脚跟开裂的情况下，缺少什么维生素？

鞋跟开裂--这是一个真正的问题，最常见的是公平的性别所固有的问题，它带来身体和心理上的不适。这不仅是不愉快的，而且是丑陋的。在脚上穿上敞开的轻便凉鞋或凉鞋变得不可能。

脚跟开裂的原因

脚跟部位皮肤开裂和皲裂的原因可能是

1. 长时间穿着不舒服的紧身鞋。
2. 由于长期站立而使脚部过度劳累。
3. 下肢血液循环不良。
4. 脚部的真菌性疾病。
5. 胃肠道的问题，特别是疾病--胃炎。
6. 甲状腺疾病和内分泌系统的功能异常。
7. 不注意脚部卫生。
8. 过度的足部护理。
9. 伤员。
10. 糖尿病。
11. 身体中缺乏维生素和矿物质。

维生素缺乏症及其后果

无论脚跟开裂的真正原因是什么，均衡的饮食和适当的食物将改善这种情况或完全摆脱这种问题。毕竟，是营养决定了整个身体的状况，特别是下肢。要保持皮肤健康，仅仅使用药品和化妆品是不够的。应主要注意营养问题。

脚跟开裂的发生往往与维生素缺乏症有关。因此，如果缺乏维生素A，皮肤会迅速失去弹性，变得干燥和粗糙。其结果是--大量的脚后跟开裂。导致维生素A缺乏的原因可能是胃肠道器官的疾病，内分泌系统的病理问题，饮食不当，导致体内代谢受损，怀孕。应该提到的是，维生素A只有在与维生素E结合时才能对美容 "起作用"。因此，食用含有这些物质的各种食物很重要。

维生素E是一种天然的抗氧化剂，它可以保护皮肤细胞，使其长期发挥作用。这种元素支持皮肤并使免疫系统正常化，这对脚跟的美丽和健康非常重要。这种物质还能形成胶原蛋白纤维。患有各种胃肠道病症的人经常会出现维生素E的缺乏。这种紊乱不允许它从食物中充分吸收。

维生素C水平低会导致皮肤过早老化，身体无法产生胶原蛋白，表皮无法保持水分。因此，皮肤细胞出现脱水现象，从而导致真皮层干燥，进而转化为裂缝和非常粗糙的斑块。维生素C的缺乏在冬季最常见，因为此时天然水果和蔬菜的摄入量减少到最低。下面将介绍如何弥补这一不足。

B族维生素对健康的皮肤起着很大的作用。维生素B3，也被称为烟酸，是皮肤健康的一个主要贡献者。它也是一种抗氧化剂，对抗自由基，使皮肤细胞的代谢过程正常化，加速伤口的愈合。在外部，这种维生素和基于它的补救措施被用于治疗许多皮肤病。随着营养物质的缺乏，观察到皮肤的干燥和剥落。这可能首先发生在身体其他更多暴露于紫外线的部位。之后，脚底的皮肤才可能开裂。

除了所列的皮肤健康益处外，其他B族维生素也是必不可少的。身体也需要矿物质--微观和宏观营养素--没有它们就无法实现光滑和年轻的皮肤。

吃什么食物可以摆脱脚跟开裂的困扰
根据上述情况，可以列出一份消除该问题的基本食物清单。

肝脏、鱼油、叶类作物 - 莳萝、芦笋、莴苣叶、菠菜、欧芹、胡萝卜、罗汉果、黄油、蛋黄中含有最多的维生素A。对于不足之处，用南瓜、松软干酪、杏子、玫瑰果、西瓜、苹果和胡萝卜使饮食多样化也很有帮助。但为了使这种维生素被身体完全吸收，它必须与含有维生素E的食物相结合。这主要是指脂肪。因此，建议用植物油、酸奶油或酸奶吃胡萝卜。然后，这些营养物质将被身体充分吸收，并为皮肤的美丽发挥作用。

如上所述，维生素E在植物油中的含量最高。这些油包括杏仁油、花生油、橄榄油、葵花籽油、玉米油和传统的葵花籽油。少量的有用成分存在于蛋黄、西兰花、黄瓜、小麦胚芽、葵花籽和苹果、谷物和豆类、大豆、麸皮面包、绿叶蔬菜、猪肉脂肪、牛肉和肝脏。

至于维生素C，它在几乎所有水果、浆果、蔬菜和草药中都很丰富。然而，甜椒、苹果、橙子、柠檬、葡萄柚、猕猴桃、西红柿、酸菜、西兰花和土豆应首先被纳入日常饮食。维生素C也存在于动物产品中，如肝脏和肾脏。由于在寒冷季节很难找到没有有害添加剂的天然水果和蔬菜，所以值得关注的是季节性蔬菜。在冬天购买昂贵的西瓜是没有意义的，因为它不可能含有任何健康成分。但是它将包含足够的有害成分。因此，在每年的这个时候，最好注意柑橘类水果、苹果、土豆和胡萝卜、酸菜。你也可以购买冷冻的浆果--黑加仑、沙棘，它们在冷冻过程中保存了所有有用的物质。在冬季，玫瑰果水煎剂可以成为身体的额外支持。

维生素B存在于羊肉、牛肉、瘦猪肉、肝脏、酵母、坚果--花生、榛子、腰果、开心果、黑麦粉、荞麦粉、小麦粉、蘑菇--鸡油菌、香菇、杏鲍菇、白，乳制品--松软干酪、酸奶、鱼--三文鱼、鲑鱼、驼背鱼、鲱鱼、豆类。

所列的所有产品对于日常使用来说都是相当实惠的，它们的清单是如此令人印象深刻，以至于用它们很容易组织起多样化和平衡的饮食。

摆脱脚跟开裂的矿物质

就像维生素一样，矿物质应充分供应给人体。它们的缺失直接影响到外观以及皮肤。高跟鞋也不例外。正是这些矿物质在人体中发挥着最重要的功能。这些是。

• 对细胞膜的营养供应。
• 参与新陈代谢过程。
• 酶的激活。
• 增加皮肤的保护功能。

微量营养素和大量营养素构成了皮肤组织、牙齿、骨骼和头发的很大一部分。因此，它们必须不断地供应给身体。在这些矿物中，首先要提到的是。

1. 锌 - 用于生产胶原蛋白，建立皮肤结构，使细胞再生，并治愈伤口。锌在红肉、肝脏、鸡蛋和南瓜子中含量丰富。
2. 硫磺 - 是表皮外层的一部分，抑制有害细菌的生长，加速伤口的愈合，减少炎症。萝卜、蛋黄、牛肉、大蒜、洋葱和海藻含有大量的矿物质。
3. 硅--参与透明质酸的合成，帮助维持皮肤的弹性，并负责其强度。由于硅在皮肤中的新陈代谢活跃，其保护性能明显提高。缺少这种矿物质会导致干燥、刺激，从而导致脚跟开裂。大米、燕麦、大麦、黄瓜，特别是其皮，豆类和扁豆可以补充体内的硅。
4. 镁--通常对神经系统有积极作用。但它的缺乏导致了压力，这反过来又对真皮层产生了负面影响。镁存在于苦味巧克力、香蕉、坚果和葵花籽、芝麻和绿叶蔬菜中。
5. 锰 - 负责向身体供应氧气。没有它，皮肤就会失去紧致和健康的外观。此外，锰支持胶原蛋白的产生。海藻、开心果、麦麸、菠菜、燕麦、坚果和小麦草可以帮助弥补这种不足。
6. 硒是一种强大的抗氧化剂，可保护皮肤免受负面影响。硒存在于鱼类中，如鲭鱼、沙丁鱼和驼背鲑鱼、燕麦和麦麸、松软干酪、鸡蛋和葵花籽。

这些是对健康皮肤最重要的矿物质。通过在饮食中引入富含上述物质的食物，你可以永远摆脱脚跟开裂的问题。

禁用产品

当然，对于那些想摆脱不愉快的脚后跟开裂的人来说，有一些食物的消费应该受到限制。他们的名单如下。

• 糕点、糖果，还有，大量的烘焙产品。
• 含糖的碳酸饮料。
• 零食 - 薯片，薯片，kiriets。
• 肥肉。
• 熏制肉类，特别是香肠和法兰克福面包。
• 罐头食品。
• 辣酱，番茄酱。
• 咸的食物。

从饮食中排除食品清单中的产品后，一周内就可以注意到脚跟状况的改善。当然，前提是用富含维生素和矿物质的健康食品来替代它们。

鞋跟开裂的护理

为了全面治疗脱皮、开裂的脚跟，不仅可以内服维生素，还可以外用。当地药店提供的胶囊状维生素E补充剂可以提供帮助。在水中加入液体维生素E的足浴可以迅速恢复和滋养皮肤。水可以用草药煎剂代替，如母乳、洋甘菊或鼠尾草。将5滴维生素E加入2升的水或煎药中。洗完疗养浴后，擦干双脚，穿上温暖的袜子。使用液体维生素溶液也可以用来敷药。为他们准备与洗澡相同的水溶液，用棉质毛巾蘸取液体，涂在脚上。在水中浸泡双脚约15分钟，然后擦拭并涂抹适当的药膏。

在这方面非常有效，在天然黄油的基础上准备的自制足部面膜，并加入几滴维生素E。可以将混合物放在脚跟和脚上约20分钟，或用它来按摩。在日常足部护理霜中添加维生素E也可以帮助加快脚跟的愈合。当然，精油可以使你的脚跟看起来很年轻，拥有婴儿般的皮肤。如前所述，它们含有大量的维生素E，以及其他有用的成分。为此，适合西瓜、南瓜、甜瓜油，不仅可以外用，还可以内服。所有这些补救措施都积极地使皮肤再生，改善新陈代谢，增加细胞对负面因素的抵抗力。

但要治疗脚后跟的裂缝，仅靠外敷和洗浴是不成功的。而且，如果是这样，也只是短暂的。因此，首先值得重新考虑饮食问题。