什么干果对减肥有好处

摆脱赘肉的愿望使许多人放弃甜食，进行节食并限制自己吃某些食物。通常情况下，这种节制之后会出现崩溃：一个人开始毫无节制地吃甜食和其他不健康的食物。

众所周知，糖对你的腰围和你的健康普遍不利。在最佳数量的情况下，这种成分对于维持身体的某些功能和单纯的好心情是必要的，但人们摄入的数量要多得多，这不是什么秘密。如果一个人发现很难放弃甜食，解决这个问题的方法很简单。你可以在你的饮食中添加干果以达到减肥的目的。

干果对减肥的好处

干果和浆果由于含有许多维生素和矿物质而受到重视。当然，每种水果都有自己的营养成分清单，但有机酸、B族维生素和视黄醇在每种水果中都有。抗坏血酸在干果中非常低，因为这种维生素在蜜饯生产过程中被破坏。

它们含有的矿物质包括钾、磷、镁、铁、碘和钠。经常食用这些产品会让你感觉更好。此外，它们还被成功用于防治肥胖症。

哪些干果可以用来减肥

西梅

西梅用于通过使胃肠道正常化来减少腰部的厘米数。通常这些水果被用作治疗便秘的通便剂。西梅含有膳食纤维，可刺激肠道蠕动。

樱桃干

复合碳水化合物组的另一个代表是樱桃干。它含有大量果胶，也能确保清洁肠道中的有毒物质和废物。此外，这种蜜饯樱桃可以恢复新陈代谢过程，同时具有抗氧化特性。

无花果

无花果还富含维生素、果胶、单宁酸和矿物质，但在减肥期间只能吃一些。该产品因其高饱腹感而具有清洁肠道和摆脱多余体重的能力而受到重视。使用无花果的饮食包括每周三次用它来代替晚餐。吃的无花果不得超过三个。

干苹果

少量的苹果干也是一种很好的减肥零食。维生素、宏观和微观营养素的复合体加快了新陈代谢过程，由于果胶被列为天然脂肪燃烧剂。

干小红莓

蔓越莓干经常被用于平衡饮食。它们可以被添加到砂锅、粥、茶、果酱和马匹中。甚至有一种以蔓越莓为基础的饮食。你应该在早晨空腹时喝下一杯不加糖的果酱。这种饮料能刺激胃液的分泌，确保多余的液体被排出，并加快消化过程。

干柿子

柿子干果实也值得一提。这是另一种允许用于减肥的干果。它有助于降低血糖水平，加强和净化血管，增加血红蛋白，这在严格遵守饮食规定时尤其重要。柿子可以添加到谷类、砂锅和各种维生素 "鸡尾酒 "中。

如何在减肥的同时吃干果

最主要的是不要在睡前和空腹时吃这些东西。应该记住，超过允许的标准是非常容易的。因此，你应该只选择那些具有低血糖指数的产品。不建议在一餐中结合几种干果。