减肥时可以吃什么水果

人们普遍认为，任何水果饮食都能帮助你迅速摆脱多余的体重。但有时你可以保持自己的状态，甚至可以获得一些额外的收益。但在水果系列中也有那些产品会真正加快新陈代谢和脂肪燃烧过程，同时为身体提供维生素和微量营养素。

选择减肥的水果组合

肥胖的主要来源之一被认为是坏习惯，不良的饮食习惯和久坐的生活方式。它们自然会导致消化系统紊乱，从而减少营养物质的吸收并积累毒素。水潴留主要来自于方便食品和快餐中过多的盐分，也会使体重增加。营养学家建议增加蔬菜、水果和绿色食品在饮食中的比例，但往往没有具体说明到底要注意什么，而且是徒劳的，因为有一个陷阱。水果的天然糖分含量越高，你就越容易发胖。作为饮食的一部分，考虑每个产品的果糖量、升糖指数和热量值尤为重要。这些价值将是选择水果时的主要考虑。

除了维生素、生物类黄酮和纤维之外，许多国内和外来的水果都含有促进代谢的物质。例如，在菠萝中是菠萝蛋白酶，它也有抗炎和支气管扩张的作用。

重要的是。 当选择水果作为体重管理计划的一部分时，记住有些水果可以在晚上吃，而有些水果最好在早上空腹吃。

为了确定哪些水果有助于摆脱多余的体重，他们应该根据以下属性进行选择。

• 多汁。
• 低 GI。
• 纤维含量高。
• 果糖含量低。
• 低卡路里。

菠萝、猕猴桃、梨、杏、苹果、橙、柚子、柿子、西瓜、李子和石榴完全满足这些要求。

经验法则

吃任何水果都是桶装的，等待黄蜂的腰围是没有必要的。你需要在所有的事情上保持适度。的主要建议，将帮助你获得最大的收益。

• 只选择优质成熟的水果。
• 将水果与其他食物分开吃。
• 自己制作果汁和冰沙，不相信商店购买的产品。
• 在农贸市场或从个人那里选择国内农产品。

还值得注意的是，柑橘类水果的最佳时间是在早上。吃了一夜，它们会引起胃灼热，并在肠道中引发发酵。建议在睡前至少一小时吃任何水果。水果饮食不适用于糖尿病、甲状腺功能减退症、怀孕和哺乳期。

减肥的水果沙拉菜谱

任何饮食中的主要危险是口味的单调。正是这个因素激起了崩溃和对甜面包的巨大渴望。相比之下，不同的成分组合使人可以接受的多样性，使你能够保持在你选择的方案框架内。

水果组合

具有不同甜度的水果组合对满足饥饿感很有帮助。你将需要杏子、梨、苹果和桃子各1个。对于调料，将1/4份柠檬、3汤匙酸奶油和1茶匙液体蜂蜜混合。将水果切成小块，并将调料倒在上面。将沙拉放置3-5分钟以形成其味道。

夏日的寒意

要想获得真正的火药味，请结合起来。

• 猕猴桃和橙子各2个。
• 一小簇绿色的葡萄。
• 1根香蕉。
• 半个中等大小的石榴。

用2枝薄荷调剂一下。再加上一勺覆盆子糖浆。

维生素晚餐

许多水果被建议在一天的前半部分吃，以补充能量。此外，有些类型有利尿作用，这可能会妨碍良好的睡眠。不过，有一种水果沙拉可以在下午6点以后吃。在任何情况下，它都会比一盘肉片更健康。其成分包括。

• 苹果和橘子 - 各100克，去皮。
• 南瓜果肉和石榴籽 - 各35克。
• 猕猴桃 - 50克。
• 6颗新鲜黑莓。

全部切成薄片，混合，用2汤匙的天然酸奶调味。

营养学家建议每天吃5份水果。它们将清洁身体的毒素，加强免疫系统，多余的体重将融化得无影无踪。