牛油果对女性有什么好处？

在国内，牛油果的好处早在征服者踏上美洲大陆之前就已经知道了。发掘出的证据表明，早在公元前三千年，美洲原住民就开始种植这种植物了。现在在世界各地的商店货架上都可以看到它。

人们给这种水果起了一个了不起的名字--鳄鱼梨（因为皮肤与鳄鱼皮相似），穷人的牛（因为营养价值高），园丁油（因为可以用它代替黄油涂在面包上，在海上呆的时间长）。

女性重视鳄梨，不仅因为它对身体的好处毋庸置疑，而且还因为它的特性可以帮助她们看起来很美，保持年轻。

组成和卡路里

水果的营养价值取决于品种，现在有一百多个品种，不包括杂交品种。热量最高的是那些在夏季成熟的，味道更甜、更浓的。因此，人们习惯于谈论一个平均价值。根据美国农业部国家标准参考营养素数据库，一百克产品含有160至200千卡的热量，2克蛋白质，14.7克脂肪，1.8克碳水化合物，6.7克膳食纤维和73克的水。

使鳄梨在女性饮食中不可替代的是其独特的化学成分。

维生素。

1. A（视黄醇）。 抗氧化剂，对保持视觉敏锐度、皮肤健康和头发是必不可少的。有助于加强骨骼、牙齿，并参与新陈代谢。它对新细胞的生长至关重要。抑制衰老过程。
2. α-胡萝卜素。 大大降低了死亡的风险。
3. β-胡萝卜素。 在绝经期前预防乳腺癌。有助于对抗与年龄有关的黄斑变性。
4. β-虾青素。 有一个离子组，在人体内有维生素活性。能够消灭自由基，刺激一种抗癌基因的出现，保护细胞免受恶性肿瘤的伤害。
5. B1（硫胺素）。 在蛋白质、脂肪和碳水化合物的代谢中起着重要作用。改善大脑功能和记忆。减少酒精的负面影响，吸烟的影响。减少晕船的表现。
6. B2（核黄素）。 对妇女的生殖功能有好处。支持健康的皮肤、指甲和头发。减少眼睛的疲劳，参与造血功能。
7. B3（尼古丁酸）。 它能扩张小血管，包括大脑，参与能量的产生，降低坏胆固醇，帮助消化过程，参与血红蛋白的产生。
8. B4（胆碱）。 使神经系统正常化，防止神经系统紊乱。加快受损肝脏组织的结构修复，防止胆结石的形成。减少1型糖尿病患者对胰岛素的需求。
9. B5（泛酸）。 刺激肾上腺荷尔蒙的分泌。促进免疫力，吸收其他维生素。
10. B6（吡哆醇）。 防止神经和皮肤疾病，防止身体老化，减少夜间肌肉痉挛。
11. B9（叶酸）。 它对新细胞的形成至关重要，所以这种维生素的存在在胎儿发育和儿童早期非常重要。
12. C（抗坏血酸）。 加强身体的免疫系统，调节造血系统。
13. E（生育酚）。 它是一种强大的抗氧化剂，延缓衰老过程，改善组织再生。
14. K (Phylloquinone)。 对肾脏和肝脏有有益的影响。有助于清洁女性身体中的毒素。降低血糖水平。减少疲劳。

鳄梨含有宏观营养素，如：钾、钙、镁、钠、硫、磷、微量元素铁、锰、铜、硒、氟、锌，这些都是女性身体正常运作所必需的。

新陈代谢过程中可吸收的碳水化合物转化为能量来源：淀粉和糊精、单糖和双糖、半乳糖、葡萄糖、蔗糖、果糖。

非必需的氨基酸。

• 精氨酸
• 瓦林
• 组氨酸
• 异亮氨酸
• 亮氨酸
• 赖氨酸
• 蛋氨酸
• 苏氨酸（Threonine
• 色氨酸
• 苯丙氨酸

可替代的氨基酸。

• 丙氨酸
• 天冬氨酸
• 甘氨酸
• 谷氨酸
• プロジェクト
• 丝氨酸
• 酪氨酸
• 半胱氨酸

牛油果对女性健康有什么好处？

医生建议将这种水果纳入所有年龄段妇女的常规饮食。每天吃一个牛油果可以避免许多健康问题。它最好是新鲜食用，因此它能保持所有的健康益处。

1. 胆固醇升高、心血管疾病、高血压 - 这是一份不完整的问题清单，异国水果有助于解决这些问题。考虑到这些疾病在近代变得越来越普遍，这一点尤其重要。
2. 牛油果中的皂甙、镁和多不饱和脂肪有助于治疗骨骼和关节疾病。而且这种影响是持久的。每天只需吃200克的新鲜果肉，就能防止骨质疏松症的发生。这在绝经前和绝经期尤其如此。
3. 水果中存在的维生素有助于延缓身体的衰老，帮助清理细胞中的自由基。这也能防止癌症的发展，包括乳腺癌。
4. 由于其维生素E含量高，你的头发和指甲将看起来很健康，你的皮肤将看起来很新鲜。而维生素C将加强免疫系统，增加对感冒的抵抗力，包括季节性疾病。叶酸对于胎儿的正常发育和健康婴儿的出生是必不可少的。
5. 纤维的存在使胃肠道正常化，治疗了便秘。
6. 水果中含有的维生素和微观及宏观营养素的能力，维持血液中必要的氧气水平，帮助妇女更好地忍受更年期发生的压力影响，让你感觉更好，而不是失去高效率。
7. 牛油果有助于使体内的新陈代谢过程正常化，这在对抗体重过重方面是必要的。

就其所有的健康益处而言，你必须记住，一切都要适度才好。因此，吃这种健康的水果不要得意忘形。为了获得良好的健康，在日常饮食中包括一个中等大小的水果就足够了。然后身体可以尽可能多地吸收所有有用的维生素和元素。

牛油果对孕妇的好处

在妇女怀孕期间，她的身体特别需要大量的维生素、微观和宏观元素。这时，饮食中应排除食用许多奇特的浆果和水果。这并不适用于鳄梨。但也不建议无限制地吃这种水果。

1. 该水果含有的物质有助于未出生婴儿的神经系统、胎盘和大脑发育的正常形成。需要B族维生素，以便婴儿能够充分吸收来自母亲身体的营养。
2. 食用牛油果可以帮助避免妇女在怀孕期间经常发生的贫血。该水果还含有锌，这是胎儿生长和发育所必需的，对孩子的各种器官和系统的形成会产生不利影响。

对于妇女本身来说，在饮食中包括鳄梨可以帮助避免。

1. 皮肤上出现的妊娠纹。因为脂肪酸有助于产生胶原蛋白，使表皮变得柔软。
2. 超重。虽然这种水果的热量很高，但它能促进身体的快速新陈代谢。
3. 牙齿问题。高水平的钾和钙能加强牙釉质。
4. 便秘，许多孕妇都有这种情况。纤维促进正常的胃肠功能。
5. 腿抽筋，这是由钾和镁的缺乏引起的。
6. 丰富的化学成分将使头发、指甲在怀抱婴儿时保持强壮和健康。
7. 镁会缓解身体荷尔蒙结构调整期间出现的烦躁和流泪现象。
8. 维生素C将促进免疫系统。
9. 它可以帮助缓解晨吐的症状。

尽管好处毋庸置疑，但在怀胎十月时食用鳄梨，必须遵循医生的建议。请记住，即使之前的水果没有引起过敏反应，怀孕也会改变一切。

在早期，水果被逐渐引入饮食中，监测身体的反应。为了获得更大利益，每周吃新鲜的不超过几片，2-3次。

在怀孕的第二个月，当胎儿开始积极发育，需要更多的维生素、微观和宏观营养素时，吃的水果量可以增加到每周6-7个。如果出现胃灼热和其他不适症状，牛油果要进行热处理，在烤箱中烘烤时将其加入热菜中。

在怀孕晚期，你应该在将本品纳入菜单前咨询医生。它可以促使婴儿的体重迅速增加，这将给分娩带来困难。因此，它的摄入量应严格按照妇女的体重增长进行剂量和计算。

牛油果对母乳喂养有好处吗

出生后，婴儿立即通过母亲的乳汁接受所有必要的生命物质，所以你需要非常注意你的饮食。即使鳄梨在怀孕期间一直是日常菜单的一部分，这并不意味着宝宝不会有任何负面反应。新生儿的消化道还没有适应新的食物，不能很好地消化植物脂肪。因此，在产后的第一个月，最好不要吃异国水果。

之后，如果牛油果是在怀孕期间食用的，可以慢慢引入哺乳期母亲的饮食中。如果以前没有坚持吃过水果，最好等到宝宝四个月大的时候再吃。在这两种情况下，都应遵循某些规则。

1. 早上第一次吃牛油果时，不超过一茶匙的新鲜果肉。同时，重要的是不要在饮食中引入其他新产品。
2. 两天内，你需要监测宝宝的情况：是否有皮疹，是否有腹胀、绞痛。在引入鳄梨菜单的第一个症状中，至少推迟了一个月。
3. 如果一切顺利，分量逐渐增加，在餐前20-30分钟吃一个牛油果。
4. 在某些情况下，由于累积效应，可能会发生过敏反应。因此，对婴儿状况的观察不应停止。

该油的有用特性

牛油果油是一种黄绿色的液体，稠度很高。它的味道很像核桃油。在选择时，最好是给冷压的。它保留了所有在高温下被破坏的有用成分。精炼油的颜色变成金色，通常用于美容治疗。它具有伤口愈合、抗真菌、抗病毒和杀菌的特性。它可以被添加到面霜中，或纯粹用于受损的皮肤，或用于敷贴。

未精炼的油用于烹饪。它有助于使血压正常化，降低有害的胆固醇并加强血管。

医生建议将其作为预防动脉硬化、心脏病发作、中风和冠状动脉疾病的措施。它对患有贫血症的妇女也有帮助。

牛油果油能够对胃和肠道粘膜产生有益影响，防止胃炎和消化性溃疡的发生。通过刺激胆汁分泌，它有助于治疗胆石症、胆囊炎和肝炎。它还有助于消除体内的毒素。

对于糖尿病患者来说，它是一种必须的食物。其低血糖指数和高热量值是他们的理想选择。脂肪酸有助于降低血糖，给身体提供所需的能量。

小剂量的牛油果油可以从8个月大的婴儿食品中引入。但必须小心翼翼地进行，而且要小剂量，监测孩子的反应。

为了振兴身体，建议饮用未经提炼的油，饭前半小时喝一茶匙，每天两次，一个疗程为30天。之后，至少休息两个月，然后再次重复一切。

添加到菜肴中，这种成分可以改善新陈代谢，促进所有其他产品的消化。它被用来制作腌制物、酱汁和调味品。它可以被添加到油炸、烘烤或炖煮的菜肴中。在沙拉中，它取代了其他植物油。

牛油果种子有用吗？

这种异国水果的果核含有一种危险的杀真菌毒素，称为柿霉素。但在烹调后和少量的情况下，它可以内服。多吃可以防止产品变苦。应注意儿童和宠物都不要品尝，即使是少量的。对他们来说，这是致命的。

要准备好果核，应该把它从果实中取出来，用刀剥去褐色的皮，在60℃的温度下烘烤或烘烤两个小时。如果你把它切成块，1小时15分钟就足够了。之后，你可以用手磨碎它。

牛油果种子对妇女特别有用。它促进幸福激素5-羟色胺的产生，抑制恶性细胞的生长，促进正常的甲状腺功能，帮助减轻多余的体重，并激活大脑活动。

它的叶酸含量很高，只能来自体外，这使得水果的种子在准备怀孕时很有用。

但更多时候，碾碎的牛油果种子被用来制作自制化妆品和治疗软膏。它被用于制造磨砂膏、面霜和乳液。这些补救措施有助于改善皮肤颜色，赋予其新鲜感，摆脱细纹和皱纹，抚平更深的皱纹。

在药用方面，该产品被用作抗真菌、抗菌剂。

减肥时该吃什么

如果你想减掉多余的体重，牛油果绝对应该被列入菜单。尽管L-肉碱的热量很高，但它能促进脂肪的合成。脂质不会在体内积累，同时给人以饱腹感，并加速燃烧已经积累的脂肪的过程。

营养学家推荐两种使用鳄梨减肥的方法。

通过卸下牛油果来清洁肠道，消除体内多余的液体。作为一项规则，安排一天或三天的牛油果饮食。你可以在三天内减掉大约一公斤半的体重而不损害你的健康。这一时期的膳食包括肉酱、沙拉或异国水果饮料。重要的是要喝两升左右的水或绿茶。

为了避免几天后失去的公斤数再增加，值得坚持适当的饮食，包括每周至少4-5次牛油果菜肴。最好是吃新鲜的。这样你就可以更快地达到理想的体重。将水果与含有大量淀粉的食物分开吃，至少要休息30-40分钟。

由于鳄梨的热量很高，所以不建议在晚上休息前吃。在最后一餐之后，其中包括这种水果，应该在睡前2.5小时左右。

这种水果适合与生菜、北京白菜、黄瓜、菠菜、芹菜、柑橘类水果、苹果和海鲜搭配。

在节食期间，最好在早上吃鳄梨，将其添加到沙拉中，作为肉酱或以新鲜果肉或冰沙的形式作为零食。

化妆品应用

在工业美容学中，牛油果油和牛油果提取物主要被使用。含有这种水果的干性和中性皮肤护理化妆品产品在全世界都很受欢迎。它有助于消除不利环境的负面影响：烈日、室内干燥空气、霜冻和风。

抗衰老化妆品制造商也对牛油果的特性表示赞赏。它的维生素、油和脂肪含量使含有这种异国水果提取物的产品对下垂和老化的皮肤有好处。它的再生特性能恢复皮肤的弹性，抚平细小的皱纹，并消除老年色素沉着。

鳄梨油、鳄梨籽和果肉被用于制备家用化妆品。

如果你在粉碎的种子中加入杏仁油，就可以得到一个很好的面部磨砂膏。混合了维生素E的果肉被用来制作干燥皮肤的面膜。牛油果油添加到头发产品中会滋养头发，消除干燥，减少头发断裂。

危害和禁忌症

尽管牛油果有独特的特性，但你不能把这种水果理想化。像任何产品一样，它有禁忌症。

1. 个人不容忍。
2. 肝脏疾病在急性期。
3. 对乳胶过敏，因为牛油果和橡胶的致敏蛋白相似。
4. 经常性的胃部不适并伴有腹泻。
5. 另外，吃外来水果的不愉快后果也可能与它们的无度消费有关。