如果你每天都吃苹果会怎样

根据营养学家的建议，水果和蔬菜应该在日常饮食中占据一个重要位置。人越老，需要的动物蛋白就越少，对维生素和矿物质的需求就越大。在一系列的水果中，苹果尤其受到青睐。它的好处是毋庸置疑的，甚至被载入几条谚语中，这些谚语不同程度地表明，每天吃一个苹果的人不需要医生的服务。这种情况很可能是被美化了，但其中也有合理的纹理，因为如果经常在儿童和成人的饮食中加入苹果，身体确实有积极的变化。

苹果的有益特性

仔细观察苹果可以发现许多有趣的事情。例如，许多人想知道。

• 为什么它在切口处变黑了。
• 为什么一种苹果的味道会因其生长地不同而不同？
• 绿苹果和红苹果的热值和GI是如何变化的。
• 苹果的成分在不同颜色之间有什么不同。

有趣的是：只有这些水果有一个令人惊讶的规则：如果被诊断为过敏，红色品种不能吃，但绿色品种可以吃，尽管水果的类型相同。

水果对身体的影响是复杂的。这并不奇怪--东方的治疗师一般只把身体当作一个整体结构，因此对所有系统都有好处。

经常食用新鲜水果或鲜榨果汁可以刺激食欲，并刺激肠道蠕动，恢复健康的细菌，改善营养物质的吸收。纤维也有助于预防一些胃肠道疾病。

抗氧化剂通过防止细胞损伤、加快受损细胞的修复，以及增加身体对感染的抵抗力来保护你的健康。而且苹果同时有几个。

1. 槲寄生能振奋情绪，作为一种抗抑郁剂，具有抗炎、抗病毒、抗癌的特性。
2. 绿原酸能防止代谢和内分泌系统紊乱的发展。
3. Cachetin可以改善思维过程，预防一些神经退行性疾病。

对于心血管系统来说，苹果成分中的物质具有重要的能力，可以清除有害的胆固醇，恢复毛细血管的弹性。这些同样的元素可以使血管壁的动脉粥样硬化损害过程减慢45%，减少近5倍的病变风险。

建议带皮吃苹果。它含有最高量的槲皮素，可降低支气管哮喘发作的强度并提高免疫力。任何品种的苹果汁都会影响神经组织的新陈代谢，使接收、处理和储存信息的过程正常化，并防止阿尔茨海默病的发展。

苹果在饮食中的作用

水果含有高达85.5%的水分，所有物质都处于容易消化的状态，新鲜水果的热量值为每100克产品47大卡。晒干后，它增加了5倍，即使在这种状态下，苹果仍然是最好的零食之一。据观察，在餐前吃几口苹果可以显著降低食欲，并让你减少份量。而连续10周吃3个苹果有助于减少体重1公斤，无需采取任何额外措施。

一片苹果中的美

苹果产品具有抗氧化和调理功能。此外，在日常饮食中引入这些水果时，最好结合含有苹果提取物的牛奶、补品和面霜，这将有助于消除维生素缺乏症，恢复矿物质平衡，改善头发、指甲和皮肤状况，阻止自然衰老过程，增加表皮上层的弹性。

每天1-2个苹果将通过加强骨骼和关节，消除炎症和保持骨密度来帮助保持姿势。许多美女的光洁皮肤也归功于红润或绿色的苹果，它具有正常消化、加速排泄毒素的所有必要元素，这对外观和情绪有直接的有益影响。

平衡的饮食，包括红色、黄色或绿色的多汁苹果，将使你在未来几年内保持活跃，看起来和感觉良好。