当你渴望吃甜食时，会缺少哪些维生素？

对食物的渴望表明，机体需要一些缺失的维生素或微量元素。如果对某种食物有持续的渴望，这就是缺乏营养的迹象。然而，如果你觉得有必要吃垃圾食品，就不要顺其自然，因为这可能导致体重增加、高血压和皮肤状况恶化。

渴望吃甜食的原因

对大量甜食的渴望可能是由多种因素引发的。这种需求经常出现在严格饮食的人身上。身体在有限的食物摄入中没有得到饱足感。此外，葡萄糖的缺乏会导致神经衰弱。

它也可能是阴霾天气的结果，此时身体缺乏铬和色氨酸。后者是影响5-羟色胺产生的必需氨基酸之一，有助于正常睡眠。

这样一来，吃不健康的甜食就不只是一时的快乐，而且会逐渐成瘾。对甜食不可抗拒的渴望是由于血糖的突然跳动引起的身体内在生化过程。

压力

在这种情况下，对甜食的过度渴望可以解释为身体触发了血清素的产生，血清素是调节焦虑和负责情绪的荷尔蒙。这种物质的释放有助于缓解压力紧张和焦虑。

通常情况下，一个人在工作繁忙或生活困难的情况下需要甜食或巧克力。此外，美味的巧克力棒含有舒缓神经的镁。

铬的缺乏

铬对人体来说是必不可少的，因为它对血糖水平至关重要，并有助于调节碳水化合物的代谢，使细胞接受胰岛素的作用。当糖分过剩时，铬就会被洗掉，而缺乏则会导致饥饿感增加和头晕。

如果铬水平在正常范围内，这种蛋白质激素将在胰腺中产生，其数量足以保证身体的正常运作。

胰岛素抵抗

滥用糖和甜食会导致胰岛素的产生增加。获得一剂甜食可以给你带来急速的能量和力量。然而，任何上瘾的效果都是短暂的，因为接下来人们会想再吃一份，而且数量更大。

当这种干扰发生时，胰岛素激素对葡萄糖的接受程度就会降低。需要更多的胰岛素来维持正常的血糖水平，并将葡萄糖运送到血液中。为了防止2型糖尿病的发展，你需要及时去看专家。

患有1型糖尿病的人对甜食的渴望会增加，因为身体不能产生正常葡萄糖吸收所需的必要数量的胰岛素。

当你对甜食有渴望的时候

当你对甜食有一种不可抗拒的渴望时，你可能患有碳水化合物缺乏症。为了摆脱这种食物瘾，建议在你的饮食中增加合理的水果份量。一天可以吃一个大的或两个中等大小的水果。定期吃粥也是有帮助的。

如果你突然想吃甜食，你应该吃几片巧克力，吃一种甜的蔬菜，吃一种喜欢的水果或吃干果的零食。

当你觉得想喝含糖的碳酸饮料时，你应该在饮食中添加含钙产品。因此，你应该增加乳制品的消费，特别是松软干酪和牛奶。

渴望吃蛋糕的时候

当吃蛋糕的欲望可以说是缺乏脂溶性维生素，即A、D、E和K。建议使用西葫芦和奶油来弥补这些维生素的不足。

可能的疾病

如果食欲突然发生变化，应予以警告。这种症状可能是严重疾病的信号。例如，对某些食物的渴望可以告诉它的主人关于内部器官疾病、炎症过程和内分泌系统的问题。

慢性抑郁症激活了对甜食的需求，以补充内啡肽水平，即幸福荷尔蒙。然而，这有可能导致体重增加。为了治愈这种疾病，你需要去看医生，医生会开出必要的药物。

无法控制的渴望也可能是由胃肠道问题引起的，因为酸度和菌群失调损害了氨基酸的吸收，导致对甜食的狂欢。

对甜食的渴望也可能发生在骨软化症，在这种情况下，执行运输功能的动脉被阻断，当血液进入大脑时，大脑不能接收葡萄糖，然后开始发出对快速碳水化合物的需求信号。由于血液循环受损，低血压也会引发对甜食的渴望。

镁的缺乏

当身体坚持吃巧克力制品时，是缺镁的表现。喝咖啡因的人是最常见的患者。为了弥补这一点，不要一个接一个地吃巧克力，而是要吃一小部分坚果、杏、无花果干或苏丹果，以及鳄梨和海鱼。除了缺失的镁之外，身体还将获得健康的蛋白质、脂肪和碳水化合物的饱足感。

你还可以吃一种水果或准备一份含有豆类的沙拉，这些豆类是锌、钾和铁的来源。吃水果有助于提高能量，并使身体获得必要的维生素。

摆脱问题的方法

身体对含糖食物的需求是公认的。为了满足对甜食的需求，你应该做到以下几点。

1. 吃健康和有益于健康的食物，刺激血清素的产生：肉类、蘑菇、豆类、谷类、土豆和乳制品。
2. 通过在饮食中添加特殊补充剂来补救铬的缺乏。同时在饮食中包括海鲜、鱼、西兰花、甜菜根和鸡蛋。
3. 监测体内碳水化合物的摄入量，以获得有益效果。
4. 如果无法做到均衡饮食，可以服用特殊的补充剂和多种维生素复合物。

通过做上述工作，你可以满足你对甜食的无意识渴望，并平衡你的营养摄入。可以在正餐后吃一勺花生酱或蜂蜜。

还有哪些措施可以帮助重新评估你与甜食的关系。

1. 修改你的工作日程。 你应该尝试留出一些时间进行不定期的休息。如果这不起作用，你可以买得起低卡路里的甜点。你不应该完全忽视已经出现的需求，因为身体因此在传达一种强烈的超负荷。为了进行补偿，它要求获得额外的葡萄糖。
2. 弥补维生素的不足。 如果一个人在低卡路里饮食的情况下，饮食习惯不好，他们将无法获得所有需要的微量营养素。身体和大脑对B族维生素、镁、氮和多不饱和脂肪酸有强烈需求。为了解决这个问题，建议你用一把杏仁、核桃和花生对待自己。这将有助于补充欧米伽3的含量。

健康的甜食替代物

对巧克力和甜食的渴望表明，身体正在用葡萄糖来满足自己，而葡萄糖被认为是最快的能量来源。为了避免暴饮暴食，你应该用富含复合碳水化合物的健康食品，即蔬菜和谷类食品来取代甜食。

含有高浓度白糖的食物会让人上瘾，而且不容易停止食用。过度消费含糖食品的危害是不可否认的，但有可能用更健康的替代品取代不健康的甜食。有许多天然食物可以帮助你控制你的甜食。

水果和浆果

天然甜味剂中含有维生素、矿物质和纤维。新鲜水果中的果糖含量并不关键，所以吃水果和浆果对身体无害。

然而，香蕉和葡萄被认为是热量最高的水果，因此，如果你在减肥，不建议暴饮暴食这些甜味水果。

冰沙

如你所知，包装的果汁含有大量的糖，这是很不健康的。因此，最好用自己制作的冰沙来替代过甜的液体。此外，它将帮助你在不消耗额外热量的情况下达到饱腹感。

干果

这是不健康甜食的绝佳替代品，这也有助于你的整体健康。在干果的帮助下，你可以欺骗对葡萄糖有心理需求的大脑。如果你适度消费，你将获得最大的收益。例如，红枣可以补充能量，西梅可以对抗皮肤问题和缓解疲劳，杏干可以加强心血管系统，苏丹果可以缓解神经紧张。

甜品

为了不完全放弃甜食，至少有时可以吃甜的，但危害不大的甜点。通常的好东西可能有几种变化。

1. 橘子酱和棉花糖：与其他甜点不同，这些高热量的糖果含有健康的果胶和琼脂，但没有不健康的脂肪。对于这些甜食，不要吃得太多，你想吃的份量也不要太多。
2. 膏药：你可以买到由天然成分制成的减肥版本。应始终包括一个蛋白和苹果泥。
3. 冰淇淋：不经常吃冰淇淋会有很大好处。然而，值得注意的是产品的质量和成分。应首选奶油甜点 - 它具有健康的蛋白质含量。
4. 谷物棒：在购买之前，你应该阅读产品的内容，以便选择优质和天然的产品。如果麦片糖条含有面粉、果糖和糖浆，请不要购买。
5. 蜂蜜：是普通白糖的健康替代品。然而，我们不应忘记，这种产品虽然是天然的，但热量相当高。蜂蜜也可能是一种危险的过敏原。只有对它不过敏的人才能吃。

黑巧克力

这种巧克力比牛奶巧克力更健康。此外，它含有镁，具有镇定作用。在购买巧克力棒之前，你应该仔细阅读其成分：产品应该至少含有72%的可可。

每天对待自己50克巧克力，这将有助于提升你的情绪和改善你的表现，特别是在精神要求高的情况下。