3 tygodnie, a następnie zrobić dwutygodniową przerwę.
5. Dzieci mogą przyjmować tę witaminę na zalecenie lekarza pediatry i tylko pod ścisłą kontrolą. Należy monitorować reakcję organizmu, aby nie przeoczyć alergii.

Jakie są możliwe działania niepożądane związane z przyjmowaniem witaminy C?

Rzadko witamina C może powodować reakcję alergiczną w postaci swędzenia i wysypki skórnej. Mogą również wystąpić inne reakcje:

• nudności, wymioty, zaburzenia w oddawaniu stolca;
• Ból głowy, bezsenność;
• wzrost poziomu cukru we krwi;
• gorączka;
• tworzenie się konkrementów szczawianowych w nerkach;
• nadciśnienie tętnicze.

Po wystąpieniu jakichkolwiek działań niepożądanych należy upewnić się, że zastosowano właściwą, zalecaną dawkę leku. Przedawkowanie jest bardzo niebezpieczne!

Czym grozi przedawkowanie?

Długotrwałe stosowanie więcej niż 1000 mg witaminy C na dobę może powodować wymioty, nudności, zgagę, odbarwienie moczu (zwykle czerwone lub pomarańczowe) i trudności w oddawaniu moczu.

Jeśli tylko wystąpią objawy przedawkowania, należy natychmiast przerwać stosowanie leku. Cały nadmiar witamin jest wydalany z moczem i nie jest wymagane dalsze leczenie.

Minerały i witaminy biorą czynny udział w procesach biologicznych organizmu ludzkiego. Dzięki nim układ odpornościowy człowieka jest chroniony, komórki w pełni się rozwijają, a procesy metaboliczne są aktywne. Każdy element powinien uzupełniać i wzmacniać działanie pozostałych. Konflikty zmniejszają efektywność absorpcji. Dlatego bardzo ważne jest, aby wybierać odpowiednie minerały i witaminy, aby uniknąć skutków ubocznych.

Ważne punkty przy wyborze i przyjmowaniu witamin

Aby uzyskać maksymalne korzyści z przyjmowania kompleksów witaminowych, należy nie tylko wiedzieć, jak łączyć je w terapii, ale także jak prawidłowo je przyjmować.

Zalecenia:

1. Trzymaj się dziennej dawki.
2. Zmniejszyć spożycie kawy, herbaty i produktów mlecznych.
3. Należy pić tylko czystą wodę, nie gazowaną.
4. Stosować w zależności od wieku i wymagań organizmu.
5. Przed zakupem należy sprawdzić skład i datę ważności.
6. Przestrzegać warunków przechowywania.
7. Jeśli tabletki są trudne do połknięcia, należy zastosować syrop lub krople.
8. Nie należy ich przyjmować w przypadku alergii.

Jakie działania niepożądane mogą upośledzać wchłanianie witaminy?

1. Niektóre produkty spożywcze nie pozwalają na pełne wchłanianie witamin i minerałów. A efekt ich zażywania zostaje zniweczony. Należą do nich mleko, produkty mleczne oraz napoje kawowe i herbaciane, w tym herbata zielona. W miarę możliwości należy unikać ich przyjmowania. Ważne jest, aby przerwy między posiłkami wynosiły co najmniej 5 do 6 godzin, aby korzyści z nich płynące mogły zostać wchłonięte przez organizm.
2. Pożyteczne bakterie, które żyją w jelitach człowieka, wytwarzają korzystne substancje. Aby witaminy i minerały mogły być wchłaniane przez organizm, musi istnieć zdrowa mikroflora. Jeśli ktoś spożywa mięso, produkty mleczne lub jaja, wytwarza bakterie gnilne zamiast zdrowych. Aby przywrócić prawidłową mikroflorę jelitową, należy zmniejszyć spożycie pokarmów pochodzenia zwierzęcego, a zwiększyć udział produktów roślinnych. Pożyteczne bakterie lubią ten rodzaj pożywienia.
3. Antybiotyki i stres mają niszczący wpływ na mikroflorę. W związku z tym osoby, które były narażone na długotrwały stres lub przyjmowały antybiotyki, powinny koniecznie zażyć probiotyki.
4. Ponadto pasożyty żyjące w organizmie mogą zjadać witaminy i minerały. Ponad 86 procent populacji ma pasożyty. Praktycznie niemożliwe jest, aby nie zostać przez nie zainfekowanym. Można się ich pozbywać tylko okresowo.

Wymienione wyżej czynniki są zazwyczaj głównym powodem, dla którego ludzie nie otrzymują witamin i minerałów zawartych w pożywieniu. Dlatego ludzie są zmuszeni do uzupełniania niedoborów poprzez przyjmowanie ich w postaci tabletek.

Wniosek
Obecnie apteki sprzedają wiele różnych leków. Nie jest to jednak panaceum na wszystkie bolączki. Tylko jedzenie i zdrowy styl życia mogą pomóc w czerpaniu z życia tego, co najlepsze. Przyjmowanie witamin może przynieść zarówno korzyści, jak i duże szkody. Najlepszym rozwiązaniem jest wcześniejsze przeprowadzenie badań kontrolnych, podczas których można stwierdzić niedobór jednego lub drugiego składnika. Tylko wykwalifikowany lekarz może zalecić odpowiednie leczenie i profilaktykę. Samodzielne leczenie nie jest bezpieczne!

Korzystaj z witamin i zachowaj zdrowie!