什么水果对视力有好处。7个水果

许多因素都是造成人口视力下降的原因。你可以折叠手臂，向不利的环境点头，或调整你的饮食结构，使你的身体得到足够的营养，并有力量再生和支持你的视力，不戴眼镜和镜片，直到成熟的年龄。

促进眼睛健康的水果库

由于习惯于依赖药片，人们失去了一大层关于熟悉的食物的好处的知识，这些食物有助于在没有药房药物的情况下维持健康。是的，它们不是一下子就能奏效的，需要很长时间才能看到效果。但没有任何副作用，其结果是全面改善健康状况，并令人印象深刻地预防avitaminosis。不可能在一天内吃完所有东西，而且是适量的，也没有必要这样做。只需计划一个星期的菜单，其中所有必要的水果都将得到关注。

值得铭记的是。 新鲜的产品有最多的营养，水果沙拉可以不经热处理就准备好。

杏子

杏子是著名的浆果（蓝莓）的理想替代品，特别是在中部和南部地区，那里的夏季炎热干燥，蓝莓只能以冷冻形式带来。有趣的是，这些有益的特性在新鲜杏子和杏子中同样得到保存，这就消除了季节性的问题。维生素A、P、B、番茄红素、锌和β-胡萝卜素都存在。它们支持眼部肌肉的张力和弹性，良好的血管流动，并刺激血液流动。

柑橘类水果

柑橘类水果的任何成分和形式都是有益的。该清单包括橙子、柠檬、橘子、葡萄柚、柚子、switchi。它们有高浓度的维生素C，黄酮类物质可以防止萎缩过程的发展，从而使视力保持在一个较高的水平。

桃子

桃子含有大量的β-胡萝卜素，它支持眼睛健康，防止视力下降。

香蕉

香蕉含有维生素、抗氧化剂、血清素、微观和宏观营养素，可以提高免疫力，给你一个好心情和对世界的积极看法。同时，经常吃香蕉类甜点有助于提高夜视能力。

猕猴桃

一个猕猴桃被认为是外来的，但它在货架上已经有很长一段时间了。它含有大量的维生素E、叶黄素和抗氧化剂，可以改善眼睛的水合作用，支持肌肉和韧带的正常功能。血液中血小板的减少改善了小血管的血液循环。每天吃1到2个水果就足以稳定视力。

木瓜

木瓜可以防止视网膜萎缩症的发生，这对儿童和接近半百的人来说特别重要。该产品可作为果泥、果汁或维生素冰沙的一部分新鲜食用。木瓜含有丰富的斑蝥素、类黄酮、维生素A和C、叶酸和泛酸、镁，能减缓眼睛组织中与年龄有关的变化，支持免疫系统，并滋养重要物质。

菠萝

菠萝可以防止黄斑变性和白内障的出现，身体里的抗氧化剂达到饱和，可以清除毒素，保护身体不过早老化。

如果从对眼睛健康最重要的水果清单中选择，则优先考虑具有黄色、绿色和橙色的水果。

靠近蓝莓的樱桃和葡萄、蔬菜、绿叶植物、鱼和植物油也是有益的。均衡的饮食和每天的预防性眼保健操将有助于终生保持视觉敏锐度。