哪些坚果对心脏和血管有好处

健康的心血管系统不仅是由于遗传或没有不良习惯。健康的饮食会导致心脏和血管问题的风险降低。心脏病专家建议你在日常饮食中经常包括各种坚果，以帮助对抗疾病。

9种最适合心脏和血管的坚果

核桃

这些坚果具有很高的健康益处和饱和脂肪。它们能降低胆固醇水平，是对心血管系统的有力支持。

杏仁

本品对神经系统有有益的影响。过度的压力会导致心血管系统的功能失调，因为它导致它们的紧张，引起高血压。杏仁含有丰富的镁，对神经系统有安抚作用。

建议情绪过于激动和经常有压力的人在饮食中加入这种坚果。

榛子

当体内的胆固醇水平高于正常水平时，脂肪斑块就会在血管壁上堆积，阻碍血液流动。在疾病的早期阶段，改变饮食习惯以避免动脉粥样硬化的发生和疾病的并发症就可以了。

值得每天食用榛子以使身体获得健康的脂肪酸。它们通过捕捉胆固醇斑块并迅速将其从血液中清除，有效地清洁血管。

花生

花生中的维生素E不仅对你的皮肤有积极作用，而且还负责保持血管的弹性。这种坚果中的物质为身体提供保护，防止与心脏有关的疾病。

腰果

这种巴西坚果有很多优秀的微营养素。

1. 硒，可使心脏功能正常化。
2. 铁--生腰果中这种元素的含量比肉类高。
3. 铜，能稳定神经系统的运作。

腰果不仅对心脏有益，这种坚果还对血液流动和大脑功能有好处。

开心果

它是人体的一个真正的 "维生素炸弹"。开心果含有健康的脂肪和维生素，有助于产生能量。科学家证明，如果你每天吃开心果，持续3周，你将减少12%的有害胆固醇。

肉豆蔻

肉豆蔻通常用于为主要菜肴调味。肉豆蔻能改善消化和大脑功能。它对心血管系统也有积极影响。其成分有助于身体排毒和拓宽血管。

山核桃

它是木本品种的代表。它含有高水平的维生素E，可以保护血管壁免受堵塞，并缓解心脏和血管疾病的症状。

松子

本品含有许多不饱和酸，可以防止胆固醇斑块的形成，还可以降低动脉粥样硬化和其他心脏疾病的风险。在饮食中定期加入松子可将冠心病的风险降至最低。

坚果对心血管系统的正常运作至关重要。如果食用得当，会给人体带来很多好处。