麦片：卡路里含量、有用特性和食谱

早餐不仅应该是健康的，而且应该是有营养的。其主要目的是补充身体的能量。这就是为什么负责任地选择一道菜很重要。将麦片作为早餐是最好的选择，因为它结合了几种类型的产品，给身体带来了无价的好处。

什么是麦片？

燕麦片是一种现成的混合物，由几种成分组成。它们中的每一个都为身体带来不可估量的好处。主要成分是谷类和干果块。在经典版本中，产品在被包装之前没有被烘烤。

燕麦片与麦片的区别是什么

麦片的成分与格兰诺拉麦片相同，但它确实有自己的特点。产品在包装前进行了热处理。

因此，格兰诺拉麦片是烤制的格兰诺拉麦片。它们也可能包括蜂蜜、麦片、巧克力、干果块。

成分和卡路里含量

由于麦片的成分，它对身体有积极作用。它们是由以下部分组成的。

• 植物油。
• 糖。
• 盐。
• 坚果。它们可以是花生、杏仁或核桃。
• 来自不同类型葡萄的苏丹果。
• 蜂蜜。作为一种风味添加剂出现。
• 布兰。
• 谷物。
• 燕麦片。
• 巧克力。

这样的成分不仅大大提高了能量值，而且对身体也有好处。在选择之前应仔细研究麦片的成分，因为商店货架上有许多变化。

热量取决于产品的成分，范围是每100克300千卡。

麦片的好处有哪些

首先，该产品含有丰富的维生素、矿物质，是人体保持免疫力的必要条件。此外，麦片，即使是小份的麦片也有助于增加能量。

对女性而言

成分中的水果片和坚果有助于经常食用麦片的妇女保持皮肤、头发和指甲的美丽。这是因为它们含有大量的膳食纤维、维生素和矿物质。它们有助于紧致皮肤，恢复其健康颜色，并加强指甲和头发。经常食用麦片有助于延长年轻的时间。

该产品不会导致胆固醇斑块的形成，而胆固醇斑块会堵塞血管，并可能导致中风、心脏病发作或关节炎。

对于男性

男性也可能发现麦片的价值。首先，该产品能给身体提供足够的能量。这使男人，特别是从事体育或体力劳动的男人，能够更快地醒来，在早晨进行最困难的工作，并在一天中精力充沛。

怀孕

在怀孕期间，妇女的身体承受着很大的压力，她们需要大量的维生素、营养物质和矿物质。它们不仅对女性身体是必要的，而且对胎儿的形成和发展也是必要的。出于这个原因，建议在怀孕期间每周食用一到两次麦片。然而，重要的是要记住不要选择含有蜂蜜的选项，因为它是过敏性的，宝宝将来可能会对蜂产品产生不良反应。

含有巧克力的产品也应慎重对待。它也可能导致过敏，即使是少量的。

母乳喂养

在哺乳期，妇女遵循特殊饮食也很重要。她的饮食必须是平衡的，因为婴儿从母亲的乳汁中获得所有必要的物质。但你也不应该选择巧克力和蜂蜜的麦片。应相当仔细地研究其成分，应选择含有苹果、谷物、燕麦和苏丹果的产品。

但是当在饮食中引入一种新产品时，应该监测孩子的反应。如果出现皮疹、发红、皮肤瘙痒，应立即拒绝食用麦片。

对于婴儿

燕麦片对婴儿也有好处。这是因为它含有富含维生素、矿物质和营养物质的成分。它们有助于支持免疫力，特别是在秋季和春季的季节。

此外，麦片含有糖或蜂蜜，是葡萄糖的来源。它对大脑功能至关重要。这就是为什么专家建议在早上给孩子吃麦片。孩子们思考得更好，变得更警觉，他们的记忆力和注意力也得到改善。因此，这样的饮食将提高孩子的生产力和表现。

燕麦片做早餐有用吗？

一个人需要正确的饮食。早餐被认为是最重要的一餐，因为在早上身体会充满能量。

燕麦片不仅有助于补充，而且还能使消化系统正常化，因为它含有粗大的纤维。它们对消化系统有有益的影响。

麦片糖果棒：好处和坏处

Muesli糖果棒是同样的产品，但形式不同。在旅行中，当没有可能准备完整的早餐时，它是很方便的，或者作为一种小吃。它们大多具有相同的成分，除了蜂蜜，通常用于使混合物具有特殊形状。

燕麦棒的健康益处包括。

1. 能量补充。它们包含来自不同谷物的全谷物，含有慢速碳水化合物。它们需要很长的时间才能被身体吸收，由于这一点，它补充了大量的能量供应。
2. 满足饥饿感。即使是单条也有助于满足饥饿感。这是因为其纤维含量高。
3. 节食时使用。它们的热量很低，不会促成脂肪细胞的积累。
4. 维持免疫系统。这是由高水平的B族维生素实现的。
5. 对神经系统的有益影响。
6. 由于粗纤维含量，改善了消化过程。

谷物棒和酸奶的组合将恢复和支持肠道微生物菌群。因此，你会一整天都感觉很轻松。

但是燕麦片也可能对身体有害。首先，在购买产品时，重要的是在遵循特殊的减肥饮食时，不要选择含有各种糖浆和糖分的酒吧。这些成分会导致体重增加。

另外，如果有异国水果或蜂蜜，产品食用后可能会引起不良反应。这就是为什么你应该首先检查你是否对它过敏。

如果你有肝病，你不应该吃烤过的燕麦棒或含有坚果的产品。

如果有糖尿病的人，麦片棒会对身体造成伤害。该疾病是一个禁忌症。糖尿病患者的麦片条现在可以在专门的商店买到。

其中，麦片，包括格兰诺拉麦片，不应大量食用。尽管有很大的好处，但像任何产品一样，在大量的情况下，它们会造成伤害。

减肥时可以吃燕麦片吗？

一些类型的麦片被归类为减肥食品。它们被推荐用于减肥，因为它们有助于长时间地以小份量满足饥饿感。

如果你正在节食，不想多长几斤肉，在选择产品时应遵循以下简单规则。

1. 不应该有巧克力、糖或蜂蜜。
2. 每100克的热量值不应超过450千卡。
3. 该产品不能被油炸。与麦片不同，格兰诺拉麦片不被视为饮食。

因此，格兰诺拉麦片可能适用于旨在减肥的饮食。但重要的是，要负责任地选择麦片。

医学中的麦片

在医学上，麦片并不作为一种补救措施使用。然而，它可以作为基本治疗的补充，因为它的成分不仅有助于加强免疫系统。

用于糖尿病

一般商店出售的麦片和燕麦片不应该用于治疗糖尿病。这是因为它们含有糖和蜂蜜，在这种情况下是禁忌的。

作为一种小吃，建议在专门的商店购买该产品。它们是平衡的，特别适合有类似问题的人。

重要的是。 麦片的升糖指数在40至70个单位之间。

胰腺炎

胰腺炎的发展是由一些负面因素引起的胰腺炎症的结果。治疗这种疾病的麦片只应在专家的允许下食用。

通常只有在疾病缓解时才能吃，以条状形式或与酸奶和其他乳制品一起吃。

胃炎

被诊断患有胃炎时，也应谨慎使用麦片。许多专家建议不要把它们纳入你的饮食中，原因如下。

1. Muesli是生吃的，患有胃炎的人，重要的是该产品具有包覆作用，可以保护胃粘膜免受负面因素的影响。燕麦片没有粘性，也没有任何特定的浓度，是一种便利产品。
2. 它们可能含有色素、防腐剂、发酵剂或调味剂。所有这些都对肠道粘膜不利，并会激起胃部的急性疼痛。食用这类食物会导致该病成为慢性病，难以治愈。

胃炎专家建议只吃自制的燕麦片，因为它们含有最少的有害物质。

对于肠道

如果你没有任何消化道疾病，吃麦片是有益的。这是由于它们不仅含有粗纤维，而且还含有水果中的维生素。

该产品，特别是与酸奶或牛奶结合使用时，能使消化过程变得更好，有助于恢复和维持肠道微生物菌群。然而，麦片应该少量食用，最好是在早餐时食用。

用于便秘

便秘--一个相当普遍的现象，它导致身体内的停滞。不仅在药物的帮助下，而且在食物的帮助下也有可能摆脱它们。其中之一是麦片。

它们含有具有放松作用的干果和支持微生物菌群的谷物。治疗便秘的麦片应在早晨起床后立即食用。

在中毒的情况下

在中毒的情况下，建议在呕吐后2-3小时再进食。重要的是要喝大量的水来消除毒素。专家们还建议食用麦片以保持身体强壮。

它们有助于快速和长时间地满足饥饿感，提高能量、免疫力和肠道菌群。

美容应用

麦片不仅用于食用。它们也被广泛用于美容业。由于它们的成分，它们被用于保持皮肤年轻和头发美丽。最受欢迎的菜谱是。

1. 擦洗。 燕麦片在咖啡研磨机中被研磨成中等大小的碎片，然后与保湿奶油混合。这些颗粒会在不伤害皮肤的情况下轻松去除皮肤的角质化层，扩大毛孔并清洁皮肤。
2. 面具。 将麦片磨得尽可能细，并用水轻轻润湿，形成泥状。将它涂在脸上15分钟，然后冲洗干净。适用于日常使用。
3. 冲洗头发。 麦片也被碾碎并浸泡在水中。将该混合物涂抹在头发上，停留10-15分钟，然后用温水冲洗干净。

麦片含有许多有用的微量元素，这使得它们在美容学中不可或缺。

危害和禁忌症

该产品不一定对身体有益。在某些条件下，它也可能是有害的。

1. 成分中存在糖、巧克力和蜂蜜会导致体重增加。在这种情况下，麦片的卡路里含量很高。
2. 缺乏维生素C将增加生病的风险，包括感冒。每天食用含有维生素C的食物很重要。这是预防疾病的最好方法。
3. 热带水果的存在可能引起过敏反应。这就是为什么你应该谨慎选择麦片，注意其成分。
4. 如果被诊断患有心肌疾病，不应购买含有植物油或棕榈油的麦片。这对心血管系统有负面的影响。

含有字母E的成分的产品也会对身体造成伤害，这些成分是各种染料和香料、增味剂和调味剂。

不应在有以下情况时使用麦片。

1. 肝衰竭和其他肝脏疾病。
2. 糖尿病（最好选择在专门商店出售的特殊混合物）。
3. 消化系统的炎症性疾病。
4. 心脏和血管疾病。
5. 溃疡。

专家建议，如果你对某些水果、巧克力或蜂蜜过敏，不要吃麦片。

选择和储存

应正确选择Muesli。在选择产品时，注意有效期是很重要的。吃了变质的食物会有严重的后果。

选择透明包装的麦片，通过它你可以看到产品的质量。如果有变质的成分，应该丢弃。所有的水果片都应该有正常的颜色和浓度。

还要注意水果的成分。必须没有调味剂、防腐剂、色素、增味剂或调味品。所有成分必须是天然的。

燕麦片应存放在温暖、干燥的房间里，放在封闭的容器中，但不能超过标签上规定的期限。

如何在家里制作格兰诺拉麦片

在家制作燕麦片并不困难。这也有助于使产品尽可能的自然和健康。有很多健康早餐的食谱。

你可以使用任何种类的水果和浆果。这些东西可以是杏子、杏仁、苹果、香蕉、梨、李子、草莓、小红莓、樱桃和其他。

有坚果

任何种类的坚果都可以使用。可以是核桃、花生、杏仁或任何其他。

你需要一杯轧制的燕麦，80克坚果，一把干浆果，苏丹果，半汤匙蜂蜜和2杯牛奶或酸奶。混合所有成分并倒入牛奶。

有香蕉

烤麦片加香蕉不仅是一种很好的早餐或零食，也是一种很好的甜点。为了准备麦片，你需要提前准备。

• 一杯燕麦片。
• 糖和碾碎的坚果各2汤匙。
• 一小撮苏丹果。
• 1根香蕉。
• 2汤匙植物油。

在烤盘上铺上烘焙纸。将除香蕉外的所有材料混合，并加入食用油。将混合物均匀地铺在烤盘上，放入预热到160度的烤箱中15分钟。

在烹调过程中和烹调结束后搅拌两次，因为糖会融化，麦片会结成团。将准备好的麦片铺在盘子上，加入一根香蕉和酸奶或牛奶。

有巧克力

含有巧克力的麦片如果连续食用会导致体重增加。这就是为什么你不应该一直吃它们。

为了准备它，你将需要。

• 2杯燕麦片。
• 2汤匙干果和浆果。
• 一把压碎的坚果。
• 50克苏丹果。
• 2汤匙植物油。

如果需要的话，加入种子、芝麻和其他成分。混合所有的东西并加入黄油。在烤盘上铺上一小层混合物。

在一个单独的碗中融化一块牛奶巧克力。在混合物变硬之前，用它刷在麦片上。将托盘放入预热到160度的烤箱中，放置20分钟。煮熟后，切成若干份。

加酸奶

含有酸奶的麦片可以恢复和支持肠道微生物，特别是如果它们是在家里准备的。

一份健康的早餐由以下成分组成。

• 1杯轧制的燕麦。
• 鲜果或干果片，浆果。
• 苏丹果。
• 坚果。
• 芝麻。
• 葵花籽。

酸奶可以不加任何添加剂，也可以与水果一起使用。最好是使用没有任何添加剂的纯酸奶。

混合所有的材料，把它们放在一个盘子里，然后把酸奶倒在它们上面。有用的早餐可以吃了。

与松软干酪

作为可用于制作麦片的乳制品之一，凝乳占有特殊地位。它含有丰富的钙和镁，这对骨骼、头发和牙齿是必不可少的。它对儿童和孕妇尤其有益。

你将需要。

• 200克低脂松软干酪。
• 一把苏丹果和碾碎的坚果。
• 干果、浆果；也可使用新鲜的。
• 1杯轧制的燕麦。
• 糖来调味。

混合所有成分并放在盘子里。早餐已经准备好了。

有苹果

苹果含有大量的铁，这对孕妇和儿童来说是必不可少的。准备一份健康的早餐是很容易的。你需要150克即食燕麦片，100克甜脆球和2个苹果。

事先将水果切开，在烤箱或电吹风中轻轻擦干。然后加入麦片和球，搅拌均匀。吃的时候，倒入热牛奶或酸奶，放置5至10分钟。加入糖和盐来调味。

用蜂蜜

不是所有的孩子都喜欢吃燕麦片。但你可以为他们提供不仅美味而且健康的早餐，即用蜂蜜烘烤的麦片代替。但只有在儿童对蜂产品不过敏的情况下才给他们服用。

要制作它，你将需要。

• 200-300克速溶燕麦片。
• 一把杏子干。
• 50克的任何坚果。
• 50克苏丹果。
• 50克的椰子屑。
• 一汤匙的肉桂。
• 一茶匙的香草。
• 100克的蜂蜜。
• 50毫升橙汁。
• 100克的干果。
• 2汤匙植物油。

混合黄油、蜂蜜、肉桂和果汁，放在火上，煮沸。然后加入香草，搅拌均匀。

在另一个碗中混合所有其余部分，加入准备好的混合物。在烤盘上均匀地摆放一层。在预热的烤箱中以160度烤20分钟，一直搅拌。完成的早餐可以用果汁补充。

如何正确食用燕麦片

麦片必须正确食用，不要过度使用，它可能对身体造成伤害。

你每天能吃多少

专家建议每天吃一次麦片，最好是在早上。它们是早餐或第一道小吃的绝佳选择，因为它们可以补充能量储备并满足长时间的饥饿感。

此外，它们还含有大部分日常所需的维生素、营养物质和矿物质。

我可以过夜吃麦片吗？

燕麦片是一种方便食品，不建议用于晚餐聚会。这是因为它们的营养相当丰富，有些品种的热量很高。

在睡前吃这些东西对胃没有好处，因为在它应该休息的时候，它将受到严重的压力。你应该在睡前吃点清淡的食物，最好是蔬菜类的。

我可以吃过期的麦片吗？

有过期日期的麦片不能吃。燕麦片产品不容易腐烂，但如果储存不当，时间一长就会发霉，对身体有危害。

不仅过期的麦片不能吃，任何其他产品也不能吃，因为它们中开始出现不可逆的过程，并形成有害物质。

我可以把它们晒干吃吗？

Muesli是以干燥的形式出售。食用前只需将其与牛奶、酸奶或果汁倒在一起。

不应该干吃，因为这样会损害消化系统。当它们太硬时，胃就很难消化，并可能引起腹痛。

用什么吃

燕麦片是谷物和干果的混合物，其中还可能包括坚果、浆果、种子、蜂蜜和其他成分。

燕麦片通常与牛奶一起吃，牛奶事先稍加加热。我们还可以使用纯酸奶或加入各种添加剂的酸奶或果汁。

将麦片混合物倒入碗中，让其浸泡5至10分钟，以软化片状物。

可以给动物吃麦片吗？

动物，特别是狗和猫，只有在不含糖或蜂蜜的情况下才可以给它们吃麦片。自制的麦片应该可以做到这一点，但每天不超过一把。

今天，你可以在货架上找到专门为动物准备的麦片。它们含有不会伤害动物身体的成分。

可以给鹦鹉和仓鼠吃麦片。它们含有水果和谷物，帮助支持你的宠物的免疫力。

有趣的事实

这里有一些关于麦片这种健康早餐的有趣事实。

1. muesli这个词是瑞士的。它的意思是 "甜粥"。它是当地的一道菜，不仅是儿童，也是成年人最喜欢的早餐食品。主要成分是轧制的燕麦和一些坚果和干果。今天的麦片包括油、蜂蜜、葵花籽和其他成分。
2. 由于马克西米利安-比彻-本纳(Maximilian Bircher-Benner)在二十世纪初开始在病人的饮食中使用麦片，因此麦片开始流行。据他说，一个人只有在与自然和谐相处的情况下才会健康。饮食必须是完全自然的。在阿尔卑斯山徒步旅行后，他尝试了一种由麦片、水果和坚果组成的混合物。然后他开始将麦片引入他的病人的饮食中。
3. 麦片可以是新鲜的或干的。第一个选项在商店的货架上找不到。这是因为它们需要相当长的时间来准备，而且不容易储存。你可以在家里做这些东西。燕麦片只在商店里以干麦片和即食麦片的形式出售。

只有当你不滥用时，麦片才能对你的身体非常有益。仔细阅读内容并检查有效期是很重要的。但最好是在家里自己做麦片。它们更健康，质量更高。

这样的麦片将带来无价的好处，有助于保持免疫力，恢复微生物菌群（如果与乳制品一起使用），使皮肤恢复青春和美丽，加强头发和指甲。这样的产品不仅用于烹饪，而且还广泛用于美容。

麦片的照片