瓜子减肥法：用瓜子能减肥吗？

甜瓜是一种美味和健康的水果，经常被用作对付体重过度增长的补救措施。

吃瓜子能减肥吗

是的，如果你遵循某些原则，要做到这一点并不难。作为黄瓜和南瓜的亲戚，它有许多优点。

1. 成分中含有大量的水。
2. 大量的植物纤维。
3. 各种维生素、宏观、微观元素、脂肪酸。
4. 热量值不高，达到30-38千卡，取决于具体的甜瓜类型和成熟程度。

同时，这种水果生长在许多地区，可供新鲜和加工使用。瓜类饮食的主要优点如下。

1. 效益高（评论表明，吃瓜的一周内可以减掉3到10公斤）。
2. 立竿见影的效果，仅在两天后就能看到。
3. 对甜瓜有很好的耐受性，它的味道很好，所以人不会感到饥饿。
4. 有能力避免错误和某些器官失效的负面后果。
5. 正常的肠道功能（甜瓜有轻微的通便作用，刺激胃肠道，而蛋白质饮食是造成便秘的原因）。
6. 由于水果含有大量的有机酸、纤维和缺乏油类，脂肪的积极分解，所有这些都导致了体内代谢过程的变化）。

因此，几乎每个人都可以在一定条件下进行瓜类饮食。

瓜类饮食的原则

这种饮食方式包括吃大量的甜瓜--每天多达几公斤。在菜单的某些变化中，它可以与其他食物一起吃，但瓜子仍然是基础。遵循一些简单的规则是很重要的。

1. 甜瓜必须正确选择，即成熟、完整、不腐烂。
2. 应该分次食用，即每隔一定时间少量食用。
3. 它不应该与其他食物一起食用，两餐之间至少要间隔半小时。

这些并不是瓜类饮食的所有原则，但它们是主要的原则。

饮食的好处和坏处

最好在8月底或9月初开始减肥，因为正是在这一时期，瓜类作物可以使用，而且真正有用（在其他时间，它可能含有有害甚至危险的硝酸盐）。饮食本身的有用性在于它的有效性和使身体充满一系列令人印象深刻的有用物质的可能性。换句话说，身体不会受到饥饿的影响，你只会感觉更好。

瓜类饮食的另一个好处是，它能促进某些激素的产生，使人们更容易应对秋季的抑郁症。而其成分中的大量维生素将使你为冬季做好准备，预防感冒和流感。这种吃法的一个显著优点是可以吃到生瓜和干瓜，保留了所有营养成分。另一个选择是吃冷冻水果，这种水果在冰箱里可以储存1年。

甜瓜的特点是具有利尿作用，因此它能很好地应对肾脏的清洁，并立即从体内清除所有液体和脂肪储备，这是它在减肥期间的作用。通过正确的方法，你可以减轻体重，甚至使你的身体体积恢复正常。甜瓜的通便作用有助于改善胃肠道，同时还能消除毒素和废物。

经常食用甜瓜可以促进造血功能，提高血红蛋白水平，加强心脏和血管。甜瓜能激活免疫力，稳定情绪背景，由于其健康的成分，是最强大的催情剂。一般来说，瓜类饮食是相当艰难的，因为可以吃的食物集有限。但是对于那些喜欢甜食的人来说，这种饮食方式是一个美妙的选择。此外，它是多功能的：你可以把它作为一种单一的食物来吃，并感到饱足。

在长期的瓜类饮食中，脂肪在体内自然分解。泌尿系统将得到深度清洁，体内的毒素将减少。动脉硬化是可以预防的。鉴于甜瓜有利尿作用，不建议在睡前吃它。

瓜子减肥法能坚持多久？

遵守瓜类饮食的最短期限是3天。最长的时间是一个星期。如果引入饮食的时间较短，应该不会有影响。如果长期遵循，你可能会出现健康问题。

如何选择减肥的瓜子

减肥的最终结果取决于主要产品的质量。建议避免食用不够成熟的水果，因为它可能引起胃肠道不适。你可以通过水果散发出的香气来判断它的成熟度：香气越明显，水果就越甜。成熟的第二个标志是敲击时的特有声音，应该是略微闷响的，即不应该观察到铃声。

表面上没有任何裂缝、凹痕或斑点也很重要。这些可能有损于水果的味道，也可能是腐烂的迹象。外皮在花的位置应该更柔软，这也表明成熟度。如果上面有大量的脉络，这也表明有甜味。

在瓜类饮食中，建议选择不同品种的瓜，因为这样可以使饮食更丰富，更令人满意。

瓜类饮食菜单

瓜类饮食有几种变体，每一种都有自己的目的和好处。

单一饮食3天

这种方法是那些需要即时效果的人的理想选择。每天吃多达1.5公斤的多汁甜瓜，将这一数量分成4-5餐。吃的时间间隔相等。可以无限量地喝水，也可以喝茶和玫瑰果水煎剂。每天最多可以减轻1公斤的体重。

合并饮食，为期三天。

三天的综合饮食有助于减肥、排毒和改善肠道功能。由于这种情况下的饮食将包括蛋白质和脂肪，菜单将变得丰富和多样。

1. 第一天，早餐吃450克的主要产品。午餐应该吃一份中等份量的瓜子和苹果沙拉，并喝少量不加糖的茶。午餐时可以在甜瓜中加入一些奶酪，晚餐时可以加入猕猴桃或0%的松软干酪。
2. 第二天，早餐吃一些成熟的主要产品的果肉，下午吃瓜子和猕猴桃沙拉作为零食。午餐包括一片黑面包和奶酪。下午的点心包括甜瓜，晚餐包括蔬菜沙拉。
3. 第三天，早餐和午餐重复进行，午餐是荞麦糁（无盐）和甜瓜，晚餐是绿茶和甜瓜以及少量的蔬菜沙拉。

最好坚持这个确切的顺序，否则就有可能得不到预期的效果。

清理三天的饮食

通过这种饮食，你可以消除多余的体重，摆脱胃肠道问题，调整新陈代谢过程，改善荷尔蒙背景。一个人必须在早餐和晚餐时食用300-400克瓜肉，其余时间可以喝蔬菜汤，甚至在午餐时吃一些煮熟的瘦肉。作为零食，你可以使用不加糖的茶、草药煎剂或玫瑰果输液。

每周饮食

这种饮食虽然相当冗长，但被认为是平衡的，并尽可能地合理。它以食用瘦肉蛋白为基础，并伴有大量的水果和蔬菜。一个样本菜单可以呈现如下。

1. 周一，早餐吃糙米加酱油和少量浆果浸泡。午餐时，一个猕猴桃，下一餐是蔬菜沙拉。只有在中午和晚餐时才是瓜子浆。
2. 周二的早餐包括煮鸡蛋和荞麦，午餐--鸡汤，晚餐--土豆泥加一点瓜子。
3. 周三，第一餐是米饭和一个鸡蛋，第二餐是甜菜沙拉，第三餐是果酱和甜瓜。晚餐可以吃一些水煮牛肉，当然还有瓜子。
4. 在饮食的第四天，早餐可以是燕麦片加苏丹果，午餐可以是醋汁和鸡排。也可以用甜瓜制作冰沙。晚饭时，蒸的蔬菜加酸奶。
5. 第五天，早餐吃珍珠粥和煮鸡蛋，午餐吃水果汁和煮鸡肉，最后一餐吃苹果泥和瓜子。
6. 在星期六，你可以保持同样的菜肴，但在饮食中加入黑麦牛奶、鱼和土豆。
7. 在周日，饮食的基础应该是烤苹果和南瓜。

只要是不含糖的液体，就可以任意饮用。

为期10天

如果你希望减肥10天，你可以重复每周的菜单，剩下的3天你可以重复前几天最喜欢的口粮。它还可能包括葡萄柚、松软干酪、坚果和鳄梨。

可能的禁忌症

尽管考虑到的节食制度是相对有用和宽容的，但它并不适合所有的人。有几种情况下，滥用甜瓜会变成非常有害。

1. 糖尿病（由于其碳水化合物含量高，有胰岛素分泌问题的人不应该吃这种水果）。
2. 个人对水果中的成分不耐受。
3. 哺乳，这可能会引起过敏反应。
4. 感染性疾病，特别是在胃肠道。
5. 肝脏或肾脏功能有缺陷。

在任何情况下，在开始这种饮食之前，值得咨询医生。这样的方法将有助于避免以后可能出现的健康问题。

瓜子饮食可以达到什么效果

实践表明，按照这样的饮食方式，每天可以减掉1-2公斤，这取决于初始体重和饮食的严重程度。