鱼油是如何影响人体的

海产品、淡水鱼和某些类型的海藻的好处早已被科学证明。许多膳食补充剂和药品是在这些产品的基础上生产的。几十年来最著名的一个是鱼油。是的，它的味道和香气很特别，但它的健康益处很大，足以让人妥协。有些人喜欢以胶囊形式服用，但同样是吃，包括每周饮食中的高脂肪鱼菜，要健康得多。

鱼油的一般信息

一些营养学家推荐较瘦的鱼，其他人则坚持喜欢较胖的品种。分歧的原因不在于某个单一的事实，而在于这个建议的背景。例如，如果有胃肠道疾病或消化系统的其他问题，那么最初要从饮食中去除一整层的食物。如果对食物没有特别限制，那么建议经常用美味的海鱼或河鱼犒劳自己，其中的脂肪含量比例相当高。这类物种包括。

• 里海的鲱鱼。
• capelin。
• 鲱鱼。
• 鲭鱼。
• 鲟鱼。
• 星级的鲟鱼。
• 鳗鱼。
• Tench;
• 鲤鱼。
• 比目鱼。
• 鳟鱼。
• 鲶鱼。

所有这些物种都含有丰富的欧米茄-3脂肪酸，对任何年龄段的正常身体功能都至关重要。鱼油本身是有价值的，因为它是组织细胞的构建材料，是大脑正常功能的关键。

一段小历史

鱼油的大规模生产是在十九世纪在挪威建立的。对这种产品的好处作出结论的基础是当地药剂师对沿海居民的观察，他们的饮食与该国其他群体不同，强制性地包括鱼肝油。他们的特点是令人羡慕的健康，对疾病的抵抗力，儿童不太可能患佝偻病。鱼肝油的提取和加工方法是由莫勒开发的，他在1854年完成了研究，开发了实用技术，并开始出口这种极其有用的产品。

鱼油的好处

该产品包含。

• 欧米茄3和6酸。
• 氟。
• 碘。
• 溴。
• 磷。
• 脂溶性维生素A和D。
• 抗氧化剂。

鱼油的特点是它的身体吸收率高。它没有沉积在两侧，而是完全用于支撑身体。

经常摄入，动脉粥样硬化的风险就会减少，血管壁会保持弹性，从而减少中风的可能性。还有。

1. 骨骼系统的强度得到了保证。
2. 保持指甲和头发的健康外观。
3. 新陈代谢加快了。
4. 减缓衰老过程。
5. 增加身体对病毒和细菌疾病的抵抗力。
6. 细胞的更新速度加快。
7. 重金属的毒素和盐类被排出体外。
8. 减少视网膜脱离的可能性，保持视力和眼底血管的功能。
9. 思考过程加快了。
10. 减少血凝块的风险。
11. 改善血液成分。

重要的是。 二十碳五烯酸是鱼油的一种成分，对治疗情绪不稳定和抑郁症很有效。

建议退休年龄的人服用一个疗程的产品，以稳定心血管和神经系统，恢复软骨组织。孕妇经常被开具鱼肝油或含有鱼肝油的产品以预防胎儿并发症。鱼油支持任何年龄段的皮肤美容和健康，这对女士们尤其重要。由于它能够减少炎症，缓解肌肉疼痛，增加耐力和性能，该产品在运动营养方面有很大需求。

使用它的主要禁忌是个人不耐受。对鱼过敏的人和3岁以下的儿童也要谨慎使用该产品。

值得考虑。 鱼油不适合用于烹饪，因为它在高温下会失去有用的特性。

如何服用本品是一个口味问题。最主要的是，它是健康和自然的。