有可能在减肥的同时吃豌豆吗？

随着决定开始以减肥为目的的饮食，如何不挨饿，但同时又能达到预期效果的问题一下子出现。这很简单，只要尽可能地使你的饮食多样化，不要剥夺你的味觉享受，但要减少份量，优先选择低热量的产品，包括蔬菜、水果和豆类作物。豌豆以任何形式受到欢迎，因为它们能快速提供饱腹感，并含有许多健康益处。

豌豆的组成

豆类通常被认为是肉类的替代品。人们当然可以反驳这种说法，特别是对于那些喜欢牛排和烤肉串的人来说。但是，豌豆几乎没有脂肪，可以在你的两侧和大腿上套上一个箍，这是毫无疑问的事实。但它们确实包含。

• 维生素A、K、E、PP、H、C、B组。
• 抗氧化剂。
• 铁的。
• 镍。
• 氟。
• 铜。
• 硒。
• 蛋氨酸。
• 胆碱。
• 黄酮类化合物。

植物蛋白的含量为22.28%。这是相当高的，确保了产品的滋养性。同时，对于减肥计划来说，其热量值是非常惊人的，每100克只有99千卡，假设粥或汤是用水煮的。这个数字会根据添加剂的不同而变化。因此，炸洋葱、鸡胸肉或炖肉几乎会使价值翻倍，培根会使价值翻三倍。

豆类的好处是很大的。豌豆价格低廉，产品来自不同的厂家，所以有选择。这一点很重要，因为只有保留了全部潜力的优质豆类才能受益。

有用的属性

在控制体重时，重要的是保持警觉、精力充沛和良好的精神状态。只有当你胜任地编写你的菜单并包括所有必要的元素时，这才有可能。同样可取的是，身体不滞留多余的液体，正常工作的胃肠道和排泄的毒素。豌豆可以帮助解决其中一些问题。豌豆具有平衡的氨基酸组成，有大量的必需成分。一小份豌豆就能为你提供持久的饱腹感和能量。

值得考虑。 豌豆是一种相当难消化的食物，因此适量食用很重要。

他们经常被列入菜单。

• 保护人体免受放射性物质的影响。
• 为身体提供一些有价值的酸。
• 有助于使造血功能正常化。
• 防止肠道内致病菌的生长。
• 使胆固醇水平正常化。
• 减少动脉粥样硬化的风险。
• 减缓与年龄有关的变化。
• 加快毒素和废物的排除。

研究还表明，豌豆可以而且应该用于治疗糖尿病，在这种情况下更容易控制体重。平衡的维生素和矿物质复合物使豌豆成为治疗肾结石病的宝贵膳食蔬菜，因为利尿作用可以防止新结石的形成。

该产品也有禁忌症，清单令人印象深刻。由于豆类被认为难以消化，胃肠道疾病在限制清单上排在首位。在病情加重期间完全禁止使用豌豆，在病情缓解期间则限制用量。另外，血栓性静脉炎、痛风、消化性溃疡、血友病、胀气的人不要喜欢喝豌豆汤。

购买时的选择标准

在众多制造商中，有自觉的也有不自觉的。通常情况下，即使是价格也不能充分保证质量，因此在选择产品时，只有关注细节和仔细检查才能省心。整个豌豆和切碎的豌豆，也就是通常的半成品，都可以出售。较小的碎片不应出现。豌豆的颜色应该大致相同，没有大的缺口或黑点。

豌豆的新鲜度对减肥餐也很重要。在未损坏的包装中，它的保质期可长达2年。但它越是躺在周围，事后就越难分解。

健康和品味的食谱

低卡路里饮食的特点是盐含量低。煮熟或炖熟的食物是首选。炒菜可以变质，但不能太频繁。

一个经典的汤

需要。

• 豌豆 - 1杯。
• 胡萝卜 - 2块。
• 芹菜根 - 1支
• 洋葱 - 1个。
• 植物油 - 1汤匙。

豌豆洗净并浸泡6小时。预先煮好的蔬菜，切碎后放入烤箱烘烤。将豌豆放在蔬菜汤中煮至变软。加入烤好的蔬菜，将汤重新煮沸。在烹饪结束时加入新鲜的、切碎的草药。

豌豆配菜

粥的制作非常简单，由豌豆和水组成。浸泡过的产品被煮至变软，然后在搅拌器中切碎至光滑。它与鸡胸肉、火鸡肉、瘦肉、热辣酱搭配得很好。

营养学家认为，如果你关心自己的身材，蔬菜产品是日常菜单中的必备品。豌豆在这样的菜单中占据了一个值得一提的位置。